أنا لا أدخن التبغ لمدة 10 سنوات أو شيء من هذا القبيل ، لن أقول بالتأكيد. ودخنت أول سيجارة تمدد في 7-8 سنوات. لذلك من الممكن الإقلاع عن التدخين ، حتى مع وجود تجربة طويلة جدًا (أؤكد ذلك لأولئك الذين يريدون ، لكنهم يشكون). ولكن هذا ليس عن ذلك الآن. انها عن الدافع.
أنا أعيش لفترة طويلة للغاية ، كانت هناك فترات راحة في التدخين حتى يومنا هذا. فترات راحة مختلفة ، من عدة أشهر إلى سنتين. ولكن بعد ذلك كان الدافع الرئيسي هو أن التدخين منعني من ممارسة الرياضة النشطة. كما تعلمون ، عندما تدخن مثل قاطرة البخار ، فإنه يكاد يكون من المستحيل إعطاء 100٪ لجلسة تدريبية - أولاً يتم فقد الجهاز التنفسي ، وعندها فقط الجهاز العضلي ، يكون من الصعب تحميل العضلات بالكامل. وعلى الرغم من أنني بدأت التدخين لاحقًا بشكل دائم (دائمًا تحت الكحول ، لأن الشخص يسحب الآخر) ، فإن هذه الفترات من العمر بدون سجائر منحتني تجربة مهمة:
- لاحظت أنه عندما أذهب بدون سجائر لفترة طويلة - تزيد قدرتي على الفهم - بشكل كبير. يصبح التفكير أكثر ضخامة وتماسكًا وإبداعًا. وفي النهاية ، يستتبع هذا زيادة في سرعة كتابة التعليمات البرمجية.
وعندما ، قبل 10 سنوات ، قررت مرة أخرى الإقلاع عن التدخين ، كان الدافع الرئيسي هو العقل النظيف ، وفقًا للمشاعر الشخصية ، فإن التدخين لا يلوث الرئتين فحسب ، بل إنه يشوش أيضًا على الدماغ ويؤثر على الأداء الكلي. بالمناسبة ، جاءت هذه الملاحظة الملاحظة لي في شكل نوع من البصيرة. لقد فوجئت حتى مع نفسي لمدة دقيقة ، مثل:
- دالادنا؟! لا شيء ...
ثم قررت أن أراعي نفسي ككائن ، من أجل تتبع الأنماط والروابط الممكنة الأخرى بين عمل الدماغ والوعي وحالة الجسم ككل. وهنا ما حدث:
1. حسنًا ، بخصوص الكحول والهيروين وغيره من الأشياء "الثقيلة" والقانونية وليست شديدة ، لن أرسم على وجه الخصوص - كل الناس بالغون ، وبالتالي فهم ما هو الشيء.
بالمناسبة ، منذ أن بدأت التدخين دائمًا بعد الشرب ، اضطررت أيضًا إلى إغلاق الموضوع بالكحول. تماما. حتى البيرة والكوكتيلات. أعلم من التجربة أنني لست الشخص الوحيد الذي هو "مبتدئ في التدخين في حالة سكر" ، لذلك يمكنني أن أوصي بمزيد من الرزانة كوسيلة مساعدة للحياة بدون سجائر. هناك بالطبع بعض الضحايا في هذا النهج. لكن الربح موجود أيضًا.
2. النوم. يعد النوم أهم عامل في تطوير البرمجيات ، حيث يقلل الكثيرون من حجمه بسبب عادة الطالب بسبب قلة النوم. الاستسلام وقلة النوم يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن هذا نهج خاطئ تمامًا. هذا بسيط جدًا للتحقق:
- لنفترض أنك تكتب نوعًا من المشاريع المعقدة ، والتي تتضمن مجموعة من الخيارات والمناهج لحل المشكلة. وأنت لا تعرف أي جانب لاتخاذ. الجلوس أمام الشاشة لمدة ساعة أو ساعتين أو ثلاث - ولا شيء. أكثر من ذلك ، لاحظت أنك بدأت تتدلى في غرف الدردشة و kamentikas ، للتجول في العمل. الحل: اذهب إلى السرير! هذا صحيح على الفور كيف وقعوا على هذا. احصل على قسط كافٍ من النوم ، واستيقظ ، وشرب الشاي أو القهوة ، وسوف يتبادر إلى ذهنك القرار "بحد ذاته".
هذا هو نفس "الصباح الأكثر حكمة في المساء" ، والذي كان معروفًا لقرون عديدة ، لكنه يُنسى دائمًا.
الأساس المنطقي الفسيولوجي هنا بسيط للغاية:
- أثناء النوم ، تتم إزالة المستقلبات من المخ ويتم استعادة توصيل الخلايا العصبية.
- أثناء النوم ، يتم تأسيس الروابط العصبية اللازمة لحل المشكلة.
النوم الجيد هو أفضل صديق للمطور.
لهذا نحن نحبه.
3. التنقل في الهواء النقي. هناك أيضا شيء للحديث عنه. إذا كنت تمشي في الهواء الطلق لمدة ساعة أو ساعتين أو ثلاث في اليوم ، يصبح تفكيرك أوضح وأكثر إبداعًا. هنا مجموعة كاملة من العوامل من تطبيع العمليات المؤكسدة إلى تحفيز الجهاز العصبي عن طريق عمل المستقبلات الحركية. التفاصيل في أي كتاب مدرسي للفيزيولوجيا النفسية.
4. التغذية. أكرر ، لقد كنت أعيش لفترة طويلة - كان هناك وقت للتجارب مع الوجبات الغذائية بأنواعها وأنواعها المختلفة. شارك في المناصب الدينية. حاولت نباتي. النظام الغذائي الغذائي الخام. مونو حمية الغذاء الخام. في النهاية ، استقرت على حقيقة أنني آكل كل ما أريد ، وأنه يمكنك أن تأكل. ولكن في الوقت نفسه ، تخبرني التجربة الشخصية أن اتباع نظام غذائي يتراوح ما بين 30 إلى 50 في المائة يتكون من أطعمة نباتية طازجة يعد نوعًا مثاليًا يجب ألا تنحرف عنه بعيدًا أو طويلًا. والأمعاء تعمل بشكل أفضل أيضا. وهذه مشكلة أخرى أقل ، إذا كان أي شخص لديه واحدة.
5. موقف العمود الفقري. لا يوجد سوى نقطتين:
- اشتر كرسيًا جيدًا (جيدًا ، وتجهز بشكل عام بمكان عمل مريح).
- شنق في الغرفة شريط أفقي صغير للتعليق.
بالمناسبة ، مع الشريط الأفقي ليست بهذه البساطة كما يبدو. هذه ليست مجرد وسيلة لتمتد العمود الفقري (على الرغم من أن هذا هو أيضا). والحقيقة هي أن الرئيسيات هومو لا تزال ورثت سلاسل في نظامها العصبي المسؤولة عن التنقل حول فروع الأشجار بمساعدة الأيدي. أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت أو يقضون في الحانة يعرفون بالتأكيد. وتحفيز هذه السلاسل ، مرة أخرى ، يؤدي إلى أداء أكثر اكتمالا للجهاز العصبي ككل.
الغرض من هذه المقالة ليس إعطاء القارئ مجموعة من الوصفات للحفاظ على الصحة. كل ما كتبته أعلاه معروف جيدًا ومتوفر بشكل عام. الهدف هو تحويل وجهة النظر قليلاً في تصور الذات. لأني أعلم من تجربتي الشخصية أنه بسبب بحتنا الذاتية وخرافاتنا المنتشرة في الثقافة ، فإننا غالباً ما نميل إلى تصور عملية تفكيرنا ووعينا كشيء معصوم ومستقل عن البيئة الخارجية. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. وحتى الوصفات البسيطة جدًا لتحسين البيئة وأسلوب الحياة ، مثل ما سبق ، يمكن أن تعطي زيادة كبيرة في الإنتاجية كمطور برامج.
كن بصحة جيدة!
رومان د.
برقية:
روماند