Gesundheitsressourcen

Wahrscheinlich standen alle, die daran dachten, ihre Gesundheit zu erhalten und zu stärken, vor dem Problem, zu entscheiden, wo sie rennen und was sie sich schnappen sollten. Dies ist größtenteils darauf zurückzuführen, dass das Konzept der „Gesundheit“ viel schlechter definiert und ausgearbeitet ist als das Konzept der „Krankheit“. Es ist bekannt, dass die richtige Formulierung der Frage den größten Teil der Lösung enthält.

Nach der Charta der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Gesundheit ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheiten und körperlichen Defekten. Das Problem bei dieser Definition ist, dass sie nicht beantwortet und nicht einmal die Frage aufwirft, wie dieses Wohlbefinden an all diesen Fronten erreicht werden kann (ich wiederhole, das Problem bei der Bestimmung der Gesundheit ist tatsächlich bedeutender, als es scheintauf den ersten Blick).

Für ein effektives Gesundheitsmanagement ist es zweckmäßig, dieses Konzept als eine Ressource der Vitalität wahrzunehmen , oder man kann auch sagen - eine Ressource der Gesundheit (in der modernen Welt ist es ein Analogon der natürlichen Vitalität). Darüber hinaus ist es zweckmäßig, diese verallgemeinerte Ressource in separate Schlüsselkategorien zu unterteilen, die gemessen werden können und mit denen bequem gearbeitet werden kann:

- Ernährung : die anfängliche Ressource, Substanz und Energie, die es dem Körper ermöglichen, zu existieren und zu funktionieren. In den meisten Fällen ist es nicht schwierig, den Nutrazeutikastatus (Ernährungstagebuch, Analysen) und die Kostenwirksamkeit (BMI, Fettanteil, Analysen) zu bewerten.

- Ausdauer : Einer der ersten physischen Parameter, der überzeugend mit dem Gesundheitszustand zusammenhängt, vor allem dank des Erstellers des Tests des Namens seines Namens, Genosse Cooper. Es ist auch einfach, die Ausdauer (IPC, VO2 max) zu messen, beispielsweise mit demselben Cooper-Test oder alternativen Analoga.

- Stärke : In den letzten Jahren haben sich immer mehr Beweise dafür angesammelt, dass Stärkeindikatoren auch eng mit der Lebenserwartung und ihrer Qualität verbunden sind.

- -Mobilität : Wir können sagen, dass dies eine Ressource ist, mit der Sie Kraft und Ausdauer effektiv und sicher einsetzen können, da Sie Bewegungen mit einer ausreichend großen Amplitude sicher ausführen können. Den Begriff Mobilität statt Flexibilität (Gesamtmobilität in den Gelenken des ganzen Körpers) habe ich bewusst gewählt, weil In dieser Angelegenheit erlaubt uns die gesamte Kette nicht immer, ein schwaches Glied zu bemerken. Gemessen mit speziellen Tests.

- Gewohnheiten: Automatisierungsressource. Sie können entweder positiv oder nützlich sein (was zur Einsparung von Ressourcen und zur Verbesserung der Sicherheit beiträgt - Hygienegewohnheiten; rationales Regime des Tages, Arbeit und Ruhe) und negativ oder schädlich (was zu übermäßigem Ressourcenverbrauch führt und einfach direkten Schaden verursacht - ich denke, sie brauchen keine Einführung ) Meiner Meinung nach umfasst diese Gruppe auch ausreichend Schlaf. Sie können anhand einer detaillierten Checkliste mit einer gewichteten Punktzahl für verschiedene Gewohnheiten messen.

- Psychologische Ressource: all jene Merkmale der Psyche, die die Anpassungsfähigkeit des Menschen und sogar einen gewissen Überschuss davon gewährleisten, das Wohlbefinden der WHO aus der Definition von "Gesundheit". Die Messung erfolgt anhand verschiedener psychologischer Tests und Fragebögen sowie anhand objektiver Studien, beispielsweise des Zustands des autonomen Nervensystems, der indirekt den Stand der Dinge bei höherer Nervenaktivität anzeigt.

Wenn die aufgelisteten Kategorien in einem einzigen Diagramm zusammengefasst sind, können Sie eine Karte oder ein Diagramm der Gesundheitsressourcen erhalten:



Jede der Ressourcen kann beispielsweise auf einer Zehn-Punkte-Skala bewertet werden (und diese Punkte unterscheiden sich beispielsweise für einen Athleten und einen Gehirnarbeiter, es ist erforderlich, sie auf einer Skala zu bewerten), und die Gesamtdarstellung zeigt das allgemeine Niveau der menschlichen Gesundheit und der Schwachstellen, die in erster Linie erforderlich sind Korrektur.

Wenn Sie beispielsweise die Ressourcen einer geschwächten Person mit chronischen Krankheiten bewerten, sieht das Bild möglicherweise folgendermaßen aus:



Und wenn Sie hier anfangen, die Ressourcen zu erhöhen, wird alles eine spürbare Rendite bringen.

Beispielsweise fühlen sich Patienten mit schweren chronischen Krankheiten wie rheumatoider Arthritis aufgrund ihrer Krankheit ständig müde. Dies führt zu einer allmählichen Abnahme ihrer motorischen Aktivität, da kein Wunsch besteht, sich zu bewegen, und die Erwartung besteht, dass die körperliche Aktivität noch mehr müde wird.

Es gibt einen Teufelskreis: schlechtere Gesundheit - weniger Bewegung - ein Rückgang der objektiven Ausdauerindikatoren - schlechtere Gesundheit - noch weniger Bewegung usw. Wenn solche Patienten einfach nur Schrittzähler geben und ein kleines Aufklärungsprogramm über die Vorteile von Bewegung durchführen , beginnen sie sich mehr zu bewegen und fühlen sich dadurch besser, die Müdigkeit nimmt ab.

Unter dem Gesichtspunkt der genannten Ressourcen führen solche Maßnahmen zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch eine Steigerung der Ausdauer sowie zu einer psychotherapeutischen Wirkung, da das Problem beschrieben, rationalisiert und eine positive Einstellung gebildet wird, um es zu verbessern.

Nun, viele (wenn nicht die meisten) Vertreter des Büroplanktons haben so etwas:



Dieser Zustand wird als dritter Gesundheitszustand zwischen der Gesundheit selbst (oder der Diagnose "fast gesund") und der Krankheit bezeichnet. Wohlbefinden und Arbeitsfähigkeit sind gleichzeitig lahm, aber es ist ziemlich schwierig, bestimmte Pathologien zu identifizieren (obwohl es keine gesunde Pathologie mit einer gewissen Persistenz gibt, es gibt untererforschte). Es gibt derzeit noch nichts zu heilen, daher können enge Fachgebiete mit solchen Beschwerden oft nichts anfangen. Sie müssen warten Manifestationen von Krankheiten, so dass es etwas zu behandeln gibt.

Zwar gibt es eine Alternative: Um die Gesundheitsressourcen zu erhöhen und den "grünen" Bereich zu betreten, wird das Risiko von Krankheitsmanifestationen verringert oder die Heilung ist schneller und vollständiger.

Planung

Nach der Systemeinschränkungstheorie wird die Gesamtstärke eines Systems durch sein schwächstes Glied bestimmt. Mit der Ressourcenkarte können Sie das schwache Glied identifizieren und direkte Anstrengungen unternehmen, um es zu stärken, was die größte Effektivität bietet. Somit kann das Schema ebenso verwendet werden wie gängige Planungswerkzeuge, beispielsweise die Eisenhower-Matrix oder die SWOT-Analyse.

Das Programm hilft auch bei der Selbstbildung zu diesem Thema: Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie Ihre Ressourcen in der einen oder anderen Zeile richtig einschätzen können, ist es sinnvoll, das Bildungsprogramm zu diesem Thema genau zu beachten. Auf diese Weise kann eine harmonischere Entwicklung gewährleistet werden als Wenn Sie sich auf ein einzelnes Thema konzentrieren (zum Beispiel, wenn Sie ein Fan von Laufen, Rocken oder Yoga sind), bleiben in anderen Bereichen häufig Lücken.

Beispielsweise bieten Menschen mit guten Indikatoren für Kraft oder Ausdauer häufig keine gute Flexibilität und Qualität (Technik) der Bewegungen, was zu Verletzungen und einer längeren Rehabilitation führt, bei der die Ressourcen, die Kraft und die Ausdauer stark reduziert werden. Umgekehrt können Sie die gleichen Probleme mit dem Bewegungsapparat haben und sich dann rehabilitieren, wenn Sie von verschiedenen Praktiken der Flexibilität und einer guten Beweglichkeit der Gelenke, aber mangelnder Kraft in den Muskeln mitgerissen werden. Darüber hinaus ist der Rechen, der umgangen werden kann, fast sofort sichtbar, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen.

Siebte Ressource

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass es neben persönlichen Gesundheitsressourcen auch eine Ressource wie ein soziales Umfeld gibt (nicht umsonst erscheint in der WHO-Definition nicht nur körperliches, geistiges, sondern auch soziales Wohlbefinden). Viele Untersuchungen bestätigen, dass unsere Umwelt unsere Gewohnheiten und Lebensgewohnheiten stark beeinflusst. Diese Ressource sollte ebenfalls berücksichtigt werden.



Wenn Sie Ihren Lebensstil in Richtung eines gesünderen ändern möchten, sollten Sie sicherstellen, dass sich genügend motivierte Menschen in Ihrer Umgebung befinden, vorzugsweise mit praktischer Erfahrung. Sie können einen Kommunikationskreis wählen, der auch die verzögerten Verbindungen berücksichtigt und Ihre Position an den richtigen Fronten stärkt.

Ich hoffe, das Thema erweist sich als interessant und nützlich, es wird zu neuen Gedanken führen oder einen systematischen Blick auf die Frage ermöglichen :)

Source: https://habr.com/ru/post/de387185/