كيفية وضع الأهداف لتحقيقها

كما تعلم ، ما هي الأهداف التي حددتها لنفسك - سيكون ذلك. ومع ذلك ، إذا كانت أهدافك غير ناضجة لقضاء عطلة شهر يناير أو بعدها مباشرة - فلا تقلق ، فهذا أمر طبيعي.

أين يمكن الحصول على الأهداف وكيفية صياغتها؟ لماذا من السهل تحقيق بعض الأحلام ، لكن بعضها لا يتحقق بأي شكل من الأشكال؟ نتعامل مع Anna Rudenko ، أخصائي رائد في تدريب وتطوير الموظفين في EPAM.

هل تحتاج حقًا إلى التعلق بالتواريخ التي تحدد فيها الأهداف؟

في رأيي ، إذا كانت الرغبة في تحديد الأهداف لنفسك قد نشأت فقط لأن كل من حولهم يضعونها ، فمن الأفضل أن تترك هذه الفكرة وراءهم. هذا أشبه بإساءة استخدام الذات ، وليس حقيقة أن هذه الأهداف سوف تتحقق. ربما تكون قد حققت بالفعل شيئًا في الوقت الحالي ، والآن تحتاج فقط إلى الزفير واكتساب القوة لتحقيق إنجازات جديدة. فترة غير مستهدفة أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن صخب السنة الجديدة يربك فقط وغالبًا ما يجبر المرء على وضع أهداف مفروضة ، والتي لم يتم الوفاء بها بعد ذلك.

لا يجب ربط الأهداف بأي فترات ، فمن الأفضل أن تصاغها عندما تظهر بشكل طبيعي ، بناءً على أنشطتنا ورغباتنا. ولكن إذا كنت معتادًا على تحديد أهداف جديدة للعام في بداية يناير ، ربما قبل شهر واحد من بدء عملية التفكير بالفعل ، وتأتي إلى قائمة الأهداف بطريقة مريحة لك. وإذا كان الفكر "ولكن لا يزال تحديد الأهداف ، لكنني لا ، أنا بحاجة إلى التوصل إلى شيء عاجل ، والآن يدق الدقات" ، أنصحك بعدم القيام بذلك والاسترخاء.

كيف تفهم أنك لا تزال بحاجة إلى تحديد الأهداف؟

عند وجود هذه الحاجة ، من الصعب عدم ملاحظة ذلك: في هذه اللحظة تريد التحرك ، أو القيام بشيء ما ، أو شيء يزعجك أو هناك شيء مفقود.

ثم ، مجالنا يتغير بسرعة كبيرة. على الأرجح ، فإن المهندسين ، حتى لو لم يدركوا ذلك ، لديهم أهداف باستمرار ، فإنهم يتعلمون أشياء جديدة. في الواقع ، هناك دائمًا أهداف بطريقة أو بأخرى ، خاصة العمال - البيئة الخارجية تساهم بشكل كبير في هذا. سؤال آخر هو الأهداف الشخصية: ما إذا كانت موجودة وكيفية دمجها بفعالية مع العمال.

يتحدث الكثير من الناس عن توازن عجلة الحياة ، ربما يستحق الأمر تحديد هدف في كل مجال من مجالات الحياة - العمل ، الهوايات ، الصحة ، وما إلى ذلك؟

أعتقد أنه من المفيد استخلاص مثل هذا الشيء مرة كل ستة أشهر لمعرفة المجالات التي يكون فيها لديك تحيز قوي. لكن يبدو لي أنه لا توجد حاجة لوضع أهداف مباشرة في جميع المجالات. من الأفضل أن تصوغ لنفسك الأهداف التي تقلقك على استعداد للمضي قدماً. الشيء الوحيد ، نصيحتي هو أن نتذكر دائمًا ناقل الصحة ، وغالبًا ما ننسى الأمر. من الطبيعي أن تحصل على قسط كاف من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح ، لأنه بدون الرفاه ، سيكون تحقيق الأهداف أكثر صعوبة. ثم ، عندما يذهب عبء ثقيل على الدماغ ، فإنه يحفظ. الرياضة توفر الكثير عندما نشعر بالتعب المستمر ، فإننا نعمل بشكل حصري على الأجهزة: القشرة المخية الحديثة ، وهي ضرورية لهضم وتفسير المعلومات ، لا تعمل. لذلك ، نحن نتذكر النغمة العامة ، ويسمى أيضًا أحد المشرفين على التوتر. ورسم عجلة التوازن أم لا هو عمل الجميع.

هل يوجد رقم مثالي ، كم عدد الأهداف الكبيرة التي يجب تحديدها لهذا العام؟

هناك قاعدة للتحكم - رقم ميلر ، هو 7 ± 2. من المستحسن الحد منها. ولكن هناك طريقة أخرى - لكتابة كل أحلامك على قطعة من الورق. لوضع علامة على كل ما تريد القيام به هذا العام - لتحقيق ، وتلقي ، وشراء ، وتعلم ، - إزالة القائمة وعدم الرجوع إليها. ثم بحلول نهاية العام ، تكتشف وتكتشف كيف تحقق جزء من هذه القائمة ، لمجرد أنك فكرت فيها.

كيف يعمل؟ هنا سوف آتي من بعيد. هناك نظرية لبول ماكلين ، والتي تنص على أنه لا يمكن لأي شخص التمييز بين الأدمغة ، بل الأدمغة الثلاثة. لا أنصح بالتعصب حول هذا الموضوع: إنه مفهوم أكثر من كونه عقولًا حقيقية في الرأس. هذه النظرية ملائمة لشرح العديد من الأشياء لأولئك الذين ليسوا منغمسين في الفيزيولوجيا العصبية (في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا ، أنصحك بشدة بمشاهدة محاضرات تاتيانا تشيرنيجوفسكايا ، أستاذة في علم الأعصاب ، علم اللغة النفسي ، ونظرية الوعي). لذلك ، تشكلت هذه العقول الثلاثة في البشر في أوقات مختلفة ، مع فواصل زمنية كبيرة.

أولاً ، تم تشكيل "دماغ الزواحف" ، وهو المسؤول عن "الضرب أو الجري" أو "الأكل ، التكاثر". ثم تم تشكيل الجهاز الحوفي - "الدماغ العاطفي". إنه مسؤول عن الجزء العاطفي ، عن كيفية قراءة الإشارات غير اللفظية ، عن الذاكرة. هذان جزءان قديمان من الدماغ.

في الآونة الأخيرة ، من وجهة نظر التطور ، قمنا بتكوين القشرة المخية الحديثة - ما نخطط له ونخلقه ونتخيله ونتخذ قرارات طوعية. تعمل Neocortex 2-3 ساعات في اليوم ، لأنها كثيفة الاستخدام للموارد. في الأساس ، "العقل الزاحف" والجهاز الحوفي في رأسه ، يطفئان القشرة المخية الحديثة لنا إذا ظننا أننا نهدر الكثير من الطاقة أو ، على سبيل المثال ، عندما نعاني من عواطف قوية أو في موقف خطير. في هذه الحالات ، يتداخل القشرة المخية الحديثة فقط.

هناك نظرية شيقة للغاية حول كيفية ارتباط كل ذلك بتحقيق الأهداف. "العقل الزاحف" مسؤول عن عمل الجسم - الحركة نحو شيء ما ، "العقل العاطفي" - عن العواطف ، لما يثيرنا ، يهزّنا ، عن الرغبة في القيام بتلك الحركة نفسها. يمكن استخلاص عدة استنتاجات من هذا: إذا لم أتحرك إلى شيء ما ، فهذا لا يزعجني. لذلك هذا ليس هدفك. الخيار الثاني ، لماذا لا نذهب إلى الهدف ، يرتبط بحقيقة أنه كبير جدًا أو غير مفهوم. هذا الهدف يسبب الخوف ، وكما اكتشفنا بالفعل ، فإن المشاعر القوية تمنع عمل القشرة المخية الحديثة. وهذا جيد أيضًا ، مما يعني أننا توصلنا إلى استنتاج مفاده أن الهدف يحتاج إلى توضيح ، مقسم إلى مهام أصغر.

مثل هذا النهج البعيد في الإجابة على سؤالك "لماذا فكرنا للتو ، وتحقق الحلم": لأنه يثيرنا ولأننا بالفعل أوقفنا الخوف ، على سبيل المثال ، دون تحديد مواعيد نهائية صارمة. إذا كان هناك شيء متعمد ، ينعكس ويدون ، فستبدأ عملية فكرية في المخ ، والتي ستحل هذه المشكلة تدريجياً.

كيفية صياغة الهدف؟ هل هناك أي شيء إلى جانب SMART يعرفه الجميع بالفعل؟

هناك الكثير من التقنيات. هناك أيضًا نقي وواضح - نفس الشيء تقريبًا ، هناك أيضًا تحتاج إلى مراعاة بعض المعلمات عند صياغة الهدف.

يبدو لي أن الشيء الأكثر أهمية هو صياغة كيف ينبغي أن تبدو النتيجة النهائية. كيف تفهم أن الهدف قد تحقق ، وأن كل شيء يتم بشكل صحيح؟ بعد ذلك ، يصبح هدف مثل "الدخول في الرياضة" هدفًا على الفور ، لأنك تحتاج إلى تحديد النقطة التي تريد الوصول إليها. عندما تكون هناك هذه النقطة ، تبدأ في تقسيمها إلى خطوات ، ثم يصبح من الواضح ما يجب القيام به.

علاوة على ذلك ، إنه شيء واحد عندما نتحدث عن أهداف كمية - فقدان ثلاثة كيلوغرامات ، لتسليم المشروع في شهر واحد - هنا ، من حيث المبدأ ، كل شيء واضح. ولكن ما يجب القيام به مع أهداف الجودة هو سؤال كبير. على سبيل المثال ، نريد تطوير المهارات اللينة. عادة ما يُسأل أي شخص يجري مثل هذه التدريبات: "كيف يمكنني تقييم أنني أصبحت أفضل في المحادثات؟" هنا ، أيضًا ، عليك أن تسأل نفسك السؤال الأول: "ما نوع النتيجة النهائية التي أريدها؟ ما الذي يجب أن أكون قادرًا عليه بالضبط بحلول الوقت الذي أتعلم فيه كيفية التفاوض؟ ما الحالة التي أريد أن أكون فيها؟ "

إذا استطعت الإجابة عن سؤالك ، فما الذي يجب أن أفعله بشكل أفضل أثناء المفاوضات ، ثم يمكنك تحديد هدف. وإذا قلت إنك ستأخذ دورة ، على سبيل المثال ، في إدارة الوقت ، من أجل إدارة الوقت بشكل أفضل ، هذا هو - يصبح الهدف مجرّدًا للغاية ، واسعًا ، ويتم تشغيل المماطلة. مرة أخرى نسأل أنفسنا أسئلة: "ما الذي يجب أن يكون أفضل بالضبط؟ يجب أن تحل المهام بشكل أسرع؟ وكيف يتم تنفيذها الآن؟ "ثم الخطوة الأولى هي تقييم كيفية تنفيذها. بعد ذلك فقط يمكنك العثور على خيارات حول كيفية تحسين هذا. هناك مثل إداري مثل: "هل تريد أن تدير ، تدبير". ثم ، ربما ، ليست هناك حاجة لتحسين أي شيء. ربما يكون هذا هو الخيار نفسه عندما تفعل كل شيء بشكل صحيح ، لكنك قمت بتشغيل السنجاب في العجلة ، والذي يقود نفسه.

دعنا نقول أننا نريد التفاوض بشكل أفضل. كيفية صياغة هذا؟

تبني كل نظريات التفاوض هذه النظرية بشكل أساسي وفقًا لنفس المخطط - الإعداد ، وإنشاء اتصال ، وجمع المعلومات / تحديد الاحتياجات ، وتقديم الأفكار ، والإجابة على الأسئلة والاعتراضات ، والختام. هنا تحتاج إلى أن تسأل نفسك أين تنشأ معظم الصعوبات. دعنا نقول أنه من الصعب تقديم العروض التقديمية. وما بالضبط - لجعلها أو التحدث؟ لنتكلم نطرح سؤالًا آخر: "ما الذي لا ينجح بالضبط؟" قد يكون الجواب: "أنا لا أعرف حتى كيف أتحدث". بعد ذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، فإن الهدف هو مجرد الخروج إلى مكان ما لفهم كيف تقوم بذلك الآن وإيجاد نقاط النمو. أو ، على سبيل المثال ، المشكلة هي أنك تخشى أسئلة من الجمهور. ثم نحن نعمل بالفعل في هذا الاتجاه.

لقد حدث أننا بدأنا بالفعل القيام بشيء ما عدة مرات ، ولكن قبل الوصول إلى النتيجة ، ألقينا به - ثم في المرة القادمة سوف يقوم الدماغ بتعطيل قدرتنا على العمل عليها بشكل استباقي ، إنه أمر مبدع. سيساعد هذا الحصار على تدمير الخطوات الصغيرة (يمكن العثور على المزيد حول هذا الموضوع في كتاب "خطوة بخطوة لتحقيق الهدف"). إذا شعرت أن عملية العمل على هدف ما تمر الآن بقوة ويمكنك التوقف عن العمل خلال بضعة أشهر ، فعليك البدء بخطوات صغيرة.

على سبيل المثال ، تريد تشغيل سباق الماراثون. ماذا بعد ذلك يمكن أن يكون هدف صغير؟ في البداية يمكنك فقط المشي في جميع أنحاء المنزل. ثم التبديل إلى تشغيل سهل. وبالتدريج ، في خطوات صغيرة ، قم بزيادة الحمل. يجب أن يكون الهدف صغيراً للغاية والخطوات التي ينطوي عليها زيادة الحمل بسيطة للغاية بحيث يكون من السخف عدم اتباعها. بعد ذلك سيبدأ العقل في فهمه: لا بأس ، ولن يتطلب الأمر الكثير من الموارد ، لكن النتيجة ستكون.

لقد أجريت عدة محاولات لبدء ممارسة الرياضة ، ونتيجة لذلك ، بدأ هذا النشاط يسبب الرفض المستمر ، حتى أن التفكير في الأمر كان مزعجًا. للتعامل مع هذا ، بدأت أفعل 15 دقيقة في اليوم. فقط افعل شيء 15 دقيقة. ثم وجدت دورات فيديو. بعد ذلك كانت القاعة وبرامج المجموعة. تدريجيا ، توصلت إلى حقيقة أنني أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أربع مرات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف.

يمكن أن يتغير الهدف ، خاصة في العمل ، وهذا طبيعي. رفض الأهداف صحيح ، إذا أدركنا أن هذا ليس هدفنا ، فنحن بحاجة إلى هدف مختلف تمامًا أو مختلف تمامًا. إذا تم تحقيق معظم الأهداف المخطط لها ، ولكن من بينها تلك التي عاشت بالفعل نفسها - فهذا أمر طبيعي. إنه لأمر سيء عندما ألغي كل هدف. هنا تحتاج إلى الانتباه إلى كيفية حدوث هذا عادة ، والتحرك نحو خطوات صغيرة.

مراجع

ما أنصح بقراءة هذا الموضوع: "خطوة بخطوة لتحقيق الهدف. طريقة كايزن " ، أحب أيضًا " المهارات السبع للناس الأكثر فاعلية " - في المرة الأولى التي كان عمري 25 عامًا ، لم أستطع قراءة هذا الكتاب ، لم أفهم أشياء كثيرة. بعد 3-4 سنوات ، قرأته مرة أخرى ، وأعجبني. أعتقد أن الناس في سن الثلاثين ستكون جيدة. "هذا العام أنا ..." هو كتاب عن كيفية تحديد الأهداف لهذا العام. "الأهداف والقرارات " ، "ماذا تريد حقًا؟" كتب جولدرت الرائعة ، سلسلة بعنوان "الهدف" . هذه ثلاثة كتب في هذا النوع من الروايات التجارية - مثيرة للاهتمام للغاية: يتم دمج القصص المثيرة مع وصف الأدوات المفيدة التي يمكن استخدامها في العمل. بالمناسبة ، الكتاب الثالث ، "الهدف 3. ضروري ، ولكن ليس بما فيه الكفاية ، " حول العمل في تكنولوجيا المعلومات.