هل يمكن أن تخبرنا مادة بسيطة مثل الماء عن الاستقرار النفسي؟
إذا كنت تستمع إلى
بروس لي -
بالتأكيد يمكن."امسح عقلك ، وفقد النموذج الخاص بك. الحصول على عديم الشكل مثل الماء. إذا صب الماء في كوب ، يصبح كوب. إذا صبته في زجاجة ، يصبح زجاجة. في إبريق الشاي ، تصبح إبريق الشاي. يمكن أن تتدفق المياه ، لكنها يمكن أن تسحق أيضًا. كن ماء يا صديقي.
من الطبيعي أن نحاول السيطرة على ما يحيط بنا. لكن بروس لي - وهو فنان عسكري مشهور ونجم سينمائي وأيقونة ثقافية -
فهم أن القوة العظمى كانت مخبأة في إتقان فن الانفصال.
في كثير من النواحي ، لا ترتبط فلسفة Lee ارتباطًا كبيرًا بـ "التهدئة" مثل موازنة طاقات الفرد - لإظهار المرونة بدلاً من الإرادة غير القابلة للتدمير. وهذا الرأي ينطبق بسهولة على رغبتنا في إعادة التدوير.
غالبًا ما
تشيد الشركات الناشئة
بالأنشطة النشطة على مدار الساعة ، ولكن هذه هي المشكلة: أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول الاستقرار النفسي في العمل هو أننا نعتقد أنه يتعين علينا العمل بجد أكثر ، على الرغم من أننا في الواقع نحتاج إلى قضاء وقت كامل تعافي.
ترجمت إلى ألكونوست
نشرت أصلا على JOTFORM.COMلماذا يحتاج الدماغ إلى الراحة؟
توضح مقالتي ميشيل جيلان وشون أخور من مجلة
هارفارد بيزنس ريفيو لماذا نحتاج إلى التوقف عن العمل بلا كلل من أجل البقاء وعدم الجنون. يكتبون:
"نحن في كثير من الأحيان نتمسك بنهج عسكري" صارم "لتشكيل الاستقرار النفسي والتحمل. نتخيل كيف تقوم قوات خاصة بالضغط على الوحل ، وكيف يذهب الملاكم إلى جولة أخرى ، أو كيف يرتفع لاعب كرة قدم من العشب لمواصلة اللعبة. نحن نؤمن أنه كلما طال عمرنا ، أصبحنا أكثر تشددًا ، وكلما كنا سنكون أكثر نجاحًا ".
يستشهد المؤلفون أيضًا
بدراسة أجريت عام 2010 ونشرتها مجلة
Ergonomics ، والتي تُظهر العلاقة بين قلة الشفاء وزيادة احتمال حدوث مشاكل صحية مثل التعب وضعف النوم.
يصبح من الواضح أن إدمان العمل يضر بنا: إذا لم يكن الراحة كافية ، فيمكن تفاقم المشكلات الصغيرة.
وجدت إحدى الدراسات أن العمل الشاق المفرط لا يستنزف الموارد العقلية والبدنية فحسب ، بل يقلل أيضًا من الإنتاجية.
في الأيام الأولى من
JotForm ، كنت
مفتونًا بفكرة إنشاء نماذج ويب السحب والإفلات من الصباح حتى الليل ، لقد فعلت ما عملت ، والرد على الرسائل والمكالمات إلى دعم العملاء. ثم ، من أجل تحقيق النتيجة ،
كان علي
أن أفعل شيئًا مستمرًا ، حتى لو كان ذلك يعني العمل 16 ساعة في اليوم.
وعلى الرغم من أنني أتذكر هذه المرة بحنان شديد ، فقد أدركت على مدار الثلاثة عشر عامًا الماضية أن تطوير الأعمال لا يتلخص في العمل بجد. أعتقد أن أحد الأسباب وراء تمكني من جذب خمسة ملايين مستخدم هو أن الوقت الذي أمضيته مع الاستفادة من العمل الخارجي كان
مقياسًا للنجاح ، وكذلك لأن مبدأ العمل الرئيسي في الشركة هو إمكانية الشفاء النفسي.
تذكر: رفع مستوى بدء العمل أو العمل التجاري يعني تعلم التوازن بين الرغبة في تحقيق الخطة وضمان النمو الشخصي والرفاه.
كن مثل الماء
الهدف من الاستقرار النفسي هو التكيف والاستجابة الإيجابية للتوتر والشدائد. لا تأتي الكثير من ألمع الأفكار من خلال القوة ، ولكن لأننا نسمح لها بالتدفق بحرية.
قال بروس لي:
"كن مثل الماء من خلال اختراق الشقوق. لا حاجة إلى أن تكون حازما - قم بالتكيف مع الكائن ، وستجد طريقة للتغلب عليه أو الانتقال إليه. إذا لم يبق شيء صلب بداخلك ، فسيكشف العالم الخارجي عن نفسه ".
حاول أن تتذكر آخر مرة شعرت فيها بزيادة حقيقية في الطاقة بعد استراحة. بعد كل شيء ، ربما قضيت الوقت المخصص للبقية ، تحليل البريد الإلكتروني ، أو محاولة حل بعض المشاكل في العشاء؟
ينسى العديد من رواد الأعمال أن مفهوم "وقت الفراغ" يعني الوقت الذي تحتاج فيه إلى تحرير نفسك من المخاوف والعودة إلى مجالات أخرى من الحياة. علاوة على ذلك ، لا يكفي فقط
عدم القيام بشيء محدد - من الضروري أيضًا إعطاء العقل استراحة من التفكير في الأمر.
ملاحظة جيلان وأشور:
"إذا استلقيت على الفراش لمدة ثماني ساعات ، فيمكنك الراحة ، لكن في اليوم التالي تشعر بالإرهاق - لأن الراحة والانتعاش ليسا نفس الشيء. عدم القيام بأي شيء يعني التعافي ".مع أولئك الذين تعتبر استعادة قوتهم مهمة صعبة ، أود أن أشارككم في مبادئ مهمة من شأنها أن تساعدني في تعلم كيفية البناء في فترات الراحة في يومي.
طرق لزيادة الاستقرار النفسي
فترات الراحة الاستراتيجية
كنت تعمل لفترات طويلة من الزمن ولا تعطي العقل استراحة؟ يمكن أن تكون إدارة تركيزك وطاقتك بنفس بساطة استخدام الأدوات المناسبة ، مثل إعداد تذكيرات استراحة تلقائية أو إيقاف تشغيل هاتفك.
بعد العمل لمدة 90 دقيقة ، توقف مؤقتًا واترك مكان العمل. لا تحضر هاتفك معك - يمكنك الدردشة مع الزملاء أو الذهاب في نزهة على الأقدام. يكتب براد شتولبرج وستيف ماجنس عن هذا: الإجهاد + الراحة = النمو.
قد يستغرق الأمر الشجاعة للقيام بذلك ، لكن السحر الحقيقي مخفي هنا. قد يبدو الأمر متناقضًا ، ولكن بعد لحظة معينة ، فإن العامل الرئيسي للتحسين ليس العمل الشاق ، ولكن الراحة. فقط عندما نستريح - وأفضل ما يحدث أثناء النوم - نستعيد جسدنا وعقلنا ونصبح أقوى. "
تجنب التخطيط
لا شيء يسبب التعب بشكل أسرع من ملء كل وقت فراغك ببعض النشاط. التخطيط المفرط قد يجعلك تشعر وكأنك تقف على حلقة مفرغة من الاجتماعات وحفلات العشاء.
واحدة من أفضل الطرق لتجنب هذا الفخ هي إعطاء الأولوية وتخصيص وقت شخصي غير مشروط. وبالتالي ، حتى لو كان كل يوم مشغولًا بالشئون الحالية ، سيكون لديك وقت للتعافي.
اسمح لنفسك الوقت للتعافي
كنت تخطط لقضاء عطلة - عظيم. النقطة صغيرة: تعلم لتكريم حقك المقدس في هذا الوقت. لن تخطط لأي نشاط وقت اجتماع هام مع العميل - وهذا ينطبق أيضًا على وقت الفراغ.
تذكر: أن زيادة الاستقرار النفسي تبدأ بحقيقة تأجيل الأنشطة المعرفية والسماح للبطاريات بالشحن بالكامل.
لإيجاد التوازن الصحيح بين العمل والانتعاش يعني التكيف مع الموقف وإتقان فن الانفصال ، وتعلم أن تكون مثل الماء.
عن المترجمتمت ترجمة المقال من قبل Alconost.
تقوم Alconost بترجمة
الألعاب والتطبيقات والمواقع بـ 70 لغة. مترجمون من اللغة الأم ، واختبار لغوي ، ومنصة سحابة مع واجهة برمجة التطبيقات ، والتعريب المستمر ، ومديري المشاريع على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، وأي تنسيق لموارد السلسلة
نحن أيضًا نصنع
مقاطع فيديو للإعلان والتدريب - للمواقع التي تبيع ، الصور ، الإعلانات ، التدريب ، المضايقون ، المستكشفون ، المقطورات لجوجل بلاي ومتجر التطبيقات.
→
اقرأ المزيد