الذاكرة الجيدة هي ميزة لا يمكن إنكارها للطلاب والمهارة التي ستأتي بالتأكيد في متناول اليد - بغض النظر عن تخصصاتك الأكاديمية.
قررنا اليوم فتح سلسلة من المواد حول كيفية ضخ الذاكرة - لنبدأ ببرنامج تعليمي قصير: ما نوع الذاكرة التي تحدث وطرق الحفظ التي تعمل بالتأكيد.
Photo jesse orrico - Unsplashالذاكرة 101: من الانقسام الثاني إلى ما لا نهاية
من الأسهل وصف الذاكرة بأنها القدرة على تجميع المعارف والمهارات والمحافظة عليها وإعادة إنتاجها لبعض الوقت. قد يستغرق "بعض الوقت" ثواني ، أو قد يدوم مدى الحياة. بناءً على ذلك (وأيضًا أجزاء الدماغ النشطة في وقت واحد أو آخر) ، تقسم الذاكرة عادة إلى حسية وقصيرة المدى وطويلة الأجل.
Sensory هي ذاكرة يتم تنشيطها في ثانية واحدة فقط ، وهي خارجة عن إرادتنا الواعية ، وهي في الواقع استجابة تلقائية للتغيرات البيئية: نرى / نسمع / نشعر بالكائن ، ونتعرف عليه و "نكمل" البيئة من حولنا ، مع مراعاة المعلومات الجديدة . في الواقع ، هذا نظام يسمح لنا بتسجيل الصورة التي تتصورها حواسنا. صحيح ، لفترة قصيرة جدا - يتم تخزين المعلومات في الذاكرة الحسية حرفيا نصف ثانية أو أقل.
تعمل "الذاكرة"
قصيرة المدى خلال عدة عشرات من الثواني (من 20 إلى 40 ثانية). نحن قادرون على إعادة إنتاج المعلومات التي تم الحصول عليها في هذه الفترة الزمنية ، دون الحاجة إلى التحقق من المصدر. صحيح ، ليس كل شيء: كمية المعلومات التي يمكن أن تحتفظ بها الذاكرة قصيرة الأجل محدودة - لفترة طويلة كان يعتقد أنها تحتوي على "سبعة زائد أو ناقص كائنين".
السبب في ذلك هو مقال عالم النفس المعرفي بجامعة هارفارد جورج أرميتاج ميلر "The Magic Number 7 ± 2" ، الذي نُشر في مجلة Psychological Review في عام 1956. في ذلك ، وصف نتائج التجارب أثناء عمله في مختبرات بيل: وفقًا لملاحظاته ، يمكن للشخص أن يخزن في ذاكرة قصيرة المدى من خمسة إلى تسعة أشياء - سواء كان ذلك عبارة عن سلسلة من الحروف أو الأرقام أو الكلمات أو الصور.
حفظت المواضيع تسلسلات أكثر تعقيدًا عن طريق تجميع العناصر بحيث كان عدد المجموعات أيضًا في حدود 5 إلى 9. تعطي الدراسات الحديثة والحقيقية نتائج أكثر تواضعًا - يُعتبر 4 ± 1 "رقمًا سحريًا". يتم تقديم هذه التقديرات ، على وجه الخصوص ، من قبل أستاذ علم النفس نيلسون كوان في مقال نشر عام 2001.
الصورة فريدي يعقوب - Unsplashيتم ترتيب الذاكرة
طويلة المدى بشكل مختلف - يمكن أن تكون مدة تخزين المعلومات فيها غير محدودة ، والمبلغ يتجاوز بكثير الذاكرة قصيرة المدى. علاوة على ذلك ، في حين أن الاتصالات العصبية المؤقتة في القشرة الأمامية والجدارية مشغولة في عمل الذاكرة قصيرة المدى ، إلا أن الذاكرة طويلة المدى موجودة بسبب الروابط العصبية المستقرة الموزعة على جميع أجزاء الدماغ.
كل هذه الأنواع من الذاكرة لا وجود لها بشكل منفصل عن بعضها البعض - أحد النماذج الأكثر شهرة للعلاقة بينهما اقترحه عالم النفس ريتشارد أتكينسون وريتشارد شيفرين (ريتشارد أتكينسون ، ريتشارد شيفرين) في عام 1968. وفقًا لافتراضهم ، تتم معالجة المعلومات أولاً بواسطة الذاكرة الحسية. توفر مخازن الذاكرة الحسية معلومات ذاكرة قصيرة المدى. علاوة على ذلك ، إذا تم تكرار المعلومات عدة مرات ، فحينئذٍ ينتقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى "تخزين طويل الأجل".
التذكر (هادف أو عفوي) في مثل هذا النموذج هو انتقال عكسي للمعلومات من الذاكرة طويلة المدى إلى الذاكرة قصيرة المدى.
تم اقتراح نموذج آخر بعد 4 سنوات من قبل علماء النفس الإدراكيين Fergus Crake و Robert Lockhart (Fergus IM Craik ، Robert S. Lockhart). يعتمد ذلك على فكرة أن مدة تخزين المعلومات وما إذا كانت تبقى فقط في الذاكرة الحسية أو تذهب إلى ذاكرة طويلة الأجل تعتمد على "عمق" المعالجة. كلما كانت طريقة المعالجة أكثر تعقيدًا ووقتًا أطول ، زاد احتمال تذكر المعلومات لفترة طويلة.
صريح ، ضمني ، العمل - كل هذا هو أيضا عن الذاكرة
أدت دراسات العلاقات بين أنواع الذاكرة إلى تصنيفات ونماذج أكثر تعقيدًا. لذلك ، على سبيل المثال ، بدأت الذاكرة طويلة الأجل تنقسم إلى صريحة (وتسمى أيضًا واعية) وضمنية (فاقد الوعي أو مخفية).
الذاكرة الصريحة هي ما نعنيه عادة عندما نتحدث عن الحفظ. وهو ، بدوره ، ينقسم إلى عرضي (ذكريات عن حياة الشخص نفسه) ودلالي (ذكرى الحقائق والمفاهيم والظواهر) - اقترح مثل هذا التقسيم لأول مرة في عام 1972 من قبل عالم النفس الكندي من أصل استوني Endel Tulving.
tdes استوديو الصور - فليكر CC BYتقسم الذاكرة
الضمنية عادة إلى ذاكرة تمهيدية وذاكرة إجرائية. يحدث تمهيد أو تثبيت الموقف عندما يؤثر الحافز المعين على كيفية إدراك الحافز الذي يتبعه. على سبيل المثال ،
بسبب الافتتاحية ، قد تبدو ظاهرة كلمات misheard (عندما
يُسمع خطأ في الأغاني) مضحكة بشكل خاص - عندما نتعلم نسخة جديدة
سخيفة لخط من أغنية ، نبدأ أيضًا في سماعها. والعكس صحيح - سجل غير مقروء في السابق يصبح مفهوما إذا رأيت فك تشفير النص.
بالنسبة للذاكرة الإجرائية ، فإن مثالها الحي هو الذاكرة الحركية. جسمك "يعرف نفسه" كيفية ركوب دراجة أو قيادة سيارة أو لعب التنس ، بالطريقة نفسها التي يعزف بها موسيقي قطعة مألوفة ، دون النظر إلى الملاحظات ولا يفكر في الإجراء التالي. هذه هي أبعد ما تكون عن نماذج الذاكرة الوحيدة.
تم تقديم الخيارات الأصلية من قبل معاصري ميلر وأتكينسون وشيفرين ، وكذلك الجيل القادم من الباحثين. هناك أيضًا العديد من التصنيفات لأنواع الذاكرة: على سبيل المثال ، يتم تخصيص ذاكرة السيرة الذاتية في فصل منفصل (شيء بين المتوسط والدلالي) ، بالإضافة إلى الذاكرة قصيرة المدى ، يتحدثون أحيانًا عن الذاكرة العاملة (على الرغم من أن بعض العلماء ، على سبيل المثال ، نفس كوين ،
يعتقدون أن الذاكرة العاملة - إنه بالأحرى قسم صغير من الذاكرة طويلة المدى يعمل به الشخص في الوقت الحالي).
مبتذلة ، ولكن موثوقة: التقنيات الأساسية لتدريب الذاكرة
فوائد الذاكرة الجيدة واضحة بالطبع. ليس فقط للطلاب عشية الامتحان - وفقًا لدراسة صينية حديثة ، فإن تدريب الذاكرة ، بالإضافة إلى مهمتها الرئيسية ،
يساعد أيضًا في تنظيم العواطف. لتحسين الاحتفاظ بالكائنات في الذاكرة قصيرة الأجل ، يتم
استخدام طريقة التجميع (تقطيع الإنجليزية) غالبًا - عندما يتم تجميع الكائنات في تسلسل معين حسب المعنى. هذه هي الطريقة ذاتها التي تقوم عليها "الأرقام السحرية" (بالنظر إلى التجارب الحديثة ، من المستحسن ألا يتجاوز عدد الكائنات الناتجة 4-5). لذلك ، على سبيل المثال ، رقم الهاتف 9899802801 أسهل بكثير في تذكره إذا قسمته إلى كتل 98-99-802-801.
من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن تكون الذاكرة قصيرة المدى حادة للغاية ، حيث ترسل حرفيًا جميع المعلومات المستلمة "إلى الأرشيف". هذه الذكريات لم تدم طويلًا على وجه التحديد لأن معظم الظواهر المحيطة بنا لا تحمل شيئًا مهمًا: من الواضح أن قائمة المطاعم وقائمة التسوق وما كنت ترتديه اليوم ليس من الواضح أن هذا النوع من البيانات مهم حقًا الاحتفاظ به في ذاكرتك لسنوات.
أما بالنسبة للذاكرة طويلة الأجل ، فإن المبادئ والأساليب الأساسية لتدريبها هي الأكثر تعقيدًا وتستغرق وقتًا طويلًا. وواضح جدا.
الصورة تيم غو - Unsplashأذكر تكرار . إلا أن النصيحة عادية وموثوقة: إنها المحاولات المتكررة لتذكر شيء يجعل من الممكن "وضع" كائن في مخزن طويل الأجل. هناك بضع الفروق الدقيقة. أولاً ، من المهم اختيار الفاصل الزمني المناسب الذي ستحاول بعده تذكر المعلومات (ليست طويلة جدًا ، وليس قصيرة جدًا - يعتمد ذلك على مدى تطوير الذاكرة بالفعل).
لنفترض أنك فرزت تذكرة امتحان وحاولت حفظها. حاول تكرار التذكرة في بضع دقائق ، خلال نصف ساعة ، خلال ساعة ، ساعتين ، في اليوم التالي. سيتطلب ذلك مزيدًا من الوقت لتذكرة واحدة ، ولكن التكرار المتكرر نسبيًا في فواصل زمنية غير طويلة جدًا سيساعد على دمج المواد بشكل أفضل.
ثانياً ، من المهم محاولة تذكر المادة بأكملها دون النظر إلى الإجابات في أول صعوبة - حتى لو بدا لك أنك لا تتذكر أي شيء على الإطلاق. كلما تمكنت من "الخروج" من ذاكرتك في المرة الأولى التي تحاول فيها ، كلما كان ذلك أفضل.
محاكاة في ظروف قريبة من حقيقية . للوهلة الأولى ، يساعد هذا فقط في التغلب على التوتر المحتمل (في الامتحان أو في الوقت الذي يجب أن تكون فيه المعرفة مفيدة من الناحية النظرية). ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا يسمح فقط بالتحكم في الأعصاب ، ولكن أيضًا بتذكر شيء أفضل - وهذا ، بالمناسبة ، لا يتعلق فقط بالذاكرة الدلالية ، ولكن أيضًا بالذاكرة الحركية.
على سبيل المثال ، وفقًا للدراسة ، تم تطوير القدرة على ضرب الكرات بشكل أفضل بين لاعبي البيسبول الذين اضطروا لأخذ أدوار مختلفة بترتيب لا يمكن التنبؤ به (كما في لعبة حقيقية) ، على عكس أولئك الذين تدربوا باستمرار على العمل مع نوع محدد من الأدوار.
إعادة البيع / الإملاء بكلماتك الخاصة . يوفر هذا النهج عمقًا أكبر في معالجة المعلومات (إذا ركزت على نموذج Crack و Lockhart). في جوهرها ، فإنه يفرض المعلومات التي تتم معالجتها ليس فقط من حيث الدلالة (يمكنك تقييم العلاقات بين الظواهر والترابط بينها) ، ولكن أيضًا "بالإشارة إلى نفسك" (ما الذي يمكن أن تسميه هذه الظاهرة؟ كيف يمكنك أن تفسرها بنفسك - دون إعادة كتابة كلمة لمحتوى الكلمات. المادة أو تذكرة؟). كلاهما من وجهة نظر هذه الفرضية هما مستويات المعالجة العميقة للمعلومات التي توفر استدعاء أكثر فعالية.
كل هذه الحيل الشاقة ، وإن كانت فعالة. في المقالة التالية من هذه السلسلة ، سنرى ما هي الأساليب الأخرى التي تعمل على تطوير الذاكرة ، وما إذا كانت هناك خارقة للحياة من بينها تساعد على توفير الوقت وقضاء القليل من الجهد في الحفظ.
مواد أخرى من مدونتنا على حبري:رحلات صورنا على حبري: