Wie man alles macht und das Gehirn rettet
Willkommen auf den iCover- Blog- Seiten ! Ist dies nicht der Fall, gibt es in der Nähe immer häufiger gute Ratschläge für die Notwendigkeit, den sogenannten "Multitasking-Modus" häufig einzuschalten "Multitasking"? Und andererseits sagt uns die Intuition ebenso oft, dass die Volksweisheit, die von einem Paar Kaninchen erzählt, die unwiderruflich im Nebel verloren sind, nicht ohne gesunden Menschenverstand ist. Wo liegt diese Wahrheit, dass es heute richtig sein wird, danach zu streben? Was kann durch unsere übermäßige Gesundheit verursacht werden, wenn wir versuchen, Caesars Leistung für unsere Gesundheit und unseren Erfolg zu wiederholen? Versuchen wir, diese schwierigen Fragen zu verstehen, indem wir uns immer auf die maßgebliche Meinung von Wissenschaftsvertretern stützen.
Heute ist unser Gehirn mehr denn je beschäftigt. In einem endlosen Informationsstrom versuchen wir ständig, das Getreide von der Spreu zu trennen. Es ist anstrengend. Andererseits schaffen wir es heute, viel mehr als zuvor zu fangen. Vor drei Jahrzehnten buchten Reisebüros unsere Bahn- und Flugtickets, Verkäufer halfen herauszufinden, was uns interessiert, Schreibkräfte und Sekretärinnen übernahmen die Last der täglichen Korrespondenz. All dies und viele andere Dinge, die wir mit der Zeit und den Technologien Schritt halten, machen wir alleine.
Unsere Smartphones kombinieren die Funktionen von Taschenrechnern, Wörterbüchern, Übersetzern, Webbrowsern, Kalendern und Diktiergeräten, Mini-Bildschirmen von Kinos, Instant Messenger und sogar Taschenlampen. In Bezug auf die Anzahl der Funktionen können sie sicher mit Schweizer Taschenmessern verglichen werden, und in Bezug auf die Leistung können sie den fortschrittlichsten Computern von vor 30 Jahren am Hauptsitz der IBM Corporation problemlos Chancen geben. Und jede freie Minute werden wir ihre Möglichkeiten mit Sicherheit maximal nutzen und den Text der Nachricht zusammenstellen, während wir die Straße entlang gehen, in der Schlange stehen oder zur Mittagszeit eilig eine Tasse Kaffee trinken. Und die ganze Zeit sind wir völlig zuversichtlich, dass wir es heute wieder schaffen werden, einige Dinge qualitativ zu erledigen. Aber die Wirksamkeit eines solchen "Multitasking" ist eine der größten Illusionen unserer Zeit.Eines der erschreckend beredten Anzeichen, die es uns ermöglichen, das Ausmaß der Folgen von Multitasking zu spüren, ist unsere Einstellung zu E-Mails und genauer gesagt zu deren Verarbeitung. Wie das im MTI-Labor durchgeführte Experiment gezeigt hat, reduziert nur eine Tatsache der Erkenntnis, dass ein Paket von E-Mails auf das Lesen in der Mailbox wartet, den IQ des Benutzers um 10 Punkte. Die Notwendigkeit, E-Mails ständig zu überwachen, führt zu einem spürbaren Rückgang der Gesamtleistung. Und das Ausmaß dieses Phänomens wird unterschätzt - diese Schlussfolgerung wurde gleichzeitig von Analysten des McKinsey Global Institute gezogen, deren Mitarbeiter 28% (!) Ihrer Arbeitszeit für die Verarbeitung von E-Mail ausgeben.Das Internet bietet nahezu unbegrenzte Möglichkeiten für den Zugriff und das Jonglieren von Informationen, die viel größer sind als Bücher oder Fernsehen. Das Thema für Geist und Seele im Netzwerk ist recht einfach zu finden, und häufig verpacken wir das tagsüber konsumierte Informationsprodukt in kleinen Portionen - indem wir 10 bis 15 Registerkarten öffnen und in einem unvorhersehbaren Szenario regelmäßig einen kreisförmigen oder spontanen Wahlkampf durchführen. Besonders erfahrene Informationsfänger teilen jeden „Teil“ in mehrere auf und binden einen Knoten im Gedächtnis, um in wenigen Minuten zum Thema zurückzukehren.Ein weiteres eigensinniges Kind des Jahrhunderts, das unser Gehirn und unsere Zeit buchstäblich verschlingt, sind Boten, die aufgrund der Besonderheiten des Kommunikationsprozesses eine viel häufigere Überprüfung und Reaktion auf Korrespondenz erfordern. Die einzige Möglichkeit, das Problem unter relative Kontrolle zu bringen, besteht darin, sich und Ihre Umgebung daran zu gewöhnen, dass Sie E-Mails und Korrespondenz in Chats streng zu einem bestimmten und begrenzten Zeitpunkt kontrollieren.Unser Gehirn ist ursprünglich nicht für die „sieben Exploits“ angepasst.
Die erste Offenbarung ist für diejenigen, die zuversichtlich sind, dass sie das „Caesar-Phänomen“ ohne Schwierigkeiten wiederholen werden: Als die Natur unser Gehirn erschuf, vergaß sie, ihm die Möglichkeit zu geben, sich auf mehr als eine Aufgabe gleichzeitig zu konzentrieren. Dementsprechend wird die Qualität des Ergebnisses direkt durch die Anzahl der gleichzeitig gelösten Probleme bestimmt.Was wir gesagt haben, bestätigt die Meinung, die auf der Forschung von Earl Miller basiert, einem der führenden Wissenschaftler von Neurophysiologen vom Massachusetts Institute of Technology. Er argumentiert, dass unser Gehirn „... zunächst nicht an Multitasking angepasst ist. Wenn Menschen sicher sind, dass sie mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen können, beschleunigen sie einfach von einer Aufgabe zur nächsten. Und für jeden solchen Übergang wird eine ganz bestimmte kognitive Gebühr erhoben. Wir können sagen, dass wir nicht in der Lage sind, viele Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten, wie es erfahrene Zauberer tun. Selbst wenn wir zuversichtlich sind, dass wir viel getan haben, ist die Ironie, dass Multitasking uns viel weniger effektiv macht. “Darüber hinaus entwickelt eine ähnliche Praxis, die in den Rang einer Gewohnheit erhoben wird, eine sehr gefährliche Sucht, die Miller Dopaminsucht nannte.Das Wesen dieses unangenehmen Phänomens ist wie folgt. Der Abschluss einer kleinen Aufgabe, wie das Zusammenstellen und Senden einer Antwort auf eine Chat-Nachricht, geht mit einer Mikrofreisetzung des Dopamin- Neurotransmitters einher. Auf besondere Weise belohnt uns das Gehirn für die geleistete Arbeit. Dementsprechend stimulieren viele dieser kleinen erledigten Aufgaben häufige Dopaminemissionen, was schnell zu einem Suchtgefühl führt. Dies bildet eine Rückkopplungsschleife: In vielen Fällen erzeugen wir ein trügerisches Gefühl der Vollständigkeit. Tatsächlich senken wir die Empfindlichkeitsschwelle auf einen Wert, der es uns nicht ermöglicht, die geringe Qualität und den unbedeutenden Wert der geleisteten Arbeit (unsere Ineffizienz) zu bewerten. Die Fähigkeit zur kritischen Bewertung nimmt proportional ab, und das Niveau der aktuellen Zwischenziele nimmt katastrophal ab. Einfach ausgedrückt, wenn wir zum Beispiel bis vor kurzem durch eine brillant gespielte Kombination auf einem Schachbrett und einen Aufstieg in der Gesamtwertung zufrieden waren,Jetzt haben wir gelernt, wie man einen Dopamin-Bonus erhält, wenn man regelmäßig Informationen über das Auffüllen eines Postfachs überprüft. Es ist klar, dass es im letzteren Fall oft nicht notwendig ist, über den Nutzen und den Wert der Tat zu sprechen, und ob dies notwendig ist, da eine neue Portion Dopamin erhalten wird und Sie sich darauf vorbereiten können, die nächste zu verdienen.Multitasking und Qualität der geleisteten Arbeit
Der Betrieb des Gehirns im Multitasking-Modus führt dazu, dass es immer schwieriger wird, unsere Zellen von irrelevanten Informationen zu befreien, all diese Dinge zu organisieren, die richtigen Ziele wiederzufinden und die Qualität und Effizienz der Arbeit zu steigern. Diese Schlussfolgerung wird durch Studien an der University of London (University of London) bestätigt, die zeigten, dass Probanden, die aufgrund kurzer professioneller Tests mehrere kognitive Aufgaben gleichzeitig lösten, ihren IQ auf die gleiche Weise verschlechterten, als hätten sie nachts nicht geschlafen oder eine angemessene Menge Marihuana geraucht.Das zweite negative Ergebnis, das mit dem „Leben in einem Multitasking-Modus“ und in gewisser Weise der Bezahlung für den Versuch, Dopamin auf die oben beschriebene Weise zu erhalten, einhergeht, ist die erhöhte Produktion von Cortisol, einem Hormon, das beim Eintritt in das Gehirn ein Gefühl von Müdigkeit und Schwäche hervorruft.Die Folgen können irreversibel sein.
Studien, die mit einem Magnetresonanzscanner an der University of Sussex (University of Sussex (UK)) durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass indirekt zusammenhängender konstanter Stress und Multitasking irreversible Gehirnveränderungen verursachen können. Die Teilnehmer des Experiments, die häufig mehr als ein Gerät gleichzeitig verwendeten (ca. Smartphone + TV), zeigten eine Abnahme des Einfühlungsvermögens und der emotionalen Kontrolle. Eine deutliche Abnahme der Aktivität des entsprechenden Hirnlappens wurde ebenfalls aufgezeichnet.
Russ Poldrack, Neurowissenschaftler an der Stanford University, zeigte, dass das Empfangen von Informationen im Multitasking-Modus - Fernsehen bei gleichzeitigen Versuchen, neues Wissen zu erwerben (Schüler, Studenten ...) - dazu führt, dass sich die erhaltenen Informationen im Bereich des Striatums ansammeln, in dem sich das Gehirn speichert Informationen über die akkumulierte motorische Erfahrung, Verhaltensreaktionen, konditionierte Reflexe und nicht in dem Bereich "reserviert" für die Speicherung von Fakten und Ideen. Wenn der Lernprozess korrekt organisiert ist und keine Ablenkungen auftreten, gelangen die Informationen in den Hippocampus, wo sie neu verteilt und in einer für die Wahrnehmung geeigneten Form klassifiziert werden.Schließlich geht der Wechsel von einer mentalen Aufgabe zur anderen mit der Verbrennung von sauerstoffreicher Glukose - Gehirnbrennstoff - einher. Ein solcher Energieaufwand äußert sich ziemlich schnell in Müdigkeit und mangelnder Aufmerksamkeitskonzentration. Die nächste Stufe ist die Suche des Körpers nach einem Kompromiss zwischen kognitiver und körperlicher Leistung, der die Reizbarkeit und Impulsivität erhöht. Im Gegenteil, die Konzentration auf eine Aufgabe ermöglicht die Informationsverarbeitung durch den vorderen Teil des cingulösen Gyrus und Striatums, wodurch der Energieverbrauch minimiert und der Bedarf an Glukose im Gehirn minimiert wird.
Vergessen Sie nicht, dass wir durch Multitasking ständig einige Entscheidungen treffen. Auf der Suche nach einer Antwort auf ein Mikroproblem abgelenkt - eine weitere Nachricht über das Wetter oder die Pläne für das Wochenende - geben wir fast genauso viel Energie für die Erstellung einer Antwort aus wie für die Beantwortung von wichtigen Fragen. Wenn es darum geht, eine wirklich wichtige Entscheidung zu treffen, gibt es daher absolut keine Energie für eine angemessene Informationsverarbeitung.
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