( ) , , , , .
-, . , . , , , , 25-30 — . , . — , , . , — .
-, , - . , — , — , . , , . , , . , , , , , , , — , , . , — . ))) , , . — , , , . , - , , , , . , , ( ) . — .
, , , . - , . , , , ( ), , , .
, , :
- ,
- , , , ( )
- , , , ..
- , / , - , , ( )
- , ,
, , , , , , . , , , - , , . , ( ), , , , .
, , , (, — ). -, , -, , .
60 , () 15, 20 ( , — , , , ), . — , 10, , .. 1 2… 10 ..1..2..20
, , , — , , . (), (1-1.5 ) , 3 8 1 .
— , - , ( , , ). 4 — , . 8 , 4 — 16. 8 , - , . — , , , / .
(, , ), , ( «» ) , «» — 4x20-25 . /, , — . , (., ., .), 4 (., ., ., .) , , . , .
, .., — -, — , , , . , , , , ( ). , .
, , . , . , , , — ( - ). — , , «» «». , , , , , , , .
, , , , , , , , . , .
:
- ( )
- ( )
- ( )
- , (25 ) ( )
- () d26 ( titan, barbell)
. , . 50- , 100- ( ?). , , , . , , . , , , , , , , — 8 , , . , .
— , , , , , , , . , . , , 5 4 ( ), «» — 8 , . 8 «» , 8 — , , . , , , , . , , — .
, , , , , , . , — , , , , . , , , 8 8 ( ?). , , . , . . , . — . , , . , , , , -, , . , , .
Ich werde meinem Indoor-Fitnessstudio erzählen und zeigen, wie ich darauf verzichten kann. Ich habe eine schwedische Wand - Kampfer KSW professionelle Decke lang, « » . — . , , , ( ) . , , , , 5 , , . , , , , , , — . - , , ( ). , — «», — , , ( ) , , «» , . , , , . .
, , 10 - , , :), . — , , — , , , 20 «».
5 , . , , — , — , , . , , , . , , , - , , . , , .
- — : http://www.youtube.com/watch?v=KKLLlvyWtGU
- , — («4»), ,
- , , — (Alexei Shredder), , .
, . , .
- , , — , , « »
- - , , , , ,
- ( )
- 4 ,
- , - , , , ( , ),
- - , —
, , , , . !