فتق الفقرية؟ العمل عليها

تحذير! هذه المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي! انها ليست الإعلان. الناس فريدون ، لا يوجد مخطط واحد للجميع.

سيكون للمقال لون تحفيزي أكثر من تناثر المصطلحات الطبية. ومع ذلك ، فأنا أعتبرها مكانًا مناسبًا ، كقصة حقيقية للانتقال من اليأس إلى نتيجة جيدة.

قبل التاريخ

في الثانية والعشرين من عمري ، أصبحت مالكًا فخورًا لأربعة فتوق في العمود الفقري القطني. لقد كانت صدمة لي ، لأنني أحب أسلوب حياة نشط والرياضة بشكل عام. كيف بدا من الصعب القول. الأمر مجرد أنه في مرحلة ما بدأت ظهري تؤلمني بشكل متزايد. بالاعتماد على الروسية ربما ، واصلت لعب كرة القدم المفضلة لي ولعبت بها.

التشخيص

المشي لمسافات طويلة في أطباء الأعصاب بدأ. قام أحدهم بتدليك ظهره ، وخز ساقه بإبرة: "ليس لديك فتق". تم إرسال الثانية من أجل الأشعة السينية وطرح مجموعة من الأسئلة: "الشاب ، ليس لديك فتق". شعرت بالارتياح لهذه الكلمات ، واصلت حقن نوع من الحصار والفيتامينات ومسكنات الألم. الألم لم يذهب بعيدا ، وقررت الذهاب إلى التصوير بالرنين المغناطيسي. ابتسمت سيدة شابة في حفل الاستقبال ، تحمل قطعة من الورق مع تشخيص ، بهدوء وقالت: "صغيرًا جدًا ، و 4 فتق بالفعل". نظرت إلى الورقة بعيون منتفخة. 0.9 سم ، 0.8 سم ، 0.5 سم و 0.5 سم من أسفل إلى أعلى ، لا يتم تضييق القناة.

البحث عن الحقيقة

استمرت الرحلات الطبية ، ولكن مع التصوير بالرنين المغناطيسي في يديه. لمدة 4 سنوات جربت الكثير وقضيت الكثير من المال. وادعى معظمهم أن ينتهيوا بالرياضة ويقومون فقط بالتمارين العلاجية. لكن حب كرة القدم قام بعمله ، ولم أكن أتحمله.
الحقن المنتظمة لل auflutop ، الكهربائي مع الكاربين ، الفيتامينات ، الحصار ، التدريبات العلاجية ، حمام السباحة وأكثر من ذلك بكثير لم تعطي التأثير الضروري وحرية الحركة. عرض الأطباء عمليات مختلفة. مثل nucleoplasty الباردة ، واستبدال الفقرات مع التيتانيوم الألماني. من المحتمل أن يكون هؤلاء الأشخاص مدفوعين بالكسب النقدي ، لأنني شعرت بالحرج من مدى رغبتي في وضعي تحت السكين ، وليس ضمان نتيجة إيجابية. انتهى بي الأمر حتى على أرضيات جراحة المخ والأعصاب في المستشفى ، مع بطاقة طبية مملوءة وإحالة للجراحة ، والحمد لله أنني حصلت على قدمي في الوقت المحدد!

بعد قراءة الكتب ومشاهدة الفيديو على الإنترنت ، تقرر علاج الظهر بشكل شامل ، دون تدخل جراحي. بحلول هذا الوقت ، تمكنت بالفعل من فقدان الشكل واكتساب رطل إضافي.

على أي حال ، ذهبت للرياضة. ليست نشطة ، بالطبع ، كما كان من قبل ، ولكن مخطوبة. بعد المباريات ، بدأت الظهر تؤلمني بعد ساعتين ، فإذا توترت كثيرًا ، دون حصر نفسي ، لم أستطع المشي في اليوم التالي.

علاج

أنا يائس. 4 سنوات لا شيء ساعدني. كانت التدابير التي اتخذتها كافية فقط للروتين اليومي. وأردت أن أعيش حياة كاملة. التزلج ، لعب كرة القدم على أكمل وجه.

هناك رغبة ، ولكن أين يمكن توجيه القوات ليست واضحة. قررت الاتصال بالمركز الطبي التالي المتخصص في علاج الظهر بتمارين بدنية. لم أشعر بحماس كبير ، ولكني أردت تجربة أسلوبهم.

قبل التدريب الأول ، فحصني طبيب. وكان الشرط الأساسي هو فحص التصوير بالرنين المغناطيسي. استغرق الفحص حوالي 20 دقيقة ، ثم جرت محادثة كان فيها الطبيب متأكداً 100 ٪ أنه يمكن أن يساعدني. قام بملء بطاقة التدريب ، والتي تشير إلى أنواع التدريبات وزيادة الحمل من الدرس إلى الدرس.

وشملت الدورة الأولى 12 درسا. خطة التمرين:

• الاحماء (10 دقائق) ؛
• تمارين مباشرة مع مدرب شخصي (40 دقيقة):
  
  • معظم التمارين على الجزء الخلفي من الفخذ.
  • تمارين تقوية عامة
• التمدد (تمارين التمدد والمرونة مع مدلك شخصي ، 15 دقيقة) ؛
• ساونا (بقدر ما تريد).

اعجبني هناك أخبر المدربون / أظهروا الأسلوب الصحيح للقيام بالتمارين ، وكانوا ودودين ومرحبين. منذ الأيام الأولى لاحظت وجود اتجاه إيجابي. أصبح الانحناء أسهل ، بدأت الآلام سيئة السمعة تتلاشى في الخلفية. عندما تشعر بالنتيجة ، تبدأ في الإيمان بهذه التقنية والتشبث بها كفرصة أخيرة وتبدأ في الوفاء بجميع التوصيات بشكل ضمني وفعال.

في أحد التدريبات ، في غرفة التمدد ، ذهب المدلك إلى الخارج (أو بالأحرى تجاوزني) وشعرت مرة أخرى بألم حاد استمر حتى الدرس التالي. لقد اشتكيت إلى الطبيب الرئيسي ، طمأنني وأرسلني للتجميد. في أسفل الظهر ، تسببوا في التجميد وأرسلوهم لممارسة كالمعتاد. اختفى الألم في نهاية الدرس.

في نفس المركز ، جربت 5 جلسات لعلاج موجة الصدمة ، حيث سمعت الكثير عنها. شعور جيد. شعرت بكل ما عندي من أي وقت مضى. هذا لم يجعلني أسوأ ، بل أفضل. لكن لم يكن لدي تأثير "رائع" ، كما حدث مع بعضها.

إلى جانب التدريب ، واصلت الذهاب إلى حمام السباحة مرة واحدة في الأسبوع. هناك أبحرت حوالي 1.7-2 كم في ساعة واحدة ، وهذا يتوقف على مزاجي. تتناوب الأنماط مع 100 متر من النحاس الأصفر ، و 100 متر من الزحف ، و 100 متر على الظهر. بعد السباحة ، كانت هناك أيضًا ديناميات إيجابية في أسفل الظهر ، ولم يكن الألم متوتراً من الناحية العملية.

بالطبع ، التغذية السليمة. الوزن الزائد في علاج الظهر يلعب دورا سيئا للغاية. من الضروري التخلص من الدهون. لم أكن ملتزمًا بالوجبات الغذائية الصارمة ، لكني عدت إلى وزن 86 كيلو جرام من 94 سنة في غضون شهرين.

مجمعات الفيتامينات. لا أعرف مقدار ما يقدمونه من مساعدة ، لكن بالنسبة لإعادة التأمين ، قررت أن أشرب الأكثر شيوعًا. الكالسيوم مع d3 والفيتامينات الشائعة للجسم كله.

أعتقد أن أهم شيء هو تمارين الصباح للظهر. أدناه سأقدم لك خيار الشحن الذي عرضت عليه في المركز الطبي.

مع الخوف على النتيجة ، ذهبت إلى ملعب كرة القدم. لقد قدمت كل ذلك بالكامل. و ... ... فويلا! لا شيء مؤلم حتى في اليوم التالي. رحلة لمدة أسبوع إلى الجبال يسر أيضا. لا يهم كيف أطير ، ظهري شعور رائع.

الحفاظ على النتيجة

جزء مهم من النجاح هو الحفاظ لفترة طويلة من فترة غير مؤلمة. منذ تكلف 12 درسًا في المركز 12000 روبل ، وهو في الأساس فلس واحد مقارنةً بالمبلغ الذي أنفقته على أي هراء ، فإنه لا يزال يسقط في جيبي. لكن معظم التمارين يمكن أن تقوم بها بنفسك. بعد أن قمت بشراء أشرطة مرنة أنبوبي خاصة ، وأصفاد على قدمي ، وبعد أن قمت بتثبيت مسمار ربط مثبت على الحائط ، بدأت أكرر كل التمارين الأكثر أهمية ، وفقًا للتقنية بالضبط ، بنفسي.

كل صباح ، أبدأ بشحن مقابل الظهر. الشيء الأكثر أهمية هنا هو ألا تكون كسولًا وتجبر نفسك على جعله عادةً. بعد كل شيء ، ممارسة التمارين الرياضية بنجاح 50 ٪.

استنتاج

دعونا نحاول تلخيص السامري الصغير مما سبق:

1. اتصل بالمركز الطبي وتذكر جميع التمارين والتقنية لتنفيذها ؛
2. ممارسة كل صباح.
3. اذهبي إلى حمام السباحة
4. لا تكسب رطلا إضافيا ؛
5. قم بتمارين لأسفل الظهر في المنزل أو في أي صالة رياضية ؛
6. تمد الجزء الخلفي من الفخذ قدر الإمكان ؛
7. ابتهج ، إذا لم ينجح شيء ما ، فهناك دائمًا طريقة للخروج والعمل على ظهرك وصحتك!

أكرر مرة أخرى. هذه التدابير قد لا تكون مناسبة لك. التشخيصات كلها مختلفة تماما. الشيء الرئيسي هو تقديم شكوى أقل وعمل المزيد. جرب أساليب وتقنيات جديدة. إذا كنت قد تغلبت بالفعل على هذا المرض ، فسيسعدني أن أرى قصتك في التعليقات. حظا سعيدا للجميع وتصويب ظهرك!

محدث:
خيار علاج آخر habr.com/en/post/486946