من غير المفيد للأشخاص الذين لديهم صورة نفسية مثل لي أن يشاركوا في إدارة الوقت. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام ، العديد من المشاريع في نفس الوقت ، والتفكير الاستراتيجي ، والتفاعل مع كلمة "مملة" أمر صعب للغاية. عندما يكون كل مكان فضولياً ، وفي كل مكان تريد الصعود والقيام بشيء ما ، تزداد احتمالية حدوث الإرهاق. ما يجب القيام به
حاولت أشياء مختلفة. أي "الإنتاجية" سقطت أولاً. لنكن صادقين: "الإنتاجية" هي علامة تجارية شاملة لمختلف التحسينات الصغيرة الإضافية ، والتي ينطبق عليها الجميع بدرجة أو بأخرى.
دعنا نذهب أعمق: الممارسة. الممارسات تخلق تغيير دائم. لمدة خمس سنوات من التجارب ، أحببت تأثير التأمل وأسلوب الحياة النشط والتفاعل مع الجسم أكثر من غيرها. الجري ، القتال ، اليوغا ، التنفس هي أيضا فئة. العلاج والتدريب مفيدان للغاية ، لكن من الصعب قليلاً العثور على الشخص الذي تنقر عليه.
ونتيجة لذلك ، توصلت إلى الصيغة التالية: الاهتمام والقصد مهمان أولاً.
الاهتمام هو حيث نوجه أنفسنا في المدى القصير. هذه هي الأشياء اليومية التي نقوم بها. إدارة الاهتمام "السيئة" هي عندما تتمكن أي من القمامة من امتصاص هذا المورد القيم. هناك الكثير من "الدوبامين الرخيص" هذه الأيام: الألعاب ، والشبكات الاجتماعية ، والمواد الإباحية ، والوجبات السريعة ، والقيل والقال ، والنقاش ، إلخ. "الدوبامين الغالي" أصغر وأصعب: إنشاء ، نشر ، التحدث ، بيع ، سحر ، بناء ، نمو ، إلخ.
النوايا هي حيث نوجه أنفسنا على المدى الطويل. هذا هو المكان الذي تؤدي فيه أعمالنا تدريجياً ، إذا استيقظنا وفعلنا شيئًا مهمًا لنا يومًا بعد يوم. النوايا "السيئة" إما لا تؤدي إلى أي شيء ، أو تنتهي بشكل مدمر لأنفسهم والآخرين. النوايا الحسنة على المدى الطويل تجعل حياتنا وحياة الآخرين أفضل.
كيفية إدارة الاهتمام؟
إليك 7 أشياء وجدتها مفيدة للغاية.
1. التحقيق في الاهتمام. راقب حيث يزحف الانتباه افتراضيًا ، وكم تتناسب هذه الأشياء مع النوايا طويلة الأجل. إذا قمت بتسجيل 3-4 أسابيع كل يوم ، فإن الإجابة على السؤال "من أين ركزت انتباهي اليوم؟" ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صورة مثيرة للغاية ومدهشة أحيانًا عن نفسي.
2. تدريب الانتباه. ممارس الذهن هو الآن dofiga ، لا التأمل. من المهم أن تجد شخصيتك الخاصة ، وأن تدخل الإيقاع وتدرب كل صباح مباشرة بعد الاستيقاظ وكل ليلة قبل النوم لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. سيكون التأثير في غضون بضعة أسابيع ، لذلك من المهم عدم الإقلاع عن التدخين.
3. معرفة ما هو التنافس على اهتمامك. الاهتمام هو المورد الحيوي النهائي. في كل نقطة زمنية ، تتنافس بعض القوى على هذا المورد. سؤال: ما هي هذه القوى؟ مثال: يمكن أن تنغمس المشاعر القوية في حلقة من التجارب التي تزيل كل الانتباه إلى نفسها. هذا يمكن أن يستمر لعدة أيام ، أسابيع ، سنوات. لمعرفة هذه المشاعر ، والعمل معهم والتأكد من أنهم ليس لديهم قوة على الاهتمام هو نتيجة جيدة مباشرة. الحرية الحقيقية هي اختيار ما يمكن أن يكون الوصول إلى انتباهكم وما قد لا.
4. الاهتمام المباشر. القدرة على تحديد ما يستحق الاهتمام وما هو غير مناسب ، ومن ثم توجيه الانتباه إلى حيث هناك حاجة ماسة لها هي مهارة يمكن تطويرها. على سبيل المثال ، أتحقق بانتظام لمدة أسبوع ، وأبحث عن المكان الذي وجهت انتباهي إليه ، هل يستحق إجراء تصحيح للدورة التدريبية. الحيلة هي أن الناس مخلوقات في التخطيط والارتجال. عند التحدث بلغة كلاي كريستيسانسن من كلية هارفارد للأعمال ، فإن استراتيجياتنا هي من نوعين: المتعمد والظرفي (الناشئة على طول الطريق). عندما نتمكن من توجيه انتباهنا بطريقة للاستفادة من هاتين الاستراتيجيتين ، فإننا نتكيف بدرجة أكبر.
5. توزيع الاهتمام. فكرة جيدة: تكوين مجموعات يتم توجيه الانتباه إليها. تمكنت من تجميع كل شيء في أربعة مجالات: الصحة ، تحقيق الذات ، العلاقات والفرح. جاءت مجموعات مماثلة من الأساتذة ستانفورد بيل بورنيت وديف إيفانز ، عندما بدأوا في مساعدة الآلاف من الطلاب على تحديد ما هو مهم حقًا لهم في مراحل حياتهم الحالية وبناء حياتهم المهنية حول ذلك . إذا لم تحصل المجموعة على الاهتمام المناسب لفترة طويلة ، فإني أقوم بإجراء تدقيق وأفعل شيئًا حيال ذلك. نعم ، من هذا المنطلق ، لدي تراكم وتريلي في هذه الاتجاهات الأربعة والمقاييس وموقف أسبوعي مع نفسي ¯_ (ツ) _ / ¯. أحيانًا أتابع هذا التصميم وأحيانًا لا أتابع (انظر الفقرة السابقة).
6. الافراج عن الاهتمام. نحن نتعامل مع الفضوليين: كيف نفهم وماذا نفعل عندما يتم توجيه الانتباه إلى الكثير من الأشياء في Slick؟ شيء من هذا القبيل في المنتجات - تحديد الأولويات الصارمة. الرفض المهذب يساعد ("لا" هو عرض كامل) ، والتخلص من السموم ، والسفر ، والتراجع ، وهذا كل شيء. كيفية إنشاء مساحة فارغة؟ تعلم عدم القيام ، كما هو الحال في الممارسات الطاوية. مجرد التوهج في الغيوم دون القيام بأي شيء هو تماما فن في الوقت الحاضر. أن تكون قادراً على الغطس في الغابة والتنفس بشكل صحيح عن طريق تفعيل الحواس الخمس كلها أمر نادر.
7. خلق الوقت (وليس للبحث عن ذلك). دعنا نقول أننا صنفناها باهتمام. كيف نخلق الوقت؟ بطريقة مدهشة ، عندما يتم التركيز على الأشياء المهمة حقًا ، ويتم تأجيل غير مهم ، وإيقاف تشغيله ونسيانه ، يظهر الكثير من الوقت. يمكن منحها لنشر المدونات على موضوعاتك المفضلة ، العمل الذي يلهم مجتمعك والألعاب والترفيه مع أشخاص آخرين ، ويدعمه.
في البداية ، من الغريب بعض الشيء وجود هذه المرة ، ثم العمل والتزامات ، إلخ. لكن تدريجياً تفهم منطق هذه الصورة: الصدق مع الذات والشجاعة سيؤدي إلى القضاء على العلاقات الضارة ، والمشاريع عديمة الفائدة ، والدراما أوباما ، والتعهدات غير الضرورية لأي شخص وكل ذلك. كل ما تبقى هو ما يستحق الاهتمام.
النص: أليكسي إيفانوف
المجتمع: ponchiknews