العمل تحت الضغط

من منا لم يسقط الإنتاج ، ولم يكتشف أن القاعدة قد تعرضت للضرب ، ولكن لم تكن هناك نسخ احتياطية ، ولم يتعطل النظام قبل الالتزام بالعرض التوضيحي "حسنًا ، والآن سأقوم بإصلاح الشيء القليل ، إنه لن ينكسر أي شيء" ، ولم يشرع تطبيق الهاتف المحمول إلى الجمهور بأكمله بنسبة 100٪ - من خلال إعادة إنشاء خطأ حرج ، لم أجد خادم الإنتاج مخترقًا ، لكن لا توجد أي إجراءات رائعة ... هناك موقف غير مريح يؤثر على حالتنا ، ولا يسمح لنا باتخاذ قرارات مستنيرة ، ويجعلنا نتصرف كما لو كنا نتصرف في بيئة هادئة - فقط واو أنت مُعطى ، كيف لم ترَ هذا أم لا؟ وأريد أن أفهم ما يحدث ، وأن أفهم كيف سيكون أفضل وقت في المرة القادمة وبشكل عام لمعرفة كيفية التعامل معها. كيف؟ في المقال ، قمنا أنا و AlbinoKoala بتنظيم تجربتنا وحتى قراءة التخفيفات أمام الزملاء.



لذلك الضغط. الضغط ، والظروف الخارجية ، وخصائص الناس وغير البشر ، والتي لا يمكننا التأثير عليها ، كل هذا يؤثر علينا. لن تعمل على تجنب كل شيء ، لذلك أريد أن أفهم كيفية العمل بشكل صحيح مع الضغط حتى لا تسقط الكفاءة ولا تدخل في ذهول. وبطبيعة الحال ، إزالة الآثار النفسية السلبية على نفسك.

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب لإجراءاتنا غير الناجحة: العميل والمواعيد النهائية والزملاء والفرق الخارجية للتفاعل مع الظروف وبيئة التطوير والنتائج غير المحققة وعدم الرضا عن أنفسنا وأخطائنا ... لكن مصدر الضغط الحقيقي هو واحد - نحن أنفسنا ، نحن التصور. ندعه يتطور ، يمر من خلالنا ، ونعلق على خصائصنا النفسية ، ونقاط الضعف ، وردود الفعل اللاواعية ، وسحق ، وفي نهاية المطاف ، السيطرة علينا. وبعد ذلك لم نعد نتصرف بسبب الظروف الخارجية ، ولكن قتال مع شياطيننا. نبدأ في فعل شيء خاطئ ، في الوقت الخطأ ، وأحيانًا نتجمد ولا نفعل شيئًا ، على الرغم من أننا بحاجة إلى التعبئة.

فكر في حالتين مختلفتين: انفجار قوي واحد للضغط (الدفاع عن القلعة من هجوم) وثابت ودائم وفي الوقت نفسه تجميع الضغط (حصار القلعة نفسها).

دفاع

لذلك كان هناك كارثة. ليست سعيدة بما فيه الكفاية ، في اللحظة الأولى أريد أن يكون كابوسًا أو تحويل المشكلة إلى شخص ما. يزداد الضغط ، تبدأ العواطف في التغلب (هنا شخص ما لديه بعض - يريد شخص ما أن يعمل فجأة لإصلاح كل شيء ، شخص ما - على العكس من ذلك ، يزحف في زاوية ، يبدأ شخص ما في إلقاء اللوم على نفسه ، شخص آخر). لكن بضع دقائق تمر ، وتفهم: هذا في الواقع ، وعليك تصحيحه (وإذا كنت مديرًا إلى درجة أو أخرى ، فعليك أيضًا إدارة هذه العملية). في مثل هذه اللحظة ، يتبين أن التفكير سيء ، وبالتالي من الجيد أن يكون لديك خوارزمية مفهومة يتم التفكير بها في بيئة هادئة.

أقترح هذا ، بشكل أكثر عمومية ، لمدير فريق يدير هذا الحريق ويطفئه بنفسه. على سبيل المثال ، لقيادة الفريق أو سلطة النقد الفلسطينية.

تقليل الضغط الخارجي

على الأرجح ، علم العديد من الأشخاص بالفعل بهذا: المستخدمون - وبالتالي ، دعم رئيسك ورئيسه ورؤساء الإدارات ذات الصلة ، في حالة الاستعانة بمصادر خارجية - العميل. كلهم سوف يتصلون ويكتبون ويريدون التواصل - وهذا طبيعي. إذا كانت أطول منك في التسلسل الهرمي ، فدرجة تأثيرها المباشر على الموقف أقل ، فهم أقل (حتى لو لم تكن قد بدأت تفهم بعد ، وليس لديك أي فكرة عما حدث - على عكسهم ، يمكنك على الأقل التنبؤ بالخيارات) ، كما تعلمون التروس في الداخل وفهمها ، لكنها لا تفعل ذلك. لكن خطورة الوضع أكثر بالنسبة لهم. إنك تخاطر بأمسية أو أيام قليلة مدللة ، وربما تكون غرامة أو عدم استلام علاوة ، علاوةً على ذلك ، وطرد أقصى ، وقد تكون معدلاتها أعلى - حتى فقدان العمل. لذلك ، سيكونون متوترين ويهزونك إلى أن يحصلوا على الأقل على قدر من الثقة بأنك تعرف ما يجب فعله ، وإصلاحه حقًا.

ولكن في الوقت نفسه ، إذا تم ترك كل شيء للصدفة ، فسوف يصرف انتباهك ، والآن يجب توجيه كل جهودك نحو تصحيح الموقف ، وليس طمأنة المتصلين التاليين. لذلك ، فإن الخيار الأكثر اقتصادا هو إظهار أنك أ) تعرف عن المشكلة وتقوم بحلها بالفعل ، و (ب) إعطاء المعلومات التي تعرفها بالفعل (حجم المشكلة ، والأسباب ، والوقت اللازم لإصلاحها ، والموارد الإضافية التي تحتاجها). إذا لم يكن الأمر واضحًا الآن ، فعليك تحديد مهلة زمنية واضحة عندما يكون ذلك واضحًا. إذا لم تتمكن من تحديد موعد نهائي كهذا ، فامنح الوقت الفاصل عندما اتصلت أو اجتمعت للتفكير في خطة عمل ، إذا لم يتم توضيح أي شيء قبل تلك اللحظة. لا يوجد شيء أسوأ في هذه الحالة من الإجابة بأسلوب "نحن نعمل على ذلك" - مثل هذا النهج لن يؤدي إلا إلى تحفيز الشياطين في رأس لا يهدأ بالفعل ، وبدلاً من مصدر ضغط واحد سيكون لديك العديد.

في الوقت نفسه ، لا تزال بحاجة إلى إزالة كل الضغوط الخارجية من الفريق ، وإعادة توجيهها إلى نفسك (أو حتى أفضل - لشخص ما تم اختياره من الفريق - لجعله سكرتيرًا صحافيًا). بالطبع ، لن تحسده ، ولكن في هذه الحالة سيكون لديك رئيس أكثر حرية للقيادة ، وفريقك - لمصدر ضغط واحد بدلاً من عدة. الهدف العام هو تخفيف الضغط الخارجي من الفريق تمامًا.

نسيان كل شيء آخر

إذا كان لديك أي مهام ، مشاكل (أنا الآن حصريًا في سياق العمل - في سياقات أخرى ، تكون النصيحة غير ضرورية) - كل هذا يجب أن يتوقف عن الوجود. الاستثناء هو إذا كانت الكارثة قد وقعت أقل أهمية من أي شيء آخر - فإن الكارثة ستكون "شيئًا آخر". يجب أن يبقى لديك هدف واحد - إخماد الحريق ، كل شيء آخر سيجلس في رأسك ويستهلك انتباهك الثمين ، ويزيد من القلق ويصرف الانتباه. الشيء نفسه ينطبق على أعضاء الفريق.

وهذا يشمل أيضا تحليل الوضع ، بما في ذلك واحد غير بناء. محاولات للتفكير: "لكن كيف انتهى الأمر؟" ، البحث عن المذنب: "حسنًا ، لقد أخبرته فاسيا ، حسنًا ، أخرج هذا العكاز ، سينفجر" ، "لا ، لقد أخبرت العميل ، أعط الخادم للنسخ الاحتياطية ، كل شيء لاحقًا ، إذن ، "تباطؤ ذاتي:" لعنة ، أردت إصلاحها ، اعتقدت أنني حصلت على خلل في المتعقب ، ولكني مشتت ونسي "،" حسنًا ، كيف يمكنني أن أفتقد هذه الحالة "، استنتاجات للمستقبل:" هذا كل شيء ، الآن نقدم مراجعة حتى يوافق الفريق بأكمله قبل الدمج - ولا يهمهم أن يتحدث المديرون عن السرعة هناك - وهذا ما يؤدي إلى "- لهذا كله ، إنه ليس الآن emya. حتى إذا كنت على حق مائة مرة لم يعطها العميل ، فإن Vasya لم يصحح ، والمدير لا يستمع إليك ، وأنت تنسى كل شيء - الآن هذه القيمة هي صفر. بمرور الوقت ، ستجد أنك لا تفعل الشيء عندما تكون هناك حاجة لذلك ، ولكن تنغمس في الأفكار ، وحتى تنفق قوتك عليها. كل هذا سيكون ضروريًا ، لكن - بعد ذلك.

تحديد لواء النار

هذه خطوة تافهة ، ولكن إذا تخطيت ذلك ، فيمكننا أن نواجه مشكلات بسبب عدم لعب الفريق ، إذا لم يفهم أحد أن مهمته الرئيسية الآن هي النار. إذا كنت في فرقة الإطفاء ، فبالنسبة لك توقف الباقي (انظر الفقرة السابقة). بالمناسبة ، سيكون من الجيد إخطار أولئك الذين ليسوا على علم بالنار ، لكنهم يريدون بعض الإجراءات من فريقك - حتى لا يزعجهم أحد عندما لا يجيب عليها أحد. بالطبع ، إذا كان هناك وقت لذلك الآن دون فقدان الجودة.

ضع خطة

كل شيء تافه هنا - كما هو الحال في التنمية. إذا كانت المهمة صعبة وغير مفهومة ، ثم المضي قدمًا دون خطة ، نجد أنفسنا نسير في الاتجاه الخاطئ (ولم تكن هناك فرص تقريبًا للذهاب في هذا الاتجاه - لا أحد يعلم بأي طريقة) ، وبعد ذلك ، عندما لا يكون هناك وقت كافٍ ، أذكر مع الانزعاج أنه كان ثم أنهم لم يفكر ولم يتوقف. وحتى إذا كانت الخطة تافهة ، فإن فكرة إعدادها لها ميزتان على الأقل. أولاً ، نفرغ رؤوسنا (خاصة إذا كنا بحاجة إلى تنسيق العديد من أعضاء الفريق). وثانياً ، عند شطب النقاط المكتملة ، نحصل على التعزيز الإيجابي الذي نحتاجه كثيرًا في موقف مرهق ، لأنه يؤثر علينا على المستوى النفسي.

فعل

لا يوجد شيء نضيفه - لقد أخمدنا النار. كيف بالضبط - يعتمد على العديد من العوامل ، وبالنسبة للموضوع الرئيسي هو غير مبدئي.

مراجعة

نقطة مهمة جدا (ومع ذلك ، ما هو غير مهم هنا؟). أسوأ ما يمكن أن يحدث هنا - يبدو أنهم أخمدوا ، أخبروا الطابق العلوي (إلى الرئيس ، المدير ، العميل ، المستخدمون ، العملاء) ، استرخوا ، وذهبوا لاستخدامه - وانهار. قم بذلك عدة مرات - لن يثق أحد في كلماتك وعملك ، لقد تم التحقق منها. واستعادة كل خطأ من هذا القبيل أصعب مائة مرة وأطول من السماح به. في حالات نادرة ، يمكن أن ينقذوا مزايا الماضي ، لكن مدى حُسن حظه يعتمد على الأشخاص والجدارة وخطورة الموقف وما إلى ذلك.

لذلك نحن فحص ، فقط التحقق من أننا اخماد. من الأفضل قضاء مزيد من الوقت في التحقق والتأكد من نجاحه. على الرغم من أن الجميع يشعرون بالقلق ويطالبون عاجلاً.

التحقيق في الأسباب

في بعض الحالات ، قد يغير هذا العنصر الأماكن مع الأخير ، ويعتمد بالفعل على المشروع وعمليات المنظمة والمديرين والوضع.

من أجل هذه اللحظة ، اهتمنا بشكوكنا واتهاماتنا وتوبيخنا ولحظات مضحكة أخرى. بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك بطريقة بناءة. يمكنك التحقق من الإصدارات والشكوك ، أو يمكنك ببساطة التحقيق في الأسباب. الهدف الرئيسي هنا هو تحديد كيفية حدوث الحريق بالضبط ، وما الذي يمكن عمله لمنع حدوثه مرة أخرى. تحدد هذه الدقة عدد مرات إخماد مثل هذه الحرائق في المستقبل.

نعم ، بالمناسبة ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون التذمر (أحب ، على سبيل المثال) - هذا هو أفضل وقت لسماع هتافاتك (بالطبع ، إذا كانت بناءة). على سبيل المثال ، إذا لم تُمنح وقتًا لفحص النظام بحثًا عن الأمان ، فقد طلبوا إلقاء المهمة في سباق السرعة دون اختبار والقيام بذلك بالأمس ، وسجلوا على نسخ احتياطية - إذا لم يعطوا الضوء الأخضر في تلك اللحظة ، فلن أعرف في أي وقت و سوف يعطي. الآن ، على الرغم من أن فيضان الكورتيزول لم يهدأ بعد ، فسيستمع إليك بعناية خاصة.

لاحظ أنه لا يوجد سوى غرفة للحديث (ومحلل): لا نفعل شيئًا. سنفعل ذلك في الفقرة التالية ، لأنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأحداث ، ويمكن أن تكون طويلة وواسعة النطاق.

نتخذ تدابير حتى لا يحدث هذا مرة أخرى

هنا ننفذ ما توصلنا إليه في الفقرة السابقة. أقوم بوعي بفصل "ابتكار" و "فعل" في أنشطة مختلفة ، لأن نجاح كيفية القيام به يعتمد بشكل مباشر على نجاح طريقة تفكيرهم. إذا لم يأت أي شيء إلا "من الآن فصاعدًا نكتب بدون أخطاء ، ومن لم يسمح للعلة - تتحمل المسؤولية المالية الكاملة عن هذا" - لم يصل إلى ذلك ، فلن ينجح الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا فكرنا في العملية في الخطة ، فسيكون التنفيذ عرجاء (وستتحول الخطة إلى ما هو عليه).

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي تلتزم بقوانين الوضوح ، ولكن الاحتمالية: من المستحيل ضمان عدم وجود المزيد من الأخطاء أو أن الخادم محمي بنسبة 100٪. على الرغم من أن بعض المشاركين في العملية لا يرغبون في الاعتراف بذلك ، فإن الحياة على هذا النحو. بالمناسبة ، يستنتج من نفس الاستنتاج أنه إذا توصلنا إلى حل ناقص لا يغطي سوى جزء من المشكلات ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يحتاج إلى التنفيذ. إذا لم نتمكن من استبعاد المخاطر ، فقد قللناها ، ولم نتمكن من تقليلها بشكل كبير ، وقللنا قدر المستطاع.

الانتكاسات خطيرة للغاية لأن واحدة أو اثنتين من الانتكاسات تقتل السمعة وتثق في الصفر. بعد المرة الثانية ، قد لا يتم تكليفهم بما قمت به من قبل ، وللمرة الثالثة ، سيحدث هذا شبه مضمون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رأينا بأنفسنا كمتخصصين رائعين لن يكون مريحًا أيضًا مع أشعل النار المتكررة (ويجب أن أقول ، إلى حد ما).

خذ فترة راحة

نقطة أخرى مهمة جدا. كل هذه الحرائق لا تمر بدون أثر ، فالناس مرتبون لدرجة أنهم بحاجة للراحة من الإجهاد. إذا لم تقم بذلك ، فسيقوم جسمك بذلك نيابةً عنك ولن يكون هناك حفل. وإذا لم تأخذ ذلك في الاعتبار ، فستكون مفاجأة سارة عند قطع الاتصال في الوقت الخطأ. وإذا كنت أيضًا قائد الفريق ، فسيتم قطع اتصال الفريق بأكمله. لذلك ، من الحكمة أن تخطط لتخفيف التوتر بطريقة مريحة للفريق ولك. أو ، على الأقل ، فقط لفهم أنه في المستقبل القريب ، من المفيد تقليل كثافة العمل وعدم الاضطلاع بمهام صعبة. ربما تريد أنت أو السلطات العليا ممارسة الضغط على أعضاء الفريق أو معاقبة الجناة ، مما يجبرهم على العمل أكثر على عكس ذلك - تذكر أنه لا يمكنك خداع الطبيعة. ربما ، يمكنك دفع هذا كثيرًا ، لكن هل ستنجح النتيجة؟

حصار

الاعتداء صعب ، لكنه على الأقل ملحوظ بشكل واضح. ولكن ماذا عن الحالات التي يكون فيها كل شيء غير واضح؟ متى تكون الصحافة بطيئة لكن لا مفر منها؟ عندما يبدو أنه لا يوجد شيء فظيع ، والأشياء سارت فجأة: القرارات خاطئة ، انخفضت الكفاءة ، هناك عدد قليل من القوى ، كل المشاكل يتم إدراكها بشكل حاد ، هل يريد الناس التغلب على وجوههم؟ إذا كان هذا هو الحال دائمًا ، فربما تحتاج إلى التفكير بجدية. وإن لم يكن - على الأرجح ، ظهر مصدر دائم للتوتر ، قوة شد ، ولم نلاحظ ذلك. ماذا تفعل مع هذا؟

نوعان من التوتر

أولاً ، نظرية صغيرة. يمكن تقسيم الإجهاد إلى eustress (الضغط الخفيف ، تعبئة الجسم) والضيق (كائن قوي للغاية أو مدمر أو محبط). تلعب Eustress دورًا إيجابيًا في التطور ، وبمساعدة منه ، نطور كنوع ونكتسب مهارات جديدة (بالضبط ما تتحدث عنه جميع أنواع الأعمام والعمات الرائعين ، ونخرجهم من منطقة الراحة الخاصة بهم - ربما لن نتحدث عنها). ساعد Eustress الأشخاص القدامى على عدم التدحرج تحت شجرة نخيل عندما ركض نمر عليهم ، ولكن على الجري السريع أو التفكير - كنتيجة لذلك تطوروا (أولاً نجوا). من ناحية أخرى ، تؤثر الضائقة سلبًا على الصحة ، وتقوض الجهاز المناعي ، كما أنها صديق حميم يعاني من الإرهاق ، وبصفة عامة ، bjak كبير.

على الرغم من أن التقدم التكنولوجي على مدى آلاف السنين الماضية هائل ، وهناك أيضًا العديد من التغييرات في المجتمع ، إلا أن الأشخاص في الداخل لم يتغيروا كثيرًا. وبالتالي ، يُنظر إلى الإنتاج المتساقط أو الحصار القسري على أنه نمر - وتريد انتزاع عصا أو الهروب إلى الكهف. ومع ذلك ، يمكننا أنفسنا أن نقرر أي طريقة لإطلاق هذا التوتر لتطوير هذه التجربة ومعالجتها وتصبح أكثر نضجًا (كنت أبحث عن رابط حول "لكننا أصبحنا أقوى" ، لكنني لم أجد منها جيدًا ، آسف) أو للتدمير. بناءً على ذلك ، تعتمد طرق العمل بشكل صحيح مع الضغط العصبي. النظر فيها.

استبطان

من المهم جدًا تحديد الإجهاد في الوقت المناسب (المراقبة). هناك طريقة جيدة هي إجراء استطلاع منتظم لحالتك والإجابة على السؤال: كيف أشعر؟ ماذا أريد في الوقت الحالي؟ هل تغير أي شيء منذ آخر مرة تحسن فيها هذا الاستطلاع أو ساء؟ والتغيرات الكبيرة أو الدراماتيكية ستشير إلى أن مصدر التوتر قد يكون قد ظهر. تعتمد فعالية التتبع على شخصيتك وخصائصك النفسية - بالنسبة لشخص مدمج بالفعل ، ويعمل على الجهاز ، وبالنسبة لشخص ما ، فسيتطلب الأمر الكثير من العمل.

على سبيل المثال ، يتم استخدام طريقة مماثلة من قبل الشركات في تقييم 360 ، وجمع القياسات من الموظفين وفهم حيث لديهم ضغط أكثر / أقل مقارنة بالآخر مرة.

ركز على حل الموقف ، وليس التأكيد على نفسه

إذا فهمت في الوقت المناسب أنك تحت الضغط ، فهذا يساعد على التوصل إلى الاستنتاج الصحيح - تحتاج إلى اعتبار أفعالك تصرفات شخص في حالة ضاغطة. لا داعي للقلق والتعلق بالأفكار: "حسنًا ، لا ينجح هذا الأمر بالنسبة لي ، بعض الحسابات الخاطئة" ، "ما هو سيئ الحظ مع المهام" ، "لماذا لا يرغب كل فرد في الفريق في الاعتماد على أي شخص" - لأن السبب هو من الواضح لك: أنت (أو فريقك ، وبالتالي أنت كقائد) تحت الضغط. لذلك ، أنت متعب ، لديك قوة أقل ، جسدية وعاطفية. هذه الأفكار هي طريق مسدود: بدلاً من المشاركة في الموقف ، جلسنا وعبرنا أرجلنا ، وأكلنا النمر. ولن تنجح ، ولن تكون محظوظًا وليس لديك ما يكفي من القوة - اقبل ذلك ، وعامل نفسك في هذه الحالة بفهم.

تمامًا كما هو الحال في الموقف: على سبيل المثال ، ألقى رئيسك حاضرًا مرة أخرى على نوع من سوء التقدير (دعنا لا نمضي قدمًا ، إنه على صواب أو خطأ) أو ترى أنك قد ارتكبت خطأً مرة أخرى. إن اللحظة المناسبة (بما أنك تعلم أنك تتعرض لضغوط) لن تتعرض للإهانة أو الدفاع أو الغضب ، بل ستتحول لحل الموقف. تم القيام به - صحيح. نعم ، يقول الكمالية أو samoyedstvo أنه بشكل عام لم يكن يجب أن يحدث هذا - لكنه حدث بالفعل. ويمكنك الخروج من هذا عن طريق تصحيح هذا ، بدلاً من جلسة التدمير الذاتي.

تعمل الإزالة من الموقف بشكل جيد: قم بالتبديل من غمر نفسك تمامًا في المشكلة إلى حقيقة أنك تجد نفسك ببساطة في موقف وتحتاج إلى إصلاحه (تحسن ، جيدًا أو على الأقل لا تغرق فيه). يمكنك أن تفكر في نفسك في الشخص الثالث ("هناك مطور واحد مألوف لديه مثل هذه المشكلة ومثل هذه المشكلات ، يتم حلها بهذه الطرق وطرق مختلفة ، تختلف في هذا وذاك") ، يمكنك أن تتخيل أنك دعيت كخبير لحل موقف صعب (قام شخص ما بإنشائه آخر) - في كلمة ، كل ما يمكن أن يحولك إلى الوضع البناء.

تذكر الأهداف

من المفيد تذكير نفسك بانتظام: لماذا أفعل كل هذا؟ إذا كان لديك زميل غير سارة ، والتواصل الذي يسبب الإجهاد والعواطف السلبية - فأنت لا تتواصل معه لأنك ترغب في التواصل ، ولكن لإنشاء مشروع. كنت تمارس عملاً مملًا ومملًا لعدة أشهر للحصول على الخبرة / المنصب / الأموال للحصول على قرض عقاري , ( ), . : , ? ( )? — , , , , ? , , < >, ?

من المهم بنفس طريقة الدفاع. في الوقت نفسه ، قتال مع النمر والتفكير - نحن لا نعرف كيف. كلما كنت مستعدًا بشكل أفضل ، زاد احتمال نجاحك. بشكل عام ، هذا هو نفس تقييم المخاطر وتخطيط تقييم المشروع (الخطر هنا هو تقليل طاقتنا وقدرتنا على اتخاذ القرارات المناسبة).

طلب المساعدة

إذا تم تقليل كفايتنا ، يمكننا سد هذه الفجوة مع أولئك الذين ليسوا تحت الحصار والذين نثق بهم. يمكن للعقل التركيز على عدد قليل جدًا من الأشياء (إن لم تكن واحدة) في نفس الوقت ، وإذا حدقنا في نقطة واحدة ، فقد لا نلاحظ الأشياء الواضحة المحيطة. في هذه المناسبة ، هناك تجربة مضحكة للغاية مع غوريلا غير مرئية . حسنًا ، لم يقم أي شخص بإلغاء الدعم النفسي - في حالة من التوتر ، عندما يكون هناك القليل من القوة ، من الأفضل أن تجذبهم من كل مكان. تكمن الصعوبة أيضًا في حقيقة أنه في ظل التوتر ، يقاوم الجسم التأثيرات الخارجية فقط ، وسوف تضطر إلى محاولة إجبار نفسك (مرة أخرى ، تختلف الدرجة اعتمادًا على طبيعتك) لتتحول إلى شخص طلب المساعدة.

تتبع الحالة البيولوجية

— . , . , , , . , , , . , , , , , . , .

- How to make stress your friend .

! — !