غالبًا ما ترسم مقالات حول العمل عن بُعد صورة تحتوي على كوكتيلات على الشاطئ ، والسفر حول العالم وغيرها من الملذات ، مما يسبب الحسد على الشبكات الاجتماعية. هذه المقالة ليست هكذا.
من هو في كل مكان - وهذا ليس في أي مكان. أولئك الذين يقضون حياتهم في التجول ، ونتيجة لذلك ، هناك الكثير من الناس مضياف ، ولكن ليس لديهم أصدقاء.
سينيكا.
في الثالثة والعشرين من عمري ، انفصلت عن فتاة ، أو بيعت أو وزعت كل أغراضي تقريبًا ، وعبأت حقيبتي وحجزت تذكرة ذهابًا وإيابًا إلى تايوان. عشت حلم السفر والحرية المطلقة ، وليس لدي أي فكرة أن الفترة الأكثر بؤسا في حياتي بدأت.
بالنسبة للسجل ، فإن إنهاء العلاقات طويلة الأمد وترك العائلة والأصدقاء وأي روابط بشرية مهمة أخرى في العالم هي فكرة رهيبة. أضف عدم التوازن بين العمل والحياة - واحصل على وصفة جاهزة للاكتئاب.
من هو في أي مكان
نادراً ما يكتب المسافرون المستقلون عن الوحدة. لن ترى هذا في قصص Instagram ، لكنني أضمن لك أن يكونوا قد جربوها. إذا سافرت لفترة طويلة ، فستفقد دائرتك الاجتماعية والشعور بالانتماء والروتين اليومي الذي يبقيك على الأرض ويحافظ على راحة البال.
ستدرك بسرعة أيضًا أن مقابلة أشخاص جدد أمر سهل ، وأن تكوين صداقات جديدة - أصدقاء حقيقيون - أمر صعب ، خاصة من نقطة الصفر.
لقد عشت في تايوان لمدة عام قبل أن أعود إلى أوروبا. بعد أن شربت مجموعة من الاكتئاب والقلق والأرق والوحدة ، تعلمت بعض الدروس الصعبة. وفقط بعد بضع سنوات كان قادرا على الشفاء التام.
يحب البعض نمط الحياة هذا: العمل والسفر. ولكن لا يوجد الكثير منهم كما يبدو من الشبكات الاجتماعية. كأشخاص ، نحتاج إلى أصدقاء حقيقيين وأحباء ومكان محلي. تُظهر الأبحاث المستفيضة أن الأشخاص ذوي الروابط الاجتماعية القوية يعيشون حياة أطول
وأكثر صحة وسعادة . لا تصدق Airbnb ، لا يمكنك أن تصبح فجأة "مواطن العالم". تتراكم الاتصالات مع مرور الوقت ، لا توجد طريقة سريعة.
تتكون شركتنا Doist أساسا من الموظفين عن بعد. هذا يعني أنه يمكن للناس العمل من أي مكان في العالم طالما لديهم اتصال بالإنترنت. ومع ذلك ، أكثر من 95 ٪ منا يعيشون عادة في المنزل. يفضل معظمهم أن يتجذروا في البلدات الصغيرة ، التي يحيط بها الأصدقاء والعائلة. العمل عن بعد يسمح لك بتحسين موقعك لصالحك.
لا يتعين على العمال عن بعد السفر ليعيشوا حياة ممتعة ومثيرة. من الطبيعي أن تكون الصداقة والروابط الاجتماعية والصحة العقلية أكثر أهمية من السفر. قد لا يبدو ذلك رائعًا على Instagram ، لكن في النهاية أنت أكثر سعادة.
الفخاخ العمل من المنزل
بديل واضح للسفر عن بعد يعمل من المنزل. لكن هذه عزلة معينة.
لم يسبق لي أن جلست في مكتب حقيقي أو في وظيفة "حقيقية". لقد أسست أول شركة لي عن بُعد ، وكان من الصعب دائمًا فصل الحياة عن العمل. في البداية ، في الجامعة ، كنت أعمل من غرفة النوم. 15 طالبًا يعيشون في ممر واحد ، لذلك لا يمكن أن يكون هناك تقصير في الاتصال. قمت بأداء واجبات منزلية أو مشاريع جانبية ، وعندما غادرت الغرفة كنت ألعب Sensible Soccer على Amiga القديمة ، وأشرب الجعة مع أحد الجيران أو نزلت إلى الفريق ، بصرف النظر عما فعلوه.
في مرحلة ما ، بدأت في كسب ما يكفي من المال لتحمل شقتي الخاصة. كمبرمج انطوائي يقدر الصمت والتركيز ، اعتقدت أن العيش بمفرده سيكون أفضل خيار. بسرعة كبيرة أدركت أنني كنت مخطئًا جدًا.
إن العيش بمفردك صعب ، خاصة عندما تكون شابًا. معظم الوقت عملت للتو. على الرغم من أنني علمت أنه من الضروري وضع حدود ، لكن ببساطة لم أستطع القيام بذلك - كان هناك دائمًا شيء يجب العمل عليه. استغرق الأمر جهداً للخروج لرؤية الأصدقاء ، ولكن لماذا؟ وكانت النتيجة عادة فظيعة للجلوس في المنزل.
على مدار عدة أشهر ، تولى العمل المستمر والعزلة الاجتماعية تدريجيًا. بدأت "أيامي السيئة" عندما غمرني الشعور بالاكتئاب والقلق. كان هناك المزيد من الأيام السيئة ، وبعد ذلك كان هناك الكثير منهم أكثر من الخير. في بعض الأحيان ذهبت للنوم في الساعة الثالثة ليلاً ، وفي بعض الأحيان كنت أنام حتى الساعة 14:00. انخفضت الإنتاجية ، مما زاد من القلق والاكتئاب فقط. كان المزاج غير مستقر تماما. حاولت إنشاء روتين وبناء الحدود بين الحياة والعمل - للاستيقاظ في الوقت نفسه ، والتوقف عن العمل في ساعة معينة ، وقضاء المزيد من الراحة خلال اليوم - ولكن لا يعمل أي من الخيارات لفترة طويلة.
في النهاية ، أدركت أنه من أجل الصحة العقلية كان عليّ إجراء تغييرات جذرية ، لذلك استأجرت مكتبًا بالقرب من الجامعة. نعم ، ما زلت أعمل وحدي ، لكن في مكان مختلف. ونعم ، لقد أصبح الأمر أغلى من حيث المال والوقت من مجرد العمل من المنزل بالإضافة إلى الدفع مقابل النقل. ولكن كل قرش وكل دقيقة تؤتي ثمارها. كان لا بد من العمل المنفصل جسديا وبقية الحياة. العمل لديه وقت بداية ونهاية معين. عندما غادرت الشقة ، أصبحت أكثر اجتماعيًا ، حيث تناولت الغداء والعشاء أو ذهبت للرياضة مع الأصدقاء بعد يوم شاق. تدريجيا ، بدأت الأيام الجيدة في العودة. بدأت مرة أخرى للذهاب إلى العمل الكامل للطاقة. لقد أصبح من الأسهل التعامل مع الإجهاد.
إن معرفة ما يجعلك سعيدًا وصحيًا ومنتجًا ، وفعلًا لذلك ، أشياء مختلفة تمامًا. عندما تعمل من المنزل ، فمن السهل الوقوع في قوة العادات السيئة والانزلاق في دوامة. لا يوجد وقت محدد لبدء ونهاية. لا يوجد زملاء لإخراجك من رأسك. من الصعب أن تفهم عندما تفعل ما يكفي لتشعر بالرضا. من المغري جداً أن نأخذ بضع ساعات إضافية ونعملها اليوم. ولكن غدا سوف تدفع ثمن ذلك مع التعب والإرهاق.
لماذا تحتاج الشركات البعيدة إلى الاعتراف صراحة بمشكلات الصحة العقلية المرتبطة بالعمل عن بُعد
منذ عشر سنوات ، كنت أعاني من الاكتئاب ، على الرغم من أنني عشت الحياة التي كنت أحلم بها دائمًا ، وهي السفر حول العالم. فقط عندما عاد إلى الدنمارك واستقر ، أدرك أن فعل الأشياء بأيديه كان مفتاح سعادتي الشخصية خارج العمل. -Zjellstrom ، مدير العمليات في Doist.
قصتي
ليست فريدة من نوعها للعمال عن بعد. تم تصميم جدول زمني مرن للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ، ولكن في كثير من الأحيان يفعل العكس تماما. بخلاف المكتب التقليدي ، يركز العمل عن بُعد بشكل أكبر على النتيجة ، بدلاً من التركيز على عدد ساعات العمل. يشعر الشخص بمسؤولية شخصية للقيام "بما فيه الكفاية". هذا يؤدي إلى حقيقة أن الناس يواصلون العمل لفترة طويلة بعد ذروة الإنتاجية. أضف النقص في الحدود المادية لمكان العمل - وسرعان ما يقع العمال البعيدون في دوامة نزولية ، يصعب الخروج منها.
يعمل معظمنا في Doist من المنزل وإيجاد طرق لتحقيق توازن صحي. هذا ممكن. لا أريد أن أقول إنه يجب على الجميع التوقف عن السفر أو مغادرة المنزل فجأة واستئجار مكتب. لا ، لكن الجدول المرن للعمل عن بُعد يتطلب مزيدًا من ضبط النفس. يجب أن يتعلم الشخص التعرف على دورة غير صحية ووقفها قبل الدوران الحلزوني. تحتاج إلى التفكير في الشروط التي تناسب احتياجاتك وشخصيتك - وتجرب بنشاط حتى تجد خيارًا جيدًا.
قد يكون هذا مكتبًا منزليًا أو مقهى أو زميلًا في العمل أو أيًا مما سبق أو مزيجًا. لا يهم يكمن الخطر في اتباع مثالي - لتجاهل رفاهك العقلي ، والانزلاق إلى وضع غير صحي ، عندما تمحى حدود العمل وتختفي الاتصالات الاجتماعية.
في عام 2016 ، دُعيت إلى إعادة تشغيل بودكاست للحديث عن الاهتمام من جانبي الطبيعة البشرية (الحلقة
"احتضان جانبي نفسك" ): جانب طموح دائمًا ما يكون صغيراً وإنسانيًا ويسعى إلى الرضا والسعادة. بعد المقابلة ، قررت الانضمام إلى برنامج
القيادة التنفيذي لشركة Bootcamp .
فتحت هذه التجربة عيني للنضال الداخلي الذي يواجهه حتى الناس الناجحون. لقد وجدت أن لدي مشاكل محددة. حلهم ضروري ليصبح أفضل قائد وزوج وأب وصديق وشخص. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تظهر الأعراض السريرية والتشخيص الرسمي لمحاربة الاكتئاب والقلق. كل شخص لديه مشاكل. ولكن هل هناك فرصة لمناقشتها علنا؟ هل يمكنك الحصول على المساعدة والدعم الذي تحتاجه؟ في كثير من الأحيان ، فإن الإجابة على كلا السؤالين لا.
في Doist ، فكرنا قليلاً في كيفية تأثير العمل عن بُعد على الصحة العقلية للناس وكيفية تهيئة بيئة مواتية لمساعدتهم على التعامل مع مشاكلهم والحصول على الدعم اللازم.
نقول إن العمل عن بعد
يحل العديد من مشاكل العالم الحديث ، لكن الدراسات تظهر أن الناس لا يستطيعون العمل بمعزل عن غيرهم. أظهرت إحدى الدراسات أنه إذا كان لدى الشخص "أفضل صديق" في العمل ،
فمن المرجح أن يكون متحمسًا لعمله
سبع مرات . شعر أولئك الذين تحدثوا عن أصدقاء في الشركة بمزيد من الإنتاجية ، وبقوا لفترة أطول في العمل وأبلغوا بارتياح أكبر للنتيجة.
في نهاية
دراسة أخرى
استمرت عامين عن العمل ، قرر أكثر من نصف المجموعة التجريبية الانتقال جزئيًا إلى المكتب. وهذا على الرغم من كل الإيجابيات: زيادة الإنتاجية ، وإجازات مرضية أقل ، و 50 ٪ أقل عرضة للترك عن زملائه في المكتب لماذا عادوا إلى المكتب؟ لأنهم شعروا معزولة جدا.
العمل عن بعد يخلق مشاكل الصحة العقلية الفريدة. إذا كنت لا ترى زملاءك شخصياً ، فمن السهل الافتراض أنهم على ما يرام. لكن هذا ليس كذلك. كشركة نائية ، كان علينا أن نعترف بصدق بأوجه القصور في العمل عن بعد واتخاذ خطوات لجعل الناس يشعرون بالشبع في جميع مجالات الحياة.
لقد بدأنا للتو في معرفة كيف يؤثر العمل عن بعد على الصحة العقلية وما الذي يمكن عمله لتحسين الوضع.
على المستوى العام ، نقوم بما يلي:
- نحن نعترف صراحة بأن مشاكل الصحة العقلية الخطيرة مرتبطة بالعمل عن بعد. الناس ليسوا وحدهم في هذا الصراع ، ولا يوجد شيء "سيء" في مشاعر القلق أو الاكتئاب.
- نخلق بيئة تشجع المحادثات المفتوحة حول هذه المواضيع الصعبة ولا تجعلها من المحرمات. نحن نشجع هذه المواضيع في محادثات فردية ومناقشات عامة عبر الإنترنت. في نزهة الماضي ، قمنا بتنظيم حلقة دراسية حول العمل عن بعد والقلق.
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الاكتئاب أو القلق أو التوتر ، فيجب أن نساعد 100٪ (كل من الموظفين والمديرين والشركة).
على مستوى أكثر تحديدا:
- 40 يومًا من الإجازة مدفوعة الأجر سنويًا : الرعاية الحقيقية خارج الإنترنت أمر أساسي لتخفيف التوتر وإعادة شحن البطاريات.
- نحن نشجع استخدام الإجازة المرضية للإفرازات العقلية عندما يحتاج الشخص إليها.
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الجسدية
- الدفع مقابل العمل الجماعي : يمكن للناس مغادرة منازلهم والعمل في جو يشبه إلى حد كبير مكتب / مجتمع إذا كانوا يرغبون في ذلك.
- الأشياء الصغيرة ، مثل تذكير Twist اليومي ، حيث يتحدث نيل بانتظام عن أهمية الهدوء وضبط النفس في الحياة اليومية.
تذكير الصحة العقلية اليومية
- أطلقت لوسيل وأندرو مؤخرًا مبادرة شهرية للصحة العقلية ، التي تنشر مقالًا جديدًا عن الصحة العقلية كل شهر.
يجب على كل شركة أن تسعى جاهدة لضمان أن يعيش الموظفون حياة سعيدة كاملة ، ويشعر معناها. بالنسبة للشركة ، هذا هدف جدير بحد ذاته. لكن الدراسات تظهر مرارًا وتكرارًا أن الموظفين السعداء يساهمون أيضًا في تطوير
أعمال ناجحة .
إن البحث عن توازن بين العمل والحياة الشخصية لا يتطابق مطلقًا مع التضحية بالعمل. على العكس من ذلك ، فإن العناية براحة البال على المدى الطويل ستحسن جميع مجالات حياتك ، بما في ذلك العمل.