هايد ، كيفية إرجاع الوقت الذي تستغرقه أجهزتنا منا.
ملاحظة المترجم:
هذا على الأرجح ليس دليلًا ، لكنه انعكاس على موضوع الاعتماد الحديث على الهواتف الذكية والتطبيقات. يبلغ عمر المقالة بالفعل 11 شهرًا ، لذلك عندما ترى العبارة "مؤخرًا" ، ضع في اعتبارك هذه الحقيقة.
تمت ترجمة المقال من الاهتمام بوضع يسمح له بتقليل تأثير الهواتف الذكية على وقتنا الثمين الشخصي.
هل لديك قراءة لطيفة.
أنت تعتمد على هاتفك الذكي. أنا مدمن على هاتفي الذكي. تم تصميم التطبيقات والخدمات التي نستخدمها يوميًا لسرقة انتباهنا وتتطور باستمرار لتخلق الكثير من الإدمان.
في نواح كثيرة ، الاهتمام هو شريان الحياة في الأعمال الحديثة. بالنسبة لشركات التكنولوجيا الكبيرة مثل Google و Facebook و Amazon و Netflix وغيرها الكثير ، هناك علاقة مباشرة بين الاهتمام والنمو / الدخل / النجاح.
أثار التطور التكنولوجي الحديث العديد من القضايا الأخلاقية والنفسية. هل نتلاعب؟ يجب أن نكون أكثر سيطرة؟ هل نفهم حقا الآثار السلبية للاعتماد التكنولوجي؟
الصورة من باب المجاملة.
وصفة الإدمان
يركز آدم ألتر ، مؤلف كتاب "
Insurmountable: The Development of Addictive Technologies" ، على حقيقة أن الناس كانوا عرضة للإدمان السلوكي على مر التاريخ (قبل وقت طويل من ظهور الهواتف الذكية). سواء كان الأمر كذلك ، فإن التقنيات التي ظهرت خلال العقد الماضي قد عززت هذه الاتجاهات بشكل كبير.
بعد قراءة الكتاب ، أصبح من الواضح أن اعتمادنا على التكنولوجيا الحديثة يعود إلى بعض العناصر الأساسية التي تغذي بعضها البعض:
- المكافآت المتغيرة
في كل مرة تذهب فيها إلى تطبيقات Facebook / Instagram / VKontakte ، يمكنك رؤية خمسة إعلامات ، ولا يمكنك إرسال إعلامات واحدة. قد تحتوي الصورة الأخيرة على 12 إعجابًا ، أو ربما 270. يجذب نظام المكافآت المتغير هذا لأسباب واضحة ويجعل المستخدمين دائمًا يعودون إلى مجموعة جديدة. هذا هو فتحة آلة. كل مكافأة فريدة من نوعها. يتم تحديث الملاحظات التي تتلقاها من أي منشور في الوقت الحقيقي وتتغير كل دقيقة. من الصعب مقاومة عقلية اللعب هذه ، ونشعر بالحاجة إلى العودة كثيرًا. - الهاء
الملل هو أسوأ عدو لنا ، لذلك سنبذل قصارى جهدنا لتجنب ذلك - حتى لو كان هذا ما يجعلنا أقل سعادة. في الكتاب ، يشير ألتر إلى تجربة رائعة في عام 2014 ، حيث فضل الناس أن يصابوا بالصدمة من الجلوس بمفردهم مع أفكارهم لمدة 20 دقيقة. يفضل الكثير منا الفوضى على القدرة على التنبؤ في روتيننا اليومي ، وتعزز وسائل الإعلام الاجتماعية هذا التفضيل. لأن الشبكات الاجتماعية هي حلقة تعليقات تصبح أكثر إثارة كلما استخدمناها أكثر. - أضواء الفرامل
في عام 2012 ، أطلقت Netflix رسميًا ثورة المشاهدة التي لا نهاية لها من خلال إصدار التشغيل التلقائي عبر النظام الأساسي. بعد فترة وجيزة ، قام Facebook و YouTube بتكييف هذه الميزة في حد ذاتها. هذا ، بالطبع ، أدى إلى ارتفاع مشاهدة الفيديو. علاوة على ذلك ، أصبح التمرير الذي لا نهاية له عنصر تصميم رئيسي في الشبكات الاجتماعية. لا يتوقف المحتوى أبدًا ، هكذا تحولت خمس دقائق إلى نصف ساعة ، على الرغم من أن المستخدمين لم يفكروا في الأمر. - مقاييس الغرور
في ثقافتنا ، الناس مهووسون بالسعي المستمر لتحقيق الأهداف العددية نتيجة للتعليقات في الوقت الحقيقي. ركضت عشرة أميال. لقد تم اتخاذ 10000 خطوة. المنشور الخاص بك سجل 100 إعادة نشر. المشترك 1000 قد اشتركت لك. لديك أطول Snapstreak لجميع أصدقائك (الأسوأ من ذلك كله). هذه "الانتصارات الصغيرة" لا تعني شيئًا ، لكنها تعطينا جرعة من الدوبامين في كل مرة ، وتواترها المتزايد يجعلنا نقضي المزيد من الوقت والسعي لتحقيق أهداف تافهة جديدة بشكل منتظم.
وصفة الإدمان مقنعة ، والأسوأ من ذلك هو أن هذه العوامل المختلفة تجعل الناس يتجنبون التواصل الشخصي ، ويقضون وقتًا أقل مع العائلة والأصدقاء ، وحتى
المخاطرة بحياتهم . إدماننا يجعلنا نفتقد العديد من النقاط التي لا يمكننا أن نعيشها مرة أخرى.
يعد أداء Alter لعام 2017 في TED (أصلي) "
لماذا لا تجعلنا الأدوات أكثر سعادة " (التمثيل الصوتي الروسي) نظرة عامة رائعة على هذه المشكلات ويستحق وقتك.
الوعي الذاتي
معظم الناس
لا يفهمون ببساطة مقدار الوقت الذي يقضونه على أجهزتهم ، ويستكشف كتاب "لا يقاوم" العديد من الطرق المزعجة التي غزت بها التكنولوجيا حياتنا خلال العقد الماضي. يعد نقص الوعي الذاتي من أكثر علامات هذا المرض إثارة للقلق.
قبل عامين ، ابتكر المصمم / المطور
Kevin Cholesh تطبيقًا رائعًا يسمى
Moment ، والذي يسمح للناس بتتبع الوقت الذي يقضونه يوميًا باستخدام الهاتف الذكي وعاداتهم أثناء الاستخدام. بشكل عام ، فإن النتائج هي نفسها: يقلّل الناس كثيرًا من الوقت الذي يقضونه على الأجهزة المحمولة.
في المتوسط ، نتحقق من [فحص] هواتفنا الذكية
كل ست دقائق ، 150 مرة في اليوم . حتى عند إيقاف تشغيل هاتفك الذكي ، فإن وجوده فقط هو الذي يمكن أن
يقلل من قدراتك المعرفية . وفي أقل من عقدين من الزمن ،
انخفض تواصلنا مع الأصدقاء والعائلة
بنسبة 30 في المائة تقريبًا .
المصدر: مركز USC Annenberg للمستقبل الرقمي
ليس هناك شك في أننا نعجب بالتكنولوجيا لأسباب واضحة ، ولكن المشكلة هي أننا لا نفهم عواقب سلوكنا. في الواقع ، العديد من مستخدمي الهواتف الذكية ينكرون أن يصرف انتباه أجهزتهم.
يعتقد
جيمس ويليامز ، الموظف السابق في Google وأحد المعجبين بالتصميم الأخلاقي ، أن وسائل التواصل الاجتماعي
تعرقل قدرتنا على التفكير بوضوح وتؤثر في النهاية علينا كدواء. الاهتمام يدور حول التصميم من أجل الإدمان ، لذلك فهو يعتقد أنه "
يعطي ميزة لدوافعنا على نوايانا ".
بصراحة ، أنا شخصياً أشعر أنني لا أساعد في حل المشكلة. منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، قمت بعرض إعلانات على نطاق واسع على Facebook وحملات Google AdWords عبر مجموعة واسعة من الصناعات. وكان التحول الأخير إلى الهواتف الذكية (أي الإدمان) هائلاً على
كلتا القناتين .
المفارقة لم تتركني. أدرك أنني أعتمد على هذه الشركات في كسب قوتها ، لكن أحد الأسباب الرئيسية لقلقي هو أن منصات الإعلان الخاصة بها تعمل. جيد جدا قد يقول شخص مخيف جيد.
هذا هو السبب في أنهم
يمتلكون صناعة الإعلان الرقمي . يولّد المعلنون المتمرسون في جميع أنحاء العالم عائدات بمليارات الدولارات من خلال استهداف المستخدمين على الشبكات الاجتماعية والبحث ، وستصبح البيانات المتوفرة على Facebook و Google أكثر شمولاً بمرور الوقت.
مشكلة في فيسبوك
للوهلة الأولى ، فإن Facebook هو المزود الأكثر وضوحًا للإدمان والاتجاهات البدائية. صرح حتى رئيس الشركة السابق شون باركر مؤخرًا أن هدف Facebook الأصلي كان "
استهلاك أكبر قدر ممكن من وقتك والاهتمام الواعي قدر الإمكان ".
الناس
لا يثقون في الفيسبوك . كانت هناك مزاعم كثيرة بأن الشبكة الاجتماعية يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة العاطفية. استجابةً لذلك ، وعد Facebook بإجراء تغييرات على المنتج بعد أن
أدرك أخيرًا أن المحتوى على نظامه الأساسي قد يجعل الأشخاص "يشعرون بأسوأ" بعد مغادرة الموقع. ومع ذلك ، فإن
آخر تحديث لخلاصة الأخبار ليس سوى البداية.
يعتقد روجر مكنامي ، وهو رائد رأسمالي ناجح ومعلم سابق لمارك زوكربيرج ، أن تغييرات الأعمال الرئيسية يجب أن تحدث قبل أن يلاحظ المستخدمون الفرق. في رأيه ، لن يتحسن شيء مع Facebook أو Google ، "
حتى يتخلى عن نماذج الإعلان الحالية ".
يتفق McNamee والعديد من الآخرين على أن Facebook هو المسؤول عن
حل هذه المشكلة . ودعونا نكون صادقين ... لديهم عدد قليل. الأخبار المزيفة هي واحدة من أكبر تحديات Facebook الآن.
في عام 2016 ،
فندت زوكربيرج ، كما تعلمون ، فكرة أن الأخبار المزيفة يمكن أن تصبح شائعة على المنصة. لقد
حذرهم الرئيس السابق باراك أوباما من ذلك قبل انتخاب دونالد ترامب ، لكنهم
لم يستمعوا ،
والباقي تاريخ . نواجه الآن موقفًا يصبح فيه المستخدمون أكثر عرضة للتلاعب والأكاذيب ، حيث يقضون وقتًا أكبر في أكبر شبكة اجتماعية في العالم.
لدى جون باتيل ، الرئيس التنفيذي لشركة
NewCo ، بعض
الأفكار المثيرة للاهتمام حول كيفية تطوير Facebook ، لكنه يجادل بأن
التنظيم الفيدرالي لوادي السيليكون أمر إلزامي.
وغضب بعض المشرعين
بسبب عدم وجود تنظيم اليوم. ليس لدى Facebook مشكلة في تغيير نظامها الأساسي بشكل منتظم (لكل من المستخدمين والمعلنين) ، ولكن ربما حان الوقت للتفكير في التغييرات الرئيسية بالطريقة التي ندر بها عائدًا من الاهتمام. حاليا ، أي شكل من أشكال جذب المحتوى يساوي الربح ، سواء كان إيجابيا أو سلبيا أو مزيفا.
الأجهزة والأطفال
يمكننا انتقاد الشبكات الاجتماعية والتطبيقات والألعاب طوال اليوم ، لكن من المهم الإشارة إلى أن جذر المشكلة بدأ مع iPhone في عام 2007. منذ ذلك الحين ، لن يكون هناك شيء واحد.
حسب جميع الحسابات ، يعد منتج Apple اختراعًا هائلًا غير الحياة وأحدث ثورة في الصناعات ، لكن طبيعة الإدمان على الجهاز (والهواتف الذكية عمومًا)
واضحة تمامًا . ولسوء الحظ ، ما زلنا لا نفهم التأثير طويل المدى على الأطفال الذين نشأوا معهم والذين لا يعرف آباؤهم شيئًا أفضل من هواتفهم الذكية.
أخشى أيضًا أن تكتيكات التلاعب والسلوك الإدماني تتزايد مع كل جيل.
في الآونة الأخيرة ، عبر اثنان من مستثمري Apple الرئيسيين عن مخاوفهم بشأن إدمان الهاتف الذكي في
خطاب مفتوح من شركة Cupertino. هذه خطوة مهمة في الاتجاه الصحيح ، لأن الأطفال الصغار يقضون المزيد والمزيد من الوقت مع الأجهزة كل يوم. الأرقام [في الولايات المتحدة الأمريكية] مثيرة للقلق:
- 40٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 8 سنوات لديهم جهاز iPad خاص بهم.
- ارتفع متوسط الوقت الذي يقضيه على الأجهزة المحمولة كل يوم من عمر 0 إلى 8 سنوات بنسبة 860 في المائة (من خمس إلى 48 دقيقة) بين عامي 2011 و 2017.
- في المتوسط ، يستخدم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا أجهزتهم ضعف معدل استخدام البالغين.
يساهم إدمان الهاتف الذكي أيضًا في
مشاكل العلاقة ويجعل الجيل الشاب
يشعر بائسة .
في نهاية عام 2017 ، أضاف Facebook الوقود إلى النار من خلال إطلاق تطبيق للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا يسمى Messenger Kids ، مما تسبب بالفعل في
الكثير من الجدل . كوالد ، أستطيع أن أقول أن هناك العديد من الأسباب للقلق. إذن ماذا نفعل الآن؟
قضيت وقتا طيبا
كان تريستان هاريس ، وهو موظف سابق سابق في Google وخبير في إدمان التكنولوجيا ، في طليعة هذه المناقشة على مدار الأعوام القليلة الماضية. وشجع شركات وادي السيليكون على اتباع نهج أكثر تفكيرًا في تصميم وتغيير الطريقة التي تطور بها منتجاتها ونماذج أعمالها.
في الممارسة العملية ، التي يسميها هاريس "
السباق إلى أسفل جذع الدماغ " ، تواصل شركات التكنولوجيا الاقتراض من بعض التكتيكات الأخرى التي تهدف إلى جعلنا أكثر اعتمادًا: تشغيل الفيديو التلقائي (Netflix و YouTube و Facebook) وعلامات الصور (Facebook ، Google ، Instagram) ، الزر أعجبني (Facebook ، ثم أي شخص آخر) ، ودفع الإشعارات (الكل). القائمة تطول.
في
حديث آخر رائع
في TED ،
أوضح أن تحديد أولوية الاهتمام هذا هو مجرد وسيلة أخرى لمعالجة المستخدمين لتحقيق مكاسب مالية.
جنبا إلى جنب مع العديد من الموظفين السابقين في وادي السيليكون ، أطلقت هاريس مؤخرًا مشروعًا ملهمًا يدعى
مركز التكنولوجيا الإنسانية . والفكرة هي خلق مجتمع التكنولوجيا السابق. المطلعين الذين يعملون على القضاء على "أزمة الاهتمام الرقمي" وإنشاء نموذج جديد.
ما بدأ كحركة صغيرة ، والمعروفة باسم "قضاء وقت ممتع" ، نمت لتصبح
مناقشة على مستوى البلاد ، وقادها هاريس. المهمة التي تواجهنا ليست صغيرة. ولكن بالنظر إلى الوتيرة الحالية لتطوير التكنولوجيا ، أود أن أقول إنه ليس لدينا خيار آخر.
السيطرة
بالطبع ، من السهل انتقادها ، لكنني لا أريد التقليل من أهمية التكنولوجيا والفرص التي توفرها لنا. كانت مسيرتي كلها تدور حول التقدم التكنولوجي ، وأنا ممتن لذلك. ومع ذلك ، أخشى أيضًا أن تكتيكات التلاعب والسلوك الإدماني تزداد مع كل جيل.
بصفتي والدين لطفلين (أحدهما لمدة عامين ، والثاني لمدة شهرين) ، قررت أنا وزوجتي مناقشة استخدام التكنولوجيا والتأكد من أن أي وقت على الشاشة يبدو وكأنه نشاط اجتماعي وليس نشاطًا منعزلاً. لكننا لسنا مثاليين. أحيانًا ألوم نفسي على استخدام هاتفي بدلاً من أن أكون مع أطفالي هنا والآن ، مما يجعلني أشعر بالرعب لأن كل دقيقة ثمينة للغاية. أعلم أنني أستطيع أن أفعل ما هو أفضل.
أن تكون منتبهًا وحاضرًا طريق طويل ، لكن شركات التكنولوجيا لا تسهل الأمر علينا. يعد إعطاء طفلك هاتفًا ذكيًا / جهازًا لوحيًا / كمبيوتر واحدًا من أسهل الطرق وأسرعها لجعله "أكثر سعادة" على المدى القصير. لسوء الحظ ، هذا ليس كذلك. هناك أدلة كثيرة على أن التركيز طويل المدى على الشاشة
يؤذي الأطفال الصغار . وعلى الرغم من أن الإزالة من الأجهزة أمر مستحيل تمامًا ، يجب أن نتذكر أن ترك الأطفال بمفردهم بأجهزتهم هو أمر ضار بتطورهم. نقطة الانطلاق هي الاعتراف بالإدمان والاعتراف بأن الأطفال أكثر عرضة للخطر من أي شخص آخر.
في الوقت نفسه ، يجب أن يستخدم Silicon Valley قدراته للحد من الإدمان من خلال تطوير منتجات أخلاقية واعية. لا ينبغي اعتبار الوسائط الرقمية آلة بيع ، حيث يتحول الاهتمام إلى أموال دون عواقب. هناك العديد من الآثار السلبية وستصبح أكثر وضوحًا عندما يكثف سباق انتباهنا.
في الوقت نفسه ، تتبع عاداتك أثناء استخدام هاتفك الذكي. استخدم التطبيقات التي تجعلك تشعر بتحسن. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. تحمل المسؤولية. ضع حدودًا مع أطفالك. كبالغين ، يجب علينا أن نقبل إدماننا ونفهمه قبل أن نتمكن من تشجيع أو توقع المزيد من السلوك الواعي من أطفالنا. قال أسهل من القيام به ، ولكن أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى.
ملاحظة مترجم.
في غضون ذلك ، يبدو أن اللاعبين من كوبرتينو تعاملوا مع مشكلة الإدمان وأضافوا ضوابط الوالدين إلى نظام التشغيل iOS 12 (والتي يمكنك تطبيقها أيضًا على نفسك). أيضًا ، أضافت Google في Android 9 القدرة على تعيين حد زمني لتطبيق معين. ما رأيك في هذا؟ هل ستكون هذه الإجراءات فعالة أم أنها مجرد خطوة نحو تلبية العذر "حسنًا ، لقد أضفنا ما طلبته"؟