يمكن أن يحدث هذا لك ، حتى لو كان لديك الكثير من الخبرة في العمل عن بُعد - علاوة على ذلك ،
كلما طالت مدة عملك من المنزل ، زاد احتمال حدوثه. لقد وجدت عملاً
ممتازًا عن بُعد ، ونظمت مكتبًا منزليًا به
مكان عمل ملائم - بشكل عام ، لقد تم تأسيسك بقوة. لكن في مرحلة ما تبين أنك استقرت بحزم شديد: لم تغادر منزلك لمدة ثلاثة أيام بالفعل ، في الثلاجة مع كرة دوارة - لكنك لم تلاحظ ذلك ، لأنك لم تحصل على استراحة غداء كاملة لعدة أشهر. وكنت قد نسيت بالفعل عندما كان آخر مرة كان لديك شيء آخر غير هذا قميص من النوع الثقيل.
في العام الماضي ، وجد علماء الاجتماع من
جامعة أيوا وجامعة تكساس في أوستن أنه حتى العمل بدوام جزئي خارج مكتب عادي ، فإننا نعمل لمدة ثلاث ساعات أسبوعيًا في المتوسط. يمكن أن
يؤدي العمل من المنزل إلى
زيادة الإنتاجية ، ولكن هناك خطر أكبر في الشعور بالوحدة وظهور
متلازمة الدجال ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والإرهاق.
وهذا صحيح: العمل عن بعد ، يبدأ البعض منا في عيش حياة منعزلة بحيث لم تعد نكات بيجامة. يمكن أن يتفاقم الموقف ببساطة لأنك غير مقيد بقيود جسدية مثل ، على سبيل المثال ، منظف ينطفئ الضوء.
لقد عملت عن بعد منذ ما يقرب من خمس سنوات. بالتكيف مع طريقة الحياة المريحة هذه بشكل لا يصدق ، تعلمت أن أتخذ موقفًا أكثر مسئولية تجاه الجوانب المحددة للحياة مثل النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن وتطوير العلاقات الصحية مع
فريق يعمل في أجزاء مختلفة من العالم - هذه هي الركائز الأساسية لمهنة طويلة ومثمرة إذا كنت تعمل من المنزل.
ترجمت إلى ألكونوستومع ذلك ، هناك أيضًا تفاهات دقيقة تعتمد على كيفية مرور الأيام في "المكتب المنزلي".
مثل هذا العمل يمثل فرصة هائلة: لتهيئة بيئة رائعة ، والعمل على
جدول مناسب لك ولا تضيع وقتك الثمين في الانتقال من المنزل إلى العمل! من المهم أيضًا الحفاظ على الاهتمام طوال اليوم ، وتجنب الإفراط في السعي لتحقيق التميز.
عند العمل عن بعد ، قد تشعر بأنك عالق في مكان واحد. ولمساعدتك على عدم الوقوع في هذا الفخ (أو الخروج منه) ، سأريك بعض الطرق غير العادية والبسيطة ولكنها فعالة ، وحتى بعض الشيء الغريب لإضافة القليل من المرح والفرح والتنشئة الاجتماعية إلى الحياة اليومية.
سبع طرق غريبة للحفاظ على توازن حياتك أثناء العمل من المنزل
1. خطط للمستقبل كيف ترتدي ملابسك صباح الغد.
عند العمل من المنزل ، من المهم فصل هذا الجزء من الحياة ، والذي هو ، في الواقع ، "عمل". قد يبدو من الحماقة أن تفكر مقدمًا في ما ستذهب إليه في المنزل غدًا ، لكنه سيساعد على كسر الحلقة المفرغة والتوقف عن ارتداء السراويل الرياضية المملّة نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، أوصي بعدم إساءة استخدام القهوة وتأجيل الغداء - أو جدولة الوجبات الخفيفة والوجبات.
تعامل مع هذا كما لو كان عليك الذهاب إلى المكتب: استيقظ وارتدي ملابسيًا ولا تنس تناول الطعام على مدار اليوم. ستكون جاهزًا لكل شيء - بما في ذلك لقاء مفاجئ مع صديق حول فنجان من القهوة أو
الدردشة المرئية مع رئيسك. على حد تعبير هنري فورد: "أكبر سر للنجاح هو الإعداد". بالطبع ، فهمك لـ "الاستعداد" يختلف عن فهمك ، ولكن على الأقل أن تجعل
السرير أمر لا بد منه . وإذا كان السرير مكونًا ، في الصباح يمكنك أن تأخذ مجموعة متنوعة من الأشياء!
2. أعط الصباح "لمبادرات المبادرة".
والخطوة التالية هي
جعل الدماغ يعمل في الصباح ، وفي الاتجاه الصحيح (أي ، بشكل إيجابي ومنتج).
في كتب Ayn Rand ، تم استخدام مفهوم "متعة المبادرة" ، والذي تم تعريفه على أنه شيء لطيف ، والذي تحتاج إلى "توصيل العقل به": يجب أن يكون شيئًا يتطلب "نظرة ثاقبة ، أحكام مستقلة ، اهتمام" ، ولكن ليس لغرض حل المشكلات. حاول التأكد من أن
التعب من اتخاذ القرارات لا يظهر في الصباح: قلل من الحاجة إلى الاختيار والروتين - خذ وقتًا أفضل للأنشطة المفيدة للتطوير الشخصي.
لا يهم بالضبط ما تقرر القيام به - يجب أن يكون ممتعًا وممتعًا حتى يكون لديك الدافع للوقوف والقيام به كل يوم ، مع اكتساب معرفة جديدة أو تطبيق نهج إبداعي. أحب التبديل بين القراءة والكتابة في مشاريعي الشخصية ، التي يصحبها تأمل قصير في الصباح ، والمشي مع الكلب واختيار وصفة عصير جديدة.
3. جعله نقطة للخروج في الناس.
أنا لا أمزح. من الصعب بشكل خاص إجبار نفسك على الخروج عندما يزداد الطقس سوءًا: فأنت تريد أن تغلق نفسك وتخرج في أشد الحالات قسوة - عندما لا يتبقى شيء للأكل. قد تبدو هذه مهمة بسيطة ، ولكن رغم ذلك ، مع تحديد كقاعدة للذهاب إلى مكان عام (وليس مجرد محل بقالة) مرة واحدة على الأقل يوميًا ، يمكنك أن تتذكر (ولا تنسى) كيف يتم ذلك.
مهمة سهلة أخرى: أفضل ما عليك فعله هو استخدام الوقت الذي يتم تحريكه من السفر إلى العمل للذهاب إلى الخارج والحصول على بعض الهواء النقي.
يرتبط التمرين المعتدل المنتظم
ارتباطًا مباشرًا بزيادة الإنتاجية ، وفقًا
لمجلة هارفارد بيزنس ريفيو ، يعد عاملاً رئيسيًا في تحسين التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
4. تعرف على موسيقى جديدة وقم بعمل قوائم تشغيل.
الاستماع إلى الموسيقى الجديدة مفيد
للعقل : إنه ينشط المركز ، مما يسبب الشعور بالإثارة والإثارة (بطريقة جيدة). علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أنه بحلول سن الثلاثين ،
بدأ معظمنا
في الاستماع إلى موسيقى جديدة أقل أو عدم الاستماع إلى أي شيء جديد على الإطلاق !
تقول
البيانات الصادرة عن المستخدمين الأمريكيين Echo Nest و Spotify أنه بحلول سن 33 ، لن يتمكن المستمع على الأرجح من معرفة الموسيقى الجديدة أبدًا. ولكن لا تستسلم - شغّل خلفية المسارات الجديدة عبر YouTube أو Spotify. سيساعد ذلك في الحفاظ على الانفتاح على الجديد ، كما أن نشاطًا إبداعيًا إضافيًا - إنشاء قوائم تشغيل - سيوفر طاقة بناءة طوال اليوم. يمكنك أيضًا مشاركة قوائم التشغيل النهائية مع أصدقائك!
5. ضع الأشياء التي تتطلب الانتباه بعيد المنال.
أحد الشروط لزيادة الإنتاجية هو الاستراحات المنتظمة. ولكن إذا لم يكن هناك من حولك ، فيمكنك نسيانها بسهولة. للبقاء خارج المقعد في مكتب منزلك ، فكر في فترات راحة منتظمة يصعب تجنبها:
- إذا كنت من عشاق الموسيقى مثلي ، فقم بتشغيل مشغل الفينيل طوال يوم العمل ووضعه بعيدًا عن الطاولة - بحيث يتعين عليك الاستيقاظ وتحويل السجل كل نصف ساعة.
- اترك الهاتف في المطبخ - للاستيقاظ والتحقق منه عند وصول شيء ما (شريطة أن تقوم بإعداد الإشعارات والهاتف لا يتصل بك كل خمس دقائق).
- لا تبقي الطعام والشراب مفيد.
بشكل عام ، إذا لم تكن قادرًا على رفع نفسك من الطاولة بانتظام ، فضع الإجراءات البسيطة الروتينية اليومية مع فاصل من 20 إلى 30 دقيقة من شأنها أن تجعلك تقف وتشتت انتباهك لبعض الوقت - أعط هذا الدرس بضع دقائق من الاهتمام المركز لديك استراحة حقيقية.
6. مشاهدة البرامج التلفزيونية. على محمل الجد.
أظهرت أربع دراسات أن العلاقات "غير المتجانسة" أو أحادية الجانب في البرامج التلفزيونية - عندما تلاحظ الاتصال على الشاشة ولكن لا تشارك فيها - يمكن أن تكون
بديلاً حقيقيًا
للمجتمع . هذا يعني أنه إذا شاهدت سلسلة
Office في مزاج مكتئب ، فإن ما يحدث على الشاشة سيساعد على إضعاف الشعور بالوحدة وإعطاء شعور بالملكية.
7. حضور بانتظام نفس دروس اللياقة البدنية ، نفس المقهى أو منطقة المشي الكلب.
يمكنك القيام بكل ما سبق ، ولكن في الوقت نفسه تفوت المكون الرئيسي للحياة المتوازنة في العمل عن بُعد - التواصل مع أشخاص آخرين.
من أجل البقاء والرفاهية العاطفية وحتى لزيادة مدة وجودة الحياة ، نحن بالتأكيد
بحاجة إلى أشخاص آخرين . اليوم ، أصبح من الصعب بشكل متزايد الحفاظ على علاقات كاملة مع الآخرين: تشير
Cigna في تقريرها إلى أن نصف المشاركين فقط لديهم اتصال شخصي بدوام كامل كل يوم. ولكن هناك أخبار سارة: فقد توصل العلماء إلى
كيفية تكوين صداقات ، واتضح أن كل ما هو مطلوب هو الوقت.
تم نشر دراسة في
مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، والتي تم حسابها: لكي يبدأ شخص ما في اعتبارك صديقًا ، يجب أن تقضي 50 ساعة في المتوسط مع هذا الشخص ، وأن تصبح صديقًا حقيقيًا - 40 ساعة أخرى ، وأن تتم دعوتك لحضور حفل زفاف. ما مجموعه 200 ساعة. غالبًا ما تذهب إلى أماكن مختلفة وتحضر الأحداث التي يزورها نفس الأشخاص بانتظام ، وتبحث عن سبب للدردشة ، وبعد فترة سيكون لديك بالفعل عصابة خاصة بك!
العمل مثل لا أحد يرى
إذا فهمت أنك مدفونة تمامًا في عملك عن بُعد ، فمن الأفضل أن تظهر بعض التعاطف مع نفسك وتجرب شيئًا جديدًا. ويمكنك أن تفعل ذلك مثلي: فقط ارقص في "مكتبك" - لن يراك أحد!
يمكن أن يوفر العمل عن بعد الحرية ووقت الفراغ والمساحة الإبداعية. لا تفوت هذه الفرص ، طور عاداتك "الغريبة" التي سوف تساعدك على العيش كل يوم بكل سرور واستفادة - حتى يكون الأمر يستحق العمل من أجل مثل هذه الأيام.
عن المترجمتمت ترجمة المقال من قبل Alconost.
تقوم Alconost بترجمة
الألعاب والتطبيقات والمواقع بـ 70 لغة. مترجمون من اللغة الأم ، واختبار لغوي ، ومنصة سحابة مع واجهة برمجة التطبيقات ، والتعريب المستمر ، ومديري المشاريع على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، أي تنسيق لموارد السلسلة.
نحن أيضًا نصنع
مقاطع فيديو للإعلان والتدريب - للمواقع التي تبيع ، الصور ، الإعلانات ، التدريب ، المضايقون ، المستكشفون ، المقطورات لجوجل بلاي ومتجر التطبيقات.
→
اقرأ المزيد