Wie man mit Stress umgeht

In der Vergangenheit hatte ich Angst vor Hunden. Ich erinnere mich gut an den Zustand, dass Gedanken nur auf den Hund konzentriert sind, ich weglaufen möchte, es schwierig wird zu atmen und der ganze Körper angespannt wird. Ich mochte diesen Zustand nicht und als er auftrat, wollte ich ihn loswerden. Natürlich war es stressig. In diesem Artikel werde ich beschreiben, wie man mit Stress umgeht, aber zuerst wollen wir herausfinden, was es ist.

Was ist Stress?

Stress ist nicht nur ein schlechtes Gefühl. Dies ist ein besonderer Zustand des Körpers, der von der Natur geschaffen wurde, um eine Person auf einen Kampf oder eine Flucht in einer gefährlichen Situation vorzubereiten. Das Herz schlägt stärker, um das Gehirn und die Muskeln zu nähren, die Aufmerksamkeit richtet sich auf die Gefahr und alles, was im Moment nicht benötigt wird, zum Beispiel die Verdauung, hört auf. In der primitiven Welt half dies in einer gefährlichen Situation, aber heutzutage schadet eine solche Reaktion nur noch. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass Stress in einem Interview hilft.

Stress hat eine andere unmerkliche, aber zerstörerische Eigenschaft. Wenn er oft wiederholt, beginnt er eine Person zu töten. Eine nervöse Person schläft nicht gut, schwört andere ohne Grund an. Sein Blutdruck wird ständig erhöht und die Verdauung funktioniert schlecht.

All dies führt zu vielen traurigen Konsequenzen. Wie Depressionen, Bluthochdruck und Magengeschwüre. Mit der Zeit gewöhnt sich ein Mensch an ein solches Leben und nimmt alles als etwas völlig Normales wahr, aber das ist natürlich nicht normal.

Warum erscheint er?

Die Ursache für Stress liegt nicht in äußeren Umständen, obwohl dies oft nicht der Fall zu sein scheint. Kehren wir zum Hundebeispiel zurück. Ich hatte große Angst vor ihnen, aber meine Freunde gingen ruhig an diesen Hunden vorbei, und ich schämte mich sogar für sie wegen einer so dummen Angst. Es ist klar, dass das Problem nur in meinem Kopf lag, zumal mich nie ein Hund angegriffen hat.

Im Allgemeinen tritt Stress in Situationen auf, die zwei Gefühle hervorrufen:

1 - eine Bedrohung für etwas Wichtiges für eine Person
2 - mangelnde Kontrolle über die Situation

Dies ist keine objektive Einschätzung der Situation, nämlich der Gefühle, die im Gehirn entstehen, und Methoden zum Umgang mit Stress basieren auf der Arbeit mit ihnen. In der Situation mit den Hunden waren sie beide. Ich glaubte, dass sie mich gebissen hatten und ihr Verhalten nicht kontrollieren konnten.

Wie man damit umgeht

1 - Vorbereiten
Training erhöht das Gefühl der Kontrolle. Um mich zum Beispiel beim Treffen mit Hunden ruhiger zu fühlen, hatte ich ein Pfefferspray dabei. Dies gab das Gefühl, dass ich mich schützen könnte, und es wurde dadurch ruhiger. Planung und Vorbereitung sind ein gutes Werkzeug, aber erstens kann bei weitem nicht alles vorbereitet werden, und zweitens erfordert es Aufwand für jede Situation, sodass es nicht immer angewendet werden kann.

2 - Verstehe, dass es keine Bedrohung gibt
Manchmal gibt es keine Bedrohung, und wir stellen es uns nur vor. In meinem Fall hatte ich Angst vor Hunden, aber normalerweise bestand keine Gefahr. Oft haben sie mich überhaupt nicht beachtet. Manchmal muss man es nur ein wenig herausfinden, um zu verstehen, dass keine Gefahr besteht, aber manchmal ist die Situation viel tiefer. Ein Mensch kann die Absurdität seiner Angst verstehen, aber trotzdem Angst haben. Solche Ängste kommen aus den Tiefen des Unterbewusstseins, und um sie zu lösen, müssen Sie sich selbst sorgfältig verstehen, wozu Psychotherapeuten beitragen. Es kann sehr effektiv sein, aber lang und schwierig, und wenn die Gefahr real ist, funktioniert diese Methode nicht. Wenn beispielsweise in einem fremden Land einer Person eine Tasche mit allen Dokumenten gestohlen wird, funktioniert diese Art des Umgangs mit Stress offensichtlich nicht.

3 - Hör auf zu wollen
Wir lieben es, wenn es viel Geld und alle Arten von Annehmlichkeiten gibt, und wir haben Angst, all dies zu verlieren, aber tatsächlich können die meisten von ihnen leicht entfallen. Sie können nicht in den Urlaub fliegen, Sie können sich mit einem Freund streiten, und die Dinge werden immer noch gut laufen. Sie können nur mit einem Dach über dem Kopf und einfachem Essen in Frieden leben. Es ist nicht zu bequem, aber ziemlich erträglich. Darüber hinaus lebten seit dem Aufkommen der Menschheit bis vor kurzem fast alle so und jetzt einige Menschen. Wenn Sie etwas nicht wollen, wird es deswegen nie Stress geben. Es sind Wünsche, die Leiden hervorrufen, und um Leiden loszuwerden, muss man Wünsche loswerden. Es ist klar, dass dies leicht zu sagen, aber schwierig zu tun ist, insbesondere wenn die Erfahrungen rollen. Dies ist jedoch ein großes und kompliziertes Thema für einen separaten Artikel.

Wieder sind die Regeln:

1 - vorbereiten
2 - Verstehe, dass es keine Bedrohung gibt
3 - hör auf zu wollen