السباحة ، والرقص (!) والهزاز: ما هي الأنشطة التي تريدها بحماسة

من المعتقد أن متخصصي تكنولوجيا المعلومات ، ومطوري الألعاب ، بل وجميع العاملين في المكاتب يعيشون نمط حياة مستقر. هذه الأسطورة قد حان الوقت لتبديد. في المكاتب ، تظهر الأشرطة الأفقية ، وأحيانًا الصالات الرياضية الكاملة ، أكثر وأكثر ، ويشارك الموظفون في السباقات وغيرها من الأحداث الرياضية. يحصل الكثير من الأشخاص على فوائد صحية - سيراً على الأقدام أو بالدراجة (وليس على الطرق السريعة بالطبع).

نمط الحياة النشط ليس مجرد اتجاه آخر. أخيرًا ، أدرك الناس أن صحتهم ومزاجهم وأدائهم ومظهرهم في أيديهم.

ما يقرب من نصف في الحركة

أنا سعيد لأن لدينا في Plarium Krasnodar الكثير من أتباع AJ. يمكن الحكم على ذلك من خلال عدد الزملاء الذين يمشون في حلقة المشي التالية في صالة الألعاب الرياضية ، أو من خلال وقوف الدراجة المسدودة في المكتب. وإذا نظرت إلى instagram وغيرها من الشبكات الاجتماعية - يركب الناس على ألواح التزحلق ، ويديرون سباقات الماراثون ، ويلتقطون صورًا على Elbrus ... تم تأكيد نشاط الرجال Plarium أيضًا من خلال استطلاع مصغر أجري في الاستوديو. لقد أوضح أنه إذا أتيحت الفرصة للرجال ، فسيكونون ... أه!

أردنا أن نعرف كيف ينشط موظفو الاستوديو لدينا ، ولماذا يحتاجون إليه على الإطلاق ، وما الذي ينقصهم السعادة التامة. أجاب نصف الفريق عن الأسئلة - 226 شخصًا. هذه الحقيقة وحدها تشير إلى أن الموضوع على الأقل غير مبال.

بادئ ذي بدء ، حددنا جوهر fidgets الاستوديو. على السؤال "هل تقود أسلوب حياة نشط؟" تلقى الإجابات التالية:



اختار 2٪ آخرون إدخال خياراتهم:

• سأبدأ من الاثنين! (سخرية؟ :-))
• بشكل عام ، نعم ، لكنني أود نشاط أقل.
• أنا جالس على الكمبيوتر 24/7. ولكن في بعض الأحيان أحب أن أذهب للتخييم ، وصيد الأسماك.
• لا ، لكنني لست كسولًا تمامًا.

النتائج جيدة جدا ، أليس كذلك؟ ما يقرب من نصف أولئك الذين أكملوا الاستطلاع هم AOZhniki. وإذا قمت بإضافة أولئك الذين لم يقلوا "لا" القاطع ، ثم بشكل عام الغالبية العظمى.

ما هي أنواع النشاط البدني في ترسانة موظفينا؟ وما الذي سيضيفونه إذا ظهرت فرصة (الوقت ، المال ، الصحة ، إلخ)؟ الإجابة ، يمكن للرجال اختيار عدة خيارات. إليك ما حدث:



من عمود "أخرى" ، علمنا أن المشاركين يشاركون أيضًا في الادسنس وركوب الدراجات الجبلية وإندورو وسبيلوسبورت والطيران المظلي وركوب الخيل والتنظيف والإصلاح وتحسين المنزل. ومن بين أصحاب الفنادق: MMA (فنون القتال المختلطة) ، الدراجات النارية ، موتوكروس ، ركوب الدراجات ، الجنس (لماذا لا نشاط؟) ، تاي تشي ، القفز بالمظلات ، التزلج الحر ، ركوب الأمواج شراعيًا ، ركوب الأمواج شراعيًا ، ركوب الأمواج شراعيًا والتجديف.

"وكم من الوقت مضى معهم؟" - أنت تسأل. طلبنا. قال 27 ٪ أنهم كانوا نشطين طوال حياتهم ، 21 ٪ - من سنة إلى 5 سنوات ، 10.5 ٪ - من 5 إلى 10 سنوات ، 10 ٪ - أقل من عام ، 10 ٪ - منذ المدرسة ، 5 ٪ - منذ الدراسة في الجامعة ، 4 ٪ - أكثر من 10 سنوات. كانت الإجابات المتبقية من فئة "مع نجاح متفاوت".

ما مع الدورية:

أن لا تشعر وكأنها غيبوبة

تم تصوير أكثر من فيلم واحد عن فوائد النشاط البدني وكتب أكثر من مقال واحد. ولكن الجميع يحدد هذه الفائدة لنفسه. 74٪ من المشاركين الذين شاركوا في الاستطلاع يعتقدون ذلك: عليك أن تكون نشطًا لكي تكون بصحة جيدة. 57٪ يقولون أن التحول من النشاط العقلي إلى النشاط البدني يساعدهم على الاسترخاء. 47٪ يعتمدون على المظهر - يريدون أن يكونوا جميلين ونحيفين.

لكن الموظفين كتبوا أروع الإجابات بأنفسهم:

• أنا فقط أحب الرقص.
• أحب المشي ، فهو يساعد على ملاحظة العالم.
• للمتعة.
• لكي لا تشعر وكأنها غيبوبة.
• لكتابة رمز أفضل.
• أن تكون أكثر ثقة في نفسك.
• يجلس في مكان ممل.
• وهذا هو التفريغ العاطفي ، والرياضة هي النهضة جدا.))
• العواطف والانطباعات.
• للحصول على شيخوخة مريحة.
• نعم ، إنه فقط في الدم بالفعل!
• الضرر من نمط الحياة المستقرة هو نفسه من التدخين أو الكحول.
• أن تكون سعيدًا ، والشخص السعيد يجعل الآخرين سعداء.

لا يهتم الرجال بأنفسهم فحسب ، بل يجذبون المزيد والمزيد من الزملاء إلى شبكة AJO. إن المتسابقين لدينا هم مشاركون منتظمون في سباق كراسنودار السنوي الذي يبلغ طوله 5000 متر ، وماراثون سوتشي ، وسباق الصلب للشخصيات وغيرها من الأحداث. سيقوم عشاق الألعاب الجماعية بلعب كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة كل أسبوع ، ويتم تدريب اليوغا واللياقة البدنية في الاستوديو في وقت الغداء (الموظفون أنفسهم هم المدربون). والقضبان الأفقية في مساحة المكتب ليست فارغة.

في فصل الشتاء ، يتعاون الموظفون في رحلات مشتركة للتزلج على الجليد ، وفي الصيف يشاركون في سباقات القوارب الشراعية والتجديف بالكاياك وأنشطة أخرى على الماء. لحسن الحظ ، يبعد البحر والجبال ثلاث إلى خمس ساعات عن المدينة.



تحاول الإدارة أيضًا الترويج لأسلوب حياة نشط. يتم تنظيم مسابقات المشي لمسافات طويلة واستوديوهات تنس الطاولة وكيكر باستمرار للأطفال ، وهناك اتفاق على خصومات مع العديد من نوادي اللياقة البدنية. يتم توفير الإنجازات أيضًا على بوابة الشركات. يتم منح "رياضي" للمشاركة في الأحداث الرياضية في المدينة أو الإقليمية أو الفيدرالية ، "المدرب" - لإجراء التدريب الرياضي للعاملين ، "Adept HLS" - للحضور المنتظم للدروس في رياضات الفريق ولمدة معينة من الأميال أو السطح أو الركض بالدراجة . النقاط التي تم الحصول عليها لهذه الإنجازات ، ثم يمكنك إنفاقها على المشتريات في متجر البوابة.

هل ترغب في ذلك؟ مجرد البدء!

بالطبع ، أن تكون نشيطًا أم لا هو خيار شخصي للجميع. إن جعل شخص ما يفعل شيئًا ما أمرًا مستحيلًا تقريبًا ، ولكن يمكنك التحفيز من خلال إظهار مثال إيجابي على التغيير في المظهر والمزاج والأداء.

ماذا عن نشاطك؟ إذا كان كل شيء جيدًا ، فهو جيد ، إن لم يكن جيدًا ، إنه جيد أيضًا. الشيء الرئيسي هو أن تجعلك مريحة.

وإذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا ، فما عليك سوى البدء! وليس من الضروري ممارسة الرياضة على الفور. إذا لم تشارك من قبل ، فقد لا تستمر البداية الحادة. لحسن الحظ ، البدائل ممتلئة.

• المشي. إذا تمكنت من تغطية المسافة في غضون 30 إلى 40 دقيقة ، فاستمر في العمل / من العمل بالنسبة لشخصين. هل هذا طريق قصير؟ ثم المشي على الأقل جزء. في وقت الغداء ، يمكنك المشي لمدة 20 دقيقة ، في عطلة نهاية الأسبوع - على الأقل لمدة ساعة.
• الركض. إجابة ممتازة على السؤال "كيف تبدأ الجري؟" أعطى مدون Instagram katya .polestar. ارتدي حذاءك الرياضي ، اذهب للخارج و ... أركض. كل في وتيرته ، بقدر ما تستطيع. على الأقل 10 دقائق في اليوم ، ثم أكثر من ذلك.
• لا يوجد مصعد. إذا كنت بحاجة إلى تسلق 3-4 طوابق أعلى ، ترتفع. ولكن ليس على المصعد. المشي فوق الدرج ينشط القلب ، ويطور الرئتين ، ويقوي عضلات ربلة الساق والألوية.
• ركوب الدراجات. لا دراجة؟ يمكنك استئجارها في الحديقة أو الاقتراض من أصدقائك / الجيران لبضع ساعات.
• تمارين في المنزل. ليس من الضروري أن تشتري على الفور اشتراكًا في الجيم - قم بضبط جسمك على التدريبات المنتظمة في المنزل. هناك الكثير من مقاطع الفيديو القصيرة على YouTube مع تمارين تناسب كل الأذواق - القوة والقلب والتمدد. حتى التمارين للناس كسول للغاية ، يتم تنفيذها في السرير.
• الأسرة "الرياضة". تنظيف المنزل أو الشقة قد يكون تمرينًا بديلاً. وإذا تم تقسيمها إلى 2-3 جلسات لمدة 15 دقيقة في الأسبوع ، فإن الانتظام يلوح في الأفق بالفعل. :-) الشيء الرئيسي هو غسل الأرضيات يدويا ، دون ممسحة. هذا لا يزال الشحن!
• الرقص. ماذا يمكنني أن أقول؟ قم بتشغيل الموسيقى والرقص! في المنزل ، في الطبيعة ، في حفلة.
• مباريات فريق الشارع. على الرغم من أن الجو دافئ ، إلا أن الجيران سوف يشاركون في رياضة الفناء. انضم الآن أو بدء!

ما الذي تضيفه إلى القائمة؟ اكتب في التعليقات! الكتابة هي أيضا النشاط. :-)