لكي تعمل بعض الوظائف الحيوية ، يجب أن يكون الدماغ في حالة راحةالانتباه هو أحد أهم الموارد ، وغالبًا ما يكون من الصعب القيام بكل شيء.
جزء كبير منه مكرس للعمل والاتصالات الاجتماعية. تذهب الفتات المتبقية بشكل غير محسوس إلى حوافز من نوع أو آخر: الاستماع إلى البودكاست ، ومشاهدة العروض المختلفة ، وما إلى ذلك. بالنسبة للكثيرين منا ، تدخل الأفكار في السباحة المجانية فقط عندما نستحم أو نحاول النوم في الليل.
ويبدو الأمر: ما الخطأ في ذلك؟ لماذا تضيع الوقت في فعل أي شيء عندما يمكنك القيام بشيء مثير للاهتمام أو مثمر؟ إذا كان العقل مشغولا بمنتج عالي الجودة (في الغالب) ، فما الضرر الذي يمكن أن يكون؟
يقول لورين فرانك ، الأستاذ بمركز علم الأعصاب التكاملي بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو: "توفر الأبحاث في نظرية التعلم صورة واضحة للغاية". "للحصول على تدريب فعال ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة على فترات قصيرة."
تُظهر دراسات قدرات التعلم مرارًا وتكرارًا أنه من الأفضل تذكر المعلومات الجديدة عندما يكون لدى الدماغ وقت لتحويلها بهدوء والجمع بينها. حتى لو لم يكن الأمر يتعلق بالتعلم ، فإن فترات الراحة القصيرة بعد تعلم مواد جديدة - على سبيل المثال ، مقال إخباري أو خطاب مهم - تساعد الدماغ على تحليل وتذكر المعلومات التي تلقيتها للتو.
لفهم كيفية معالجة الدماغ للمعلومات الجديدة بشكل أفضل ، أجرى فرانك
تجارب مسح الدماغ على الفئران . وأظهر مع زملائه أنه إذا تم إعطاء الفئران الفرصة للراحة بعد المرور عبر متاهة غير مألوفة ، فإن عقولهم يعيد إنتاج المسار تلقائيًا عبر المتاهة. في وقت لاحق ، مرة واحدة في نفس المتاهة ، الفئران تتغلب عليه بشكل أسرع.
ترجمت إلى ألكوستنحن نعلم أن الدماغ يمكن أن يذهب بسرعة إلى حالة من الراحة. تشير الدراسات في مجال نظرية التدريس إلى أن بضع دقائق فقط من هذه الحالة - من خمس إلى خمس عشرة - تساعد على استيعاب المعرفة الجديدة بشكل أفضل. "
إذا اضطرت الفئران ، بعد المرور عبر المتاهة ، إلى حل مشكلة جديدة فورًا ، فلن يتمكن الدماغ من إعادة إنتاج المعلومات التي تلقيتها للتو. وبعد ذلك ، عندما يتم وضعها في المتاهة نفسها ، فإن الفئران تتغلب عليها بشكل أسرع من المرة الأولى.
وفقًا لما قاله فرانك ، يعمل العقل البشري بطريقة مماثلة: "يحتاج الدماغ إلى وقت فراغ لمعالجة المعلومات الجديدة وتحويلها إلى شكل أكثر ديمومة من المعرفة".
يعتمد مقدار الوقت المطلوب على الظروف: "نحن نعلم أن الدماغ يمكن أن يذهب بسرعة كبيرة للراحة. تشير الدراسات في مجال نظرية التدريس إلى أن بضع دقائق فقط من هذه الحالة - من خمس إلى خمس عشرة - تساعد على استيعاب المعرفة الجديدة بشكل أفضل. " مقدار الوقت الذي يستغرقه الدماغ لتكوين ذاكرة طويلة المدى هو ، على ما يبدو ، فردي ، ويعتمد أيضًا على تعقيد المعلومات التي يتلقاها الشخص.
هناك سبب للاعتقاد بأن مثل هذا "التقاعس" يساعد في تحريك العمليات العقلية ، والتي هي أكثر تعقيدًا بكثير من تخزين المعلومات واستعادتها من الذاكرة. تشرح ماري هيلين إيموردينو يونغ ، أستاذة العلوم التربوية والنفسية والبيولوجية العصبية بجامعة جنوب كاليفورنيا: "في حالة أعمق من التأمل تفهم فيها ما يحدث ، وتواصل مع نفسك ،" أنا "وتجمع قطع المعرفة في قصة مرتبطة منطقياً "يتحرك الدماغ فقط عندما لا تركز على أي نشاط معين في الوقت الحالي."
وفقا لها ، إذا دخلت محفزات جديدة أو معلومات جديدة باستمرار إلى الدماغ ، فسيكون من الصعب عليه تحديد مدى ملاءمة المعرفة المكتسبة ومحتواها الدلالي. بسبب هذا الحمل الزائد ، قد يظهر شعور بعدم الهدف - والأسوأ من ذلك: "نحن نعلم أنه في حالة تعثر أحد الأشخاص في دورة التحفيز مع تدفق مستمر من البيانات الجديدة ، يمكن أن يرتبط هذا مع الشعور بفقدان السيطرة ، والعزلة ، والقلق ، وفقدان الإحساس بما يحدث".
في الوقت نفسه ، ومنح الدماغ "راحة" ، فإننا ، على ما يبدو ، نساهم في إظهار القدرات الإبداعية والحل الأكثر فعالية للمشاكل. جوناثان سكولر ، أستاذ العلوم النفسية وعلوم الدماغ بجامعة كاليفورنيا بسانتا باربرا ، درس بنشاط "تجول العقل": "أظهرت دراستنا أن" تجول العقل "يمكن أن يسهم في نوع معين من الإنتاجية. " يقول Scooler أن التغلب على الجمود - بما في ذلك في حالات تسمى التنوير - يحدث غالبًا عندما يكون عقل الشخص "عائمًا حرًا".
"أعتقد أننا يجب أن نعترف بأن التدفق الداخلي للأفكار في الدماغ يمكن أن يكون ذا قيمة في حد ذاته."
إنه يتذكر مشكلة مألوفة لدى الكثيرين عندما يتعذر تذكر كلمة تدور بلغة ، بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة. لكن الأمر يستحق تحويل الدماغ إلى مهمة أخرى - ويتم تذكر الكلمة على الفور. يشرح الأستاذ الأمر بهذه الطريقة: "يبدو لي ، أنه من الممكن تمامًا أنه عندما" ندرس أفكارنا "، تحدث بعض العمليات اللاواعية ، والنتيجة هي رؤى سطحية تنبثق على السطح."
من الممكن أيضًا أن يؤدي حرمان الدماغ من وقت "حر" إلى تقليل قدرته على أداء مثل هذا العمل اللاواعي: "أعتقد أنه يجب علينا أن نعترف بأن التدفق الداخلي للأفكار في الدماغ يمكن أن يكون ذا قيمة في حد ذاته. قد نفتقر إلى "ترك أفكارنا" بالإضافة إلى قلة النوم ".
يضيف Scooler "إن الكثيرين منا يجدون صعوبة وصعوبة عدم القيام بأي شيء على الإطلاق" ، ويلاحظ أن الأنشطة "المتساهلة" التي لا تنطوي على موارد دماغية كبيرة يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة وتحفز "ترك أفكارك" مثمرة: على سبيل المثال والمشي في صمت وغسل الصحون ووضع البياضات هي مهام روتينية صغيرة تشغل الذراعين والجسم ، ولكنها لا تتطلب من الدماغ أن يجهد.
في بعض الأحيان ، "الوقوع في أنفسنا" ، قد يقع عقولنا في أفكار عديمة الفائدة وحتى غير صحية ، لكن هذا لا يعني أن الحماية من هذه الأفكار من خلال التواجد المستمر للانحرافات هي حل جيد: "أعتقد أننا بحاجة إلى إيجاد توازن بين الانشغال مع اللحظة الحالية" ويخلص Scoler إلى الوقت الذي يمكنك فيه السماح لعقلك "بالاطلاع على أفكارك" - وكذلك بين الأفكار الإيجابية والأفكار حول العقبات التي يمكن أن تعترض طريقك ".
ليس من المعروف بالضبط مقدار الوقت الذي يجب تركه للعقل للحصول على أفكار غير عادية من أجل تحقيق التوازن الأمثل. يقول إيموردينو - جان في هذه المناسبة أنه إذا كانت محاولتك في الانفصال عن مصادر التحفيز الذهني المعتادة تتطلب بذل جهد كبير ، فهناك أسباب تدعو إلى الاعتقاد بأنك بحاجة إلى إعطاء عقلك مزيدًا من الوقت "للسباحة بحرية": "مجرد الجلوس والتفكير ليس الأكثر إثارة الاحتلال ، إذا كان غير عادي بالنسبة للدماغ ، لكنه مهم للغاية للرفاه ".
يوصي فرانك ببدء صغير - على سبيل المثال ، يمكنك المشي لمدة 15 دقيقة في منتصف اليوم ، والتخلص من جميع الانحرافات: "من الممكن أن تلاحظ كيف يتغير تصورك للعالم".
عن المترجمتمت ترجمة المقال من قبل Alconost.
تقوم Alconost بترجمة
الألعاب والتطبيقات والمواقع بـ 70 لغة. مترجمون من اللغة الأم ، واختبار لغوي ، ومنصة سحابة مع واجهة برمجة التطبيقات ، والتعريب المستمر ، ومديري المشاريع على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، وأي تنسيق لموارد السلسلة
نحن أيضًا نصنع
مقاطع فيديو للإعلان والتدريب - للمواقع التي تبيع ، الصور ، الإعلانات ، التدريب ، المضايقون ، المستكشفون ، المقطورات لجوجل بلاي ومتجر التطبيقات.
→
اقرأ المزيد