Programmierung des menschlichen Nervensystems. Dehnungsreflex

Beim Üben des Dehnens sehen Menschen häufig kein stabiles Ergebnis des mechanischen Dehnens:

"Ich war krank, ich habe es seit einer Woche nicht mehr gemacht, es dauert wieder einige Wochen, bis ich wieder auf die alte Strecke zurückgekehrt bin."

Einer der vielen Dehnungskomplexe, die fast nicht funktionieren


Was passiert, warum Muskeldehnung zu einer Verkürzung führt, wie diese Reaktion zur Verbesserung der Körperhaltung eingesetzt wird - unter der Katze.

Wie funktioniert das System zur Aufrechterhaltung der Muskellänge?

Im Muskel gibt es Muskellängenrezeptoren - Muskelspindeln mit annulospiralen Enden. Wenn die Muskeln gedehnt werden, wird ein Signal von ihnen an das Rückenmark gesendet und dort wird ein Signal gebildet, um den Muskel zusammenzuziehen, wodurch der Muskel in seinen ursprünglichen Zustand zurückgebracht wird. Wenn ich die Kniereflexe an der Rezeption überprüfe, passiert genau das (als Reaktion auf einen schnellen Schlag mit einem Hammer auf die Sehne der Patella werden die Muskelspindeln gedehnt, woraufhin sich der Quadrizeps femoris zusammenzieht - das Bein springt).



Auf der Ebene des Zentralnervensystems schließt sich dieser Reflex (Dehnungsreflex, myotatischer Reflex, Reflex zur Aufrechterhaltung der Muskellänge) in der grauen Substanz des Rückenmarks - das empfindliche Neuron (in der Abbildung Ia-Faser) wechselt zum Motoneuron ( $$$α_1$-Motoneuron in der Abbildung).



Gleichzeitig mit einem Signal an den Muskel, sich zusammenzuziehen, $$$α_1$-Motoneuron sendet ein Signal an die Renshaw-Insert-Zelle, das die Übertragung der folgenden Impulse an verhindert $$$α_1$-Motoneuron (die Rückkehr von der Beschleunigung des Beins in seine ursprüngliche Position kann keine Reaktivierung des Reflexes hervorrufen).

Das Bild zeigt die „schnelle“ Komponente des Dehnungsreflexes als Reaktion auf schnelle Längenänderungen. Es gibt auch eine "langsame" Komponente dieses Reflexes, er tritt nach einem ähnlichen System auf, nur Rezeptoren, die langsam angeregt werden, die Länge zu ändern, nehmen daran teil. Die „langsame“ Komponente des Dehnungsreflexes ist für eine stärkere Muskelkontraktion nach längerem Dehnen verantwortlich und schaltet sich häufig ein, wenn das Dehnen nicht richtig geübt wird.

In der Abbildung sehen Sie mehrere weitere Signalquellen für den Reflex, um die Muskellänge aufrechtzuerhalten.

Die ersten - „zentralen Einflüsse“ - sind Signale aus den Systemen zur Vorbereitung des Muskels auf Bewegung und zur Aufrechterhaltung der Stabilität. diese Signale durch $$$ϒ_1$-Motoneuron beeinflusst die Länge der Muskelspindel und stellt eine neue Muskellänge ein.

Der zweite - der "Pyramidentrakt" - überträgt unsere bewussten Signale zur Muskelkontraktion durch $$$α_1$-Motoneuron; Gleichzeitig sind im Pyramidentrakt etwa 70% der Signale hemmend und verhindern die Manifestation der zugrunde liegenden Reflexeinflüsse auf den Muskel (Sie können den Dehnungsreflex bewusst unterdrücken, da nicht alle Personen an der Rezeption einen Beinsprung haben, wenn Sie sofort mit einem Hammer getroffen werden. Sie müssen ablenken ihre Aufmerksamkeit, damit der Reflex funktioniert).

Der Hammer eines Neurologen ist bei weitem nicht der wichtigste Grund für das Vorhandensein eines Dehnungsreflexes.

Warum brauchen Sie einen Dehnungsreflex?

Die Statuen einer stehenden Person erfordern eine massive Basis - der Fußstützbereich ist klein, der Schwerpunkt ist hoch, die Statue kann nicht bei den geringsten Stößen balancieren und der Sockel muss schwerer sein.



Gleichzeitig braucht eine lebende Person keinen Sockel. Dank des Stabilitätskontrollsystems hält es in den meisten Situationen das Gleichgewicht des Körpers sicher aufrecht. Auf der untersten Ebene des Körperhaltbarkeitssystems wirkt ein Dehnungsreflex.

In einer statischen Position bestimmen die Impulse der darüber liegenden Ebenen des Nervensystems die Länge der Muskeln und regulieren den Tonus der Muskelspindel $$$ϒ_1$-Motoneuron. Eine Abweichung von einer bestimmten Position führt dazu, dass sich die Muskeln des Körpers auf der gegenüberliegenden Körperseite dehnen. Der Dehnungsreflex schnell, noch bevor die Information über die Abweichung das Gehirn erreicht hat, passt die Länge der gedehnten Muskeln an und bringt den Körper in seine ursprüngliche Position zurück.

Wie wende ich einen Dehnungsreflex an, um die Haltung zu verbessern?

Gicktime-Leser haben bereits versucht, ihre Haltung zu verbessern, indem sie in 10 Sekunden stehen . In dieser Lektion mussten Sie Beine, Fersen und Socken zusammenstehen, Ihre Arme mit dem Buchstaben „T“ spreizen und nur nach vorne schwingen, ohne Ihre Fersen vom Boden abzuheben, einige Sekunden in dieser Position des „schiefen Turms“ bleiben und in die Ausgangsposition zurückkehren. Lass deine Hände fallen.


Folgendes haben die Leser von Gicktime in den Kommentaren zu dieser Lektion geschrieben:

"Ich habe es versucht, ich habe nichts gefühlt ..."

„Ich habe die Übung mit einer Steigung versucht. Er bückte sich, spürte die Anspannung der Muskeln des „Rückens des Körpers“, angefangen vom Gesäß bis zum Nacken, Knöchel (es war schwierig, die Fersen nicht vom Boden abzureißen). Und tatsächlich fühlte sich nach der Übung etwas Leichtigkeit an, als wäre es eine natürliche Position für den Körper. “

"In der Tat steckt etwas darin: Nach der Übung hatte man das Gefühl, dass die übermäßige Spannung entlang der Wirbelsäule für eine Weile verschwunden war."

"Die Spannung im oberen Rücken ließ nach und ich habe heute viel besser geschlafen als sonst. Am Morgen bemerkte ich auch, dass der Rücken weniger steif war, selbst wenn ich mich hinlegte."

Kettenmyotatischer Reflex

In der Lektion „Ein gleichmäßiger Rücken, der in 10 Sekunden steht“ wurde der Mechanismus des myotatischen (Dehnungs-) Kettenreflexes verwendet. Zum Zeitpunkt der Neigung werden zuerst die Wadenmuskeln verlängert, was zu einer Erhöhung des Tons in ihnen führt. Dann sind die Rückenmuskulatur der Hüften, des Gesäßes, der Lendenmuskulatur, der längsten Rückenmuskulatur, des Latissimus dorsi, des Trapezius und der Rhomboidmuskulatur in dieser Kette enthalten, die verhindert, dass der Körper umkippt.

Während dieser Lektion sollte darauf geachtet werden, wie die Muskeln entlang der gesamten Rückenfläche des Körpers - von den Fersen bis zur Krone des Kopfes - aktiviert werden. Oft haben Menschen mit einer gebeugten Haltung Nacken und Schultern nicht in Bewegung und lehnen sich nicht genug nach vorne.

Da Sie keine scharfe Bewegung ausführen und einige Zeit im Zustand des „lehnenden Kopfes“ verweilen, werden Rezeptoren für die „langsame“ Komponente des Dehnungsreflexes aktiviert, wodurch ein neuer Muskeltonus auf der Rückseite des Körpers für einige Minuten oder sogar Stunden ermöglicht wird, den Körper gerade zu halten aufstehen.

Wenn Sie mit dieser Methode der Haltungsausrichtung Gleichmäßigkeit erreichen, können Sie die internen Referenzpunkte einer flachen Haltung aktualisieren. Dies funktioniert viel besser, als wenn Sie sich an externen Referenzpunkten ausrichten (z. B. mit verschiedenen Fixatoren oder elektronischen Haltungssteuerungen an einer Wand stehen).

Gleichzeitig sollte beachtet werden, dass es sich bei dieser Lektion um eine Kalibrierung handelt. Wenn Sie diese Lektion öfter 3-4 Mal am Tag durchführen, verursachen Sie zu lange Muskelverspannungen auf der Rückseite des Körpers - dies kann zu Schmerzen im unteren Rücken oder in den Fußsohlen führen.

PS Ich lade Sie zu meinem Seminar "Dehnen ohne Dehnen" ein.

Beginn 18.00 26. Mai 2017. Dauer 4 Stunden. Moskau, Warschauer Autobahn, 1 S. 1, U-Bahn Tulskaya. Geschäftszentrum „W-PLAZA“, Büro 603 „B“, Schulungszentrum „Synthesis-Knowledge“.

Die Kosten betragen 5.000 Rubel, ein Rabatt von 1.000 Rubel für Vorauszahlungen bis zum 24. Mai, zwei Tickets für Vorauszahlungen bis zum 24. Mai für 7200 Rubel.

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