الحذر ، Longrid.
TL ؛ د. مدخن كثيرا ، استقال منذ زمن بعيد. هناك ملاحظة مثيرة للاهتمام حول موضوع العادات السيئة. لم أقابله في مصادر أخرى. لا يزال بعض الأشخاص الذين يتركون التدخين مدمنين لسنوات ، على الرغم من أنهم لا يستهلكون السجائر. العادة لا تزال تؤثر بشكل غير مباشر على الحياة. هذا يمكن ان تكون ثابتة. فيما يلي سوف أصف بعض أعراض المشكلة وأحاول حلها. أنا لا أبيع أي شيء. هذه تجربة شخصية يتم من خلالها الضغط على بعض الأسس النظرية. قد يكون مفيدًا في حالة الإقلاع عن التدخين ، لكنك خائف من الانتكاس. أو شارك أحد الصور النمطية المميزة ، على سبيل المثال: "لا يوجد مدخنون سابقون" ، "هذا مرض مدى الحياة ..." ، "التدخين شر شرير". يبدو لي أن هذا المبدأ مناسب أيضًا للاعتمادات الأخرى على الإندورفين المتاح: الرغبة في تناول الحلويات والشراهة وإدمان الكحول في مراحل قابلة للعكس والقمار وغيرها.
كيف حدث هذا الموضوع ، أو ما أسميه "لم تنته"
أمس ، أمسكت بعين
مقطع من صحفييننا البيلاروسيين حول شاب تحول في الثالثة عشرة من العمر إلى مدمن على الكحول وتوقف عن الشرب بعمر 20 عامًا. القصة نفسها متواضعة ، ولكن بعض تفاصيل قصته والتحفظات البسيطة بدت مألوفة للغاية وألهمت ولادة الصيام.
الحقيقة هي أنني أقلعت عن التدخين
مرتين . استمرت المرة الأولى حوالي ثلاث سنوات ، وهي تتوافق تمامًا مع حالة "غير المكتملة" ، والتي تم توضيح أعراضها أدناه. طوال الفترة التي قضيتها ، لم أدخن سيجارة واحدة وكنت أؤمن بإخلاص أنني تخلصت من الإدمان. في جزء منه ، كان عليه. بمعنى أنه وصل إلى حالة "أنا لا أدخن أو أجذب". ولكن في الواقع ، ظلت أهمية التدخين في الحياة عالية. تم استبدال الرغبة بالاشمئزاز: كان تدخين التبغ ضعيفًا ، وتوقف حامل السجائر عن التدخين. أصبح الموقف تجاه المدخنين غير كافٍ ، بلمسة من التحامل وحتى الاشمئزاز. نوع من التفوق البسيط لشخص "صحي" على "المرضى". علاوة على ذلك ، بدا كل شيء طبيعيًا بالنسبة لي ، حتى فرحت بمثل هذه التغييرات ، معتبرة إياهم علامة النصر الكامل على عادة سيئة.
الآن أنا أعتبر كل هذه العلامات غير المكتملة. نعم ، كان ينظر إلى التدخين بشكل سلبي حاد ، ولكن في الوقت نفسه نجح في أن يظل كبيرًا ، لأنه لا يزال يتأثر بشكل ملحوظ السلوك. التخلص الحقيقي من الإدمان يبدو مختلفا. عندما تتغلب على الإدمان ، فإن هدف الإدمان السابق ينخفض تقريبًا لإكمال
اللامبالاة . في الواقع ، لا يمكن اعتبار هذا انتصارًا. حسنا ، المدخن ، حسنا ، توقف. بنفس الشعور ، يمكنك "إنهاء" تناول طبق ممل أو مشاهدة فيلم ممل. لعقل خالٍ من العادة ، هذه خطوة طبيعية وليست إنجازًا.
وشعرت تمام الاختلاف لاحقًا ، بعد فوات الأوان ، عندما أقلعت عن التدخين مرة أخرى. في تموز (يوليو) 2013 ، لم أكن أدخن من هذا اليوم ، لقد توقفت منذ وقت طويل عن حساب السنوات ، وكان من الصعب تذكر التاريخ على الإطلاق إذا لم يتزامن مع أحداث أخرى أكثر أهمية. لم يعد موضوع السجائر يسبب عواطف خاصة وهو مهتم فقط بسياق محدد ، كما هو الحال في هذه المقالة. الآن أنا على الطبل بالكامل ، شخص يدخن أم لا. في غرفة مدخنة ، لا أشعر بأي انزعاج أكثر من شخص غير مدخن - فهذه أشياء فسيولوجية بحتة. لا تخاف من الانتكاس. من المحتمل أن أتمكن من تدخين سيجارة بهدوء ولا أشعر بأي رغبة في التكرار في المستقبل. وحتى لو كان قد اختبرها ، فلم يخيفها حتى مرة واحدة. مثل هذه المفارقة الغريبة: أنت لا تعطي لعنة حول العادة القديمة التي حتى عودتها لا يبدو مشكلة. وهذا هو السبب في أنها لا تعود.
الفرق جذري. العديد من "غير المألوفين" ، مثل هذا الشخص من الفيديو ، يخافون بصراحة من الانتكاسات ، ويتجنبون الاتصال بجسم الإدمان ويعيشون لأشهر / سنوات بعينه. في رؤوسهم ، لا تزال Bad Habit تلعب دورًا مهمًا ولديها قوة وهمية على الوعي. انها شيطانية. ومن هنا كانت مغالطة مميزة: "مرض مدى الحياة". هذا ليس كذلك. يمكنك تحقيق نتيجة. مع النصر النهائي ، لا يوجد خوف أو إثارة حول الموضوع "المحظور" - اللامبالاة فقط. يمكنك أن تنام في كشك التبغ ، أو تدخن سيجارة في أذنك ، أو تحبس نفسك بالمدخنين في حوض الاستحمام ، أو تتلألأ بالنجوم في إعلان سيجار مع شبه عذارى كوبية - كل هذا لا يثير الرغبة في التدخين. أنت محصن. IDDQD :)
علامات "غير مكتملة"
هذا مهم. نحن نتحدث عن الأشخاص الذين استقالوا منذ فترة طويلة: أشهر أو سنوات مضت. إذا كنت لا تزال تواجه فترة من الفطام الفسيولوجي (أول 2-4 أسابيع) ، فبالنسبة لك كثير من هذه الأعراض طبيعية بشكل عام ، لأن الجسم ببساطة لم يتح له الوقت لإعادة بناء واستعادة الإنتاج الطبيعي للإندورفين وغيرها من أفراح.
- أنت تريد أن تدخن [مع الأدلة المشتركة:].
- لقد قمت بإلقائها "رسميًا" ، مع بعض الطقوس الرمزية ، مثل حرق بقايا علبة ، وتدخين "آخر سيجارة" ، إلخ.
- يمكنك الاحتفاظ العد التنازلي دقيقة من اللحظة التي تركت. عد الأشهر والأسابيع والأيام أو عدد السجائر التي لم تدخن. (كلما زادت دقة الحساب ، زادت قوة الاعتماد).
- أنت تُظهر للجميع فائضًا إيجابيًا بشأن "تعافيك": تتحدث كثيرًا عن النمو الشخصي وتنمية الذات ، وتؤثر ، وتشعر بمسارات معينة للحدث.
- على الرغم من التفاؤل المتفاخر ، إلا أنك تخشى من الانتكاس داخليًا. إن فكرة العودة إلى العادة تسبب الخوف أو الإثارة. هل تعتقد أنه لا يوجد مدخنون سابقون. احرص على عدم إظهار نفسك للأقارب والأصدقاء.
- تحلم أن تدخن أو تريد أن تدخن. في بعض الأحيان تنشأ أفكار عن التدخين لا إراديًا في تلك اللحظات التي لا تكون فيها مسيطرًا على نفسك (مبعثرة أو مملّة أو مرهقة أو فكرية أو ما إلى ذلك).
- لقد طورت عادة بديلة واضحة تتوافق تقريبًا مع إيقاع التدخين. على سبيل المثال ، بدأت في طحن بعض ملفات تعريف الارتباط باستمرار ، إلخ. هناك شعور بـ "الفراغ الداخلي" الذي أريد ملؤه بشيء ما.
- أنت تكره بشدة دخان التبغ. أن أكون في غرفة دخاني أمر لا يطاق ، أريد أن أنفاسي.
- يمكنك تجنب الاتصال مع السجائر. حاولت ألا تلاحظها في نوافذ المتاجر وفي المنزل ، ولا تلتقط الحزم ، وتزيل السمات ذات الصلة من العيون: منافض السجائر ، والولاعات ، إلخ.
- لديك موقف خاص تجاه المدخنين. تشعر ببعض التفوق ، والتي يتم التعبير عنها في حالة من الاشمئزاز أو الشفقة أو الرغبة في "إنقاذهم". إنك تنشر بقلق شديد وجهات نظرك الجديدة لتدخين الأصدقاء والمعارف ، مما يتعارض أحيانًا مع رغباتهم.
- أنت تتفاعل بحدة مع النزاعات حول الموضوع. "التمسك" بسهولة بالمنشورات ذات الصلة ، والتشبث بالعناوين الرئيسية التي تحتوي على عبارة "التدخين" ، و "السجائر" ، إلخ.
- غالبًا ما ينبثق الموضوع في محادثاتك ، وتنزلق العديد من المحادثات بطريقة أو بأخرى إلى نقطة حساسة.
- أنت تصبح مقاتل أيديولوجي ضد التدخين (عاطفيا ، وليس فقط العقل). أنت غاضب من الإعلان عن السجائر. أنت تدين بشدة وبلا هوادة كل ما يتعلق بالتدخين: مصانع التبغ ، المتاجر ، المدخنين. عندما تظهر حقيقة جديدة حول مخاطر التدخين في مكان ما ، فإنك تواجه طفرة عاطفية.
- ...
علامات صغيرة والسكتات الدماغية يمكن جمعها حتى العربة بأكملها. أعتقد أنه يكفي فهم المبدأ ، لأنهم جميعًا يدورون حول الشيء نفسه: الأهمية المفرطة لهذه العادة. أنا متأكد من أنه يمكنك بسهولة إجراء عمليات التشخيص الذاتي بدوني ولاحظ أعراض "غير المكتملة" ، إن وجدت.
لماذا بعض رمي ، والبعض الآخر لا
لعبت نكتة سيئة مع الناس في بعض الأحيان عن طريق قوة إرادتهم. بتعبير أدق ، محاولة لتصحيح القوة ما يجب تصحيحه بواسطة العقل. لقد كتبوا عن هذا أكثر من مرة قبلي (يبدو ، حتى كار). لكنني أجرؤ على تكرار نفسي. قوة الإرادة ليست حلا سحريا.
يتكون الاعتماد من عنصرين: الفسيولوجي والنفسي. عندما يترك الشخص ذو الإرادة القوية التدخين ، فإنه يجبر نفسه على تحمل والحفاظ على ضبط النفس باستمرار. يساعد هذا في المرحلة "الجسدية" ، في هذين الأسبوعين عندما يكون "الانكسار" ناتجًا عن أسباب فسيولوجية - يتم التغلب عليه حقًا بالصبر البسيط ، لأنه محدود في الوقت المناسب. أسبوعان أو ثلاثة أسابيع من الإجهاد يمكن ويجب التغلب عليها بكل بساطة. لكن علاوة على ذلك ، لا يمكن للمرء أن يفعل ذلك بمفرده ، لأن الاعتماد النفسي ليس له حدود زمنية. من غير المجدي انتظار الطقس بالقرب من البحر: مع هذا النهج ، يتعين على المرء أن يتحمل بقية حياته.
يبدو لي أن هذا هو المكان الذي يكمن فيه جذر المشكلة. الشخص الذي يعاني باستمرار شيء ما لا يمكن الاسترخاء حقا. هذا هو نفس الحفاظ على الوزن باستمرار ، لكن في نفس الوقت القيام بالأشياء اليومية: العمل ، المشي ، النوم ، الكلام. شئنا أم أبينا ، عاجلا أم آجلا ستنتهي القوات ، سيكون هناك انخفاض. قوة الإرادة تؤثر فقط على مدة العذاب. الطريق نفسه هو طريق مسدود في البداية: إنه يؤدي إما إلى الانتكاس أو إلى حياة غير كاملة مجهد. هذا لا يحل المشكلة ، ولكن يعزلها فقط. يتخلى الشخص عن التدخين ، لكنه يُجبر على التحكم في نفسه يوميًا - وهذا هو نفس الإدمان الذي يتم قمعه فقط.
كيف يحدث الانتكاس؟
المبتذل. المرة الأولى التي رميت فيها على وجه التحديد بسبب قوة الإرادة. كما تعلمون بالفعل ، استمرت حوالي ثلاث سنوات. كان من الصعب الاستقالة ، على الرغم من حقيقة أن اللحظة ككل اتضح أنها لحظة جيدة: لقد انتهيت إلى المستشفى بإصابة طفيفة (روتين مختلف ، وتغيير قسري في الإيقاع المعتاد وكل ذلك) ، بالإضافة إلى زوبعة رومانسية مغزولة بالتوازي - يعوض الحب عن النقص الإيجابي. الآن أعلم أن هذه اللحظة ليست أساسية على الإطلاق ، ويمكنك رميها على الإطلاق ، حتى في ذروتها ، وحتى في حالة الركود ، ولكن بعد ذلك بدا الأمر مختلفًا.
رمي ، أنا بالتأكيد لم أفكر في التدخين على مدار الساعة ليلا ونهارا. ولكن في المواقف العصيبة ، نشأت الأفكار من وقت لآخر. كثيرا ما كنت أحلم بأنني أدخن ، إلخ. كان ثلثي قائمة الأعراض المذكورة أعلاه حاضرين :) ونتيجة لذلك ، في يوم صعب للغاية وبعيدًا عن اليوم الرائع ، أشعلت سيجارة. بطريقة ما تقريبا ميكانيكيا ، شبه واعية. بعد التفكير بعمق ، اشتريت علبة سجائر وأخف وزنا وأضاءتها.
وصدق أو لا تصدق ، بدا على الفور أنه لم يكن هناك توقف لمدة ثلاث سنوات. بهذه السهولة وعلى الفور عاد عاد. الإيماءات الدقيقة للمدخن ، وشدة العبوة في جيبه ، تدخن عبر فتحات أنفه - كل شيء "أصلي" ، على ردود الفعل ، كما لو أنه لم يلقها بعيدًا. ولن أخفي ، في الأيام الأولى ، تدهورت بشدة من كل هذا. ولكن بعد حدوث ذلك ، كما يحدث دائمًا ، تحولت المتعة إلى روتين ، وأصبحت الجرعة مرتفعة ، واختفت الطنانة ، لكن هذه العادة ظلت قائمة. سنتين أو أكثر.
كيف يحدث "الصب"
بشكل عام ، هذا ليس امتدادًا ، ولكنه تنظيف عام في الرأس. ومع ذلك ، كانت المرة الأولى بمثابة أساس جيد. على الأقل ، كنت أعرف على وجه اليقين بالفعل أنني قادر على تحمل الانسحاب دون أي مشاكل والعيش لسنوات دون سيجارة في فمي. إدراك بسيط لهذه الحقيقة في حد ذاته يغير الموقف إلى هذه العادة. قبل أن تصبح لم تعد شيطانًا داخليًا زاحفًا عن سبعة رؤوس تؤثر على جميع جوانب حياتك ، بل هي شيء مثل صديق مهووس بالمرارة يجب طرده من دائرة الأصدقاء. سهلة.
هناك الكثير من الحروف في هذه القصة ، ولكن من المفارقات ، يمكن التعبير عن الذروة في جملة واحدة. ذات مرة ، عندما أغادر مكتب الضرائب ، أخرجت عبوة وشاهدت سيجارة واحدة هناك ، وأعتقد أنني كنت كسولًا جدًا لدرجة أنني لم أتمكن من شراء كتلة أخرى - ولم أذهب. هذا كل شيء. القرار الذي تم اتخاذه في 3 ثوان أنقذني تمامًا من هذه العادة الغبية. ولم يكن الأمر صعبًا. تماما. أنا لا أتذكر حقًا عملية الفطام. ولكن وراء كل هذه العفوية الخارجية يكمن العمل على نفسه ، والذي تم القيام به قطرة في مكان ما في الخلفية.
إذن ما هي الفائدة؟
في حالة ذهنية. لا يرتبط تقريبًا بقوة الإرادة ، إلخ. تحتاج فقط إلى أن تكون في حالة تكون فيها القيمة الشخصية للعادات السيئة في حدها الأدنى. ولهذا عليك أن تفهم بوضوح ما يحدث لك ولماذا. آسف إذا كان النص أدناه يشبه أسلوب كتاب النجاح ، ولكن في هذه الحالة ، يجب فهم كل شيء حرفيًا.
يجب أن يكون هناك أهداف الحياة والتمتع بها.
مفاجأة: "رمي شيء" ليس هو الهدف. لا فائدة من الهروب من النقطة "أ" إلا إذا كنت تعرف ماذا تفعل بها بعد ذلك. حسنا ، لقد توقفت عن التدخين لفترة من الوقت ، ماذا بعد؟ بعد كل شيء ، بقي كل شيء آخر كما كان من قبل. ما الذي ستقضيه بالضبط تلك الموارد التي اعتدت على تناولها عادة: الوقت والطاقة والمال؟ ما هي جميع حركات الجسم ل؟ عندما تشترك بجدية في شيء ما ، تقل أهمية العادات السيئة بشكل كبير ، تاركةً للخطة العاشرة.فهم دوافعك. لكن لا تكذب على نفسك.
هذا بسبب الفقرة الأولى. لماذا تدخن على الإطلاق؟ ولماذا كنت حقا تريد إنهاء؟ وتريد أن؟ المفارقة هي أننا جميعا نفهم بشكل غامض دوافعنا الحقيقية ونعيش بشكل رئيسي في أوهام. ولكن الحقيقة هي في كثير من الأحيان غير سارة. على سبيل المثال ، قد يتضح أنك تخلت عنه فقط تحت ضغط الأقارب أو الأطباء ، لكنك لا تريد ذلك حقًا ، لأن التدخين يعوضك عن قلة المتعة من الحياة نفسها. وهذا يعني أنه من أجل التخلص حقًا من الإدمان ، لا تحتاج إلى التعامل مع التدخين ، ولكن مع طريقة الحياة التي لا تناسبك. ربما سوف تتحول. التي تريدها حقًا ، على سبيل المثال ، للحصول على الطلاق أو تغيير مهنتك أو الانتقال إلى مدينة أخرى. أو على العكس من ذلك ، أنشئ عائلة وأنجب أطفالًا. أو قم بتغيير دائرة الأصدقاء تمامًا. قد يكون إدراك مثل هذه الأشياء أمرًا صعبًا ومخيفًا ، خاصةً إذا كانت أهدافك واحتياجاتك الداخلية لا تتوافق مع الأهداف المقبولة عمومًا. ولكن هذا هو المكان كله الصيد. وراء كل العادة السيئة "الاندورفين" هو نقص في شيء. تحتاج إلى فهم أي نوع من "الحفرة" تحاول توصيله.تحتاج إلى فهم آليات الإدمان.
كل شيء أبسط ، لكنه مهم أيضًا. المعرفة تخفف المخاوف والخرافات. لا يوجد شيء مصيري في العادات. كثير من الناس أنفسهم يضخمون دور التبعية ، مما يؤدي إلى تضخيم تأثيره على أبعاد فلكية. لكنها في جوهرها مجرد أداة للنفسية ، وهي جزء من نظام التعلم. من خلال التصرف بوعي ، عليك أن تقرر ما تثقيف نفسك. جميع آليات التدخين مكتوبة بشكل جيد وكامل من قبل آلن كار. حول العادات على المستوى الشعبي ، يمكنك قراءة كتاب "قوة العادات" الصادر عن Charles Dahigg - الكتاب ليس علميًا ، وصحفيًا ، بل يمكنك القراءة من الملل.
ما العوامل الأخرى التي تساعد على التغلب على الإدمان
دائرة اجتماعية حيث لا يواجه الأشخاص مشكلاتك.
وهنا أواجه خطرًا كبيرًا على جميع الكلاسيكيات. أنصحك بإخلاص: تجنب مجموعات "زملائه في مصيبة". في أي حال من الأحوال لا شنق في مجموعات من الهجر ، مدمنين على الكحول مجهولين وما شابه. اهرب منهم. هذه دور الحضانة "غير المكتملة". ليس لدي أي شيء ضد هؤلاء الناس ، لكن كل تجربتي تصرخ حرفيًا أن التواصل مع أولئك الذين عادةً ما تكون عاداتهم غريبة له التأثير الأكثر فائدة. إنهم لا يطعمون شياطينك. نفسيتهم في هذه المسألة أكثر طبيعية وصحية من أولئك الذين يعانون من الإدمان. التواصل مع الأشخاص الأصحاء ، يمكنك اعتماد أسلوب تفكيرهم وتطبيع الخاصة بك.
شخصياً ، كنت محظوظًا للتسكع مع رجال الرياضة الذين لم يدخنوا أبدًا في حياتي. في شركتي ، ولأول مرة في حياتي ، أدركت أن هذه العادة غبية ومثيرة للسخرية من وجهة نظر الشخص السليم ، على الرغم من أننا لم نناقش هذا الموضوع مطلقًا. لا أعرف كيف أشرح. منذ الطفولة ، كان الجميع يدخن حولي ، واعتبرتها هذه هي القاعدة. ثم أدركت فجأة أنني من الخارج أبدو كأنني متمسك بعبادة الشحن :) لقد كان اكتشافًا مذهلاً.الرياضة واللياقة البدنية.
مبتذلة ، ولكن صحيح. هذا ينطبق في المقام الأول على أولئك الذين لديهم نمط الحياة المستقرة. النقطة هنا ليست أن تصبح شيئًا إيجابيًا قليلاً وأن تلتقط صورة في المرآة. فقط النشاط البدني المنتظم يعزز إنتاج نفس الإندورفين ، الذي هو أساس إدمانه. يمكن أن يكون الخمول بحد ذاته السبب الرئيسي الذي يدفعك إلى التدخين للحفاظ على حالتك المزاجية. يمكن للفصول تطبيع نمط حياتك كله وتحسين نوعية الحياة في بعض الأحيان.
أنا نفسي بعيد كل البعد عن أن أكون رياضياً ، بل على العكس ، لكنني أسير كثيرًا بانتظام. (بشكل عام ، هذا هو أروع هواية تستحق وظيفة منفصلة :). أن أقول أن هذا يعطي قوة يعني أن يقول شيئا. 80 ٪ من كل طاقة حياتي تأتي من هناك. أنا أؤدي إلى حقيقة أن اللياقة البدنية بشكل أو بآخر متوفرة في أي موقف تقريبًا. إذا كنت تعتقد أنك لا تملك المال أو الصحة أو وقتًا للرياضة ، فمن الأرجح أن هذا الأمر يبدو لك.متنوعة. تجنب الروتين.
التدخين هو أيضا الطقوس التي تنظم إيقاع الحياة. يقسم اليوم إلى فواصل زمنية صغيرة ، وبالتالي إدخال وهم التنوع. بعد الإقلاع عن التدخين ، يشعر الكثيرون أن الحياة أصبحت جديدة ورتيبة. المشكلة هي أنه على الأرجح كانت دائما. التدخين لم يصلح أي شيء. لقد أخفت الحقائق عنك فقط. وإذا كانت حياتك مملة حقًا ، فهذه مناسبة لتغييرها ، وليس للاختباء خلف حزمة.
بعد الإقلاع عن التدخين ، في نفس السنة التي طلقت فيها لأول مرة ، سجلت IP ، قفزت مع المظلة ، وتناسب المشروع الأول (حسب المعايير الشخصية) ، وما إلى ذلك ، إلخ. عندما يحدث الكثير من الأشياء ، لم يعد التدخين مهمًا.
بعد الحزب
بصراحة ، حتى آخر شكوك حول ما إذا كان الأمر يستحق نشر منشور. أولا ، غير الأساسية وطويلة ، العديد من الرسائل. ثانياً ، من أجل الوضوح ، يتعين على المرء أن يكشف عن بعض جوانب الحياة الشخصية ، وهو ما لا يريد المرء فعله.
ثالثًا ، أنا أحيانًا أشعر بالضيق بسبب لهجة معلمتي (الكالينجيون) ، ولكن هنا يتضمن الموضوع أيضًا فرضًا معينًا لوجهات النظر. لذلك ، أعتذر مقدمًا لكل من قد يبدو هذا بلا لبس. آمل أنه بعد كل شيء ، قضيت وقتي ووقتك. شكرا لك
تحديث بواسطة التعليقات
ksbes :
لذلك لدي أسئلة كبيرة حول بعض الأعراض ، "بغيض":
- كل أيام العد . بالتأكيد كل شيء ، خاصة في أول عامين ...
- يحلم الجميع بالتدخين ...
هذا هو جوهر هذا المنصب. أؤكد أنه ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تصحيح كل هذا ويمكن تحقيق حالة مختلفة نوعيًا عندما تتوقف عن الحلم ولا تريد العد ، وأن الخوف من الانتكاس سوف يمر دون أي أثر. "الكل" الخاص بك هو موقف نموذجي ، نعم. ولكن يمكن تغييره.ksbes :
— . , — . , . , , , .
هنا تحتاج إلى توضيح نقطة واحدة ، على ما يبدو في آخر لم يكشف. الأمر لا يتعلق بالتغاضي عن الأعذار على الإطلاق. التدخين ، كظاهرة ، يُنظر إليه سلبًا على أي حال. لكن الإنكار يمكن التعبير عنه على مستويين: منطقي وعاطفي. يبقى الشخص الذي يستقيل تمامًا معارضًا للتدخين على مستوى المنطق والعقل السليم. قد لا يحب الدخان أو يعارض تثبيت أكشاك التبغ (أنا ، بالمناسبة ، وقعت على عريضة قبل شهرين) ، لكنه يأخذ كل ذلك بهدوء وعقلانية ، من موقع العقل. إذا كان الشخص "غير متهم" ، فغالبًا ما يصاب بردود فعل وأفعال عاطفية لا لزوم لها: أن يكون غاضبًا في مناسبات تافهة ، والتسلق على سيارة مصفحة ، وفرض نمط حياة صحيًا طوعيًا ، وفرض وجهات نظره على الجميع - وهذه سمة من سمات المتعصبين. وهذا بالضبط ماانه هو نفسه كان بعيدا جدا عن مشكلته.تم بالفعل الإجابة على العديد من الأسئلة من قبل Nehc في هذا التعليق . 90٪ يتفقون مع ما يكتب."هل حقيقة أنك تكتب هذه المقالة ليست علامة على" غير المكتملة "؟" ( DmitryITWorksMakarov ، ak0nst ، quqdron ، ...)
ملاحظة لا مفر منها) أنا لا أريد التحدي ، فإنه سيبدو سخيفا. ألاحظ فقط أننا نتحدث عن نوع من الصحافة. ولذلك ، فإن اختيار الموضوع ، وترتيب لهجات ليست طبيعية تماما. بدون تفصيل مفصل للسؤال ، لن يكون للنشر معنى."وهذه هي علاماتك" - يجب أن تكون كلها مرة واحدة أو كم؟ ... لذلك استقيلت ، في رأيك ، أو كيف؟ " المتعرج
هذه الأعراض هي مجموعة من الحالات الخاصة. يتم تقديمها كدليل ، وليس قائمة مرجعية للتشخيصات. تختلف الصراصير الموجودة في رأس الجميع ، بعضها متزامن ، والبعض الآخر لا يتعارض معها. إنها ليست مسألة إشارات فردية ، ولكن مدى أهمية هذه العادة تحدث في أفكارك.الصوم مصمم للأشخاص الذين يشعرون بأنفسهم المشكلة ، لكنهم لا يدركونها بشكل عقلاني ، وبالتالي لا يفعلون شيئًا. في هذه الحالة ، ستتسبب العلامات في استجابة ، حتى لو كانت مناسبة جزئيًا. إذا لم يسبب المنشور استجابة خاصة ، فإما أن يكون كل شيء على ما يرام معك أو أنك لست مستعدًا لتغيير أي شيء - لن يكون هذا المنشور مفيدًا لك في كلتا الحالتين. في هذا المعنى ، لا يوجد فرق بالنسبة لك ، يسجل فقط.Vape ، Champix ، IQOS وبدائل أخرى
لم أحاول ذلك. يبدو لي أن هذه عكازات مفرطة. بمعنى أنه إذا لم يكن هناك تبعية ، فلن تكون هناك حاجة للبدائل بحكم التعريف. شيء آخر هو ما إذا كان من المستحسن استبدال التدخين بنسبة٪ شيء٪ لأولئك الذين يرضون بهذا من حيث المبدأ - ربما نعم. شخصيا ، ليس لدي مثل هذه التجربة ، وهذا بالتأكيد ليس طريقتي في حل المشاكل. لكن كل الناس مختلفون."ولكن كيف يكون من الأفضل التقريب من الفكرة التي تحتاج إلى الإقلاع عنها ، وحتى بالتأكيد". Gorthauer87
لسوء الحظ ، مع احتمال 99 ٪ ، لن تسفر جهودك عن نتائج. ستكون النتيجة فقط إذا جاءت المبادرة من الشخص نفسه. التأثير على هذا من الخارج صعب للغاية. أعرف طريقة واحدة للتأثير تعمل في بعض الأحيان . هذا مثال شخصي. عندما تكون أنت نفسك ترمي بثقة ، يمكن للآخرين ، الذين ينظرون إليك ، الدخول في مقطورة. لاحظ ، المبادرة لا تزال تأتي منهم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تمثيل بعض السلطة لهؤلاء الناس أو إقناعهم كشخص. يمكن لغير المدخنين استخدام سيناريو مشابه ، لكنه لا يعمل إلا إذا كان لديه طريقة حياة وتفكير رائعة للغاية ، يريد تقليدها عن غير قصد.هذا جزئياً هو ما أعنيه عندما أنصحك بالتواصل أكثر مع غير المدخنين والشخصيات القوية ، وليس مع زملائهم في حالة سيئة. كلنا قرود صغيرة ، لذلك نعتمد بوعي عادات الناس الذين نحبهم.