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Videokurs "Schlaf ein wenig, aber richtig"

Der Artikel " Ein bisschen schlafen, aber richtig " von Zevaka gehört immer noch zu den besten Habr-Artikeln aller Zeiten.

Wir bei Zero to Hero haben beschlossen, es als Grundlage (plus die darin aufgeführten Bücher) zu nehmen und den Online-Kurs " Weniger schlafen ist besser " zu starten . Der Kurs ist fertig, völlig kostenlos und 4.000 Menschen haben ihn bereits gesehen.

Videokurs, wie man gut schläft


Nehmen Sie an diesem Kurs teil und Sie werden lernen, wie man:
  • Schlafzeit reduzieren
  • Um die Schlaf- und Ruhequalität zu verbessern,
  • Um ein so hohes Maß an Energie zu erreichen, das Sie noch nie zuvor hatten
  • Werde ein Nickerchen los, sei den ganzen Tag konzentriert,
  • Reduzieren Sie Ihre übliche Spannung und Stress.


Die Hauptidee des Originalartikels war, dass es wichtig ist, Ihren Temperaturrhythmus zu verstehen und zu verwenden. Darauf haben wir auch großen Wert gelegt. Schlüsselideen des Kurses:

Das Einstellen des Temperaturrhythmus ist der Schlüssel zu einem gesunden Schlaf


  1. Während der Nacht durchläuft eine Person mehrere Schlafphasen, und es ist wichtig, alle durchzugehen. Die beiden wichtigsten - die sogenannten "Tiefschlaf" und "REM-Phase", und sie sind leicht zu übersehen und verstoßen gegen die Grundprinzipien der Schlafhygiene.
  2. Die gleichen 7 Stunden Schlaf, aber zu verschiedenen Zeiten der Nacht, haben unterschiedliche Auswirkungen. Wenn Sie beim Einschlafen ins Bett gehen (das heißt, der Körper sagt: "Hey, jetzt ist die beste Zeit!"), Wird die Nacht tief schlafen und Sie werden genug Schlaf bekommen. Wenn Sie zu "Verdammt, es ist schon einer Uhr morgens!" und die gleichen 7 Stunden verschlafen, werden Sie am Morgen überraschend kaputt sein, und Sie müssen Tassen Kaffee schlucken,
  3. Tagsüber müssen Sie das Blut gründlich durch die Venen treiben (im wahrsten Sinne des Wortes): Sport treiben, genug Wasser trinken, wissen, wann Sie besser essen müssen, und versuchen, den Konsum von Alkohol und Zigaretten zu reduzieren (weil sie einige wichtige Schlafmuster "ausschalten").
  4. Trennen Sie Chips von uns: die Verwendung bestimmter psychologischer Techniken und Techniken, um es einfacher zu machen, mit sich selbst zu "verhandeln".

Hier ist der Kurs-Trailer:



Schöne Aussicht!

Source: https://habr.com/ru/post/de399869/

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