أشعر ، أريد ، أعتقد ، أفعل ، حصلت ...
في العديد من لغات العالم ، تحتوي كلمة "أنا" على عدد قليل من الحروف ، وهذا يدل على أهميتها - فكلما استخدمت الكلمة ، كلما أصبحت أقصر.
غالباً ما تصبح كلمة "أنا" اعتيادية ، وتتوقف عن الانتباه وحتى يتم التعبير عنها. فيما يتعلق بمشاكل الحصول على النتائج ، انتبه إلى النصف الثاني من عبارة "أفعل" وحاول تحسين الإجراء.
لكن الصيغة "أفعل" تتكون من فترتين ، لذلك أقترح إلقاء نظرة فاحصة على حيث يبدأ كل الإجراء:
- ما هو "أنا".
- قلة الذات.
- ظهور "أنا".
- تعزيز "أنا".
سأتطرق إلى التجريد والأنانية والمودة والدعم.
مصطلح
ما هي الذات؟ في عصر الإنترنت الذي يمكن الوصول إليه ، يمكنك بسهولة قراءة الأدب الجاد والتعلم ، على سبيل المثال ، أن Kant تفصل الفرد "تجريبياً" عن الأول. يونغ يعرّف "الذات" بأنها واحدة من النماذج الأصلية في تكوين "الأنا". "الأنا" لـ Freud مختلفة قليلاً ، و "الذات" تأتي من "it". مشيت على طول هذا الطريق ، واستنتاجي الرئيسي هو أنه كلما زادت معرفتك ، كلما كان عليك التفكير في الإصدارات المختلفة. وسرعان ما تبدأ في نسيان ما أردت بالضبط العثور عليه.
أنا لا أحاول فقط فهم "أنا" ، فالكثير منهم فضوليون عنا. للبحث عن "أنفسنا" ، ننتقل من زوايا مختلفة ، ونضيف مظاهر التصفية ونرسمها ، ونرسم مخططات ، ونجمع إحصائيات ونعيد كل شيء مرة أخرى ، لأن الباحثين المختلفين يحصلون على نتائج لا يمكن تنسيقها. من اليأس ، نتسلل إلى نظرة خاطفة على الدين ، وفلسفة الفلفل ، ونختبر غربالًا علميًا لعلم الأحياء العصبية ، ونخففها بعلم النفس ، ونتنفس بحزن ونتحول إلى مواضيع أخرى مثيرة للاهتمام. وما الذي كنت تبحث عنه؟
"أنا" هو ما أدرك أنه "نفسي". الوعي هو نتيجة عمل الوعي. الوعي ... في هابري ، هناك العديد من المقالات حول طبيعة
الوعي ، لكنها تقدم وجهات نظر مختلفة تمامًا. أنا أتوب ، لم أقرأ جميع المقالات والكتب الموجودة. ولن أقرأ كل شيء أبدًا ، لأنهم يكتبون حول موضوع شائع أسرع مما يمكنني قراءته.
يتم إنشاء المواد الزائدة بسبب عدم اليقين من مصطلح "الوعي". لدي شيء ولا أفهم ما هو بالضبط ، من فضلك أخبرني كيف يعمل هذا الشيء ، لا أعرف ما هو أكثر دقة ... الشروط المرجعية ليست جيدة ، لذلك ارسم بعض خيارات التصميم ليختارها العميل .
لا يساعد في استشهاد القواميس بعشرات التعريفات التي لا تتوافق مع بعضها البعض. سأؤجل
مشكلة الوعي
الصعبة في وقت لاحق ، سأحاول شرح "أنا" بطريقة مختلفة بطريقة ما.
يتم تصنيف علامات الكلمات بشكل مبالغ فيه ، فهي تبدو كحلول ، لكنها تشير فقط إلى وجهات نظر مختلفة دائمًا عن الأشخاص المختلفين. الآن نحن لا نتحدث عن الأسماء ، لذلك سأخلط جميع أنواع "الأنا" و "الذات" في كومة واحدة.
ماذا أعني بكلمة "أنا" في عبارة "أقصد"؟
تجريدات
سأتطرق إلى السؤال الصعب من الجناح. ما هي الفرشاة؟ إذا نظرت إلى القاموس ، سنرى هناك شيء مثل "أداة للرسم والرسم". ثم هناك ميزات - ما هي الأصناف التي يمكن تصنيعها منها. يعرّف القاموس الكائنات باستخدام الأساليب وغيرها من الخصائص.
هل يمكنني استخدام شوكة أو مشط كفرشاة؟ من غير المرجح أن تكون الأسنان قاسية ، وأنها نادرة ، لا يمكنك أن تأخذ الكثير من الطلاء. هل يمكن استخدام فرشاة الأسنان كفرشاة؟ يمكن ، كما اتضح ، راجعت طفولتي. نتعرف على الفرشاة إذا كانت مصنوعة من مجموعة من العشب وعصا أخرق.
نحدد الأشياء والظواهر من خلال الفرص أو العقبات التي توفرها. نقوم بتعريف التجريدات مع العديد من الصفات ، ثم نسميها بتسمية (التعليق الصوتي: يتم تحديد التحديد بترشيح في شكل مصطلح).
إذا نظرت عن كثب ، فلا توجد فرشاة واحدة في العالم المحيط. نظرًا لعدم وجود تجريدات وأسماء أخرى يعمل بها الدماغ (لا يوجد "ملعقة").
جانبا الفرشاة. ما هو الشخص؟ مخلوق ذو أرجلين بدون ريش به أظافر مسطحة وعريضة وثدييات منتصبة ومعيشة وقادرة على التفكير والأخلاق والشعور وعضو في المجتمع - القواميس ستمنحنا بسهولة مجموعة من الخصائص. رائع ، هذا سوف يساعد في الإجابة على السؤال التالي.
ما هو انا لقد تم تحديد شخص للتو ، يبقى لإضافة سلسلة طويلة من الصفات التي أختلف فيها عن الآخرين. يتم تحديد أي تجريد بواسطة تخصيص الخصائص (والأساليب). الاسم لا يعرف التجريد ، ولكن فقط علامات للاستخدام في المستقبل.
دعنا نعود إلى السؤال الأول - ما هو "أنا"؟ تأتي الإجابات الخاطئة للأسماء: الروح ، أو المجمع النفسي للوعي مع العقل الباطن ، أو نموذج الذات ، أو أحد البرامج التي يتم تنفيذها في الدماغ ، أو أحد التجريدات التي يعمل بها الدماغ ... لا يمكنك شرح المصطلح بمصطلح آخر (ممارسة سيئة).
وصف "أنا" بالمتجر ، أنا فقط أصنف "أنا" في فئة
التجريدات . من الملخص ، يتبع ، بالمناسبة ، أن كلمة "أنا" غير موجودة في الواقع ، وبالتالي ، على سبيل المثال ، مشكلة نقل "أنا" معينة إلى وسيط آخر بعد الموت أو نتيجة النقل عن بعد ، تفقد معناها ، ولكن هذا لا يعني ذلك.
وصف "أنا" بتجريد ، أصف فقط بعض خصائص "أنا" المتأصلة في تجريدات أخرى. يجب أن تكون الإجابة الكاملة على السؤال "I" عبارة عن مجموعة من الخصائص والاستخدامات التي ستساعد على تمييز الفئة "I" عن التجريدات الأخرى ، ومن ثم إعطاء التفرد لـ "I".
ما هي الخصائص التي تملكها "أنا" ، وفي أي حالات نستخدم "أنفسنا"؟
نقص الأدوات
لديّ فئة عالمية لكلمة "الرغبات" و "العواطف" و "الوعي" وأكثر من ذلك بكثير - إنها أداة تطورية مدعومة تستفيد منها. ربما طورت مقاربة متفائلة للغاية ، لكن بالنسبة لي كل شيء في مجال الرؤية له فائدة ، بما في ذلك المشاكل والأخطاء.
أحب أن أعتقد أن كلمة "أنا" هي أداة أخرى للعقل. واحد من المهم ، لأنه ضروري لحل أي مشاكل. لفهم الأداة بشكل أفضل ، أقترح البحث عن فوائد منها. إذا لم تكن الفوائد واضحة ، فحاول الاستغناء عن هذه الأداة وانظر إلى النتيجة.
عند مقابلة أي مهمة ، تحتاج إلى العثور على شخص سوف يحلها. إذا لم يكن "أنا" في متناول اليد ، فهناك رغبة في استخدام الشخص الذي يتم رؤيته وسماعه على نحو أفضل ، والذين يشعرون بوجودهم بشكل أفضل - من حولهم.
البيئة ليست متاحة دائمًا ، لذلك هناك اعتماد على توفرها. لتأكيد الاتصال والتحكم ، أود أن أجرب استخدام الأسئلة المتداولة والطلبات الصغيرة باستمرار: أين أنت ، ماذا تفعل ، هل فعلت ، أعط ، أحضر ، استيقظ ...
يتجلى الافتقار إلى الذات في زيادة الاهتمام بشؤون الآخرين والمحادثات - من اتصل ، وماذا قال عند وصوله؟
ليشعر بالامتنان ، يحتاج المرء أن يشعر. إذا كان "من الصعب" تمييزها في صورة للعالم ، فبفضل ذلك تكون نادرة للغاية أو مزيفة.
يتم تقديم ادعاءات بالتهم الموجهة إليهم - فهي سهلة لتقديمها إلى العالم الخارجي ، وهي مصممة لإعادة توجيه ما لا يمكن العمل به إلى الخارج. يطلب من الآخرين القيام بما لا يمكن طلبه من أنفسهم (الكيل بمكيالين).
يتجلى عدم القدرة على السيطرة على الآخرين في زيادة القلق. في غياب الآخرين ، سيبقى الذهاب إلى وسائل الترفيه المذهلة أو الغارقة لتخفيف التوتر: الكحول والوجبات الخفيفة والمسلسلات والصور ... بالإضافة إلى الألعاب والشبكات الاجتماعية التي توفر بديلاً للتحكم في البيئة.
نظرًا لعدم ثقته في وجوده ، فإنه يرى أن رغباته سيئة ، وبالتالي فهو يميل إلى تأجيل الحالات الواعدة التي لا تقدم فوائد في الوقت الحالي. المماطلة حتى ركلة الخوف يجعلك تعمل.
لكن رغبات مستوى الحيوان تتحقق على الفور ، دون مراعاة مصالح الآخرين والتنبؤ بخسائرهم: المطالبة ، والاستيلاء ، والفرار.
يتم تجاهل النداءات التي وجهت لحامل هذا "أنا" غير المحسوس: توقف ، وعد ، وفعل. تحولت الكلمات إلى "الشخص" الذي لم أتجاوزه. لاحظت طلبًا أو طلبًا فقط إذا كان مصحوبًا بتهديد أو وعد من خبز الزنجبيل.
يذكر سلوك الأطفال الصغار.
الأنانية المقلوبة
الأطفال غير الناضجين والكبار الطفوليون أنانيون. حتى عندما يتم إخفاء الطفولة تحت ستار رجل أعمال نشط.
لا يحبون المساعدة إذا لم يجلب لهم فوائد سريعة وواضحة. يتعرضون للإهانة عندما يتم رفض طلباتهم. إنهم يصبحون حزينًا لفترة طويلة على مرأى من المشاكل التي لا يوجد من يفوضه.
يقفون عبر الأرصفة ويتوقفون في الأماكن الخطأ ، دون أن يلاحظوا أنهم يخلقون صعوبات للآخرين. يقاطعون محادثات الآخرين ، ويبدأون في السؤال عن شيء خاص بهم. أنها تجعل الضوضاء عندما يريدون ، والقمامة حيث يريدون. لكنهم غاضبون عندما يرون أدنى تلميح من انتهاك حقوقهم أو تهديد لممتلكاتهم.
انهم سعداء لمناقشة معارفهم على عيونهم ونشر القيل والقال القذر. لكن حتى المفارقة البسيطة لا يمكن التعبير عنها عندما يتحدثون عن إنجازاتهم - فهذه هي أبسط طريقة ليصبحوا أعداء لهم.
تحت الأنانية يعني السعي لتحقيق أهداف شخصية ، وتجاهل احتياجات الآخرين. من المقبول عمومًا أن يكون الأنا لديه الأنا المتضخمة والمضخمة.
أعتقد أن صورة الأنانية معلقة رأسًا على عقب. إن الأنانيين هم أشخاص ذوو أنانية ضعيفة غير متطورة ولا يشعرون بأنفسهم ، ولهذا السبب يجبرون على التأثير على العالم من خلال أشخاص آخرين.
تخيل قائدًا في حقل مفتوح بدون جيش. هناك أعداء حولها ، لكن لا يوجد جيش ، كيف يمكننا القتال؟ لا يزال المؤامرات والرشاوى والخداع - محاولات للتفاوض أو إخضاع جنرالات الجيوش الأخرى بطريقة أو بأخرى. لتجنب الهزيمة.
الحالات الشديدة من الأنانية تسمى النرجسية ، لكن الأنانية تبدو نرجسية فقط. الشخص الذي يختبر شعورًا حقيقيًا بالحب لا يحتاج دائمًا إلى طلب تأكيد هذا الشعور ، للتوسل من أجل الحب. النرجسية المتكررة تشير إلى قلة الحب. و النرجس البري لا يمكن أن يقبل الحب ، لأنه لا يوجد "هو" الذي يمكن أن يقبل.
الأناني هو أيضا غير قادر على حب الآخرين. يمكن أن تعتمد فقط على أولئك الذين هم مريحة للاستخدام. إذا لم يكن لدى شخص "أنا" ، فحينئذٍ يتصور الآخرين وليس "أنا" الآخرين. الأشخاص الآخرون بالنسبة إليه ليسوا أكثر من أدوات لتحقيق أهدافهم. متقلب المزاج ولا يمكن التنبؤ به ، لذلك يحتاجون إلى السيطرة والتعليم.
يتجاهل الأناني مصالح الآخرين ، ولكن ليس لأنه يدافع عن مصالحه. من بين اهتماماته ، لا يدافع إلا عن أبسط الصور وأفعالها ويصورها على مسافات طويلة. المغرور لا يفهم ، لا يشعر ، لا يتنبأ بالناس ، لأنه في آليته لنمذجة الواقع ، لم يتم تطوير مفهوم "الإنسان".
يشعر الأناني بأنه يفتقد شيئًا ما. لذلك ، يتمسك بإنجازاته بهذه الطريقة ، سواء كان موقعًا في المجتمع أو مجموعة من الجوائز. مثل رجل غير مرئي لا يستطيع رؤية نفسه ، يحاول الأناني أن يخرج نفسه حتى في مساراته. ويدعم بشدة ما تم العثور عليه.
يقارن الأناني باستمرار نفسه بالآخرين ويسأل بإصرار عن تقييم جيد لنفسه. لا يمكن لـ "هو" غير الموجود التأثير بشكل مستقل على هذا التقييم ، لذلك يتم وزنه بعناصر الحالة والشعارات. ويأمل أن يكون التصنيف جيدًا. آمال تمهد الطريق للقلق والاستياء وخيبة الأمل.
لن يسمح لك علماء النفس بالكذب ، فإن الأنانيين
غير سعداء ، والضعفاء.
علامات النقص
عادة النميمة والسخرية والسياسيين واللصوص والأعداء الآخرين ، بعد حياة "النجوم" ، والميل إلى التعميم والتبسيط ، والتعطش لتصحيح أو إنقاذ الآخرين ، وتجاهل مصالح الآخرين ، ومهارات التلاعب ، والحاجة إلى راعي ، والتأرجح المستمر بين كسول "أنا لا أريد" و "الحاجة" الرهيبة ، والرغبة في الحصول على تقييمات وإعطاءها ، عدم الرغبة المؤلمة في التخلص من الأشياء غير الضرورية ...
الأنانية تعتبر نائب. اللاحقة "ism" غامضة ، يمكن أن تشير إلى فعل أو ممارسة أو شرط أو مبدأ أو خاصية أو عقيدة. التدفق الأيديولوجي ، واتجاه الفكر ، وطبيعة الفعل ، والتقييم - "المذهب" مختلفة.
الأنانية - التركيز على "الأنا" يعتبر نائب. على الرغم من حقيقة أن "الأنا" هي واحدة من الأدوات الرئيسية للحياة. إن قلب المصطلح يجعل من الصعب فهم طبيعة الظاهرة - والعكس هو عدم وجود أداة مهمة.
بالإضافة إلى علامات الأنانية المعروفة ، فإن قلة الذات يمكن أن تظهر في كيفية استخدام الضمائر في الكلام.
في الممارسة الروحية للبوذية ، يعتبر الاستخدام المتكرر لضمير "أنا" علامة على عدم النضج. يوصون بالتركيز بشكل أقل على الذات من أجل إيلاء المزيد من الاهتمام للواقع المحيط. قل ، إذن سيكون هناك اتصال مع البعض الآخر ، "أنا" الحقيقي.
بالنسبة إلى أناني ، قد تكون هذه النصيحة مفيدة - بدءًا من دراسة الآخرين ، حيث يقوم "أنويست" بتطوير التجريد "الرجل" ، والذي سيبدأ في تطبيقه على نفسه. متحررًا من محاولات لا نهاية لها للنجاح في التقييمات ، سيحرر الشخص الأناني القوة لتحقيق إنجازات حقيقية. لقد تجذر مجلس "الأقل أنا" ، وقد أثبت ولاءه في الممارسة ، لكنه بعيد عن أن يكون مناسبًا للجميع.
إن مشاهدة الآخرين أمر مفيد ، نعم ، لكن الرفض الكامل للنفس محفوف بالتخلي عن احتياجاتهم. الزهد هو عمل شاق وليس بهيجة ، والذي يجب أن يكون هناك بعض الأهداف كبيرة ومحددة. بالنسبة لغير الزاهد في الحياة اليومية ، من المفيد ملاحظة "I" ودراستها وممارستها حتى يتوقف الاهتمام بالتشبث بنقصه.
إذا كان هناك موضوع جاهز في متناول اليد لأي إجراء ، فإن عمل العثور على أشخاص آخرين واجتذابهم لم يعد ضروريًا. عندما يكون لديّ "أنا" ، لا يوجد ذهول عند اللقاء بالمشاكل - إنها تتحول إلى مهام ، لأن هناك من يحلها.
في نصيحة الكتاب (King، Zinser) ، يمكنك العثور على العلامة المعاكسة لضعف "أنا" - وفرة من الصوت السلبي في النص. بمثابة علامة على عدم اليقين للمؤلف في الفكر المعبر عنه. إذا تم العثور على الإجراء وتعيينه بواسطة الموضوع ، تصبح العبارة أقوى. هناك فرق كبير بين "أود" و "أريد".
إذا تحدثت كثيرًا عن نفسي في محادثة ، فهذا يدل على نقص "أنا". إذا حدث كل شيء في خطابي وكان ، كما كان ، لوحده ، فهذا أيضًا علامة على نقص "أنا". "أنا" بصحة جيدة لا يعيش على القطب ، ولكن في مكان ما بين الحدود القصوى.
لا أنا ولا أولئك الذين يقرؤون هذه السطور أنانيون ، لا. نحن جميعا في مكان ما بين طرفين. ولكن إذا كان هناك شك في أن الرصيد غير مثالي ، فيمكنك البحث عن طرق لتحسين الموقف.
الوشم ، الثقب ، محاولات تبرز بملابس غير عادية أو لون شعر ، شغف لصور شخصية ، تثبيت في المظهر ، سواء كان فخرًا أو استياء - بحث دائم عن آثارك الخاصة في العالم قد يشير إلى قلة الشعور في هذا العالم.
تتبع الأزياء الدؤوب ، والإيمان الأعمى بالسلطات ، والحاجة إلى مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، هي علامات على وجود استقلال ذاتي غير كاف.
إن الضعف أمام شكوك الآخرين ، والاتهامات ، والتوبيخ ، والشتائم والإطراء ، هي علامات على عدم الثقة بالنفس.
علامة خطيرة هي هبوط "أنا" إلى الصفر في انفجارات العواطف القوية. إذا بدأ شخص ما ، يحمله مجموعة من التجارب غير السارة ، في التفكير والتحدث على وجه الحصر حول ما يحدث في العالم من حوله ، عندها يمكن افتراض أن "غروره" كان مخفياً في مكان ما.
يمكن العثور على سحر قوي لإخماد الخوف والاستياء والغضب في كلمة "أنت" - ماذا تفعل في هذا الموقف؟ صرف الانتباه عن التقاعس عن التصرفات والأفعال والصفات لدى الآخرين ، فليس من رأسك اتخاذ القرارات وتجربة العواطف. أين هو "أنت" متعدد الاستخدامات في هذا الموقف مع كل إنجازاتك وخططك وأحلامك؟ إذا كنت تتحدث عن موقف ، فأخبر عنك في هذا الموقف.
نعم ، ليس لدينا أي علاقة بالعديد من المواقف غير السارة وبالتالي لا يمكننا تغيير أي شيء. لكن
العواطف هي آلية تم إنشاؤها تطوريًا للتأثير في السلوك. إذا لم تكن هناك أفعال ولم تكن متوقعة ، وكانت المشاعر محتدمة ، فيمكننا إذن افتراض نوع من عدم اليقين ، فقد حدث شيء ما في الاعتبار. إذا كانت العاطفة إشارة ، فإننا نحتاج إلى شخص يتلقى الإشارة.
يعرض المعلمون تهدئة الطفل المتقلبة للإشارة إلى وجود الطفل عن طريق اللمس والاتصال بالعين ، ثم استدعاء الطفل بما يشعر به ، يمكنك أن تفترض أنك متعب ، تشعر أنك سيء ، أنت حزين بسبب ذلك. بمجرد أن يفهم الطفل أن ما يحدث معه ، وليس في مكان ما في مكان غير معروف ، سيبدأ الطفل في التهدئة. يعمل سحر "أنت" أيضًا على البالغين.
أيضا علامة على ضعف الذات هو عدم وجود مشاعر ممتعة. حتى لا يشعر "الطفل الداخلي" بالحرمان ولا يتعارض مع "الشخص البالغ الداخلي" في العمل ، ينصح الأطباء النفسيون بتدليل نفسك بانتظام - لا تشترِ أي أشياء لذيذة وجميلة وتسمح بالمشي واللعب والقيام بأشياء يبدو أن الشخص البالغ لا معنى له.
إذا لم أفسد نفسي بالهدايا ، وإذا لم أكن أعرف كيف أعتني بنفسي ، فإن هذا يمكن أن يكون مجرد تفسير واحد - انتباهي لا يلاحظ الشخص الذي يمكنه تقديم الهدايا ، ومن يهتم بها.
إذا كانت مشترياتي أو المشي أو الألعاب أو الشبكات الاجتماعية تستغرق الكثير من الوقت دون إحساس بالرضا والتشبع ، فيمكن أن يكون هذا مجرد تفسير واحد - لا يوجد ما يكفي من يجب أن يقبل الهدايا ويكون سعيدًا ويستمتع.
إذا تم حل "أنا" أثناء هجوم من العواطف ، وإذا كانت الهدايا "إلى الذات" لا ترضي أي شخص ، فيجب القيام بشيء ما ويمكن القيام بذلك. عدم اختيار المسار الأكثر صعوبة ، ولكن أيضًا عدم اختيار التقاعس عن العمل.
, .
“” , . “” - , , .
. , . , . , . , “”.
, — , , . - “”, . , , , — - .
, , .
, . , , , “” — , . “”.
, , , -.
— , “
” , “ ”.
, . , . , . , , , .
, . . , . .
, . , , , .
, , . - , .
, , , - .
. -
“ ”, , . “ ” , . , .
, , . - . , .
, . , .
. . “” “” “
”.
? , . , , , , .
, . , , .
, , , , . “” — - , , , .
, , - , - . , — .
, , , ? . “ ” (
agency ).
, “” “” “”. , “ ” “ ” , , .
, , , . . — , .
, “” . “”, “”, . , — .
, . .
, , , , . , , - .
. , . , .
, , . , . .
, . , . , . , .
, , . , .
“” — ( ). — ().
, . — , . , . .
. — “” .
, . , , , .
, . , . , .
?
— , , . .
. - , , , . — , .
, . , , , . .
إذا كانت كلمة "أنا" هي عبارة عن تجريد ، أي معرفة وجود شيء له العديد من الخصائص ، فيجب أن نتذكر أن الآلية المدمجة لتراكم وتطوير التجريدات في الرأس تعمل طوال الحياة ، وبالتالي يمكن استخدامها وينبغي استخدامها لأغراضها المقصودة.
إذا كانت الخطوة الأولى على طريق "أنا" هي تطوير مفهوم "الإنسان" من خلال مراقبة الناس ، فإن الخطوة التالية هي البدء في فحص نفسك ، لدراسة خصائص وعلاقات التجريد الذي تم وضع علامة "I" عليه.
من أجل تنمية الطفل ، ينصح المعلمون يوميًا بالتواصل معه حول موضوع وجوده. ليس ما كان في المدرسة ، ولكن ماذا فعلت ، ما الذي شعرت به ، ماذا تريد في المدرسة؟
لبناء علاقات قوية ، ينصح علماء النفس يوميًا بالتواصل مع شريك حول موضوع وجوده. ليس ما كان في العمل ، وليس ما يجب القيام به الليلة ، ولكن هل تمكنت من تناول الغداء ، هل كنت قادرًا على حل المشكلة ، ماذا تريد أن تفعل الآن؟
هل لديك الكثير من الناس في حياتك يتحدثون معك عنك؟ (هاروكي موراكامي)
مثال على التعزيز الذاتي هو كتابة القائمة. على الورق أو على الكمبيوتر.
قائمة "مائة حقائق عن نفسك" المشهورة مرت عبر LJ كاختبار - بعد أن تمكنت من جمع مائة مئة من الحقائق هي شخصية متطورة. ومع ذلك ، فإن تجميع القائمة لا يقتصر فقط على الترفيه أو الاختبار ، ولكنه أيضًا وسيلة فعالة لتنمية الشخصية ، حيث إنه يجعلك تبحث وتذكر الخصائص ذاتها التي تشكل التجريد من "I".
إذا كان من المثير للاهتمام من "أنا" اكتساب الثقة في قدرتك على التعامل مع أي مهمة جديدة ، ثم في قائمة الحقائق يجب أن تولي اهتماما لمهاراتك. المشي ، والحديث ، وربط أربطة الحذاء - كلما زادت المهارات ، وإن كانت صغيرة ، ولكنها مختلفة ، كانت شجرة "أنا" أكثر إثارة للإعجاب ، كلما كان من السهل عليها الاعتماد عليها.
وهناك نوع آخر من القائمة هو آثار الأقدام التي أتركها في العالم من حولي. ما هي أفعالي مزعج الآخرين؟ ما أفعالي فرحة الآخرين. لا لكتابة الصفات ، وهناك حاجة إلى الإجراءات. ليس الخطط ، وليس الوعود بالإصلاح ، فقط تثبيت القائمة ، تجعل نفسك مرئيًا لك.
خيار آخر هو قائمة الأمنيات. في بضعة أعمدة: ما أريد ، ما الذي سوف يعطيني ، ماذا أفعل للتقدم نحو الهدف. لا تكتب افتراضية "ماذا يمكنني" أو "سأفعل". عدم العمل هو علامة على عدم الرغبة. إذا كنت لا أفعل شيئًا ، لكني أستطيع أو أخطط ، فهذه ليست رغبة ، ولكن توقعًا ، يمكنك نقل قائمة "مائة حقيقة".
إذا لم تكن الهواية مدرجة في قائمة الحقائق ، فإن الخطوة التالية على الطريق إلى "أنا" يجب أن تكون "الحصول على هواية". الهواية هي أداة لتحقيق الذات ، والتي تتيح لك تجاوز إطار "العمل في المنزل - الاسترخاء".
لم يتم تطوير الثقة في وجود أي شيء من خلال بيان بسيط للحقيقة ، ولكن عن تذكر قائمة طويلة من الصفات وطرق التطبيق. لذلك ، يمكنك مراجعة واستكمال القوائم في غضون بضعة أيام أو شهور أو سنوات.
على شبكة الإنترنت ، هناك "مائة سؤال لنفسك" تغش في أوراق مختلفة الجودة. الأسئلة السيئة محبطة إذا حاول المؤلف ربط المشاعر ، وعدم إعطاء تلميح للعمل. بعد الأسئلة الصحيحة ، يمتلئ العالم بالألوان ، ويصبح أكثر ثراءً في التفاصيل - وهو تأثير جانبي ممتع.
دعم
مع ضعف "أنا" ، من الصعب جدًا خدمة البالغين في الوقت المناسب. من الذي يطمئنني عندما لا يكون "أنا" في المنزل؟ يجب أن يكون العمل في "أنا" في وقت فراغك ، في حالة هدوء.
قد يكون مصحوبًا بتشكيل "أنا" شعور غير سارة بـ "افتقر إلى الدعم". لكن قبل البحث عن الدعم من أشخاص آخرين أو محاولة إعالة نفسك ، عليك أن تفهم نوع الدعم المفقود.
هناك أنواع مختلفة للغاية من الدعم ممكنة ، وهي مفيدة لطلبات مختلفة للغاية ولا يمكن أن تحل محل بعضها البعض:
- اعتراف بوجود "أنا". إنه بالتأكيد مفيد للطفل ، لكن في حالة إصابة شخص بالغ مصاب بضعف "I" ، يمكن أن يسبب زيادة في الثقة أو خوفًا مرفوضًا.
- وجود موافقة "أنا" ، مظاهرة المودة أو ، على الأقل ، عدم وجود عداء. هو شعور واضح ، ولكن لا يدوم طويلا. عدم القبول يخلق حاجة للعضوية في القطيع ، العشيرة ، مما يجبر على الالتزام بالمعتقدات التي يوافق عليها المجتمع (التطابق).
- تأكيد أن "أنا" تقوم بعمل مهم أو مفيد. حاجة سيئة لاحظت إفساد مزاج العديد من البالغين (وأنا). محاولات التخفيف من قلة الدعم مثل "الموافقة" ليست مرضية.
- المساعدة في المواقف مع المعلومات أو المال أو العمل أو الموارد الأخرى. لا علاقة لها بالشخصية. في كثير من الأحيان وبسهولة طلب ، ولكن يساعد بشكل سيء مع الحاجة إلى الدعم مثل "الاعتراف" أو "الموافقة".
ليس من السهل دائمًا تحديد نوع الدعم المطلوب والمطلوب والمقدم. في الشبكات الاجتماعية ، غالبًا ما يطلبون شيئًا ما ، مما يعني ضمناً شيئًا آخر ، ويتم الإساءة إليهم من خلال تلقي شيء ثالث.
يتم تحديد خيارات الدعم من خلال قائمة الاحتياجات الاجتماعية. الاجتماعية - لأنه عادة ما يطلب من الآخرين. إذا تعلم شخص ما تقديم الدعم إلى شخص آخر ، فيمكنه أن يتعلم تقديم ذلك إلى نفسه ، ولم يعد هذا الشخص في حاجة ماسة إلى الدعم الخارجي.
لم يتم إنشاء قائمة بالاحتياجات الاجتماعية ، وبالتالي أنواع الدعم ، يمكنك العثور على خيارات مختلفة أو إنشاء قائمتك الخاصة.
أطروحات
- "أنا" هي واحدة من التجريدات التي يعمل بها الدماغ.
- عدم وجود شعور "النفس" يجعل من الصعب حل المشاكل.
- تظهر كلمة "أنا" في مرحلة الطفولة ، ولكن يمكن تطوير "نفسك" لاحقًا.
- لتطوير التجريد ، ينبغي للمرء أن دراسة خصائصه.