Propriozeption für Laien. Teil 1: Flacher Rücken in 10 Sekunden
Zuletzt war mein Artikel über menschliche Gefühle sehr stürmisch - die Benutzerbewertungen lagen zwischen +5 und -4. In den Kommentaren wurden solche lustigen Momente wie folgt vermerkt:Aber ja, ich habe über propriozeptive Empfindlichkeit gelesen. Nicht unterhaltsam - phantasievolle Worte, um die Überlegenheit von Fachleuten auf diesem Gebiet zu demonstrieren
Und was hat die Menge der Gefühle damit zu tun? Nach der Logik Ihres Artikels können Sie den Darm erst benutzen, wenn Sie erkennen, wie er funktioniert.
Tatsächlich ist das Schreiben über detailliertere „Gefühle“ nur eine nutzlose Klarstellung. Der Autor führt einfach „Gefühle“ ein, die für ihn günstig sind, weil er ein „Neurologe, zertifizierter Lehrer für Somatik“ ist und Menschen lehrt, sich „leicht und schmerzfrei zu bewegen“ (c).
Die Lektion aus diesem Artikel dauert 10-15 Sekunden und ermöglicht es Ihnen, das innere Gefühl zu finden, das es Ihnen ermöglicht, einen flachen Rücken bequem zu halten, während Sie lange stehen. Sie können selbst sehen, ob es sich lohnt, die Propriozeption (Gelenk-Muskel-Gefühl) separat zu isolieren.Eine der häufigsten Übungen, die zum Einrichten einer gleichmäßigen Haltung verwendet werden, empfiehlt, den Hinterkopf, den Rücken, das Gesäß und den Rücken der Beine an die Wand zu lehnen und, während Sie sich an die Position erinnern, diese im Stehen und Gehen zu halten.Die meisten haben diese Übungen an sich selbst ausprobiert und viele von Ihnen erinnern sich, wie schwierig es war, einen flachen Rücken zu behalten und wie schnell die Haltung in ihren vorherigen Zustand zurückkehrte. Wenn Sie dieses Gefühl von Steifheit, Unannehmlichkeiten und hohem Energieverbrauch vergessen haben, können Sie diese Übung vor dem Unterricht wiederholen.Also die versprochene Lektion für 10-15 Sekunden!Stehen Sie, schauen Sie auf Ihre Haltung im Spiegel oder bitten Sie um ein Bild von sich selbst im Profil, fühlen Sie die Position der Körperteile relativ zueinander.Setzen Sie Ihre Füße, Fersen und Socken zusammen, spreizen Sie Ihre Arme mit dem Buchstaben „T“ und schwingen Sie nur in den Knöchelgelenken nach vorne, ohne Ihre Fersen vom Boden abzuheben. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position des „schiefen Turms“ und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, senken Sie Ihre Hände.Schauen Sie in den Spiegel oder machen Sie eine Kontrollaufnahme, beachten Sie das Ergebnis. Äußerlich macht sich die Ausrichtung des Rückens in einer geraden Linie bemerkbar, dies ist jedoch nur ein äußerer Effekt.Das innere Gefühl von ungewöhnlichem Komfort und Gleichmäßigkeit einer solchen Haltung ist der Hauptbonus der richtigen Verwendung der Propriozeption zum Erlernen einer guten Haltung.Natürlich kehren alte Gewohnheiten allmählich in die normale Position zurück, aber Sie wissen bereits, wie Sie sich in 10 Sekunden an das innere Gefühl der Gleichmäßigkeit erinnern können. Anfänglich hält der Effekt im Laufe der Zeit 3-5 Minuten an und führt Lektionen zur Entwicklung propriozeptiver Fähigkeiten durch. Die übliche Standhaltung ändert sich zu einer gleichmäßigeren.PS Bald sehen Sie einen weiteren Artikel über Propriozeption - wir werden in 2 Minuten nach einem flachen Rücken suchen. Sie erfahren auch mehr über die Neurophysiologie der Aufrechterhaltung der Position des Körpers im Raum.Für diejenigen, die das Bücken reduzieren möchten, gibt es bereits zwei Lektionen zu Gicktime, die als Teil von Artikeln über Tunnelsyndrome veröffentlicht wurden. Teil zwei und vier . Source: https://habr.com/ru/post/de399911/
All Articles