صوت الصمت: كم عدد الأدوات الذكية المطلوبة لتحقيق بيئة مثالية للنوم؟

في الليالي الشتوية ، ينبعث تطبيق توليد الضوضاء البيضاء الذي يعمل على هاتفي الذكي صوت مكيف الهواء: صوت معدني هش ، يشبه الضوضاء الميكانيكية ، ينبعث في عمق نظام التهوية في مبنى مكاتب ضخم. (قد يقدم التطبيق أيضًا أصواتًا مثل "شطف في غسالة الصحون" و "غرفة مليئة بالناس" و "مكنسة كهربائية".)

ولكن هذا الضجيج ، مع ذلك ، يهدئني ، ويغرق الضوضاء في شقتي (الشخير غير المتكافئ لزميلتي في الغرفة ، وعصابة رادياتير التدفئة بالبخار ، وتشغيل قط يطارد شيئًا ما يكون مرئيًا لها وحدها).

ربما يطمئنني هذا الصوت ، مشيراً إلى الوضع من الماضي ، وربما من طفولتي في مانهاتن ، رغم أنه قد يكون من المفيد الدخول في الماضي أكثر من ذلك بكثير. يلاحظ بعض علماء السموم أن الأطفال الذين يستخدمون سماعهم في الدورة الدموية للأم ويضغطون على النوم بشكل أفضل عندما يساعدهم جهاز يقلد هذه الأصوات المألوفة.

تطبيقي هو مجرد لمسة واحدة في الجوقة القوية لمولدات الضوضاء البيضاء ، وهي صناعة سريعة النمو من الأجهزة الميكانيكية والرقمية. تتزايد باستمرار التطبيقات والمواقع الإلكترونية وقوائم التشغيل على Sonos و Spotify ، كما لو كانت تحاول منع السرعات المتزايدة وعدد الكوارث على طريق المعلومات السريع.

سيارة أجرة؟ ناقلة النفط؟ الغسيل التلقائي؟ تم العثور على هذه القصص في شريط الصوت الواسع الذي أنشأه ستيفان بيجون ، وهو مهندس كهرباء بلجيكي ، متاح على Mynoise.net ، والذي تم افتتاحه في عام 2013. الآن في غضون شهر يكتسب الموقع مليون مشاهدة. إنها مؤسسة خيرية تقريبًا تعمل من خلال التبرعات. "لدي ما يكفي من التوتر" ، قال حمامة.

يتحدث رديت والمنتديات الأخرى عن العديد من المتسللين للضوضاء البيضاء التي يمكن أن يصنعها أشخاص نائمون قليلاً ، أو يعملون في نوبات أو يعانون من مشاكل في الطنين. في خيط مشهور ، ينصح كريستوفر سواريز ، وهو فني خدمات في كاليفورنيا تعاني زوجته من الأرق ، بقطع شفرة المروحة بسكين من رجال الدين.

تم إنشاء أول آلة ضوضاء بيضاء محلية الصنع في عام 1962. تم اختراعها من قبل بائع كانت زوجته تستخدم لتكييف الهواء في الفنادق التي ينامون فيها كثيرًا ، وبالتالي لا يمكنهم النوم في المنزل.

لكن المهندسين حددوا مفهوم الضوضاء البيضاء في العشرينات من القرن العشرين ، كما قال بيجون ، واستخدموها كإشارة اختبار ، لأنه ، كما يقول ، هذا هو "مجموع جميع الترددات التي يسمعها شخص بنسب متساوية ، مدمجة في صوت واحد. يطلق عليه ذلك لأنه تماثل للضوء - يصبح أبيضًا إذا قمت بإضافة جميع الترددات المرئية في حزمة واحدة. "

قام ذلك البائع ، Jim Bakuolter ، في مرآب سيارته ، بتثبيت لاعب قياسي وشفرة مروحة في وعاء للكلاب معزول بالرغوة ، واخترع Marpac Sleep-Mate ، الذي يُطلق عليه الآن Dohm ( ويبيع ما بين 40 إلى 45 دولارًا ). ازدادت شعبية هذه الأداة بفضل الكلمة الشفهية ، ونتيجة لذلك ، أصبحت الأداة المفضلة ليس فقط للأشخاص الحساسين ، ولكن أيضًا للأخصائيين النفسيين والمحامين والأطباء وغيرهم ممن يضطرون أحيانًا إلى إخفاء المحادثات السرية.

عشاق الصوت النقي يحب هذا الجهاز لأن طنينه الميكانيكي قريب من عشوائي حقًا ولا يحتوي على أجزاء متكررة ، مثل العديد من الإصدارات الرقمية.

منع الضفادع الثور

فريد مير هو منتج موسيقي ذو خبرة وعزف درامز يعمل كمهندس صوت ومفتش لجودة الصوت. تعتبر سمعته ذهبية - فهو خبير قادر على سماع الأخطاء في تسجيل الموسيقى والأفلام والتلفزيون. يعاني أيضًا من طنين الأذن - وعلى مر السنين ، ساعدته أجهزة مثل Dohm على النجاة من المرض (الآن أصبح هذا الجهاز في غرفة نوم ابنته روبي البالغة من العمر 6 سنوات).

كتب عن طريق البريد الإلكتروني أن الضوضاء البيضاء هي "واحدة من أول الأشياء التي نسمعها في بداية وجودنا ، ويجري في الرحم (أنا لا أتحدث عن ألبوم Nirvana الآن). هذا حول ما نسمعه عندما نضع محارة على الأذن. الحوض هو مرشح ميكانيكي يركز ويضخّم الضوضاء المحيطة. "

قال رفائيل بيلايو ، أستاذ الطب النفسي والسلوكية في مركز ستانفورد للطب وعلم النفس ، إن النوم خطر بطبيعته. وقال ، لذلك ، لدينا هذه المواقف الداخلية لفرز الأصوات في المنام من أجل التمييز بين التهديدات أو بكاء الطفل من الأصوات الأقل تهديداً.

"كيف يمكن للأم إطعام طفلها إذا لم يكن لدى دماغها القدرة الداخلية على الاستيقاظ؟ - قال بيلايو. "يحتاج المهاد إلى أن يقرر ما إذا كان سيبلغ النباح بهذا الضجيج." في المنام ، هناك شيء مثل عتبة الصحوة - الحافز الذي يجب أن يتم استلامه من أجل الانتقال من حالة النوم العميق إلى اليقظة. يمكن أن يكون صوتًا مرتفعًا من شاحنة لجمع القمامة ، أو شيءًا هادئًا ، على سبيل المثال ، عندما يقول شريك حياتك ، "عزيزتي ، يبدو لي أن هناك سارقًا في المنزل". فكرة مولد الضوضاء هي تضخيم ضوضاء الخلفية بحيث لا تسمع ضوضاء لا تستحق اهتمامك: شريك شخير أو مصعد فندق. "

الدكتور بيلايو هو عضو في مجلس إدارة شركة Adaptive Sound Technologies ، وهي شركة مصنعة لـ Lectrofan (50 دولارًا لشركة Amazon) ، وهي نسخة رقمية من آلات توليد الضوضاء التناظرية الأقدم التي لا تنتج شظايا مكررة - لكنه أكد أن ستانفورد لا يوافق على هذه المنتجات.

قال بارام ديدي ، مدير طب النوم في كانيون رانش ، إنه لا يوجد دليل على أن الآلات التي تنتج ضوضاء بيضاء تغير إلى حد ما موجات المخ. "ولكن يمكننا أن نظهر أن رد فعلك على الصوت العالي يتغير في وجود آلة لإنتاج الضوضاء. وهذا ما يسمى التنكر السمعي ".

يصف الدكتور الجد تأثيره على أنه نوع من فقاعة الصوت ، "مجال قوة الصوت ، فقط صوت أعلى من ذلك بكثير يمكنه اختراقه." وضع الجد أجهزة Dohm في غرف النوم في Canyon Ranch Resort والمنزل ، حيث يرسم حمام السباحة الخاص به مجموعة كاملة من الضفادع بعد الظلام. وجوقة الليل بهم يدفعه إلى الجنون.

قال: "يا صديقي ، يبدو أن شخصًا ما يموت". اعتدت أن تأخذ خرطومًا وطردهم بعيدًا عن البركة ، لكنهم سرعان ما بدأوا بالهرب بعيداً عني ثم عادوا. الآن أبدأ المرطب ، وتعمل الضوضاء البيضاء بجانب السرير. هذه هي فقاعة الصوت الخاصة بي. لن نحتاج إلى أدوية لجميع الأمراض إذا استطعنا تهدئة أنفسنا. هذه مهارة كاملة إذا تمكنا جميعًا من تهدئة أنفسنا ، فسيكون من السهل علينا التعامل مع الفوضى ".

ولكن ما هو الضجيج؟ يلتزم الجد بتعريفه المستمد من مؤلفي أبحاث النوم : "يتم تعريف الضوضاء بأنها أصوات غير مرغوب فيها لها تأثير سلبي نفسي وفسيولوجي".

الضجيج هو شخصي بشكل رهيب. هناك أشخاص يحبون حبس ضفدع الثور وتهدئة من شخير شريكهم ، لأن الشخير يعني أن الشريك قريب. يعترف حمامة أن الشخير يصعب إخفاءه نظرًا لقربه من رأسك وعدم القدرة على التنبؤ (آذان حذرة بعد كل شخير أو زفير مرتفع).

وقال "يجب أن تقنع نفسك أن صوت الشخير جميل". "حتى أن بعض الناس طلبوا مني وضع صوت الشخير على موقعي ، لأنهم معتادون على النوم مع شخير نصفيهم ، وعندما يختفي الشريك - أوراق الشجر ، طلاقه أو موته - يبدأون في افتقده".

"الشخير مخفي في أحد مولداتي ،" قال. - هذه خيمة بربرية. هذه محاولة لرواية قصة. أنت في الصحراء أثناء عطلتك ، كان اليوم دافئًا ، وتنام جميعًا في خيمة أثناء تحضيرها لوجبتك. تسمع نسيمًا خفيفًا ، ولوح خيمة ، وشخير شخص. لم أخطط لمثل هذا التسجيل عن قصد ، لكنني دائمًا ما أكون مستعدًا للفرص ، وبطريقة ما كنت في رحلة ، وسمعت أصواتًا وسجلتها. أعتقد أنه إذا كنت تتخيل شابًا بربريًا نائمًا بجوارك ، فستغير رأيك ".

يستحق المحاولة.

هل أصبح العالم صاخبة؟

لا يستطيع بيدجون نفسه ، الذي يعاني من الأرق ، أن يهدأ من تسجيلاته الصوتية ، لأنه يعرفها جيدًا ، ويشعر بالقلق من التناقضات التي تُسمع فقط له. وقال "هناك نوع من الموجة على الساحل الأيرلندي تتكسر بصوت عالٍ للغاية ، أو تغني الطيور في الوقت الخطأ".

وأضاف بحزن: "عقلي لا يعرف كيف يتوقف عن العمل". "لم أجد طريقة لإيقاف الثرثرة".

هل أصبح العالم صاخبة؟ أصبحت نيويورك بالتأكيد. في عام 2016 ، تلقى الرقم 311 للمكالمات غير الطارئة 420،000 شكوى ، أي أكثر من ضعف عدد عام 2011. وكشف تحليل للضوضاء التي أجرتها صحيفة نيويورك تايمز أن معظم الشكاوى تستند إلى سوء السلوك - الموسيقى الصاخبة والحفلات - تليها أصوات مثل الضربات والانفجارات.

قال آلان فيرستين ، مستشار الصوتيات وخبير القضاء على الضوضاء الذي كان يدرس ضوضاء نيويورك منذ أكثر من أربعين عامًا ، إنه من الناحية التجريبية كان هناك المزيد من الضوضاء في المدينة لأنها حصلت على أكثر من غيرها. المزيد من مواقع البناء ، والمزيد من السيارات ، والمزيد من الناس ، والأهم من ذلك ، المزيد من الصراعات.

وقال Firststein: "عادة ما تقع ممتلكات شخص ما فوق ممتلكات شخص آخر". "العقارات تزداد غلاءً ، فالناس يدفعون الكثير من المال للسكن ، مما يجعلهم يعتقدون أنهم يستطيعون فعل ما يريدون هناك".

وقال إن العديد من المباني السكنية والوحدات السكنية ، قدمت اليوم متطلبات لتجديد المباني ، والتي بموجبها يجب على المستشار الصوتي الموافقة على خطة التجديد بحيث "غرف تحتوي على أنظمة صوتية وتكييف مركزي وخطط لوضع مطبخ عصري فوق غرفة نوم شخص ما" لا تسبب ضوضاء غير ضرورية.

بإمكان Firstein تطوير برامج للضوضاء يتم ضبطها خصيصًا لمنع الأصوات الواضحة من المنبهات الخارجية ، مثل ضوضاء الحافلة أو معدات البناء ، والتي يمكن تشغيلها على أي نظام صوتي. وأوضح أن الصوت الواضح هو أي صوت بارتفاع ثابت معين ، وأظهر مثل هذا الصوت باستخدام هاتف صرير.

وقال: "لمنع الضوضاء ، لا تحتاج إلى جعل الصوت مرتفعًا أو أعلى من الصوت" مما يزعجك. نحتاج إلى إنتاج صوت بنفس التردد. أحد أسباب عدم تسامحنا مع الأصوات هو عدم التحكم. لا يمكننا تحمل الموسيقى الصاخبة لجيراننا ، حتى لو كان موسيقانا المفضل يلعب هناك. أحد فوائد إخفاء الضوضاء هو أننا نجعل هذه الأصوات لوحدنا. "

لقد تم استدعاء فايرشتاين مؤخرًا لحل نزاع بين الجيران ، كان أحدهم منزعجًا جدًا من صوت مكيف الهواء الذي يقف إلى جانب الجار الآخر ، لدرجة أنه وضع ثماني سيارات تولد ضوضاء بيضاء في شقته ، ونتيجة لذلك بدأت الضوضاء الصادرة منهم تزعج جاره بتكييف الهواء.

اقترب Firstein من قبل رجل تثبيت آلات الضوضاء. في تقريره ، كتب أن مكيف الهواء المدمج في النافذة يصدر أصواتًا "بنبرة نظيفة مسموعة" وربما تم تثبيته بشكل غير صحيح ، ونقل الاهتزاز إلى إطار المبنى. ربما ، نتيجة لذلك ، سيفوز رجل لديه آلات الضوضاء بالنزاع ، على الرغم من أن الشركة التي تدير المبنى يجب أن تقول كلمتها.

يقترح سواريز ، الذي ظهرت فكرته مع مروحة وعرة على رديت ، أن الزيادة في الضوضاء غالباً ما تكون في رؤوسنا فقط. وقال إن الضجيج الذي نستخدمه لإخماد الأصوات الدخيلة هو "وهمي". وأشار إلى التغيير المستمر للأخبار والمعلومات في الشبكات الاجتماعية ، وأشار إلى أننا لا نفعل ما يكفي من النشاط البدني من أجل تضييع طاقتنا.

"حتى إذا قمت بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات على الهاتف وصرف الانتباه عن جميع الأجهزة" ، قال وهو في سيارته وهو في طريقه إلى العمل ، "ما زلت تفكر: ما الذي يحدث في Facebook؟ كيف هو الكونغرس هناك؟ هناك أشياء كثيرة تحدث في الحياة ، وهناك عدد قليل من القصص تقترب من نهايتها. متى كانت آخر مرة سمعت فيها نهاية القصة؟ "