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Hormone Teil drei: Stress und Liebe

Heute wird Atlas über die bekannteren Hormone Cortisol, Oxytocin und Melatonin sprechen. Wir treffen uns jeden Tag mit ihrer Aktion, aber wie immer - viele von ihnen funktionieren nicht genau so, wie wir es erwartet hatten.



Cortisol


Dies ist ein Steroidhormon, das unter dem Einfluss des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) in der Nebennierenrinde ausgeschieden wird. Wie alle Steroide kann Cortisol die Expression anderer Gene beeinflussen - und diese Qualität bestimmt in vielerlei Hinsicht seine Bedeutung.

Cortisol wird als Ergebnis der Reaktion des Körpers auf Stress synthetisiert. Das Ziel des Hormons ist es, die Kraft des Körpers zu akkumulieren und sie zur Lösung des Problems zu lenken. Cortisol hat einen "jüngeren Bruder" - Adrenalin, das auch im Nebennierenmark ausgeschieden wird. Adrenalin reagiert sofort auf Stress - Druck steigt, die Herzfrequenz steigt, die Pupillen dehnen sich aus. All dies ist für eine schnelle „Hit or Run“ -Reaktion erforderlich. Cortisol wirkt langsamer und wirkt auf größere Entfernungen.

Unter dem Einfluss von Cortisol steigt der Blutzuckerspiegel, das Immunsystem wird unterdrückt (um keine Energie zu verbrauchen), Magensaft wird freigesetzt. Mit der Zeit erhöht, verlangsamt Cortisol die Wundheilung und kann entzündliche Prozesse im Körper stimulieren. Cortisol reduziert auch die Aktivität beim Aufbau von Knochengewebe und der Kollagensynthese.

Unter dem Einfluss des Sonnenlichts auf die Hypophyse steigt der Cortisolspiegel kurz vor dem Aufwachen an und hilft einer Person, voller Kraft aufzuwachen. Tagsüber hilft uns Cortisol bei der Bewältigung von normalem Stress (Eustress genannt). Dies schließt alle Aufgaben ein, die unsere Reaktion erfordern: Beantworten Sie einen Brief, halten Sie eine Besprechung ab, erstellen Sie Statistiken. Eustress schadet unserer Gesundheit nicht - im Gegenteil, dies ist das notwendige Maß an Stress.

Aber wenn der Stress abnimmt, gerät Eustress in Bedrängnis - Stress im alltäglichen Sinne. Anfangs waren dies lebensbedrohliche Situationen, aber jetzt wurden alle Ereignisse hinzugefügt, denen eine Person große Bedeutung beimisst. Es kann Überarbeitung bei der Arbeit, Probleme in Beziehungen, Rückschläge, Sorgen und Verluste sowie eine Hochzeit, ein Umzug, die Vergabe eines Nobelpreises oder nur eine Million Dollar sein - Stress ist nicht unbedingt ein schlechtes Ereignis, sondern jede Änderung der Umstände, die Änderungen von uns erfordern. Evolutionär ist eine Person bereit, auf Stress zu reagieren, aber nicht ständig darin zu sein. Wenn sich eine Stresssituation im Laufe der Zeit ausdehnt, beginnt ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel den Körper nachteilig zu beeinflussen.

Zunächst leidet der Hippocampus, synaptische Verbindungen werden zerstört, das Gehirnvolumen nimmt ab: Diese Prozesse verschlechtern die geistigen und kreativen Fähigkeiten. Unter der Wirkung von Cortisol tritt insbesondere in jungen Jahren eine Methylierung auf - einige Gene können „ausgeschaltet“ sein. Bei Kindern, die in ihrer Kindheit starkem Stress ausgesetzt waren oder nicht genügend mütterliche Fürsorge erhielten, ändert sich ihre Lernfähigkeit und diese Veränderungen halten ein Leben lang an. In diesem Fall kann das Gedächtnis negative Eindrücke besser speichern, sodass die Bildung solcher Kinder unter Druck besser ist, während normale Kinder eine sichere Umgebung benötigen.

Auch die verlängerte Wirkung von Cortisol führt zu einer Schwächung des Immunsystems und zur Aktivierung von Entzündungsprozessen. Aus diesem Grund kann nach einem nervösen Treffen oder einer schlaflosen Nacht eine „Erkältung“ auf den Lippen auftreten - eine Manifestation des Herpesvirus, das laut Statistik etwa 67% der Bevölkerung ausmacht, sich aber in Friedenszeiten nicht zeigt. Chronischer Stress führt zu einer frühen Manifestation von Zeichen des Alterns - aufgrund der Tatsache, dass Cortisol die Synthese von Kollagen blockiert, die Haut verdünnt und dehydriert.

Warme Umarmungen, Sex, Lieblingsmusik, Meditation, Witze und Lachen tragen dazu bei, den Cortisolspiegel zu senken. Es hilft, gut zu schlafen - und es ist weniger wichtig, wie viel Schlaf es gibt, als vielmehr seine Qualität. Wenn Sie jemanden beleidigt oder mit Ihren Lieben gestritten haben, reduziert die Versöhnung den Cortisolspiegel auf Hintergrundwerte.



Prolactin


Es ist ein Peptidhormon, das für seine entscheidende Rolle bei der Laktation bekannt ist. Die Hypophyse ist hauptsächlich für ihre Synthese verantwortlich, aber neben dem Gehirn synthetisiert Prolaktin auch die Plazenta, die Brustdrüsen und sogar das Immunsystem. Der Prolaktinspiegel steigt während der Schwangerschaft, der Geburt und vor allem während des Stillens um ein Vielfaches an. Wenn Sie das Baby auf die Brust legen und an der Brustwarze knabbern, wird die Produktion von Kolostrum (ein solcher natürlicher Protein-Shake mit einem hohen Gehalt an Immunglobulinen, den die Brustdrüsen in den ersten Tagen nach der Entbindung absondern) und die Umwandlung von Kolostrum in Milch stimuliert. Trotz des hohen Prolaktinspiegels während der Schwangerschaft beginnt die Laktation erst nach der Geburt, wenn der Progesteronspiegel sinkt, was zuvor den Start der „Milchpflanze“ behinderte.Hohe Prolaktinspiegel blockieren auch die Synthese des Follikel-stimulierenden Hormons, das für den Eisprung notwendig ist. So wird regelmäßige Fütterung zu einem natürlichen hormonellen „Verhütungsmittel“.

Aber auf die Laktation hört die Wirkung von Prolaktin nicht auf: Es ist auch ein Stresshormon. Sein Niveau steigt als Reaktion auf Angstzustände, starke Schmerzen und körperliche Aktivität. Prolaktin hat eine analgetische Wirkung bei entzündlichen Erkrankungen und aktiviert im Gegensatz zu Cortisol das Immunsystem - es stimuliert Stammzellen zur Hämatopoese und ist an der Entwicklung von Blutgefäßen beteiligt.

Der Prolaktinspiegel steigt während des Weinens und des Orgasmus an. Hoher Prolaktinspiegel blockiert Dopamin-  D2- Rezeptoren , und Dopamin wiederum blockiert die Prolaktinsekretion: Aus evolutionärer Sicht besteht absolut keine Notwendigkeit für neugierige Neugier und den Wunsch, neue Dinge für stillende Mütter zu lernen.



Oxytocin


Dies ist ein Oligopeptidhormon - es besteht aus mehreren Aminosäuren. Es wird vom Hypothalamus-Hirnschnitt synthetisiert und dann in der Hypophyse ausgeschieden.

Bei Frauen wird Oxytocin während der Geburt ausgeschieden - es hilft, die Gebärmutter in der ersten und zweiten Phase der Wehen zu reduzieren. Eine synthetische Version des Hormons wird sogar verwendet, um die Arbeit zu stimulieren. Oxytocin reduziert die Schmerzempfindlichkeit. In der Zeit nach der Geburt hören Blutungen unter dem Einfluss des Hormons auf und heilen ab. Der Oxytocinspiegel steigt während der Stillzeit um ein Vielfaches an - hier wirkt das Hormon zusammen mit Prolaktin. Die Oxytocinrezeptoraktivität wird auch durch Östrogenrezeptoren reguliert.

Sowohl bei Frauen als auch bei Männern spielt Oxytocin eine wichtige Rolle bei der sexuellen Erregung. Umarmungen erhöhen den Oxytocinspiegel (jeder - nicht unbedingt mit sexuellen Obertönen), Sex und Orgasmus. Oxytocin gilt als Hormon der Zuneigung - es vermittelt ein Gefühl des Vertrauens und der Ruhe neben einem Partner. Oxytocin kann zwar in gleichem Maße als Hormon der Nachlässigkeit bezeichnet werden: Es verringert die Wahrnehmung von Alarmsignalen und Angst (beeinflusst jedoch nicht die Ursachen solcher Signale).

Oxytocin ist ein bekannter Stresskämpfer: Es blockiert die Sekretion des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) und damit des Cortisols (es ist ACTH, das das Signal zur Produktion von Cortisol gibt). Daher fühlt sich eine Person unter dem Einfluss von Oxytocin sicher und öffnet sich der Welt. Wie gut jeder von uns Empathie erfahren kann, hängt von der Arbeit der Oxytocinrezeptoren ab. Für Menschen mit einer weniger aktiven Version des OXTR-Gens wird es schwieriger sein, die Gefühle anderer zu klären und Erfahrungen auszutauschen. Studien zufolge spielt dieser Mechanismus eine Rolle bei der Entwicklung von Autismus.

Unter Beteiligung von Oxytocin wird ein ziemlich alter Mechanismus zur Bildung sozialer Beziehungen bei Tieren durchgeführt - dies ist auf die Erziehung der Nachkommen und die Notwendigkeit zurückzuführen, die Mutter in dieser Zeit zu schützen. Die Hauptaufgabe von Oxytocin besteht in der Bildung der gegenseitigen Beziehung zwischen Mutter und Kind sowie zwischen Partnern. Basierend auf seiner Beziehung zu seiner Mutter oder einer anderen Person, die sich um ihn kümmert, bildet das Kind Vorstellungen über sich selbst und seine Persönlichkeit. Das gewonnene Wissen und die gewonnenen Erfahrungen helfen, die Folgen von Handlungen vorherzusagen und sich ein Bild von der Welt zu machen. Oxytocin ist auch am Lernen beteiligt.



Vasopressin


Vasopressin ist ein weiteres Peptidhormon des Hypothalamus. Vasopressin wird auch als antidiuretisches Hormon bezeichnet - es reguliert den Wasserhaushalt im Körper: Es reduziert die umgekehrte Wasseraufnahme durch die Nieren und hält die Flüssigkeit im Körper zurück. Vasopressin reduziert die glatte Gefäßmuskulatur und kann den Blutdruck erhöhen. Eine verminderte Vasopressinsekretion kann Diabetes insipidus verursachen, eine Krankheit, bei der ein Patient eine große Menge Flüssigkeit (mehr als 6 Liter pro Tag) und ständigen Durst freisetzt.

Vasopressin spielt die Rolle eines Neuropeptids und wirkt auf Gehirnzellen. Es beeinflusst das soziale Verhalten. Die Variante des Vasopressinrezeptor-Gens AVPR1A ist also mit der Wahrscheinlichkeit einer glücklichen Familienbeziehung bei Männern verbunden - diese Schlussfolgerung wurde beim Vergleich der Daten gezogenGenotypisierung und Umfrageergebnisse. Es wurden Experimente an Mäusen durchgeführt, die zeigten, dass die Stimulation von Vasopressinrezeptoren dazu führt, dass Männer stärker an ihre Frauen gebunden sind - sie zogen es vor, mehr Zeit mit einem vertrauten Partner zu verbringen, selbst wenn sie zuvor polygames Verhalten hatten. Hierbei ist zu beachten, dass soziale Monogamie bei Tieren nichts mit Sex zu tun hat - es geht um die Bindung an einen Partner und nicht um das völlige Fehlen „außerehelicher“ Bindungen. Beim Menschen ist die Wirkung von Vasopressin als Neuropeptid nicht so einfach.

Oxytocin und Vasopressin sind Paralogs: Substanzen, die durch Verdoppelung der DNA-Sequenz erzeugt wurden und einander sehr ähnlich sind. Vasopressin beginnt ab der 11. Schwangerschaftswoche im Fötus zu synthetisieren, Oxytocin ab der 14. Schwangerschaftswoche, und beide sind auch in der postnatalen Phase weiterhin an der Entwicklung des Babys beteiligt. Ein hohes Expressionsniveau von Vasopressinrezeptoren in der Neugeborenenperiode kann bei Erwachsenen zu einer erhöhten Aggression führen.

Wenn der Oxytocinspiegel je nach Situation stark variieren kann, ist Vasopressin ein Hormon mit einem geringeren Änderungsbereich, dessen Spiegel hauptsächlich von der Genetik abhängt. Die Bildung von sozialem Verhalten und stabilen (oder nicht stabilen) Beziehungen zwischen Partnern hängt von der Aktivität der Vasopressinrezeptoren und ihrer genetischen Variante ab. Diese Rezeptoren sind auch an der Entwicklung des Langzeitgedächtnisses beteiligt und beeinflussen die Plastizität von Neuronen in der Großhirnrinde.



Melatonin


Wir beenden die heutige Geschichte mit einer glücklichen Note - wir werden schlafen gehen. Melatonin, das Schlafhormon, wird bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse produziert (weshalb es eine schlechte Idee ist, vor dem Schlafengehen Augen auf den Smartphone-Bildschirm zu richten). Es reguliert die „innere Uhr“ - zirkadiane Rhythmen - und hilft allen Körpersystemen, in den Ruhezustand zu wechseln. Tagsüber fällt der höchste Melatoninspiegel in der Zeit von Mitternacht bis 5 Uhr morgens. Während des Jahres steigt der Melatoninspiegel im Winter.

Im Körper geht Melatonin die Aminosäure Tryptophan voraus, die auch die Rolle eines Serotonin-Vorläufers spielt. Melatonin verlangsamt das Altern und die Fortpflanzungsfunktionen und erhöht den Serotoninspiegel. Die Wechselwirkung von Melatonin mit dem Immunsystem spielt eine besondere Rolle - die Wirkung des Hormons reduziert Entzündungen. Melatonin wirkt antioxidativ und schützt die DNA vor Schäden.

Dank Melatonin wird das tägliche Regime nach Änderung der Zeitzone oder der Nachtarbeit wiederhergestellt. Eine verminderte Melatoninproduktion - beispielsweise aufgrund von hellem Licht oder einer Veränderung des Tagesablaufs - kann zu Schlaflosigkeit führen, die das Risiko einer Depression erhöht. Um Ihrem Körper zu helfen, gut zu schlafen und ihn wiederherzustellen, versuchen Sie, im Dunkeln zu schlafen - bei ausgeschaltetem Licht und zugezogenen Vorhängen, wenn Sie tagsüber zum Schlafen gezwungen sind.



Das Leben in einer Großstadt besteht manchmal vollständig aus Stress, chronischem Schlafmangel, Staus, Verspätung, bedeutungslosen Arbeitstreffen und Aufgaben von übertriebener Bedeutung und Dringlichkeit. In einem solchen Rhythmus ist es sehr schwierig, Zeit zu finden, um sich zu erholen, daher beginnen wir gerade, den Zustand chronischer Müdigkeit als gegeben wahrzunehmen. Aber die Natur hat uns nicht darauf vorbereitet, und dasselbe Cortisol wird nicht für immer auffallen: Wenn Sie ständig unter Stressdruck stehen, wird das Cortisol im Laufe der Zeit aufgebraucht - und der Körper wird gezwungen, auf andere Weise auf Stress zu reagieren.

Um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit Ihrem Stress entspricht, wenden Sie sich an Ihren Endokrinologen : Ihr Körper benötigt möglicherweise Unterstützung. Und brauche auf jeden Fall eine Pause.

Source: https://habr.com/ru/post/de398859/

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