Trennung vom Netzwerk als Mittel zur Erholung

Für den Rest schalten wir alles aus.

Stress ist für viele von uns seit langem ein Gewohnheitsphänomen. Die WHO nennt Stress eine Epidemie der öffentlichen Gesundheit. Ständig unter Stress leidet eine Person anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes verschiedener Art und Krebs. Allein in den Vereinigten Staaten sterben jedes Jahr etwa 120.000 Menschen im erwerbsfähigen Alter an Stress.

Das Problem ist höchstwahrscheinlich, wie wir arbeiten. Jetzt, da die Internet-Technologie für die ganze Welt verfügbar ist, sind wir immer online. Smartphones machen uns Kollegen, Freunden und Bekannten 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche zugänglich. Wir sind Tag und Nacht, am Wochenende und während der Geschäftszeiten online. Technologien machen unser Leben bequemer, aber gleichzeitig haben dieselben Technologien alles kompliziert.

Das Bedürfnis, ständig in Kontakt zu sein, beginnt jeden Menschen zu belasten. Büroangestellte, Online-Investoren, Finanziers - viele Menschen müssen Tag und Nacht online sein. Dies wirkt sich auf die Lebensqualität aus und reduziert den Zeitaufwand für die Kommunikation mit Familie und Freunden. Psychologen und nur erfahrene Internetfreaks empfehlen manchmal, die Verbindung zum Netzwerk vollständig zu trennen. Telefon, Internet - all dies sollte für eine Weile regelmäßig getrennt werden.

Roy Hessel beschloss, es zu versuchenDiese Entscheidung liegt bei sich. Einmal in der Woche machte er es sich zur Regel, sich vom Online-Leben zu trennen und vollständig offline zu gehen. Während der Zeit außerhalb des Netzwerks begann Roy, "Blackout" zu nennen. Warum das alles? Um sich vollständig zu entspannen. Die Kommunikation mit der Außenwelt im Urlaub ist falsch. Jemand wird schreiben, anrufen, um etwas bitten, was dringend zu tun ist. Und normale Ruhe wird nicht funktionieren.

Wenn Hessel nach Hause kommt oder das Wochenende kommt, versucht er, so weit wie möglich in das Familienleben einzutauchen. Einmal in der Woche trennt er sich vollständig von der gesamten Außenwelt. Aber an normalen Tagen, wenn er und seine Familie nach Hause zurückkehren, versucht Roy, nicht zu arbeiten und sich nicht mit Arbeitsproblemen zu befassen. In diesem Fall kann nur die Situation von „Leben und Tod“ wieder funktionieren, wenn etwas so wichtig ist, dass es unmöglich ist, dieses „Etwas“ zu ignorieren. Ja, das ist zunächst schwierig, aber allmählich gewöhnt sich ein Mensch daran, sich auszuruhen und nicht in seiner Freizeit zu arbeiten.

Roy Hessel ist nicht der einzige, der sich manchmal entschied, offline zu gehen. Viele Vertreter der IT-Branche schalten sich regelmäßig aus, um eine Pause vom ewigen Chaos zu machen und sich entspannen zu können. Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson und ihre Kollegen gehen alle offline.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie nicht nur das Internet, sondern auch das Telefon ausschalten. Je mehr Geräte sich in Ihrer Nähe befinden, desto mehr müssen Sie abgelenkt werden. Was ist mit den Aktienkursen? Hat der Chef eine neue Aufgabe oder einen Kommentar zu der bereits abgeschlossenen Arbeit gesendet? Und wie wird das Wetter morgen bei einem wichtigen Treffen unter freiem Himmel sein? Diese und andere Fragen lenken vom Rest ab, denn um eine Antwort auf eine dieser Fragen zu erhalten, benötigen Sie das Internet und das Telefon. Stress

übrigens- Dies ist keine nervöse Spannung oder emotionale Erregung. Dies ist in der Tat eine universelle physiologische Reaktion auf starke Einflüsse. Und sie hat bestimmte Symptome und Phasen. Der gleiche psychische Stress ist Stress aufgrund sozialer Faktoren. Dazu gehören wahrscheinlich soziale Faktoren im Zusammenhang mit der virtuellen Realität.

Die durchschnittliche Person verbringt etwa 11 Stunden am Tag mit einem Tablet oder Smartphone am Computer. In vielen Fällen verbraucht all diese Elektronik nur Zeit. Ein Mensch gewöhnt sich daran, abgelenkt zu werden, es wird schwieriger für ihn, sich auf die Hauptaufgaben zu konzentrieren. Die Wirksamkeit der geleisteten Arbeit fällt, bleibende Müdigkeit, Irritation und Unzufriedenheit mit sich selbst (Arbeit, andere usw.) auftreten. Je mehr Geräte Sie ausschalten können, desto besser. Computer, Laptops, Fernseher, Tablets, tragbare Geräte anderer Art - all dies muss ausgeschaltet sein.

Das Fehlen verbundener Geräte ermöglicht es Ihnen, ein Buch zu lesen, mit Freunden zu sprechen oder einfach zu reflektieren.

Für manche Menschen ist es so schwer, Arbeit und Freizeit zu trennen, dass sie gezwungen sind, ihr "Ich" als zwei getrennte Menschen darzustellen. Dies geschieht zum Beispiel von David Brooks, einem Journalisten der New York Times und Autor von The Road to Character . Er muss bei der Arbeit „Adam 1“ und im Urlaub und mit seiner Familie „Adam 2“ sein. Dies sieht schon ein bisschen wie eine gespaltene Persönlichkeit aus, obwohl eine völlig gesunde Person mit einem solchen Schema arbeitet. So fällt es ihm leichter, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und sich gut auszuruhen. Was Adam 1 tut, gilt nicht für Adam 2 und umgekehrt.

Im Allgemeinen gibt es mehrere Regeln für eine effektive Entspannung, die es wert sind, befolgt zu werden. Hier sind sie:

Für eine gute Erholung müssen Sie die Art der Aktivität ändern.Ein solcher Rat kann als Mundschmerzen bezeichnet werden. Er wird sehr oft gebracht. Aber das liegt daran, dass es wirklich effektiv ist. Wenn Sie einen PC und ein Telefon verwenden möchten, müssen Sie etwas anderes tun, um sich zu entspannen. Die Routine muss verdünnt werden, sonst vergehen die Stunden und Tage, ohne Freude und Vergnügen zu bringen. Eine Änderung der Aktivität kann alles von Sport bis Archäologie sein.



Sie können den Rest nicht ignorieren. Egal wie energisch Sie sind, Sie müssen so arbeiten, dass es nicht unerträglich schmerzhaft wird. Manchmal lohnt es sich, von einem wichtigen Projekt abzulenken, um dem Gehirn eine Pause zu geben. Workaholism ist nur bis zu einem gewissen Grad gut. Wenn Sie es übertreiben, sinkt die Effizienz nur.

Einmal in der Woche - ruhen Sie sich von allem aus.Roy gab den richtigen Rat, der mit den Empfehlungen von Spezialisten übereinstimmt. Einmal pro Woche sollten Sie sich einen ganzen Tag ausruhen, indem Sie alle Ihre Geräte ausschalten.

Persönliches Leben und Arbeiten trennen. Auch hier ist alles einfach - 24 Stunden am Tag zu leben ist es nicht wert. Anfangs mag dies interessant sein, aber wenn Sie zur Gewohnheit werden, vergessen Sie einfach, wie Sie sich entspannen können. Geschäft ist Zeit, Spaß ist eine Stunde. Alles ist richtig.

Ohne Zweifel hat jede Person ihre eigenen Regeln für die Erholung. Vielleicht können Sie diese Informationen mit den Lesern in den Kommentaren teilen? Jeder Tipp wird hier hilfreich sein. Für Schwärme zum Beispiel hilft es, 24 Stunden pro Woche vom Internet und der Kommunikation zu trennen, um glücklicher zu sein. Was hilft dir?

Source: https://habr.com/ru/post/de398081/