Die Reduzierung der Ernährung verbessert die Stimmung, den Schlaf und den Sex bei gesunden Menschen

Die Begrenzung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln im Laufe des Tages ist nicht nur bei Übergewicht oder Fettleibigkeit sinnvoll. Studien an Mäusen haben gezeigt, dass die Reduzierung der Kalorienaufnahme die Lebenserwartung erhöht: Die Reduzierung der Futtermenge hat eine Reihe genetischer Prozesse im Zusammenhang mit dem Altern verlangsamt.

Die Ergebnisse einer neuen Studie , an der 218 gesunde Erwachsene teilnahmen, zeigten, dass therapeutisches Fasten nicht nur zum Abnehmen beitragen kann, sondern auch eine bessere psychologische Wirkung hat als die Kontrollgruppe, in der Menschen alles aßen, was sie wollten.



Die Studie umfasste Männer und Frauen im Alter von 20 bis 50 Jahren mit einem Body-Mass-Index von 22 bis 28, dh mit normalem und Übergewicht. Teilnehmer aus einer Gruppe reduzierten die Kalorienaufnahme um 25%, während die Kontrollgruppe ihre Ernährung nicht ändern musste. Diejenigen, die nach zwei Jahren den Kaloriengehalt reduzierten, sprachen über die Verbesserung der Stimmung, die Verringerung von Verspannungen und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des sexuellen Verlangens.

Darüber hinaus stellte ein Jahr später in der "hungernden" Gruppe eine Verbesserung der Schlafqualität fest. Die Menschen verloren Gewicht und sanken in zwei Jahren um etwa 12% des Körpergewichts. Am Ende der Studie betrug der durchschnittliche Body-Mass-Index 22,6. Teilnehmer aus der Kontrollgruppe behielten ihr Gewicht.

Die Reduzierung der Kalorienaufnahme verursacht bei Menschen starken Hunger. Der Körper braucht Geduld, um sich an diese Energiemenge anzupassen. Der Autor der Studie fügt hinzu, dass die Menschen nach einer Gewichtsreduktion die Vorteile einer solchen Diät spüren - sie wird leichter zu bewegen, Gelenkschmerzen nehmen ab und die Gesundheit verbessert sich.

Der Wert dieser Studie liegt in der Tatsache, dass sie eine Verbesserung der Lebensqualität durch eine verringerte Nahrungsaufnahme bei Menschen mit normalem Gewicht zeigt, und nicht nur bei Menschen mit Übergewicht und Adipositas.

Die Kalorienreduktion wurde bereits an Mäusen getestet. 2014 reduzierte ein Team von Wissenschaftlern die Ernährung von Mäusen um 30%, woraufhin sie entdeckteneine Abnahme der Aktivität von etwa 900 verschiedenen Genen, die mit dem Alterungsprozess im Gehirn verbunden sind. In einer anderen Studie erhielten Mäuse eine proteinarme, kohlenhydratreiche Diät und erzielten ähnliche Ergebnisse ohne Hunger.

Source: https://habr.com/ru/post/de393865/