الجزء الثاني من المحادثة بين أليكسي إيفانوف وديمتري ماتسكيفيتش ، الرئيس التنفيذي ومؤسس Dbrain وشعبي لعلم الأعصاب. هذه هي المقابلة الحادية عشرة في سلسلة من المحادثات مع كبار الخبراء في مجالاتهم حول نهج المنتج وريادة الأعمال وعلم النفس وتغيير السلوك. الجزء الأول من المقابلة هنا .
عن الحرية الداخلية
أريد أن أطرح موضوع الحرية الداخلية. هل من الممكن أن تكون خالية تماما من النظام؟
ذلك يعتمد على أي "نظام". في بداية الرحلة ، لا تفهم جيدًا ما هي دوافعك وما هي دوافعك الخارجية. شيء جلبه الوالدان ، شيئًا ثقافيًا ومجتمعًا ، وشيءًا خلفه ملايين السنين من تطور الدماغ الزاحف.
على سبيل المثال ، قد ترغب في القيام بشيء ما ليس لأنه يحفزك من الداخل ، ولكن لأنك تريد الاعتراف به في مجموعة من رواد الأعمال ، فأنت تريد أن تثبت أهميتك لوالديك ، مثل الجنس الآخر. في البداية ، من الصعب التمييز بين ما هو حاضر ، لك ولوقت طويل ، وما يدعي ، تمليها المجمعات أو الأنا غير المغلقة. هذه طريقة دائمة ، جلسة للعلاج النفسي مع نفسك: لتكون قادراً على سماع نفسك بشكل أفضل ، خلع الطبقات الخارجية ، لتكون نفسك واتخاذ القرارات المناسبة لك شخصيًا.
سؤال جيد: ما هو الصواب والخطأ؟
سأقدم صيغتي. القرارات الصحيحة هي تلك التي تجعلك سعيدًا على المدى الطويل وتمنحك المزيد من الطاقة لاتخاذ قرارات جديدة. اتضح دوامة إيجابية من هذا القبيل. تبدو القرارات الخاطئة مربحة على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل تقودك إلى دورة سلبية.
على سبيل المثال ، بالنسبة لي ، تناول السكر أمر خاطئ. نعم ، تأثير قصير الأجل على السكر هو تأثير رائع ، يشبه النشوة. لكن هذا التأثير قصير ، وعادة ما تجعلني عادة تناول الأطعمة الحلوة أقل: يبدأ حالتي المزاجية في القفز ، وأريد المزيد من السكر ، ومن المرجح أن أصاب بالاكتئاب ، وتقل قدراته المعرفية ، ونتيجة لذلك أموت قبل ذلك بعشر سنوات. سيناريو هكذا ، أن نكون صادقين.
انه نفس الشيء مع الكحول. قد تعطي الساعات 1-3 الأولى تأثيرًا إيجابيًا ، لكنها في الأفق سلبية بالفعل. مع الخبرة ، تتعلم بشكل متزايد أن ترى التأثير طويل المدى لما يبدو حلاً جيدًا بشكل حدسي في دورة قصيرة ، ولتدريب حدسك على دورات أطول من السعادة. نتيجة لذلك ، أنت تفهم أن الحب الحقيقي هو حب الذات على المدى الطويل.
أن أكون خالية من هذه المشغلات هي حريتي. إذا بدأ شخص ما في مشروع له الدافع الوحيد "أن يكتب فوربس عني" ، فإنه يتخذ قرارات غير عقلانية للشركة ، فهو يحسن الاعتراف الخارجي ، والرغبة في جني مبلغ كبير من المال. في هذه العملية ، يعاني الشخص من أجل هذا الهدف المستقبلي ، ومن ثم يحققه ويقع على الفور في الاكتئاب ، لأن تأثير تحقيقه قصير جدًا ، أو أنه لا يحققه ، ويعاني بالفعل في هذا الصدد. هنا هو ليس حرا. إنه رهينة لهذه الدوافع الخارجية التي تجعله في النهاية غير سعيد.
القرارات الصحيحة هي تلك التي تجعلك سعيدًا على المدى الطويل. يبدو أن القرارات الخاطئة مفيدة على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل تقودك إلى دورة سلبية ، فكونك خارج النظام يعني أن تكون قادرًا على الاستماع إلى جسدك. كن نفسك. هذه طريقة لا نهاية لها للتعرف على نفسك. يتيح لك ذلك اتخاذ قرارات أفضل واتخاذ خيارات تساعدك في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل على إدراك نفسك بشكل كامل وتكون سعيدًا.
إنه يشبه المصباح: يحتوي على طبقات متعددة من القشور ، ويتعلم أن نكون أنفسنا ونستمع إلى أنفسنا ، فنحن نتحرك فيها وننزعج طبقة تلو الأخرى عن طريق الدافع الخارجي ، والرغبة في التوافق ، والتلقائية ، وردود الفعل. قم تدريجياً بإزالة الفائض من أجل استثمار طاقتنا الإبداعية فقط في أكثر العصير. هناك ، يتم إخفاء الكثير من الطاقة داخل المصباح لحياتك ، ومن المهم أن تجدها.
ماذا تنصح الناس الذين يرغبون في العمل على لمبة بهم؟
ابدأ بالاستماع إلى نفسك ، ولاحظ من أين يأتي الدافع والطاقة وما ينفقان عليه. من الأفضل القيام بذلك ، في رأيي ، أثناء التأمل في الصباح - ما عليك سوى التدريب لتلاحظ عواطفك وظروفك ومراقبتك ولكن لا تتفاعل معه.
من المفيد أيضًا ملاحظة ذلك طوال اليوم. كلما قمنا بذلك ، كلما قمنا بتدريب عقولنا على أخذ المعلومات من أجهزة الاستشعار لدينا وإيجاد العمليات الداخلية التي تستهلكها الطاقة. من الضروري عزل كل الطوب ، كل المشبك. اسمعه. ثم فكر في العادات الجديدة التي يمكنك استخدامها لفعل شيء ما بطريقة منهجية. استرخ أكثر ، حتى لا تهدر الموارد المعرفية عليها - سواء الحسابية والعاطفية.
يمكنني سرد بعض الأمثلة عن هذه الدورات العقلية المستهلكة للطاقة التي أجدها في منزلي:
- الاستياء . شخص ما أزعجك ، شخص ما لم يسامح - أنت تحمل ضغينة ، تغضب ، تركز على هذا. هذا يستنزف الكثير من الموارد المعرفية. ممارسة المغفرة تساعد كثيرا هنا. تخيل الشخص عقليا ، حاول بصدق أن تفهم دوافعه ، تعاطف ، أضف سياقًا ستفعل فيه نفس الشيء ، تعانقه عقلياً ، أرسل الامتنان. عن طريق إزالة ما يسمى "خطأ الإسناد الأساسي" كمكافأة ، يكون هذا عندما ، "مشروطًا ، مشروطًا ، لأن السائق الآخر معتوه ، وعندما تقص ، يكون ذلك لأنك متأخرة عن زوجتك في المستشفى" . أنت تستثمر التعاطف أكثر قليلاً - دون تشويه الإدراك الإدراكي. تصرفات أجنبية تصبح أكثر قابلية للفهم ويسبب المزيد من القبول.
- شعور بالذنب. في الواقع ، هذه هي نفس الإهانة ، فقط للذات. حب نفسك ، القبول ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكنك البدء في المحاولة. هناك الكثير من الدراسات التي تُظهر أن الشعور بالذنب يقلل من القدرات المعرفية والدافع ويؤثر على نوعية الحياة. هذا يبدو ، من حيث المبدأ ، واضح. ولكن بعد استخلاص استنتاجات ، يمكنك أن تجعل هذا الشعور تدريجيًا غير بناء بالنسبة لك والتخلي عنه.
- قلق حول المستقبل. خلال التكيف التطوري ، حصلنا على ميزة كبيرة في شكل ذاكرة طويلة الأجل والقدرة على نمذجة المستقبل. جنبا إلى جنب مع هذه المهارة ، تعلمنا أن تقلق بشأن جميع السيناريوهات السلبية المحتملة لهذا المستقبل. من أنا ، لماذا أنا قلق ، وأنا ذاهب إلى هناك وأذهب على الإطلاق. الجواب مع التنبيه هو: لا يمكنك أبدًا التأكد تمامًا مما إذا كنت تذهب إلى هناك. نحن نعيش في عالم لا يمكن التنبؤ به بشكل متزايد ، في عالم لا نتحكم فيه. منذ ألف عام ، لم يتغير العالم كثيرًا طوال حياة الشخص ، وبالطبع لم تتعلم النفس البشرية كيف تتكيف جيدًا مع ما يحدث الآن. ولكن يمكنك معرفة كيفية إنشاء حاويات آمنة لنفسك لا يوجد فيها قلق. على سبيل المثال ، يمكنك التفكير في "يوم أحد مزعج" - طوال الأسبوع ، نعتقد بلا تفكير أن ما نفعله هو الاتجاه الصحيح والصحيح دون أدنى شك ، لأن هذه الثقة في نهاية المطاف تعطي الكثير من الطاقة لاستكشافها. ومع ذلك ، يوم واحد في الأسبوع يوم الأحد يمكن للمرء أن يعاني بشكل صحيح عن معنى الوجود.
- التبديل بين السياقات. هناك الكثير من "تكاليف التحويل" المزعومة خلال يوم العمل. إنه أمر رائع عندما يكون بإمكانك تحمل سياق واحد فقط بسبب التركيز الشديد. لكن في الواقع ، لم ينجح أبدًا. كل لحظة لتقرير ما يجب القيام به وما الذي يجب التبديل إليه تكون مكلفة من الناحية المعرفية. لذلك ، يمكنك تقديم ممارسة تكريس اليوم لشيء واحد. على سبيل المثال ، اليوم تقوم بتسجيل مقابلة فقط. أو اليوم أنت تتعامل فقط مع جزء واحد من منتجك. كما أنه يساعد على إنشاء فتحات آمنة في التقويم ، حيث يكون من الواضح مسبقًا ما الذي ستفعله. هذا شيء بسيط ، لكنه يحرر الكثير من الطاقة.
إنه يشبه المصباح: يحتوي على طبقات متعددة من القشور ، ويتعلم أن نكون أنفسنا ونستمع إلى أنفسنا ، فنحن نتحرك فيها وننزعج طبقة تلو الأخرى عن طريق الدافع الخارجي ، والرغبة في التوافق ، والتلقائية ، وردود الفعل.
من المهم الإشارة إلى أنه ليس من الضروري تجربة المشاعر السلبية. في بعض الأحيان تلاحظ أن طاقتك الإبداعية تبدأ في الإنفاق على مجموعة من المطاعم الشهية أو مشاهدة البرامج التلفزيونية. في هذه الحالة ، من المهم أن نفهم ما إذا كان هذا يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل. إذا كانت الإجابة "لا" ، فأنا شخصيا أقوم بتحريف هذا "النقر". هناك المزيد من الطاقة في "السفينة" التي يمكنني توجيهها إلى عملي المحبوب والأشخاص المقربين إلي.
هذه مجرد أمثلة قليلة من الكون اللامتناهي لما يمكن أن يحدث في كل واحد منا في الرأس. أنا أيضًا أحب القياس مع كمبيوتر محمول قديم يعمل بنظام Windows. لم تقم بإعادة تشغيله من عملية الشراء لعدة سنوات. لم أبدأ أي شيء جاد هناك ، لكنني قررت فقط فتح متصفح ، وهو يبطئ بالفعل. تذهب إلى تحليلات العمليات وترى أن 100٪ من المعالج مشغولة ببعض العمليات القديمة التي لم يتذكرها أحد منذ فترة طويلة. ربما كانت هناك حاجة إليها ذات مرة ، لكنها الآن تستهلك ببساطة جزءًا من قدرات المعالج. حان الوقت لإعادة تشغيلها. ثم تفهم أنه في الحقيقة لديك جهاز كمبيوتر فائق السرعة ، ولا يمكنه تشغيل المتصفح فقط.
تمامًا كما تتعامل مع تفهم أين تذهب موارد الحوسبة في الدماغ ، تتعلم هيكلة دوافعك الداخلية ، لفهم ما يمنحك الطاقة للتفكير والقيام بشيء ما.
من المفيد لك أن تجمع مثل هذه المجموعة من الطاقات والدوافع التي تحملك. قد يكون ذلك بمثابة خدمة لفريقك ، والذي من الممتع حل المشكلات المعقدة ، والحب بعملك ، والعلاقات مع أحبائك ، وما إلى ذلك.
من المفيد كل يوم التعامل مع المصادر التي توفر لك الطاقة. على سبيل المثال ، أبدأ كل صباح بإثارة شعوري بالحب في مهامي الحالية ، مع الفريق ومع الأشخاص المقربين المحيطين بي. الحب هو المهم أن تزرع بانتظام في نفسك وزرع. هذا ممكن جدا. كتاب ممتاز عن هذا الموضوع ، "فن الحب" بقلم إريك فروم.
من قبل ، كنت أفكر باستمرار في عدد البلدان التي سافرت إليها ، حاولت زيادة هذا الرقم إلى أقصى حد. كان العرض دون عمق. تغيرت الصورة فقط: المدن والجبال والمحيط والغابات - نفس الشيء. الآن أحاول كل عام الذهاب إلى بالي ، إلى نفس المكان ، مع نفس دائرة الأشخاص تقريبًا. ومع ذلك ، فأنا أعرف ما هو أفضل وأين ، وأحصل على بيئة مثالية مضمونة لتحويل تركيزي. نحصل على عصف ذهني مشترك ومحادثات وتجارب.
اتضح مثل الكونغ فو العقلية. من خلال هذا المنشور ، أنت تتعلم تدريجيًا أن تتعامل مع تصوراتك وتركز طاقتك وتستمتع بنفسك والتفاعل مع الآخرين ومع الحياة بشكل عام.
نهج متكامل
ربما كنت تعرف كيف تفكر وتشعر بأن الشخص يجمع بين الذكاء والعواطف والحدس. قل لي بضع كلمات حول هذا الموضوع.
الشيء المعقد ، وغالبا ما أعود إليها. أتبع منهجًا أكثر عقلانية وأقل باطنية. أعتقد أن الحدس يعمل ، ولكن ليس دائمًا.
تم تدريب حدس جيدًا حيث توجد حلقة تغذية مرتدة سريعة ووسيط قابل للتكرار بشكل أو بآخر ، وقدرة على تعليم هذا الحدس.
على سبيل المثال ، تعتبر السيارة التي تقودها سهلة الاستخدام في الغالب. القيادة لها حلقة تغذية مرتدة قصيرة للغاية - قلبت عجلة القيادة ، وعلى الفور تشعر كيف تغير الاتجاه. وإذا اتخذت قرارات تحتاجها في الحياة مرة أو مرتين ، فمن الأفضل استخدام العملية والمبادئ والقواعد بدلاً من الحدس.
على سبيل المثال ، البحث عن أشخاص للانضمام إلى فريقك. منذ آلاف السنين لم تكن هناك شركات تكنولوجيا لها عمليات وأدوار معقدة. تطوريًا ، تعلمنا أن نتعرف بسرعة على الشخص سواء كان صديقًا أو عدوًا ، سواء أكان يثق به أم لا. عند تعيين موظفين لاستخدام الحدس فقط دون عمليات ، ستحصل على الكثير من الأشخاص اللطفاء في الفريق. هذا جيد بالفعل ، لكن ليس كافيًا لنجاح الأعمال.
في الوقت نفسه ، أعتقد في تركيز اللاوعي على بعض الأهداف. على سبيل المثال ، أثناء التأمل ، يمكنك "تذكر" بعض خططك العالمية. إذا كنت تحب هدفك ، يبدأ الحدس على مستوى اللاوعي في مساعدتك ، تظهر مرشحات الإدراك التي تلاحظ الإمكانيات في الطريق إلى هذا الهدف. يتفاعل الناس معك بطريقة مختلفة: يشعرون بالعاطفة ويريدون دعمك في طريقك نحو هدفك.
نتيجة لذلك ، أنت تفهم أن الحب الحقيقي هو حب الذات على المدى الطويل.
لذلك ، أنا غارق جدًا لفهم أولاً ما يعجبك حقًا وما لا يعجبك. عندما تجدها ، يبدأ كل شيء في التبلور من تلقاء نفسه.> يتم ترتيب الدماغ بحيث يتم التحكم في معظم الموارد المعرفية من قبل العقل الباطن ، وإخبار وعيك الباطن بما يجب القيام به ليس بهذه السهولة ، بل يفعل ما تحب في أعماقه. يوجد كتاب ممتاز حول هذا الموضوع حول الأوضاع المركزة وغير المركزة. دعا "عقل للأرقام" من قبل باربرا أوكلي.
إذا قمت بما لم تقم بإدخاله ، فستبذل دائمًا الكثير من الطاقة لإجبار نفسك ، ولن تشعر بالإثارة من هذه العملية ولن تكون قادرًا على اتخاذ القرارات بشكل حدسي.
هنا في بعض السياق ، أؤمن بالحدس.
ماذا عن المشاعر وما يقوله القلب وليس الدماغ؟
تشبه العاطفة الشفرة التطورية اللازمة لتحفيزك على القيام بشيء ما. إما أن تخاف والهرب ، أو الرغبة وتحقيق. قد يبدو أن هذا الرمز بدائي ، من الأفضل أن يتم التوصل إليه على الإطلاق واتخاذ جميع القرارات عقلانية بحتة. ولكن هذا الرمز مضيء بعمق كبير ومن الأفضل أن تحاول أن تنسجم معه. من المهم جدًا أن تسمع عواطفك ، وأن تتعلم مراقبتها دون مقاومة ، وعندئذ فقط تختار: الاستسلام لهذه المشاعر في الوقت الحالي أم لا.
أريد فقط تصحيحك: العواطف لا تدور حول القلب ، بل تدور حول الدماغ.
خذ مثالا بعواطف قوية. الزواج هو اتحاد طويل الأجل بين الناس ، مما يعني الثقة في الشريك. ولكن مع مرور الوقت ، لا تصبح العواطف حية للغاية ، ويبدأ الناس في المشي إلى اليسار للحصول على مشاعر قوية. ما رأيك في هذا؟
مع العلاقات ، أعتقد أنه يمكنك الذهاب إلى أي مكان إذا كان ذلك يجعلكما أكثر سعادة. ولكن غالبًا ما يكون الذهاب إلى اليسار رغبة دافعة ، مثل السكر ، مما يجعلك أقل سعادة في دورة طويلة.
في صورتي حول العالم ، الشيء الأكثر أهمية هو العثور على اتصال عاطفي. هو مولود بالثقة والانفتاح. بالطبع ، إذا كنت متزامنًا بالكامل مع شريك ، ويمكنك التحدث بحماس بأن الذهاب إلى اليسار أمر طبيعي ، فكل شيء على ما يرام.
إذا كان المشي إلى اليسار ينشئ مناطق مغلقة فيك ، فهذا ينتهك الكثير من العمليات في الزوج. لا يمكنك أن تكون منفتحًا تمامًا ومشاركة كل ما لديك ، فهي تدمر اتصالًا عاطفيًا عميقًا وتقلل من القدرة على الشحن من بعضها البعض. يتم إنشاء اتصال عاطفي عميق تدريجيًا ، من خلال العيش في مجموعة من لحظات المفاصل المختلفة ، مثل تلك اللحظات التي تكون فيها ضعيفًا أو ، على العكس ، في ذروتها - وهذا هو الشيء الأكثر قيمة في العلاقة.
في رأيي ، يمكن الحصول على ممر الدوبامين عن طريق التحرك بعمق. هذا هو أكثر فعالية بكثير من التحرك على نطاق واسع.
كان لدي مثل هذا المثال مع السفر. من قبل ، كنت أفكر باستمرار في عدد البلدان التي سافرت إليها ، حاولت زيادة هذا الرقم إلى أقصى حد. كان العرض دون عمق. تغيرت الصورة فقط: المدن والجبال والمحيط والغابات - نفس الشيء. الآن أحاول كل عام الذهاب إلى بالي ، إلى نفس المكان ، مع نفس دائرة الأشخاص تقريبًا. ومع ذلك ، فأنا أعرف ما هو أفضل وأين ، وأحصل على بيئة مثالية مضمونة لتحويل تركيزي. نحصل على عصف ذهني مشترك ومحادثات وتجارب.
بشكل عام ، أعني أن التغيير المستمر للشركاء الجنسيين يبدو وكأنه استراتيجية سيئة. مع شريك منتظم ، من المرجح أن تتلقى مشاعر قوية وعميقة حقًا. أنا معجب كبير بالعلاقات طويلة المدى في الفريق وفي حياتي الشخصية على حد سواء. جربت أشياء مختلفة ، ارتكبت الكثير من الأخطاء ، غالبًا ما تحدثت عن نبضات مؤقتة ، ومن خلال التجارب والحقائق العلمية توصلت إلى هذا الاستنتاج. العمق أفضل من التباين.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة قبعة تحمل الرياضيات حول هذا الموضوع ، لا يزال هناك كتاب جيد ، خوارزميات Live By. فهو يصف هذه المشكلة الرياضية ، أو يستكشفها أو يستغلها - في جوهرها ، يتم تصور المشكلة عندما تكون جديرة بالتوقف عند اختيار لا نهاية له والبدء في الاستمتاع بما لديك. يتم احتساب النماذج المختلفة مثل "عدد الشركاء الذين يحتاجون إلى فرز من أجل اختيار الأفضل". يبدو مضحكا ، كما لو أن الحياة هي نوع من الألعاب حيث تحتاج إلى العثور على الأفضل.
لكن ذلك لا يأخذ في الاعتبار حقيقة أن الاستمتاع بشيء ما هو إحساسك الشخصي بتفسير الإشارات الخارجية ، ويمكنك التحكم في ذلك بسهولة دون تغيير السياق الخارجي.
قد يكون شخص ما غير راضٍ عن العشاء الأكثر روعة في أفضل مطعم حائز على نجمة ميشلان ، ويمكن لأي شخص الاستمتاع حقًا بالدلو من الحنطة السوداء العادية على الماء بدون سكر أو ملح - هذه هي مسألة مرشح التصور الخاص بك. يمكن لشخص ما أن يبحث باستمرار عن معاني جديدة للحياة ويجد عيوبًا في كل مكان ، ولكن يمكن لأي شخص أن يفهم أن كل شيء لا طائل منه على أي حال ، ويمكنك أن تتعلم الوقوع في الحب مع أي معنى حالي - قم بإنشاء هذا المعنى فيما تفعله الآن. حول هذا الكتاب الرائع "رجل يبحث عن المعنى" للفكتور فيكتور فرانكل.
وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات الشخصية ، يصبح كل شيء أكثر إثارة للاهتمام ، لأنه الآن يؤثر مرشحك لتصورك لشخص آخر على هذا الشخص ، وكيف يتصرف وماذا يصبح. هذا يشبه التنبؤ الذي يحقق الذات - إذا كنت تتصل بشخص ما ، على سبيل المثال ، من خلال مرشح للثقة والإيمان في نجاحاته وقدراته ، يصبح في الواقع شخصًا يمكنك الوثوق به ويظهر نجاحات موضوعية. حول هذا الموضوع ، هناك أيضًا دراسة رائعة أجراها روبرت روزنتال حول تأثير التوقع. , , . . , . , .
, . ?
, , , . - 10-15 , , .
, . - , , . — , , . , , . - , , - , , - .
— . , . . . .
- . , . «brain science», , , , . , . , , . , . -, , .
, - , .
, , , : , , , . , , , , - , .
. , , - , , . .
. , . : , - , - . .
- , ?
. — , - . , , 180 . - , . , : , , . , , , !
— . , , , — . — - : , .
. , , . -! , , , . . , , .
« The Brain That Changes Itself »?
, . «The Brain», David Eagleman, . , .
« ». .
« » , , .
. «» , , , - , . , « - » — . , : - , . 5 – .
: , , . , - , .
, - , . , . , . , : , .
, , — . , , . « ». , , . , , , . : = / .
. — . , , , — . — - : , . , - . , : . .
?
. , .
, . , , , — . , . . . .
TED , « Keep Your Goals To Yourself »...
-. — . , . — . , , , -. : , , , .
, .
- .
- , .
- , ,
- « — — » , .
- : , , , . , .
, «», . , .
سأقدم مثالا. , «», , « , ».
, «» «», , .
, , , : , , , . – -.
استنتاج
, CEO - Dbrain . .
, , , , « », , . : , , .
- Ponchik News , , . , , .