Letzte Woche haben wir darüber gesprochen,
wie man sich vor störenden Geräuschen versteckt und wie man das Ökosystem des Geräusches für die Gesundheit nutzt.
Heute werden wir versuchen herauszufinden, welche Geräusche bei Schlaflosigkeit helfen und welche Sie zum Mitarbeiter des Monats machen. Und wir werden auch herausfinden, ob es sich lohnt, während der Arbeit Musik zu hören.
Jason Corey / CC-BY FotoAlternative zu einem Schlaflied
Lärm kann sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirken. Und besonders eine Person ist in einem Traum verwundbar. Geräusche von 30-40 dB (Flüstern und Zwitschern von Vögeln außerhalb des Fensters) beeinträchtigen den Schlaf der empfindlichsten Personen, und 40-55 dB (funktionierender Kühlschrank oder Klimaanlage in einem Radius von 30 Metern) machen den Schlaf der meisten Menschen unruhiger und lassen sie sich drehen und drehen. Geräusche über 55 dB (Waschmaschine oder Musik eingeschaltet) führen zu Schlaflosigkeit und Reizbarkeit.
Und bestimmte Geräusche können im Gegenteil den Schlaf verbessern. Zum Beispiel
hilft weißes Rauschen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern sorgt auch für einen gesunden Schlaf. Entspannende Musik oder Naturgeräusche wirken sich neben weißem Rauschen ähnlich aus. Auf
dieser Ressource werden die Geräusche der Natur in Echtzeit in beruhigende Musik umgewandelt. Und unter ihnen einzuschlafen kann viel schöner sein als unter dem Alarm von Autos auf dem Hof.
Wenn Sie nicht die ganze Nacht Musik hören oder einschalten möchten, können Sie spezielle Anwendungen verwenden. Beispielsweise
zeichnen SleepBot und
Smart Alarm Clock Geräusche auf, die zu Schlafstörungen führen. Sie helfen Ihnen herauszufinden, was genau Ihren Traum stört: ein zu lauter Kühlschrank, berüchtigte Geräusche von der Straße oder Ihr eigenes Schnarchen.
Übrigens ist es heute durchaus möglich, mit dem
Schnarchen durch die Anwendung umzugehen. Wenn das Schnarchen zu laut wird, sendet die Anwendung ein Signal an ein spezielles Armband, das der Person mit einer leichten Vibration klar macht, dass es Zeit ist, die Position zu ändern. Natürlich gibt es ein universelles und billiges Werkzeug - Ohrstöpsel. Aber nicht jeder fühlt sich wohl in ihnen zu schlafen. Als funktionalere Alternative wurden spezielle
Kokoon- Kopfhörer entwickelt, die nicht nur vor externen Geräuschen schützen, sondern auch beruhigende Musik hören können.
Ein spezieller
SleepCogni- Komplex, bestehend aus einer Anwendung, einem
Fingersensor und einer Lampe mit eingebauten Lautsprechern,
verstärkt die positive Wirkung auf den Schlaf bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Mit dem Sensor überwacht die Anwendung Herzfrequenz, Körpertemperatur und andere Indikatoren. Und wenn eine Person kurz vor dem Erwachen steht, überträgt die Anwendung bestimmte Töne und die Lampe sendet Licht in einem bestimmten Farbspektrum aus. Dies beruhigt das Nervensystem und sorgt für einen vollständigeren und nachhaltigeren Schlaf.
Hart arbeiten, zuhören ... hart?
Nebengeräusche und Geräusche hindern uns am Schlafen. Manchmal verbringen wir bei der Arbeit viel mehr Zeit als im Traum. Wir haben bereits herausgefunden, wie man sich im Schlaf mit Geräuschen anfreundet, und jetzt wollen wir herausfinden, wie die Gefahr von Fremdgeräuschen während der Arbeit besteht und wie man mit ihnen umgeht.
Der empfohlene Geräuschpegel für eine komfortable Bedienung beträgt 45 dB. Laut einer Studie von 1989 betrachteten Büroangestellte 48-52 dB als ideal für offene Büros.
Und moderne
Studien an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign zeigen, dass Sie die Betriebseffizienz bis zu einem Geräuschpegel von 70 dB aufrechterhalten können. Das heißt, heute ist der Geräuschpegel stark gestiegen. Dies wirkt sich erheblich auf die Gesundheit der Mitarbeiter, ihre Arbeitszufriedenheit und ihre Stimmung aus. Die Produktivität wird jedoch am stärksten nicht durch laute Geräte oder Straßengeräusche beeinträchtigt, sondern durch
Gespräche von Kollegen. Richtiges Bürolayout und Schallschutzmaterialien können die Produktivität verbessern, Fehler und Stress reduzieren.
Aber was ist, wenn das Büro nicht richtig geplant wurde und die Kollegen ständig chatten? Kopfhörer helfen modernen Büroangestellten, bei denen Sie
den Geräuschen der Natur
lauschen können,
um die Produktivität zu steigern. Es gibt viele Anwendungen und Ressourcen, die unterschiedliche Variationen der Regengeräusche bieten - von Tropfen auf der Fensterbank bis hin zu Regenfällen im Wald. Und Sie können ganz anders als angenehme Geräusche für Sie kombinieren - Vögel singen, knisterndes Feuer und das Geräusch von Zugrädern.
Sie können die
Produktivität mithilfe von Musik steigern, aber Experten glauben, dass nicht alle Genres dafür geeignet sind. Laut vielen Musikliebhabern beeinträchtigen klassische Musik, wortlose Melodien und Videospiel-Soundtracks die Leistung. Sie können auch
rhythmische Musik oder vertraute Kompositionen auswählen oder Musik mit mittlerer Lautstärke hören.
Auf dem Foto: Audio-Technica ATH-M50x KopfhörerWir haben bereits darüber geschrieben, welche
Art von Musikentwicklern sich anhören - und viele von ihnen wählen nur rhythmische Stile. Aber es hängt alles davon ab, womit die Person beschäftigt ist. Wenn Sie Arbeiten ausführen müssen, die eine hohe Konzentration erfordern, kann Musik im Gegenteil stören.
Daher gibt es eine andere
Möglichkeit , Ihre Effektivität zu steigern: Hören Sie auf dem Weg zur Arbeit Musik. Bestimmte Musik kann die Stimmung aufhellen, wodurch eine Person am Arbeitsplatz ihre Pflichten besser bewältigen kann.
Neurologen raten dasselbe, die feststellen, dass Musik während bestimmter Arten von Aktivitäten - Lesen, Schreiben oder Erledigen von Aufgaben, die eine Konzentration des Gedächtnisses erfordern - nur ein Gefühl hoher Leistung hervorruft, aber tatsächlich negativ wirkt. Aber das Hören von Musik 10-15 Minuten vor der Arbeit lindert nur Stress und hilft beim Einstellen.
Klänge sind in unserem Leben ständig präsent und wir genießen selten Stille. Wenn Sie jedoch über nützliche Geräusche und deren Auswirkungen auf uns Bescheid wissen, können Sie die Lebensqualität verbessern, sich einen gesunden Schlaf und eine angenehme Arbeit sichern und einfach Ihr Leben genießen, ohne auf störende Geräusche zu achten.
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