إن طغيان التفكير الإيجابي يهدد صحتك وسعادتك

سمع الجميع هذا: "كن على الجانب المشرق!" أو "السعادة هي الاختيار ، فقط كن سعيدًا!". الكتب التي لا نهاية لها "ساعد نفسك" أو "كيف تكون سعيدًا" تملأ أرفف المكتبات. كان كتاب "Ne Sy" للكاتب Jen Sincero ( عنوان النسخة الروسية ، في النسخة الأصلية "You a a Badass" ، تقريبًا. ترجم ) . كان على قائمة أكثر الكتب مبيعًا لصحيفة New York Times لمدة 32 أسبوعًا ، و "قوة التفكير الإيجابي" من تأليف Norman Vincent Peale ( قوة التفكير الإيجابي ، القس نورمان فنسنت بيل ) ، التي نُشرت عام 1952 وترجمت إلى 15 لغة ، لا تزال شائعة. تم دمج فكرة أن تكون سعيدًا إذا كنت ترغب فقط في دمجها بعمق في الجيش الأمريكي والمدرسة والوظائف ، وهي مصممة لتحسين الإنتاجية والصحة العقلية والقدرة على مواجهة صعوبات الحياة.

كيف يعمل علم النفس الإيجابي؟

ولكن عندما بدأت شعبية هذه الحركة في النمو ، بدأت تستخدم لإلقاء اللوم على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو الذين يعانون ببساطة من مشاعر سلبية بشكل دوري. يحتوي عدد أغسطس وأكتوبر من مجلة الدافع والعاطفة ، المجلة الرسمية للجمعية لدراسة الحافز ، على دراسات تثبت أن هذه الادعاءات حقيقية. خلصت دراسة في عدد أغسطس / آب أجرتها كارين كوفمان وزملاؤها إلى أنه عندما يعبر الناس عن المشاعر السلبية بشأن علاقاتهم أو أمراضهم ، فإنها تساعدهم على ضبط سلوكهم والحصول على تعليقات مرضية أكثر. المشاعر السلبية ، بدورها ، تدعم الصحة النفسية الشاملة.

خلصت دراسة في عدد أكتوبر / تشرين الأول أعدتها إليزابيث كيلياند وزملاؤها إلى أن الأشخاص الذين يعتقدون أن العواطف يمكن السيطرة عليها وتغييرها كما يرغبون في إلقاء اللوم على أنفسهم في كثير من الأحيان عن المشاعر السلبية من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يستطيعون السيطرة على العواطف.

على الرغم من أهمية هذه الدراسات ، فهي ليست أول من يجادل بأن علم النفس الإيجابي يمكن أن يكون خطيرًا. لسنوات ، كان علماء النفس يدرسون العواطف وكيف تؤثر على الحياة اليومية ، والنجاح ، واحترام الذات. لقد وجدت هذه الدراسات أنه في حين أن علم النفس الإيجابي يمكن أن يساعد بعض الناس على النجاح ، إلا أنه قد يكون خطيرًا بالنسبة للآخرين ، مما يؤدي إلى الشعور بالهزيمة والاكتئاب. على الرغم من حقيقة أن الدراسات الحديثة وسنوات البحث التي سبقتها كشفت عن الجوانب السلبية لعلم النفس الإيجابي ، فإن الهوس بها مستمر. يعتقد بعض الخبراء أن قصف الأشخاص الذين يستخدمون عبارات وكتبًا شائعة "ساعد نفسك" ، مما يعني ضمناً أن الأشخاص أنفسهم يتحملون المسؤولية عن التعيس ، قد يكون عاملاً في نمو الاكتئاب في الولايات المتحدة.

نشأ منهج علم النفس الإيجابي في إدارة الصحة العقلية عن علم النفس الإنساني الذي وضعه أبراهام ماسلو وكارل روجرز في الخمسينيات. ظهر مصطلح "علم النفس الإيجابي" لأول مرة في كتاب "الدافع والشخصية" ، الذي كتبه أبراهام ماسلو ، 1954 ، كعنوان لفصل ينص على: "علم النفس كان أكثر نجاحًا من الناحية السلبية منه على الجانب الإيجابي ، لقد كشف لنا الكثير من العيوب البشرية ، الأمراض ، الخطايا ، لكن لا تذكر إلا القليل عن الإمكانات البشرية ، الفضائل الإنسانية ، التوقعات القابلة للتحقيق ، طولها النفسي. يبدو الأمر كما لو أن علم النفس يقصر نفسه عن عمد على نصف الأحكام الشرعية فقط ، وهذا هو النصف المظلم الشرير ".

تم وضع افتراضات علم النفس الإيجابي من قبل حركة علم النفس الإيجابية ، التي أسسها الرئيس السابق للجمعية الأمريكية لعلم النفس ، مارتن سيليجمان في عام 1998. كتبت صحيفة الواشنطن بوست عن علم النفس الإيجابي في عام 2002 ، وتم تغطيتها من قبل مجلة تايم ، وكانت هناك منشورات في مجلة صنداي تايمز البريطانية في عام 2005 ، وفي مجلة نيويورك تايمز في عام 2007 ، وفي عام 2006 تم إصدار سلسلة BBC من ست حلقات. استشهد كتاب سليغمان "قوة وكرامة الشخصية" بأكثر من 4000 مرة منذ نشره. منذ عام 2009 ، تم استخدام برنامج Penn Sustainability ، الذي تم تنفيذه كجزء من البرنامج الشامل للجيش الأمريكي للتدريب البدني للجنود وأفراد أسرهم ، على نطاق واسع لمساعدة الجنود وعائلاتهم في تطوير مهارات المواجهة والسلوك المناسب وبناء القدرات وممارسة الأنشطة التعليمية والتدابير الوقائية التي تزيد من الوعي الذاتي ، وتمنع السلوكيات الخطرة وتدعم الطرق الصحية لتحقيق الإيجابية ultatov.

بموجب برنامج Penn ، تم تدريب أكثر من 30000 جندي على تدريب جنود آخرين على التحمل مدى الحياة. افتتح سيليجمان مركز علم النفس الإيجابي في جامعة بنسلفانيا ، مع مركز تدريب لبرنامج تعليمي دائم الحياة للضباط الذين تبين أنهم غير لائقين للخدمة. في عام 2012 ، شارك عالم النفس نيل فرود في تأسيس شركة "Happiness Consultancy" ، مما يساعد على زيادة مستوى السعادة والرضا ومقاومة الإجهاد في الموارد العمالية للشركات. خلال العام ، اجتاز كل موظف في الشركات التي تعمل مع Frude دورة مدتها أربعة أسابيع في علم النفس الإيجابي. أخبر Frood CoCreate لشركة Fast Company Inc. أن العديد من شركات Fortune 500 طبقت علم النفس الإيجابي في السنوات الأخيرة. تكييف علم النفس الإيجابي لإدارة الأعمال والعسكرية يساعد هذا النهج ينتشر في الثقافة الشعبية. ولكن مع تزايد الشعبية ، اتخذ علم النفس الإيجابي ذروة جديدة - رسالة أكثر بساطة عن "الأفكار الإيجابية".


أرنيكا مول ، "سعيد ، سعيد ، فرح ، فرح". هذا هو ما يشبه إيجابية القسري.

تقول جوليا نورم ، أستاذة علم النفس في كلية ويلسلي ، إن الدراسات التي تم تنفيذها بشكل سيء والتي نُشرت بالنيابة عن علم النفس الإيجابي بدأت تظهر بعد أن صاغ سيليجمان المصطلح. جادل معظمهم أن التفاؤل والتفكير الإيجابي يؤدي إلى حياة سعيدة. ولكن ، وفقًا لعالم النفس الاجتماعي كارول تافريس ، تم دحض معظم هذه الدراسات من خلال دراسات أكثر شمولاً ، وفي السنوات الأخيرة ، بدأ النقاد يشعرون بالقلق من أن هذا الشكل المبسط لعلم النفس الإيجابي يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. تقول باربرا هيلد ، أستاذة علم النفس بكلية بودين ، إنها "طغيان الموقف الإيجابي".

"من خلال طغيان الموقف الإيجابي (TVE) ، أعني أن ثقافتنا لا تتسامح مع أولئك الذين لا يستطيعون الابتسام ورؤية الجانب المشرق في كل شيء." حتى في حالة الفجيعة ، يقول هيلد ، يجب على الناس التغلب على الحزن في غضون بضعة أسابيع ، إن لم يكن أسرع. "يتكون التعليم والتدريب الفني والمهني من جزأين: أولاً تشعر بالضيق بسبب الألم الذي ظهر في مسار حياتك ، ثم تشعر بالذنب والشعور بالذنب إذا كنت لا تستطيع أن تقبل بامتنان ما لديك ، والمضي قدمًا والتركيز على إيجابية. هذه ضربة مزدوجة ، ويتناول الجزء الثاني أخطر الضرر ". تؤكد الدراسات هذا. في عام 2012 ، أظهرت دراسة أجريت في جامعة كوينزلاند ونشرت في مجلة "Emotion" أنه عندما يعتقد الناس أن الآخرين يتوقعون أن ينقصهم المشاعر السلبية ، فإنهم في نهاية المطاف يعانون من مشاعر سلبية أكثر. وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة Science Psychological أن إجبار الناس على استخدام تعبيرات إيجابية مثل "أنا شخص عزيز" يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بعدم الأمان.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت Gabriele Ettingen ، أستاذة علم النفس بجامعة نيويورك ، وزملاؤها أن تصور النتيجة الناجحة في ظل ظروف معينة يمكن أن يقلل من احتمال تحقيقها. ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيئ يقدمون حججًا أفضل وأكثر إقناعًا من الأشخاص في مزاج جيد ، وأن المزاج السيئ يمكن أن يحسن الذاكرة.

تعمل نوريم على فهم سبب عدم إعطاء بعض الأشخاص نتائج جيدة بعلم النفس الإيجابي ، ولكن إعطاء نتائج أفضل مع علم النفس السلبي ، وتطلق على هذا الموقف "التشاؤم الوقائي". يظهر بحثها أنه من خلال التفكير في كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ويتوقع الاحتمالات السلبية ، يتخلص "المتشائمون الواقيون" من مشاعر القلق وغالبًا ما يكونون قادرين على تجنب المخاطر.

تُظهر بعض الدراسات أن فرض التفاؤل أو المزاج الإيجابي على متشائم مدافع ينذر بالخطر يمكن أن يضر بتنفيذ المهام المختلفة ، من الرياضيات إلى لعب السهام. يقول نوريم: "تهدف معظم التدخلات النفسية الإيجابية إلى تحسين الحالة المزاجية". "إذا حاولت تشجيع الناس الذين يشعرون بالقلق ، فقد يشعرون بتحسن مؤقت ، لكن هذا يؤدي إلى نتائج سيئة ، لأن القلق لا يذهب إلى أي مكان. يبقى ، ولا بد من القيام بشيء ما ". وبالنسبة لبعض الناس ، فإن التشاؤم الوقائي هو وسيلة للتعامل مع القلق.

يقدر نوريم أن ما بين 25 و 30 في المئة من السكان الأمريكيين هم متشائمون للحماية ، ولكن ليس فقط المتشائمون الواقيون يعانون من التفسير الشعبي لعلم النفس الإيجابي. يقول نوريم: "شعارات مثل" كل شيء على ما يرام! "لا تسمح للناس بالتحدث عن ما يشعرون به حقًا". "إذا كان لديهم يوم سيء ، فسيكون من المفيد للغاية التحدث عن هذا الأمر مع أصدقائهم ، لكن فكرة" يجب أن نكون إيجابيين طوال الوقت "قد تخللت في المجتمع ولن يستمع إليهم أحد".

خطر محتمل آخر للتفكير الإيجابي هو الحرمان. باربرا إرينريش ، الصحفية الحائزة على جوائز ومؤلفة كتاب "الجانب المشرق: كيف يؤدي التفكير الإيجابي إلى تقويض أمريكا" ، تُلقي باللوم جزئيًا على الأزمة الاقتصادية لعام 2008 لرفضها الناس النظر في عواقب سلبية مثل التخلف عن سداد الرهن العقاري.

يجادل الطبيب النفسي ، الدكتور مارك بانشيك ، بأن التفكير الإيجابي هو وسيلة لتجنب العمل. يمكن للناس أن يخبروا أنفسهم بأن كل شيء على ما يرام ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، ليس فقط التعامل مع المشكلات في حياتهم.

في مقال نشرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، كتبت بيث عازر أن هناك فكرة خاطئة واسعة النطاق عن قوة الإيجابية ، وهو الاعتقاد الخاطئ بأن الناس يمكن أن تهزم المرض بقوة التفاؤل.

يقول Held و Norem ، إن أفضل طريقة للتعامل مع TVET هي الاعتراف بعدم وجود إجابات سهلة للمشاكل المعقدة التي يواجهها الناس ، ولا سيما أن هذه الإجابة ليست مطلبًا شاملاً ومستمرًا للسعادة.

الأهم من ذلك ، يجب أن يفهم الناس أنه لا حرج من أن تكون في مزاج سيئ عندما تصبح الحياة مظلمة. يقول نورم: "من الطبيعي ألا تكون إيجابيًا طوال الوقت ، ومن غير الواقعي الاعتقاد بأنك يمكن أن تكون سعيدًا في كل لحظة من حياتك". "هذا ليس ضعف الشخصية ، إنه حياة عاطفية كاملة."