HERBST-CROWD: Warum funktionieren nur Mamas Rezepte?

Herbst, kaltes Wetter, Erkältungen ... Was können Sie dagegen tun? Wie können Sie sich schützen? Ja und ist es möglich? Haben Sie gehört, dass eine Erkältung durch Rhinoviren verursacht wird? Gibt es noch kein Antivirus? Computer verkauft sich schon lange ...



Es gibt immer noch Debatten darüber, ob Viren als Lebensform betrachtet werden sollten. Die Vielfalt der Virusinfektionen ist enorm. Viren verursachen alles: von der Erkältung bis zu Ebola und Warzen (Papillomen); von HIV zu Grippe und Pocken. Viele Viren können Krebs verursachen: Das Hepatitis-B-Virus verursacht Leberkrebs, und einige Arten des humanen Papillomavirus verursachen Gebärmutterhalskrebs.

Obwohl Viren einige Merkmale lebender Organismen aufweisen (ihre Gene entwickeln sich durch natürliche Selektion und erstellen Kopien von sich selbst), behaupten die meisten Biologen, dass sie nicht leben, weil sie sich nicht selbst reproduzieren können.

Zu sagen, dass Viren klein sind, wird leise gesagt. Wenn das menschliche Genom dem Volumen von Krieg und Frieden entspricht, hat das durchschnittliche Bakterium ein Genom von etwa ein bis zwei Seiten. Auf dieser Skala besteht das Grippevirus aus zwei Wörtern; und das kleinste Virus (Circovirus) besteht aus einem oder zwei Buchstaben.

Tatsächlich sind Viren Fragmente des genetischen Codes, als ob sie mechanisch aus lebenden Zellen herausgerissen würden und sich selbst replizieren (einbetten), schützen und verbreiten könnten (die Analogie zu Computerviren ist durchaus angemessen) .http: //medicalxpress.com/news/2014-02 -virus.html



Das Rhinovirus ist die bekannteste Ursache für Herbst-Rhinitis, die Ursache für die Hälfte aller Asthmaanfälle und ein Faktor, der Bronchitis, Sinusitis, Mittelohrentzündungen und Lungenentzündung verursacht. Es stellte sich heraus, dass es häufiger war als kürzlich angenommen. Rhinovirus wurde während eines 8-wöchigen Studienzeitraums bei ungefähr 60% der Universitätsstudenten gefunden, die keine Symptome hatten. Forscher aus Kanada berichteten 2012 auf der Generalversammlung der American Society of Microbiology über ihre Ergebnisse.

"Die hohe Inzidenz von asymptomatischen Infektionen zeigt, dass Schüler die Infektion auf Klassenkameraden oder andere übertragen können, ohne zu wissen, dass sie infiziert sind", sagt Andrea Granados von der McMaster University in Hamilton, Ontario. „In dieser Studie stellten wir fest, dass Studenten mit Rhinovirus-Infektion, die keine Symptome hatten, viermal so viele Studenten mit Symptomen hatten. Viruspartikel können durch Tröpfchen in der Luft oder durch direkten Kontakt mit einem asymptomatischen Träger verteilt werden. medicalxpress.com/news/2012-06-asymptomatic-rhinovirus-infection-outnumbers-symptomatic.html

Es stellte sich heraus, dass der Kontakt mit Kindern im schulpflichtigen Alter die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person, die mit ihnen in Kontakt steht (z. B. mit einer schweren Lungenerkrankung), ernsthaft an einer „Erkältung“ leiden kann. Dies sind die Ergebnisse einer Studie, die 2012 im Journal of Clinical Virology veröffentlicht wurde.
"Dieser Befund der Forscher stützt sich auf eine Datenbank mit 1.000 Sputum- und Nasensekreten für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), und es war eine große Überraschung", sagte Anne Falsey, leitende Studienautorin, MD N., Professor für Medizin, Universität von Rochester.

"Ich erwartete einen starken Einfluss anderer Faktoren, vielleicht der Schwere der Grunderkrankung und des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten, auf die Schwere der Symptome der Erkältung", sagte Falsey. "Stattdessen war der Kontakt mit Schulkindern der einzige Risikofaktor, der sowohl das Infektionsrisiko als auch das Risiko erhöht." das Risiko, die Schwere der Symptome zu erhöhen. "

Viele Studien haben bestätigt, dass der Kontakt mit Kindern im schulpflichtigen Alter das Infektionsrisiko erhöht, aber die Daten aus dieser Studie gehen noch einen Schritt weiter. Bei Menschen, die an Erkältungen leiden, erkranken sie Niyami, der Verlauf der Infektion ist viel schwerer, wenn diese Menschen in Kontakt mit Kindern sind.

Erkältungen bei Kindern treten tendenziell stärker auf: Sie haben mehr Ausfluss aus der Nase - jeder, der ein krankes Kind hatte, wird dies bestätigen. „Wir wissen, dass Kinder oft krank werden, wenn die Kälte kommt. Ihre Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung zu entwickeln, hängt von der Menge des Virus ab, mit dem Sie sich in Verbindung setzen. Wenn sich kleine Kinder in der Nähe befinden, sind Sie mit vielen Viren in Kontakt “, sagt Falsey.

Um Erkältungen zu vermeiden, rät Falsey (allen), die Händehygiene strikt einzuhalten. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Hände häufig waschen, insbesondere nach dem Niesen, oder beim Husten den Mund bedecken. Versuchen Sie auch, Ihre Augen und Nase nicht so weit wie möglich zu berühren. Und versuchen Sie, kranke Kinder zu vermeiden.

„Wir alle wissen, dass Kinder wirksame Quellen für die Verbreitung von Viren sind und dass kleine Kinder oft keine guten Hygienegewohnheiten haben. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass sie versehentlich in dein Gesicht niesen. " medicalxpress.com/news/2012-09-exposure-snot-nosed-kids-ups-severity.html Schnupfen

, Niesen und Husten lassen viele Eltern oft fragen: „Was ist das? Erkältung oder Allergien? Beide Probleme können eine laufende Nase, eine Verstopfung, ein Nasenödem und Husten verursachen.

"Allergien und Erkältungen sind oft verwirrt, weil sie eine Reihe der gleichen Symptome haben", sagte Hannah Chow, Kinderärztin und Ärztin an der Loyola University. Laut Chow besteht eine der einfachsten Möglichkeiten darin, zu überprüfen, ob Ihr Kind Fieber hat. „Wenn Ihr Kind Fieber hat, ist es ein Virus. Bei Allergien tritt kein Fieber auf. “

Davon abgesehen gibt es noch andere Unterschiede. Eine Allergie ist eine laufende Nase plus Juckreiz in Augen und Nase. Die Augen sind oft rot vor Reizung. Husten kann vorhanden sein, aber nicht stark.

Eine Erkältung kann eine laufende Nase und Rötung der Augen verursachen, aber diese Symptome gehen nicht mit Juckreiz einher. Das Virus kann Fieber verursachen, verursacht aber keine juckenden Augen oder Nase. Der Husten macht sich stärker bemerkbar, während bei Allergien der Husten nicht sehr ausgeprägt ist und nicht immer vorhanden ist. Erkältungen sind außerdem ansteckend, Allergien jedoch nicht.

„Das einzige Heilmittel gegen Erkältungen ist die Zeit. Die Erkältung ist ein Virus, das nicht mit Antibiotika behandelt werden kann. Antibiotika helfen auf keinen Fall. Dies ist etwas, das einfach 5-12 Tage lang „seinen Lauf nehmen“ sollte. Viel Flüssigkeit und viel Ruhe sind der beste Weg, um eine Erkältung zu behandeln “, sagt Chow. „OTC-Medikamente sollten mit Vorsicht angewendet werden und nur, wenn Ihr Kind älter als 4 Jahre ist. Laut Chow können diese Medikamente helfen, die Symptome zu lindern, aber die Dauer der Krankheit nicht verkürzen. Sie schlägt vor, Salzwasser in die Nase zu sprühen und Luftbefeuchter zu verwenden, um das Atmen und Gurgeln mit Salzwasser zu erleichtern. Medicalxpress.com/news/2011-04-child.html

Ein Forscherteam der Medizinischen Universität Wien hat herausgefunden, warum wir niemals Immunität gegen Erkältungen erlangen und deshalb immer wieder an ihnen erkranken. Eine 2012 im FASEB Journal medicalxpress.com/news/2012-03-dont-immune-colds.html veröffentlichte Studie zeigt, dass die Reaktion des menschlichen Immunsystems auf Rhinoviren unwirksam ist.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Angriff des Immunsystems auf Rhinoviren unwirksam ist, da er sich auf ihren Inhalt und nicht auf ihre Membran konzentriert, mit deren Hilfe Viren auf dem menschlichen Schleimgewebe fixiert werden. „Jeder, der erkältet ist, produziert Antikörper gegen das Innere des Virus, sodass seine Immunantwort sie nicht schützen kann. Dies ist eine „Fehlzündung“ des Immunsystems “, erklärt Rudolf Valenta, Forschungsleiter, Professor an der Abteilung für Pathophysiologie und Allergieforschung der Universität. „Dies kann der Grund sein, warum Menschen nicht wie bei anderen Infektionskrankheiten wie Masern gegen Erkältungen immun werden. Wenn jemand erkältet ist, greifen Antikörper den falschen Teil des Virus an. “

Diese Schlussfolgerung soll zur Entwicklung von Antikörpertests beitragen, die bisher für Erkältungen nicht verfügbar waren, und zur Entwicklung eines wirksamen Impfstoffs gegen Erkältungen, die häufig Asthmaanfälle auslösen. Die Forschung in diesem Bereich läuft derzeit im Rahmen des EU-Sonderprojekts „Predicta“ ( www.predicta.eu ), an dem auch Forscher der Universität Wien teilnehmen. Valenta sagt: „Die Rolle unserer Forschung besteht nicht darin, die Erkältung zu bekämpfen. Wir wollen Asthma-Exazerbationen bei Patienten mit Erkältungen verhindern. “

Erst 2013 wurde eine wegweisende Studie abgeschlossen, die sich auf das „fehlende Glied“ des Wissens über Erkältungen - Erkältungen - Rhinovirus-C - auswirkte. Wissenschaftler der Universität von Wisconsin-Madison erstellten sein dreidimensionales Modell, das zeigte, warum es immer noch keine Heilung für die Erkältung gibt.

Im Journal of Virology reproduzierte eine Gruppe von Wissenschaftlern unter der Leitung der Biochemieprofessorin Anne Palmenberg ein gründliches topografisches Modell des Hüllproteins des Erkältungsvirus, das der Wissenschaft bis 2006 völlig unbekannt war.

Rhinovirus C verursacht vermutlich bis zur Hälfte aller Erkältungen und ist ein schwerwiegender Komplikationsfaktor für Atemwegserkrankungen wie Asthma. Zusammen mit den Rhinoviren A und B verursacht das kürzlich entdeckte Virus C allein in den USA Millionen von Krankheiten und jährliche Kosten von über 40 Milliarden US-Dollar.

Die Arbeit ist äußerst wichtig, da sie ein sehr detailliertes Strukturmodell des Virus erstellt hat, das zeigt, dass sich das Rhinovirus-C-Hüllprotein von anderen Stämmen dieses Virus unterscheidet. „Wir haben nach der Antwort gesucht: Wie ist das anders und was können wir dagegen tun? Wir haben festgestellt, dass es sich wirklich sehr von anderen unterscheidet “, sagt Palmenberg. Sie bemerkte, dass die identifizierte Struktur des Rhinovirus "die meisten früheren Fehler beim Testen von Rhinovirus-Medikamenten erklärt".

Die Rhinoviren A und B und ihre dreidimensionalen Strukturen sind der Wissenschaft seit langem bekannt. Sie können leicht im Labor gezüchtet und untersucht werden. Im Gegensatz dazu widerstand Rhinovirus-C der künstlichen Kultivierung und vermied ernsthafte Forschung bis 2006. Ein Modell eines neuen katarrhalischen Virus wurde unter Verwendung fortschrittlicher bioinformatischer Werkzeuge und Techniken erstellt, die auf die genetischen Sequenzen des Rhinovirus-C-Genoms angewendet wurden. "Dies ist ein sehr hochauflösendes Modell", sagte Palmenberg, dessen Gruppe zusammen mit einem Team der University of Maryland 2009 erstmals die Genome aller bekannten Erkältungen von Virusstämmen anpasste.

Die Kenntnis der Struktur erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Medikamente entwickelt werden können, die Erkältungen wirksam verhindern können. Medikamente, die gut gegen A- und B-Stämme des Erkältungsvirus wirken, wurden bereits entwickelt und befinden sich in klinischen Studien. Ihre Wirksamkeit ist jedoch gering, da sie nur auf der Grundlage der offenbarten Oberflächeneigenschaften dieser Stämme aufgebaut wurden, deren Strukturen vor einigen Jahren mithilfe der Röntgenbeugungsanalyse (eine gut etablierte Technik zur Ermittlung der Strukturen kritischer Moleküle) bestimmt wurden.

Das Vorhandensein eines dritten Virusstamms, der zur Erkältung beitrug, verhinderte die Entwicklung von Arzneimitteln, da die Oberflächeneigenschaften, die es Rhinovirus-C ermöglichen, den Angriff des Immunsystems zu vermeiden, unbekannt waren.

Antivirale Medikamente binden an die Oberfläche des Virus und verändern dadurch seine Eigenschaften und Fähigkeiten. Um wirksam zu sein, muss ein antivirales Medikament als Teil des Puzzles mit dem „Partner“ des Virus übereinstimmen. Das mangelnde Wissen über die dreidimensionale Struktur von Rhinovirus-C führte dazu, dass die Pharmaunternehmen, die die Medikamente entwickelten, blind handelten . Medicalxpress.com/news/2013-10-virus-common-cold.html .

Interessanterweise „erkranken“ Erwachsene über 30 Jahre im Gegensatz zur Erkältung nur etwa zweimal im Jahrzehnt an der Grippe. Dies sind die Ergebnisse einer neuen Studie, die im März 2015 im Journal of PLOS Biology veröffentlicht wurde. Grippeähnliche Krankheiten können durch viele Krankheitserreger verursacht werden, was es schwierig macht zu diagnostizieren, wie oft Menschen an Grippe erkranken. Das Immunsystem reagiert auf Influenzaviren mit der Produktion von Antikörpern, die spezifisch auf Oberflächenproteine ​​des Virus reagieren. Diese Proteine ​​können sich ändern, da sich das Virus ständig entwickelt (mutiert), aber Antikörper verbleiben in unserem Blut, die sich an die Stämme „erinnern“, denen wir zuvor begegnet sind.

Die Forscher analysierten Blutproben von Freiwilligen in Südchina und überwachten die Antikörperspiegel von neun verschiedenen Influenzastämmen, die von 1968 bis 2009 üblich waren. Sie fanden heraus, dass Kinder im Durchschnitt alle 2 Jahre an Grippe erkranken, Grippeinfektionen jedoch in einem späteren Alter seltener auftreten. Im Alter von 30 Jahren und älter treten Grippeinfektionen normalerweise mit einer konstanten Rate auf - etwa zwei pro Jahrzehnt.

Dr. Adam Kucharski, der an einer Studie am Imperial College London teilgenommen hat, sagte: „Es gibt viele Meinungen darüber, wie oft Menschen an Grippe erkranken, im Gegensatz zu grippeähnlichen Krankheiten, die durch etwas anderes verursacht werden. Symptome können durch Erkältungsviren (Rhinoviren oder Coronaviren) verursacht werden. Einige Menschen bemerken möglicherweise auch nicht, dass sie die Grippe hatten, aber eine Infektion wird erkannt, wenn eine Blutprobe getestet wird. Dies geschah zum ersten Mal, als jemand die Geschichte der Infektionen mit modernen Blutproben rekonstruierte. “ medicalxpress.com/news/2015-03-adults-flu-decade.html

Laut einer in der Januar-Ausgabe 2015 des Plos One-Magazins veröffentlichten Studie kann
E-Zigaretten-Dampf das Risiko erhöhen, dass junge Menschen Infektionen der Atemwege bekommen.

Für die Studie verwendeten die Wissenschaftler Gewebe der Atemwege von Kindern im Alter von 8 bis 10 Jahren, von denen, die starben und ihre Organe der Medizin spendeten. Menschliche Zellen wurden in einen sterilen Behälter gegeben, an dessen anderem Ende sich eine Maschine mit einer elektronischen Zigarette befand. Die Maschine simulierte die Absorption von E-Zigaretten-Dämpfen.

Es stellte sich heraus, dass Dampf die Freisetzung von Interleukin-6 stimulierte, unabhängig davon, ob Nikotin im Dampf enthalten war oder nicht. Es stellte sich heraus, dass Nikotin die Freisetzung von Interleukin-6 nur geringfügig erhöhte. Interleukin-6-exponiertes Lungengewebe war anfälliger für Rhinoviren als Zellen, die keinem Dampf ausgesetzt waren.

Nachfolgende Tests an Labormäusen, die einem Paar E-Zigaretten ausgesetzt waren, zeigten auch eine größere Wahrscheinlichkeit, sich mit Rhinoviren zu infizieren, als Mäuse, die keinem solchen Dampf ausgesetzt waren.

Die American Association of Weiping, eine Industriegruppe, die Hersteller von elektronischen Zigaretten vertritt, stellte zwar fest, dass die Ergebnisse der Studie nicht ganz korrekt sind, da die Zellen im Labor an den Tests teilgenommen haben und keine echten Personen, die elektronische Zigaretten verwenden. medicalxpress.com/news/2015-01-link-e-cigs-infections.html

Zuvor haben zahlreiche wissenschaftliche Studien ergeben, dass zwei häufig vorkommende Bakterien, die auch Erkältungen, Ohrenentzündungen, Halsschmerzen und schwerwiegendere Infektionen verursachen, nicht lange außerhalb des menschlichen Körpers leben können. So viele betrachteten das Axiom, dass diese Bakterien nicht auf leblosen Gegenständen wie Möbeln, Geschirr oder Spielzeug verweilen.

Eine 2013 von der University of Buffalo in der Fachzeitschrift Infections and Immunity veröffentlichte Studie zeigte jedoch, dass Pneumokokken und Streptokokken viel länger als bisher angenommen auf Oberflächen verbleiben. Die Ergebnisse legen nahe, dass zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen erforderlich sind, um Infektionen vorzubeugen, insbesondere in Schulen, Kindergärten und Krankenhäusern.

„Diese Ergebnisse sollten uns vorsichtiger gegenüber Bakterien in der Umwelt machen, da sie unser Verständnis der Ausbreitung dieser Bakterien verändern“, sagt Anders Hackansson, leitender Forschungsautor, Assistenzprofessor für Mikrobiologie und Immunologie. "Dies ist das erste Dokument, das direkt belegt, dass diese Bakterien auf verschiedenen Oberflächen, einschließlich an den Händen, überleben und sich zwischen Menschen ausbreiten können."

"Pneumokokken, die häufigste Ursache für Ohrenentzündungen bei Kindern und die Morbidität und Mortalität von Atemwegsinfektionen bei Kindern und älteren Menschen, sind in Kindergärten weit verbreitet und eine häufige Ursache für Krankenhausinfektionen", sagt Hackansson. "In Entwicklungsländern, in denen die Probleme mit Süßwasser, guter Ernährung und Antibiotika groß sind, führt Pneumokokken häufig zu Lungenentzündung und Sepsis, wobei jedes Jahr etwa eine Million Kinder getötet werden."

Streptokokken verursachen normalerweise akute Pharyngitis und Hautinfektionen bei Schulkindern, können aber auch bei Erwachsenen schwere Infektionen verursachen.

Forscher der Buffalo University fanden heraus, dass in Kinderzentren 80% der Stofftiere positiv auf Pneumokokken getestet wurden und mehrere Oberflächen, wie z. B. Krippen, auch nach der Reinigung positiv auf Streptokokken getestet wurden. Die Tests wurden kurz vor der Eröffnung des Zentrums am Morgen durchgeführt, einige Stunden nach dem letzten Kontakt mit einer Person.

„In allen Fällen haben wir festgestellt, dass diese Krankheitserreger außerhalb des menschlichen Wirts lange Zeit überleben können. Gleichzeitig behauptet die wissenschaftliche Literatur, dass man sich nur mit Tröpfchen aus der Luft infizieren kann “, schließt Hackansson. www.buffalo.edu/news/releases/2013/12/030.html

WIE man Erkältungen vermeidet

Das Rezept ist einfach: Bedecken Sie Ihre Nase mit einem warmen Schal, wenn Sie im Winter nach draußen gehen. Studien zeigen, dass niedrige Temperaturen es dem Immunsystem erschweren, Rhinoviren zu bekämpfen. Mit anderen Worten, Mütter wissen, was sie sagen, wenn sie sagen: „Bedecke deine Nase mit einem Schal!“. Hier ist die "Muttermethode" der Definition zu erwähnen: "Ist das Kind kalt?" Sie müssen nur seine Nase berühren: Wenn es warm ist, ist alles in Ordnung.



Amerikanische Forscher haben überwacht, wie gut Rhinoviren bei verschiedenen Temperaturen wachsen und sich vermehren. Die Ergebnisse zeigten, dass es für das Virus einfacher war, sich bei 33 ° C zu vermehren - diese Temperatur liegt in der Regel in der Nase als bei einer Temperatur von 37 ° C, die im Körper gehalten wird.

Vor allem aber stellten Wissenschaftler fest, dass die Immunantwort des Körpers bei Kälte nicht bei den gleichen 33 ° C funktioniert. Das heißt, das Virus in der Nase wird vom Immunsystem „unbeaufsichtigt“. Niedrige Temperaturen verlangsamen die Reaktion des Namenssystems.

Die Experimente, die ausführlich in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences beschrieben sind, wurden an Zellen durchgeführt, die von Mäusen erhalten wurden. Forscher der Yale University sagen, dass die Ergebnisse auch für Menschen relevant sind, da jede fünfte Person ein ständiger Träger von Rhinoviren in der Nase ist. Ihr Immunsystem kann das Virus während der Sommermonate unter Kontrolle halten. Aber wenn die Temperatur sinkt, gewinnen Viren die Oberhand.

Ron Eccles, Direktor der Cardiff University und führender britischer Experte für Erkältungen, sagt: „Es ist wichtig, die Nase abzukühlen. Im Winter wickeln wir uns in einen Mantel, aber wir bedecken unsere Nase nicht mit irgendetwas. Ich würde einen Wollschal empfehlen, um ihn bei kaltem Wetter warm zu halten. “

Viele Menschen glauben, dass Vitamin C Erkältungen vorbeugen kann. Professor Eccles schlägt jedoch vor, Vitamin D einzunehmen, das wir im Winter vermissen. Trotzdem genehmigte er ein weiteres beliebtes Rezept: „Wenn Ihnen kalt ist, gibt es einen heißen Schlag. Sie werden sich auf jeden Fall besser fühlen. " news.yale.edu/2015/01/05/cold-virus-replicates-better-cooler-temperatures

Hier sind einige selbst getestete Überlebensrezepte. Viele sind überrascht über die Empfehlungen von Ärzten, die anbieten, der Erkältung entgegenzuwirken, um die Nasengänge mit Salzwasser zu spülen. Das "Wirkprinzip" dieses Rezepts ist seit langem bekannt und wird angewendet - erinnern Sie sich an Ihre Herbstgurken und das berühmte ukrainische Fett. Vermutlich? Ja - ja, Salz tötet Bakterien ab. Dieser Effekt basiert auf dem Phänomen der Osmose: Salz „zieht“ Wasser aus den Zellen von Mikroorganismen und tötet sie ab. Ich empfehle - das Rezept ist wirksam! Es ist nur wichtig, gekochtes Wasser (!) Für dieses Verfahren zu verwenden.

Löse einen Teelöffel Salz in 100-150 ml warmem Wasser. Gießen Sie Wasser in Ihre Handvoll und ziehen Sie es mit der Nase hinein. Natürlich nicht auf einmal - tun Sie dies in mehreren Schritten. Allmählich erreicht das Wasser die Grenze des Nasopharynx - das ist es, was Sie brauchen. Übrigens führen indische Yogis dieses Verfahren mit ungesalzenem Wasser durch. Aber sie haben nichts mit der „Gegenwirkung“ gegen die Erkältung zu tun - sie glauben, dass es einfach nützlich ist.

Sibirische Jäger empfehlen, die breiten Rückenmuskeln stark zu belasten, um nicht einzufrieren. Check - hilft. Schauen Sie sich einen vorläufigen Muskelatlas an und verstehen Sie, wie Sie diese Muskeln in Aktion setzen können, um im Voraus bereit zu sein.

Erinnerst du dich, als Kind haben einige von euch Müttern ihre Füße in einer Schüssel mit heißem Wasser gewärmt? Dies ist ein gutes Rezept für eine schnelle Erwärmung. Empfehlen! Wenn Sie erstarrt sind und in Ihr Büro kommen - verwenden Sie! Beruhige dich, du brauchst kein Becken bei dir zu haben! Es ist ziemlich gut, die Hände unter einem heißen Wasserstrahl aus dem Waschbecken zu wärmen. Ich versichere Ihnen, der Effekt ist ausgezeichnet! Aktiviert: Es funktioniert nicht schlechter als ein heißer Schlag.

Hier ist ein weiteres "Rezept". Es heißt: "rot-rotes Gesicht". Frieren Sie und fahren Sie Ihr Auto? Schalten Sie die Heizung mit voller Leistung ein und richten Sie alle heißen Luftstrahlen auf sich selbst und ins Gesicht. Es gibt eine Sitzheizung - schalten Sie sie ein. Wärmen Sie sich auf, bis Sie ein gutes Aufwärmen bekommen.

Nun, und wie kann man sich nicht an russische Volksmärchen erinnern? Denken Sie daran: "Sie betrinken mich, füttern mich in einem Badehaus und stellen mir dann Fragen" ... Ich bin sicher, dass viele Leute diese Worte "verpasst" haben: "Hier ist es! Das ist es! " Und hier hast du mich völlig missverstanden! Es geht überhaupt nicht ums "Trinken", sondern darum, im Badehaus zu dämpfen! Ich empfehle es auch. Und wie in einem Märchen können Sie es nicht verzögern: Wenn es gefroren ist, steigen Sie spätestens in 2-3 Stunden in ein heißes Bad. Nun, Sie müssen sich aufwärmen, damit beim Verlassen des Bades 5 bis 10 Minuten lang spürbares Schwitzen auftritt. Aber wie Sie selbst verstehen, erfordert ein solches "Dämpfen" Vorsicht - nicht überhitzen - besonders wenn Sie Herzprobleme haben. Menschen mit Krampfadern müssen ebenfalls vorsichtig sein: Die Füße müssen nicht steigen (Phlebologen empfehlen dies nicht). Stellen Sie sie beim Sonnen auf den Wannenrand.Tauchen Sie in Wasser ein, damit das Wasser das Niveau der Ohren erreicht. Ein weiterer wichtiger Punkt: Vergessen Sie nicht, den Wasserverlust in Ihrem Körper nach dem Schwitzen wiederherzustellen. Wassermangel im Körper ist mit dem Auftreten einer tiefen Venenthrombose behaftet.

Jemand wird sagen, dass es besser ist, heißen Tee mit Himbeeren und Schweiß unter der Decke zu trinken. Es ist möglich, aber meiner Meinung nach ist dies eine weniger hygienische und „langwierigere“ (und daher weniger effektive) Methode, im Gegensatz zum schnellen Erhitzen in einem heißen Bad. Darüber hinaus wird nicht jeder in der Lage sein, zu schwitzen. Welche Himbeeren sollten dafür sein, wie viel soll ich trinken? Ja, und es ist schädlich - Zucker (Fructose ist nicht besser) geektimes.ru/post/261960

In Geschäften wie "Home Doctor" gibt es Ultraton-Geräte - ich empfehle es auch. Dies ist eine solche „manuelle Version“ der Mikrowelle für die lokale Heizung. Sie verkaufen sowohl russische Ultratones als auch französische Produkte aus China. Es hilft, wenn Sie damit die Nase und die Zone am Kiefer erwärmen - neben dem Ohrloch und direkt darunter. Aber auch hier ist es wichtig, die Zeit nicht zu verpassen: Wenn Sie sich abgekühlt haben, schalten Sie sich ein und wärmen Sie sich mindestens vor dem Schlafengehen 10 Minuten lang auf!

Kein Ultraton? Haben Sie einen Fön zum Trocknen der Haare? Benutze es. Für diejenigen, die eine erhöhte Neigung zu Erkältungen haben, kann ein Haartrockner auch bei der Arbeit gehalten werden - dies ist eine erschwingliche („Budget“) und effektive Lösung.

Gesundheit für Sie!

Source: https://habr.com/ru/post/de385315/