Verspannen ohne das Haus zu verlassen - Ferntraining von professionellen und weniger sportlichen Athleten

Sicher sind Sie bereits mit einigen nicht sehr ehrlichen Technologien von Sportlern vertraut (es gab bereits Veröffentlichungen zu Geektimes über eingebaute Elektromotoren in Fahrrädern und technologische Pläne, um damit umzugehen), aber die meisten Radfahrer trainieren hauptsächlich für sich selbst und wenden völlig legale Trainingsmethoden an.

Denn um ein Radrennen zu gewinnen, muss man immer wieder die Strecke gehen, aber in Wirklichkeit kann der Wettbewerb auf der anderen Seite des Planeten stattfinden und es ist unmöglich, den Ort des zukünftigen Sieges zu erreichen - daher werden dieselben Methoden von Fahrern in den Hallen und zu Hause und von uns gewöhnlichen sterblichen Radfahrern angewendet können wir ihrem Beispiel folgen. Und fahren Sie in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro, ohne das Risiko einzugehen, Ihre Lieblingsschildkröte zu zerquetschen.

Viele Sportler können Karriere machen, ohne sich weit vom Sofa zu entfernen (Achtung: daneben, aber nicht darauf!). Wenn einer Ihrer Freunde keinen Sport treibt, zögert, das Haus zu verlassen - lassen Sie ihn dort bleiben, aber geben Sie ihm einen Link zu diesem Artikel. Spoiler: Ich werde darüber sprechen, wie man, ohne die Komfortzone zu verlassen, Kilometer mit dem Fahrrad zurücklegt.

Mein Name ist Aleksey und ich dachte mein ganzes Leben lang, dass ich Fahrrad fahren kann; Aber ich habe mich von diesem Fehler getrennt, als ich in das Radsporttraining der St. Petersburger Triathleten eingestiegen bin. Wie sich herausstellte, falle ich, sobald ich auf mein Fahrrad steige (in Wahrheit konnte ich wirklich nicht darauf sitzen). Tatsache ist, dass das Training auf Fahrradmaschinen durchgeführt wurde und die Fähigkeit, auf einer normalen Straße auf einem Fahrrad das Gleichgewicht zu halten, mir hier nicht geholfen hat - Fahrradmaschinen, von denen wir sprechen, tolerieren keine unnötigen Bewegungen wie dummes Lenken, was wir normalerweise am Anfang der Straße tun.

Ich antwortete sofort auf den Vorschlag, Fahrrad fahren zu lernen, obwohl es wild klang (habe ich an der Kreuzung nicht einmal ein Hundertstel ohne große Anstrengung gemacht?). Diese Jungs, Triathleten (professionelle Liebhaber, wie ich sie jetzt nenne), haben mir geholfen, „aufs Fahrrad zu steigen“:



Von nah bis fern:

• Oleg, Direktor eines Baumaschinenvermieters, wiederholter Finisher der IRONMAN-Wettbewerbsreihe;
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Alles beginnt ohne Weltraumtechnologie: mit einem Rollrad. Das Fahren sieht langweilig aus, aber versuchen Sie, ein Fahrrad darauf zu stellen und was Sie früher über die Fähigkeit gewusst haben, sich zu konzentrieren, das Gleichgewicht zu halten und ruhig zu bleiben - jetzt müssen Sie das Beste daraus machen. Tatsächlich bedeutet für Sportler die Fähigkeit, "Fahrrad zu fahren", auch die Fähigkeit, frei an einer solchen Maschine zu arbeiten, d.h. Sie können lernen, nur in der Halle zu reiten (gut oder zu Hause unter dem Bellen eines Ferntrainers oder dem Miauen einer lokalen Katze). Walzenmaschinen werden auch von professionellen Radfahrern (um nicht während des Rennens abgelenkt zu werden und keine Energie zu verschwenden, die ständig lenkt und das Gleichgewicht hält) und Amateuren verwendet, um ihre Fähigkeiten zu verbessern: die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren.

Walzenmaschine , Foto aus dem Internet Auf einer Walzenmaschine wie im echten Leben: zuerst sanft an der Wand festhalten, dann sicherer, aber regelmäßig fallen. Daher wird empfohlen, beispielsweise zwischen der Wand und einem weichen Stuhl zu fahren. Sobald Sie gelernt haben, auf der Maschine zu stehen (es dauert ein oder zwei Trainingseinheiten), können Sie beginnen, eng mit dem Trainer zusammenzuarbeiten und zu einer interessanteren Maschine zu wechseln.

In Ordnung!

Die Idee ist ganz einfach: Wir entfernen das Hinterrad vom Fahrrad, setzen diese Maschine an ihren Platz und treten in die Pedale. Sie haben wahrscheinlich so etwas von Freunden gesehen, die ein Heimtrainer gekauft haben, das jetzt höchstwahrscheinlich nur noch Staub sammelt. In der Tat müssen Sie sich an das Pferd gewöhnen, auf dem Sie in einem entscheidenden Moment reiten werden, und die Fahrradstation ermöglicht es Ihnen, auf Ihrem Fahrrad zu trainieren (nicht nur auf der Autobahn, sondern auch auf dem Hybrid und MTB).

Ein

Elektromotor , der im Gegenteil das Leben eines Fahrers erschwert. Innerhalb der Maschine - ein Elektromotor (völlig legal), der die Kassette (ein Satz hinterer Sterne eines Fahrrads) gemäß einem bestimmten Programm belastet. Sie können mit einfachen Übungen und der Diagnose des Atmungs- und Herz-Kreislaufsystems des zukünftigen Fahrers unter Aufsicht eines Trainers beginnen. Aber viel interessanterSpielen Sie Need For Speed ​​für eine Fahrt auf der virtuellen Strecke. Nehmen wir zum Beispiel die französischen Alpen:

Alpen mit Lieferung nach Hause

Die Fahrradstation ist mit einem Computer verbunden, ein Computer mit einem Projektor oder Fernseher (die Leute, mit denen ich trainiert habe, haben beide, der Projektor ist auf den Fotos einfach nicht sichtbar) und - oh! Wir fahren schon bergauf oder von einem Berg. Wir haben wunderschöne Landschaften vor uns, und wir müssen das Fahrrad genau mit der Anstrengung treten, mit der wir uns auf diesem Lift im wirklichen Leben drehen müssten. Mit dem System können Sie eine Fahrt auf derselben Strecke simulieren, auf der Sie beispielsweise nach 4 Monaten bei Wettkämpfen fahren oder die nächste Serpentine mit einem am Lenkrad angebrachten Smartphone fahren und dann in das Netzwerk einfließen - so kann jeder seinen unglücklichen Radsportbrüdern gefallen mit Serpentinen. Sie müssen sogar vorbeifahrende Autos überholen oder passieren (im übertragenen Sinne natürlich, da das Fahrradrad nicht mit der Maschine verbunden ist).Es wäre cool, eine VR-Brille anzuschließen (vollständiges Eintauchen). Ich hoffe, dies ist eine Frage der nahen Zukunft, aber im Moment fahren Sie, schauen auf den Bildschirm und leiden nicht unter dem trostlosen Gefühl, nirgendwohin oder in die Wand zu gehen.





Natürlich gibt es eine Reihe von Unterschieden zur realen Strecke: Erstens ist dies das Fehlen von Wind, heißer Sonne und anderen Wetterbedingungen (für Sportler, wenn es eine Millisekunde dauert, ein Windstoß, Licht auf der Strecke usw.). Zweitens müssen Sie sich daran erinnern, wie Sie die Ecken betreten, die bereits auf der Straße trainiert haben. Um die Atmosphäre des Rennsports wiederherzustellen, können Sie einen starken Fan gegenüberstellen (es gab solche Gespräche während des Trainings, aber ich habe nicht verstanden, wer dort Witze gemacht hat oder nicht) oder Ihren Freund bitten, Sie regelmäßig zur Seite zu schieben - auf einer echten Route kann alles passieren. Dank des Indoor-Trainings ist der Fahrradorganismus jedoch vollständig einsatzbereit und Sie müssen zum frühestmöglichen Zeitpunkt auf die richtige Straße gehen und dort üben.Es gibt keine besonderen Anforderungen an eine Trainingsstrecke mit Fahrradstation - lange Lifte und das Halten des Körpers in guter Form im Winter lassen sich leicht darauf üben.

Virtuelles Ende

Nun zu den Jungs selbst, die mir das Fahrradfahren "beigebracht" haben. Das Team bereitet sich jetzt auf den Ironman- Triathlon- Wettbewerb vor - dies ist ein Multisport-Rennen, bei dem der Athlet zuerst schwimmt (3,8 km im offenen Wasser), dann aktiv in die Pedale tritt (180 km) und dann auf zwei von ihnen eine Marathondistanz (42 km) läuft. Das Rennen selbst ist eine Veranstaltung von internationalem Ausmaß, und es ist nicht verwunderlich, dass Athleten aus verschiedenen Teilen der Welt und auf verschiedenen Ebenen daran teilnehmen. Einige von ihnen trainieren aus der Ferne, indem sie eine Webcam anschließen und gemeinsam virtuelles Training und Kommunikation mit Freunden genießen. Fernfahrradtraining ist ein weiteres Argument für Ihren Freund, der, obwohl er es nicht wagt, sein Zuhause zu verlassen, dennoch Sport treiben und mit seiner eigenen Art kommunizieren möchte.

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Nur Profisportler müssen nicht an Triathlon-Wettkämpfen teilnehmen - die meisten von ihnen sind Amateure. Letztere verachten es nicht, GoPro auf ihren Radtouren zu verwenden und senden das gesamte Filmmaterial an ihren Trainer, um am nächsten Trainingstag wertvolle Anweisungen zu erhalten. Die Situation mit dem Pool ist komplizierter: Der Pool ist teuer (Sie können ihn nicht alleine bauen), und in einem gemieteten (öffentlich lesbaren) lokalen Trainer werden Sie möglicherweise gebeten, die Einrichtung zu verlassen, selbst wenn Sie mit Ihrem älteren Freund trainieren. Hier geht es nicht mehr um Telefonkonferenzbrücken und Konferenzen. Trotzdem entfernen die Trainer selbst das Schulungsmaterial (bei gewöhnlichen Personen - „Videokurse“) und unterweisen ihre Schüler, und unser Team hat gelernt, vollwertige Online-Schulungen durchzuführen.

Ungewöhnliche Kombination von Ausrüstung für Triathlon

Natürlich sollte das Training mit dem Fahrrad mitten im ewigen Sommer auf einer flachen und trockenen Strecke stattfinden. Aber was tun, wenn 9 Monate im Jahr Schnee um Sie herum liegt und es nicht lange genug steil bergauf geht, aber Sie müssen sich auf die Serpentinen auf Mallorca vorbereiten?



Alexey sportfactory ist bereits bei Geektimes aufgetreten (Nummer 4 auf dem ersten Foto) - ihm können auch Fragen zum Triathlon gestellt werden.

Source: https://habr.com/ru/post/de400059/