ولكن إذا كان لديك علبة سجائر في جيبك ،
لذلك كل شيء ليس سيئا للغاية اليوم.
هذه عبارة مشهورة من أغنية فيكتور تسوي الشهيرة. يبدو أن الأغنية لا تتعلق بالتدخين على الإطلاق ، ولكن منذ وقت ليس ببعيد أدركت - فقط المدخن يمكنه أن يكتب هكذا. لا أعرف ، وربما لن أعرف أبدًا ما كان يدور فيكتور تسوي ، لكن معنى هذه العبارة وصلني قبل عام تقريبًا.
تحتوي هذه العبارة على واحدة من السمات الرئيسية للتدخين وأثره على نفسية الإنسان والقيم. يمكنك تجاهل هذه الميزة أو رفضها ، لكنني أقترح النظر إليها بمزيد من التفاصيل واستخدامها لأغراضي الخاصة. راقبت عن كثب تأثير التدخين على عقلي طوال العام ، وسارع إلى مشاركة النتائج.
جواز سفر المدخن
إذا كنت قد ذهبت إلى جمهورية التشيك ، فمن المحتمل أنك سمعت - هناك ما يسمى "جواز سفر البيرة". هذه عبارة عن قطعة من الورق يمكنك شراؤها وحملها معك في أشرطة ، وتحتاج إلى ختم كل منها ، مثل "كنت هنا".
المدخنين ليس لديهم جوازات سفر ، لكن حتى لا يكون لديك شكوك حول كفاءتي ، سأخبركم قليلاً عن مغامراتي في التبغ.
لذلك ، أنا أدخن تقريبا دون انقطاع لمدة 18 عاما. لقد بدأت عندما كان عمري 17 عامًا ، أتذكر ذلك الوقت تمامًا - الجامعة ، نهاية السنة الأولى ، الجلسة ، الصيف ، النوم ، ثلاثة امتحانات فقط ، لقد نجحت بالفعل في الاختبار الأول ، قبل الاختبار الثاني - أسبوع ، لا يوجد شيء أفعله ، وبكيت القط والدخان في الغرفة. . أطلق سيجارة وجربها. اعتدت على ذلك بسرعة ، على الفور تقريبًا ، وبعد بضعة أيام اشتريت أول "بلقان" في عبوة ناعمة.
حسنًا ، إذن - القصة المعتادة للمدخن العادي. في السنوات الأولى كان ببساطة يدخن ولم يبخ. ثم بدأ يتساءل عما إذا كان على الإقلاع عن التدخين؟ لقد حاولت عدة مرات ، ولم ينجح معظمها ، وأحيانًا لم أدخن لعدة أشهر ، لكن العادة عادت في كل مرة.
ميزة
قبل عام ، في مارس 2018 ، حاولت مرة أخرى الإقلاع عن التدخين. لقد تحولت إلى نجاح كبير - لقد فعلت ذلك قبل العطلة ، كنتيجة لإفساد انطباعاتي عن البقية إلى حد كبير. استمر لمدة أسبوع ، ولكن بعد عودته إلى العمل بدأ التدخين مرة أخرى. لقد ارتكب خطأً ثانياً - كان يدخن سراً من أسرته ، فقط في العمل. ليس الأمر أنهم أقسموا كثيرًا ، لقد أعلنت لهم للتو أنني تخلت عنهم ، وكان من الغباء أن أعترف بضعفي.
ثم لاحظت هذه الميزة اللعينة - كل شيء في الحياة كان قاتماً قبل فرصة التدخين. احتل التدخين المرتبة الأولى في نظام القيم. وكل شيء تلاشى في الخلفية.
كدت أن أكون غير مبال بمظهري وأهداف الحياة والطعام والراحة والعلاقات مع الناس وتطوير الذات - بشكل عام ، كل شيء ما عدا التدخين. بنفسي ، لقد بدت بالفعل مثل مدمن المخدرات الكامل.
الشيء الوحيد الذي ذهب أكثر أو أقل كان العمل. بالضبط لسبب واحد - في العمل كنت أدخن مثل قاطرة البخار. إذا كنت قبل أن أدخن علبة في حوالي 26 ساعة ، فقد زرعت الآن في يوم عمل واحد. في المنزل ، في المساء ، علقت بدون هدف ، وأؤدي ، مثل الروبوت ، بعض الواجبات وأتوقع شيئًا واحدًا فقط - في الصباح ووصولي إلى العمل. في المساء ، لم أتمكن من التدخين فعليًا ، كرهت نفسي وحياتي ، لكنني ما زلت أحشو نفسي قدر الإمكان ، لدرجة أنني في النهاية ، واقفًا بالقرب من السيارة ، كنت أدخن سجائرتين متتاليتين. كنت أعرف أنه في غضون ساعة سوف يمر الانزعاج ، ومرة أخرى سأنتظر الفرصة للتدخين.
مثل هذا النظام الصعب جعل نفسه يشعر - أردت أن أدخن أكثر وأكثر. ونتيجة لذلك ، لم يستطع تحمل الأمر ، وتعرض للإذلال وبدأ في التدخين "رسميًا" مرة أخرى.
لم يعد التدخين هو القيمة الأولى ، ولكن لدهشتي ، لم يعد إلى مكانه السابق في مكان ما في نهاية القائمة. استمرت في التأثير بشكل كبير على الدوافع والمواقف تجاه الحياة والعمل والأهداف وتنمية الذات.
حسنا ، بعد ذلك بزغ فجر علي. التدخين وقفت دائما في نظام القيمة عالية جدا ، أنا فقط لم يلاحظ ذلك. وهذه هي المشكلة. فيما يتعلق بالصحة ، فهناك صورة نمطية عامة ممزقة - أنت لا تقدر ذلك حتى تخسره ، وبعد ذلك سيكون الأوان قد فات.
المشكلة هي أنني لم أدرك منذ 17 عامًا أنه "إذا كانت هناك علبة سجائر في جيبك ، فكل شيء ليس سيئًا جدًا اليوم". وبدأت أنظر بأثر رجعي خلال سنوات خبرتي الطويلة في التدخين لأرى كيف أثرت هذه العادة على حياتي. حسنًا ، شيء ما ، كما تعلمون ، أصبح غير مريح.
القيم والأهداف
سأبدأ مع القيم البسيطة والأهداف. أي شخص لديه مجموعة معينة من القيم والأهداف. بالنسبة للبعض ، الهدف رائع للشراء ، شخص ما يحلم في منزله ، والبعض الآخر لديه تسعة في المساء.
وفقًا لذلك ، لكل منها آلية تحليل حقيقة مدمجة. في أي وقت من الأوقات ، يحدد هذا المحلل ما إذا كانت الحركة نحو الأهداف تسير بشكل جيد ، وما إذا كانت القيم والمبادئ يتم اتباعها ، وبشكل عام - كيف حالك؟
بالنظر إلى الوراء في حياتي ، أدركت أن الأمور تسير دائمًا بشكل جيد معي. بالطبع ، كانت هناك أزمات ، ولكن في العادة ، كان شيئًا خارج عن المألوف ، يعطل بشكل كبير المسار المعتاد للأحداث ، مثل مرض شخص من الأسرة ، أو الوقوع في حادث أو صعوبات مالية في وجود الرهن العقاري. بقية الوقت ، كان لدي "كل شيء ليس سيئًا للغاية اليوم".
ومع ذلك ، إذا نظرت بموضوعية ، كان كل شيء سيئًا. من هذه السنوات الـ 17 ، يمكن اعتبار عدد قليل فقط مناسبًا عندما حاولت على الأقل الانتقال والانتقال إلى مكان ما على الأقل. بقية الوقت كنت بخير. أسوأ شيء - اعتقدت أنني بخير ، لأنني بخير. لكن في الواقع ، كان لدي دخان.
كان التدخين دافئًا ودافئًا وحدي ملاذًا من كل المصاعب في هذا العالم. هل هناك شيء فشل؟ حسنًا ، حسنًا ، لكن يمكنك التدخين. هل قمت بعمل سيء وحصلت على شاعر غنائي؟ وإلى الجحيم ، لن يسلب أحد الدخان. هل قاتلت مع زوجتك؟ حان الوقت للتدخين. كسول جدا للعمل؟ هذا صحيح ، تموت الخيول من العمل ، من الأفضل تربيتها.
إذا كنت تقرأ كتاب Allen Carr بعنوان "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين" ، فتذكر كم كان يتسبب في أن السيجارة لا تخفف من التوتر ، ولا تساعد على الاسترخاء أو التركيز. للأسف ، أنا هنا لا أتفق مع مؤلف محترم.
ليس الأمر أن السيجارة لا تسترخي. إنه يحل ، ويحل محل السبب الذي دفعتك للاسترخاء. السيجارة بسهولة وبدون إحساس تحل محل أي هدف الحياة.
هل من الصعب تحقيق هدف مثل الترقية الوظيفية؟ حسنا ، ولا تفعل ، وتحقيق أفضل هدف أبسط - للتدخين. لا تستطيع زيادة دخلك؟ الدخان ، إنه أسهل.
الدخان بهذا المعنى منتج رائع. أولا ، غير مكلفة نسبيا ، هناك خيار لأي محفظة. ثانيا ، ليست هناك حاجة لظروف خاصة للتدخين - فقط تنحى جانبا. قارن ، على سبيل المثال ، مع خمر - لا يمكن أن يكون في العمل ، ولا في عجلة القيادة ، أو في الصباح. ثالثًا ، لا يوجد أي تأثير لحظي تقريبًا على النفس والسلوك والكفاية. إنها لا تتأثر بالدخان ، كما هو الحال من خمر ، تختفي الرائحة بسرعة ، ويمكنك الاستمرار في العمل ، حتى مع المهام المعقدة. رابعًا ، يتم تناوله جيدًا - لا تحتاج إلى تدخين عبوة للوصول إلى بعض الحالات.
الدخان سهل جدا. كل شيء آخر في الحياة هو أكثر تعقيدا. لذلك ، يختار الدماغ السيجارة كهدف لها. حسنًا ، إذن الخوارزمية بسيطة: لقد وصلت إلى الهدف - وجيدة. الدماغ راضٍ ولا يريد الانخراط في أي هدف آخر.
عندما كنت مدخنًا سريًا ، شعرت بكل هذه العمليات بحدة. بشكل عام ، أنا سعيد الآن بحدوث ذلك ، وفتح التدخين لي من هذا الجانب غير المتوقع.
فعالية
أنا معجب كبير بكفاءة العمل ، وبالتالي لا يمكنني تجاهل تأثير التدخين على المعايير الفنية البحتة لنشاطي الخاص.
أول ما يلفت انتباهك هو الوقت الذي تقضيه في التدخين. لنأخذ وقتًا نظيفًا للذهاب إلى المكان ، وتدخين السيجارة ، والعودة إلى مكان العمل. هنا ، بالطبع ، يعتمد على شروط مكتب معين.
الآن ، للتدخين ، أحتاج إلى المشي بضعة أمتار. استغرقت عملية تدخين السيجارة نفسها دائمًا حوالي 3 دقائق. يظهر حساب بسيط أنني أفقد 30-60 دقيقة خلال يوم العمل.
عملت ذات مرة في مكتب عالٍ ، ولم يكن بداخله غرفة تدخين واحدة. إذا كنت ترغب في رفعه ، فقم بختمه في الشارع ، وتجول حول المبنى وازحف على الرقعة القذرة الممزقة مع بقية المحظوظين. ويقع مكتبنا في الطابق الثاني عشر. إذا كانت ذاكرتي تخدمني بشكل صحيح ، فقد استغرقت عملية تكرار واحدة 10 دقائق ، وكان يعمل حوالي ساعتين في يوم عمل.
في فصل الشتاء ، أي حوالي نصف عام ، بحلول الوقت الذي تدخن فيه تحتاج إلى إضافة دقيقة إلى الفستان / خلع الملابس. في مكتب لائق ، لم يسمحوا لي بتعليق سترتي على ظهر الكرسي ، واضطررت إلى سحب نفسي إلى الخزانة.
بعد ذلك ، نضيف وقتًا لاستخدام SEC - مما يعني أن الدعم / إثارة التدخين. في حالتي ، إنها القهوة والشاي. بدون SPK ، لا يمكنني التدخين طوال اليوم - إنه غير لائق. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، في المنزل ، أدخن في بعض الأحيان 3-5 سجائر فقط يوميًا ، ولم أعد أجذب. لكن في العمل ، كل شيء مختلف - أريد أن أدخن ، لكن لا يمكنني ذلك. هنا الشاي والقهوة يأتي لإنقاذ.
التدخين بعد القهوة هو متعة خاصة. في الواقع ، كل اللطف هو عدم وجود مشكلة. القهوة تؤثر على المستقبلات لدرجة أن دخان التبغ غير محسوس تقريبًا ، ويتم سحبه في الهواء. الشاي أسوأ ، وأنا أستخدمه في تخفيف القهوة.
تقدير الفرق في الكمية. في عطلات نهاية الأسبوع - كوب شاي واحد في اليوم. في أيام الأسبوع - حوالي عشرة ، في نصف القهوة والشاي. كل القدح هو الذهاب إلى المطبخ ، وغلي الماء (إذا لم يكن هناك برودة) ، صب ، إضافة السكر ، وإثارة ، والعودة. بضع دقائق ، لا أقل.
بالإضافة إلى الخسائر المرتبطة - رحلات متكررة ، آسف للتوجيه ، إلى المرحاض. وإذا كان هناك مجفف قديم فيه ، يمكنك إضافة بضع دقائق بأمان.
لذا ، فهي ليست ساعتان ، لكن ثلاث ساعات ، إن لم تكن أكثر. يمكنك خصم 40 في المائة من يوم العمل بأمان من الدخان - وهذه هي خسائر فنية بحتة من الوقت.
يمكنك بالطبع طمأنة نفسك بأن هذه المرة لا تضيع - لا يمكنني التدخين فقط ، لكنني أفكر في المهمة ، أو ناقش بعض مشكلات العمل مع زملائي. لا أعرف عنك ، لكنني لاحظت منذ زمن طويل: هذا كل شيء هراء. نعم ، الاستيقاظ من الطاولة ، سوف تفكر في العمل. في الواقع ، إما أنك تتحدث فقط مع شخص تعرفه ، أو أنك تستمع إلى محادثات الغرباء ، أو أنك غبي على الإنترنت ، أو أنك غبي تمامًا.
نعم ، لقد نسيت تقريباً - لا يزال هناك وقت للتفريغ من السياق والغوص مرة أخرى. إذا كنت ستدخن ، فلن تستيقظ فورًا وحاسمًا ، ولكن ، إذا جاز التعبير ، فهل هناك نوع من الهراء في النهاية ، مثل عرض موجز Facebook أو فحص البريد أو كتابة رسالة في برنامج المراسلة. العودة إلى المكان ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه.
لذلك ، ربما ، بعد كل شيء ، تضيع 50 ٪ من الوقت.
لن أناقش التأثير السلبي للتدخين على جودة عملية التفكير ، لأنه ، للأسف ، ليس لدي بيانات للتحليل. أنا أدخن من المعهد ، ولم أعمل مطلقًا كغير مدخن. للمقارنة ، على سبيل المثال ، المدخنين وغير المدخنين ، المبرمجين لا معنى له ، لأنه الاختلافات في التدخين كبيرة جدًا.
استخدام
ربما يمكن استخدام ميزات المدخنين لصالح الشركة. ليس هذا هو الترويج للتدخين وفوائده ، ولكن البراغماتية البحتة: إذا كان الشخص يدخن على أي حال ، فلماذا لا تفكر في ذلك في الإدارة؟
أولاً - لا تحاول تثبيط التدخين ، مما يعقد العملية نفسها. لا أعرف مثالًا واحدًا على ترك شخص للتدخين لأن الشركة ، على سبيل المثال ، نقلت غرفة التدخين بعيدًا. أنا لم أستطع الركض من الطابق الثاني عشر. زملائي في التدخين أيضًا. بنفس الطريقة ، ركضنا في كامل أراضي المصنع عندما تم نقل غرفة التدخين إلى الفناء الخلفي.
المدخن يرى مثل هذه الأحداث باعتبارها تحديا. إنه لا يستطيع الإقلاع عن التدخين ، أو التدخين أقل ، لأنه اتضح أنه "هزم". سوف يتجمد ، يسحق في أحذية رياضية جديدة في برك متسخة ، يتحمل مظهراً متعجرفًا ، لكنه يستمر في التدخين. وستقوم الشركة ببساطة بقضاء المزيد من الوقت للموظفين.
يقولون أن خيار فرض حظر كامل على التدخين يعمل بشكل جيد. لا أستطيع أن أقول أي شيء عن هذا - أنا لم أر مثل هذه الأمثلة الحية.
عند العمل مع مدخن ، من الممكن أن تؤخذ في الحسبان انخفاض درجة حرارته لما يحدث وكل مظاهره. إن محب التبغ ليس بنفس أهمية الزيادة بالنسبة لغير المدخنين. رفض زيادة الرواتب ، وقال انه سيكون رد فعل أكثر بساطة. الإزعاج في مكان العمل أقل إرباكاً له.
ولكن هناك جانب سلبي. سيكون المدخن أقل احتمالا لتحقيق الأهداف التي تحددها الشركة. يهز جودة المنتج المصنعة أقل. وقال انه لن يرتفع كثيرا إذا حدث شيء ما.
ولكن بسبب نقص القهوة ، فإنه سيكون أكثر غضبا. من الأفضل عدم تجربة ذلك. على الرغم من أن الشيطان يعرفه. ربما سيكون هناك دخان أقل بدون قهوة؟
يجدر النظر في التواصل الخاص بين المدخنين. كقاعدة عامة ، كلهم يعرفون بعضهم البعض ، لأن اطلاق النار بشكل دوري السجائر والولاعات. قد لا يعرفون الاسم والموقف ، لكن عادة شائعة تجعلهم نوعًا من المجتمع.
حسنًا ، لا تنسى الشعور بالذنب المستمر للمدخن. الجميع تقريبا لديه ذلك. أشعر بالخزي من نفسي وعائلتي ووالدي ورئيسي والمجتمع والمدخنين السلبيين العشوائيين والمحاورين الذين يستنشقون رائحة السجائر المدخنة. ومع ذلك ، لا أعرف كيفية استخدام هذا الشعور بالذنب - هنا نحتاج إلى مهارات معالجة. لكن لدي اعتقاد راسخ بأن شخصًا ما كان يتلاعب بي في هذا الموضوع.
ملخص
عندما نتحدث عن مخاطر التدخين ، فإنها عادة ما تعني الآثار الصحية. بالطبع ، لا أشك في الحقائق التي كشفت عنها العديد من الدراسات العلمية. ولكن هناك ، كما يقولون ، الحزن من العقل. عقل المهندس لا يريد أن يأخذ كلمة ؛ إنه يريد أن يرى بنفسه. يفضل - بناءً على تجربة. من الناحية المثالية ، فوق نفسه ، كما هو أكثر من كائن تسيطر عليها.
أنا ، مثل معظم المدخنين ، بطبيعة الحال ، أزعج الأضرار الصحية المحتملة ، ولكن ليس بقدر الإقلاع عن التدخين. لكنني لم أجد أسبابًا جيدة أخرى لهذه الخطوة الحاسمة.
والآن وجدت ذلك. رأيت أن نصف حياتي عشت بنصف القلب. راض عن الحد الأدنى ، سعى أكثر بأسعار معقولة ، أراد أبسط ، لأنه "إذا كان لديك علبة سجائر في جيبك ، فكل شيء ليس سيئًا جدًا اليوم."