Die Installation einer Beleuchtung mit 30.000 Lumen hilft bei Winterdepressionen

Mit Beginn des Herbstes und Winters, wenn es früh dunkel wird, leiden viele Menschen an SAD , einer saisonalen affektiven Störung, die auch als „Winterdepression“ bezeichnet wird. Einfach ausgedrückt, im Dunkeln zeigen viele Menschen Melancholie, es wird schwierig, effektiv zu arbeiten.

Eine der Behandlungen für SAD ist die Behandlung mit hellem Licht und die Phototherapie . Die Phototherapie hat sich bei der Behandlung von SAD als klinisch wirksam erwiesen. Aber die Lampen sollten wirklich hell sein.

David Chapman, Autor von Meaningness, ist überzeugt, dass die Helligkeit kommerzieller Phototherapiegeräte - maximal 10.000 Lumen - nicht ausreicht, der Effekt ist zu schwach. Deshalb baute er seine eigene Lichtinstallation mit einer dreimal so hohen Helligkeit zusammen:30.000 Lumen , was sich zumindest für David selbst als effektiver herausstellte.

Der Autor erwähnt Tricks, die von Herstellern kommerzieller Phototherapieprodukte verwendet werden. Sie sagen, dass ihre Produkte eine Helligkeit von 10.000 Lux bieten. Lumen ist die Helligkeit der Lichtquelle selbst und Lux ​​ist die Beleuchtung direkt auf dem beleuchteten Bereich. Dies sind natürlich unterschiedliche Eigenschaften, die sich voneinander unterscheiden. Klinische Studien, die die Wirksamkeit der Phototherapie nachweisen, wurden bei einer Beleuchtung von 10.000 Lux durchgeführt. Eine Installation mit einer Helligkeit von 10.000 Lumen kann jedoch theoretisch nur dann eine Beleuchtung von 10.000 Lux liefern, wenn sie fast einige Zentimeter von der beleuchteten Oberfläche entfernt ist. Die Aussagen der Hersteller haben also nichts mit der Realität zu tun.

Für eine selbstgemachte superhelle Leuchte nahm Devil Champen drei LED-Maislampen mit jeweils 10.000 Lumen.



Er fand solche bei Amazon für jeweils 146 US-Dollar, obwohl man in chinesischen Läden höchstwahrscheinlich viel billiger kaufen kann. Die Berechnung zeigt jedoch, dass das Verhältnis von Lumen zu Dollar bei diesen Lampen am rentabelsten ist.



Lampen werden unter dem E40-Anschluss hergestellt, solche Patronen sind separat erhältlich .



Wenn Sie Erfahrung mit Holz haben, können Sie in wenigen Stunden einen geeigneten Tisch zusammenstellen.

30.000 Lumen entsprechen 1800 Watt herkömmlicher Glühlampen oder 1500 Watt Halogen. Die Beleuchtung des Arbeitsplatzes hängt vom Abstand zur Lampe ab, je näher - desto besser. Wenn Sie es in einem Meter platzieren, ist es an Ihrem Tisch hell wie am Nachmittag im Sonnenlicht.

David Chapman sagt, dass eine so starke Lampe das Gehirn vollständig normalisiert und ihn vor saisonalen affektiven Störungen bewahrt hat: Innerhalb einer Woche wurde er "energisch, lustig und zu komplexen mentalen Aktivitäten fähig".

Wikipedia-Artikel über Phototherapie (hilft auch bei Schlafzyklusstörungen), Nebenwirkungen können auftreten.

Source: https://habr.com/ru/post/de389425/