Der Artikel, den Sie lesen, ist ein Auszug aus mehr als 20 chronologischen Berichten, die den Fortschritt des mehrphasigen Schlafexperiments eines amerikanischen Bloggers und Selbstentwicklungsgurus, Steve Pavlina, beschreiben.
Wenn Sie ernsthaft an mehrphasigem Schlaf interessiert sind und bereit sind, mehrere Stunden damit zu verbringen, einen der detailliertesten Berichte zu diesem Thema zu lesen, sind Sie hier:
Mehrphasenschlaf . Für den Rest - diese Verdauung.
Die Essenz des mehrphasigen Schlafes besteht darin, dass wir anstelle eines langen Schlafes pro Tag nach und nach mehrmals am Tag schlafen. Eines der beliebtesten mehrphasigen Schlafmuster ist der Uberman-Modus, der eine Aufteilung des Tages in 6 kurze Schlafphasen (20 bis 30 Minuten) im Wechsel mit gleichmäßigen Wachphasen (ca. 4 Stunden) bietet. Dies bedeutet, dass die Gesamtschlafzeit auf 2-3 Stunden pro Tag reduziert wird.
Normaler menschlicher Schlaf besteht aus 90-Minuten-Zyklen, und jeder dieser Zyklen endet mit einer REM-Phase. REM ist die wichtigste Schlafphase. Während dieser Zeit sehen wir Träume, und wenn eine Person für lange Zeit der REM-Phase beraubt wird, führt dies zu schwerwiegenden Nervenstörungen. Während des mehrphasigen Schlafes lernt der Körper, unmittelbar nach dem Einschlafen und nicht am Ende des Zyklus in REM einzutreten. Daher wird der Körper in der ersten Woche, während er sich an verkürzte Schlafzyklen anpasst, erhöhten Stress erfahren. Aber dann wird es sich großartig anfühlen, vielleicht sogar besser als zuvor.
0 Tag
Höchstwahrscheinlich haben mir die Leser meiner Artikel „Wie man eine Lerche wird“ und „Wie man lernt, mit dem Wecker aufzustehen“ einige Links zu Informationen über den mehrphasigen Schlaf geschickt. Natürlich wurde ich interessiert. Der Gedanke an zusätzliche 30-40 Stunden pro Woche für mehrere Tage verfolgt mich.
Dies ist unter anderem nur eine verrückte Idee. Sie ist so verrückt, dass ich es versuchen möchte. Was mich zu diesem Schritt antreibt, ist vor allem Neugier und der Wunsch, die Stärke meiner Selbstdisziplin zu testen. Außerdem passt es gut zu meinen anderen Exzentrizitäten.
Ich beginne heute mein mehrphasiges Schlafexperiment, also war letzte Nacht die letzte "normale" Nacht. Heute bin ich wie immer um 5 Uhr morgens aufgewacht und gehe alle 4 Stunden ins Bett. Um nicht zu verschlafen, stelle ich den Countdown-Timer auf 30 Minuten ein. Ich beschloss, um 1:00, 5:00, 9:00, 13:00, 17:00, 21:00 Uhr ins Bett zu gehen. Ich habe vor, zumindest bis Halloween durchzuhalten ... oder zu sterben, je nachdem, was zuerst eintritt.
1 Tag
Fast 36 Stunden sind vergangen, seit ich meine letzte "normale" Nacht verschlafen habe. Müdigkeit, verminderte Konzentration und Schläfrigkeit sind vorhanden, aber kein ernstes Problem. Ich bewerte meine geistige und körperliche Leistung mit etwa 50% der Norm. Daher bestand die Hauptarbeit, die ich heute gemacht habe, darin, Artikel zum anschließenden Lesen und Vorbereiten der Zutaten für Lebensmittel auszuwählen. Am Morgen, nach der Flut um 9:00 Uhr, war ich so heftig, dass ich den geplanten Podcast aufzeichnete. Aber dies ist die letzte ernste Angelegenheit, die ich vor Halloween geplant hatte. Ich habe absichtlich alle mehr oder weniger wichtigen Dinge gelitten, also habe ich jetzt eine Art Ruhe. Einschließlich aus dem Schlaf :)
Ich habe mehrere Briefe von Leuten erhalten, die versucht haben, in mehreren Phasen zu schlafen, aber keiner von ihnen hat die Anpassung vollständig durchlaufen (dauerte nicht länger als ein paar Tage), daher bin ich vorsichtig mit ihren Ratschlägen.
Meine strategische Hauptaufgabe besteht nun darin, mich anzupassen, mit anderen Worten, um diesem Regime mehrere Tage (ca. 4-7) standzuhalten, bis der Körper wieder aufgebaut ist. Die taktische Hauptaufgabe besteht darin, eine Beschäftigung für die aktuellen 3,5 Stunden bis zur nächsten Bettpause zu finden, um sich nicht auf Müdigkeit zu konzentrieren. Die Veröffentlichung dieser Berichte hilft auch, dieses Problem zu lösen.
2 Tage
Der zweite Tag war viel schwieriger als der vorherige. Aber ich halte fest.
Ich fühle mich bewusst und wach, aber mein Gehirn ist zu müde, um richtig zu denken. Die schwierigsten Wachphasen sind nachts (von 1:00 bis 5:00 Uhr). Als eine Aktivität zu dieser Zeit ist das Kochen gut geeignet, während das Lesen im Gegenteil zu einem Nickerchen führt.
Es hilft meiner Fähigkeit, sofort mit dem Wecker aufzuwachen und sofort aufzustehen, was ich bereits in meinem Blog beschrieben habe. Für mich selbst habe ich beschlossen, dass ich, wenn ich das Gefühl habe, kurz vor Müdigkeit oder Schläfrigkeit zu stehen, versuchen kann, irgendwie in die zusätzlichen 20 Minuten Schlaf einzutreten, um das Experiment überhaupt nicht zu ruinieren.
Ich habe fast keine Lust zu essen, anscheinend baut sich auch der Magen wieder auf. Ich beschloss sofort, Kaffee abzulehnen. Koffein hilft natürlich für kurze Zeit, aber höchstwahrscheinlich verlängert es die Anpassungszeit. Viele Bewertungen haben Tipps, wie man Fleisch und schwere Lebensmittel vorerst ablehnt, aber da ich sowieso vegan bin, halte ich mich an mein übliches Menü.
Irgendwann lag ich anderthalb Stunden auf der Couch und beobachtete die Bewegung anderer Familienmitglieder. Ich fühle mich wie ein halbtoter Zombie.
3 Tage
Es scheint, dass der Anpassungsprozess in Gang gekommen ist. Ich begann zu träumen, was auf das Erreichen der REM-Schlafphase hinweist. Wenn ich gestern meinen Zustand mit 5 von 10 bewertet habe, bin ich heute bereit, mir 7 Punkte zu setzen. Ich bin nicht der gleiche Zombie wie gestern.
Ich neige schließlich zu der Idee, die Anzahl der Unterbrechungen zum Zeitpunkt der Anpassung von 6 auf 8 oder sogar 10 zu erhöhen, während ihre Dauer gleich bleibt. Letzte Nacht habe ich mir zwei zusätzliche 20-minütige Schlafmöglichkeiten arrangiert, und dies ermöglicht mir wahrscheinlich, mich immer noch festzuhalten, jedes Mal mit dem Alarm aufzustehen und das Experiment fortzusetzen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass mein Ziel nicht darin besteht, mich aus Schlaf und Ruhe zu befreien, sondern nur die REM-Phase zu entziehen, und nur bis die Anpassung erfolgt.
Im Moment, zu Beginn des Experiments, habe ich nur 10 von 80 Stunden geschlafen.
4 Tage
Es scheint, dass der Wendepunkt zurückgelassen wurde. Ich fühle eine deutliche Verbesserung meines Zustands. Letzte Nacht habe ich meinem Zeitplan eine zusätzliche 20-minütige Pause um 3:00 Uhr hinzugefügt (zwischen 1:00 und 5:00 Uhr). Infolgedessen fühle ich mich zum ersten Mal in diesen Tagen schläfrig. Bereit, meine Energie und geistige Klarheit mit 8 von 10 zu bewerten.
Der Appetit kehrte zurück. Ich ertappte mich dabei zu denken, dass ich eine erhöhte Kälteempfindlichkeit verspüre. Es ist kalt für mich, in einem Raum mit der üblichen Temperatur zu arbeiten (ich musste sie von 20 auf 22 Grad erhöhen) und mir ist kalt, wenn ich in Kleidung gehe, die dieser Temperatur vertraut ist. Ich hoffe, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist.
Im Prinzip kann ich bereits normal funktionieren und es ist Zeit darüber nachzudenken, wo ich die freiwerdende Zeit verbringen soll.
Ich begann über die Natürlichkeit unseres üblichen einphasigen Regimes nachzudenken. Mein 2-jähriger Sohn, der jetzt in einem Regime lebt, das sehr an mein Regime erinnert, treibt mich zu diesen Gedanken. Es ist möglich, dass das einphasige Modell des Schlafes nicht so natürlich ist.
5 Tage
Viele Menschen interessieren sich für meine Motivation, was mich zu diesem Experiment veranlasste. Wie ich erwartet hatte, glauben viele, dass dies ein Wunsch ist, ihre eigene Effektivität zu steigern. Dies ist eine gute Vermutung, aber die wahre Antwort ist banale Neugier.
Es scheint mir, dass Menschen, die daran denken, auf Mehrphasenschlaf umzusteigen, geleitet von dem Wunsch, ihre Produktivität zu steigern, die Anpassungsphase mit geringerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich durchlaufen. Die Steigerung der Produktivität auf lange Sicht ist für die meisten Menschen eine schlechte Motivation. Wenn dies Ihr einziges Ziel ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nach mehreren Tagen Schlafmangel spucken und abfallen, wenn keine positiven Ergebnisse vorliegen. Sie werden sicherlich denken, dass der Austausch eines ruhigen Traums gegen harte Arbeit ein zu großes Opfer ist.
Und heute habe ich vor, eine Brainstorming-Sitzung durchzuführen, deren Zweck darin besteht, nach Optionen für die Nacht zu suchen. Ich möchte einen Weg finden, die Nachtmüdigkeit zu verringern oder vollständig zu besiegen, und nicht nur einen Weg finden, sie nicht zu bemerken.
6 Tage
Heute war definitiv der beste Tag seit Beginn des Experiments. Im Moment kann ich sagen, dass ich mich genauso fühle wie im einphasigen Schlafmodus (10 auf einer 10-Punkte-Skala).
Druckgeschwindigkeit und Handbeweglichkeit sind fast wieder normal. Es ist fast unglaublich, dass ich mich so kräftig, aufmerksam und energisch wie immer fühlen kann und nur 2-3 Stunden am Tag schlafen kann. Schade, dass ich vor 10 Jahren keinen mehrphasigen Schlaf ausprobiert habe.
Und meine Wahrnehmung der Zeit hat sich verändert. Das Leben war nicht mehr in Tag und Nacht unterteilt und verwandelte sich in einen einzigen, kontinuierlichen Strom. Anfangs ist das sehr ungewöhnlich, aber ich gewöhne mich jeden Tag mehr daran und finde immer mehr Vorteile darin.
7 Tage
Heute habe ich mich noch besser gefühlt als gestern. In meinem Kopf war keine Spur von Nebel. Reflexe funktionieren wie zuvor. Heute, zum ersten Mal in der vergangenen Woche, setzte ich mich ans Steuer eines Autos und fühlte mich nicht unwohl. Das ist einfach unglaublich, wenn man bedenkt, dass ich diese Woche nicht mehr als 20 Stunden geschlafen habe.
Ich übe weiterhin das 7. Schuppen um 3:00 Uhr, wenn ich die größte Schläfrigkeit verspüre, aber jedes Mal, wenn ich das Gefühl habe, dass ich es immer weniger brauche. Heute habe ich angefangen, meinen Countdown-Timer auf 25 statt auf 30 Minuten einzustellen. Es scheint mir, dass es besser sein wird. 30 Minuten sind zu lang. Ich wache zunehmend auf, bevor der Wecker klingelt.
Ich werde das Experiment noch eine Woche fortsetzen, bevor ich Schlussfolgerungen ziehe und langfristige Pläne mache. Ich bin es leid, tägliche Berichte zu führen, deshalb werde ich sie jetzt seltener und nur dann machen, wenn ich neue, interessante Informationen für Sie habe.
11 Tage
Da mein Experiment mit Mehrphasenschlaf ziemlich erfolgreich ist, habe ich mich in den letzten Tagen entschlossen, meine Aufgabe etwas zu komplizieren. Ich bin daran interessiert, die Grenzen meiner Möglichkeiten besser zu spüren.
Ich habe meine erste Reise seit Beginn des Mehrphasenexperiments gemacht. Ich hatte nicht die Möglichkeit, meinen Standardschlafplan einzuhalten (alle 4 Stunden), und manchmal musste ich die Intervalle zwischen den Schlafvorgängen auf mehr als 6 Stunden verlängern oder versuchen, während der Fahrt meiner Frau ins Auto zu steigen. Alles in allem war ich erstaunt, wie gut das funktioniert. Ich hatte keine Probleme mit dem Schlaf im Auto oder mit einer 6-stündigen Schlafpause.
Natürlich, Auto Nickerchen, das ist eine halbe Sache. Natürlich kann ich schlafen und sitzen, aber immer noch im Bett oder auf der Couch liegend, ruhe ich mich viel besser aus. Trotzdem war dies genug für mich, um mich bis zur nächsten Gelegenheit zum Schlafen gut zu fühlen.
Jetzt habe ich gelernt, jedes Mal, wenn ich ins Bett gehe, in 1-2 Minuten einzuschlafen. Im Durchschnitt gehe ich ins Bett, schlafe ein, schlafe und träume, wache auf und stehe in 15 Minuten auf. Es dauert also nicht lange, auch wenn Sie das Unternehmen mitten in einem Gespräch verlassen.
Im Allgemeinen wurde mir klar, dass Mehrphasenschlaf ein sehr praktisches und sehr flexibles Werkzeug ist. Ich bin immer noch beeindruckt, wie leicht ich mich an diese Reise gewöhnt habe.
18 Tage
Heute ist der 18. Tag meines Experiments. Im Vergleich zur letzten Woche kann ich jetzt mehr Tests durchführen, auf eine feinere Abstimmung meines Schlafes achten und insgesamt bin ich mit meinen Fortschritten zufrieden.
Ich kam zu dem Schluss, dass der Mehrphasenschlaf viel flexibler ist, als es mir zunächst schien. Ich habe den Schlaf nach einem Zeitplan komplett aufgegeben. Jetzt lasse ich mich von meinem Körper über die Notwendigkeit eines Nickerchens informieren, und diese Ausrichtung passt perfekt zu mir. Ich fühle mich gut, wenn ich 6-7 mal am Tag ins Bett gehe, aber nicht immer in regelmäßigen Abständen. Die Intervalle zwischen dem Schlaf betragen normalerweise 5-6 Stunden am Tag und 2-4 Stunden in der Nacht. Ich ändere meine Schlafzeit frei von Tag zu Tag. Ein klarer Zeitplan ist nicht erforderlich.
Der 12. Tag meines Experiments war nicht sehr erfolgreich. Ich habe einen Mittagsschlaf verpasst und die Lücken zwischen den Schlafschlafzeiten am Tag betrugen mehr als 7 Stunden. Und als ich nach einem weiteren Traum um 22:30 Uhr aufwachte, beschloss ich, nicht sofort aufzustehen, sondern ein bisschen herumzuliegen ... Ich wachte am nächsten Tag um 4 Uhr morgens auf. Ich konnte meinen Augen nicht trauen, dass ich mehr als 6 Stunden hintereinander geschlafen habe. Natürlich kehrte ich dann zu meinem üblichen mehrphasigen Schlafplan zurück.
Anfangs war ich ein wenig verärgert über diesen Vorfall, aber jetzt bin ich rückblickend sogar froh, dass dies passiert ist. Dieser Fall hat mir geholfen, die Grenzen meiner Fähigkeiten besser zu verstehen, insbesondere, dass Sie eines der Nickerchen nicht verpassen sollten.
20 Tage
Am 18. Tag erlebte ich einen klaren Traum. Und gestern, kurz nach Mitternacht, ist mir noch etwas passiert. Dieser Traum war nicht so hell wie der vorherige, aber ich hielt dies für ein wichtiges Ereignis, weil hatte fast nie zwei Nächte hintereinander klare Träume. Wenn der mehrphasige Schlaf die Häufigkeit klarer Träume erhöht, ist dies ein großer Bonus für mich.
Da mein Leben jetzt keine ausgeprägten Schlafpausen mehr hat, experimentiere ich mit Betriebsarten. Ich fand den für meinen Hauptjob am besten geeigneten Zeitraum von 2:00 bis 10:00 Uhr. Ich nutze diese Zeit aus verschiedenen Gründen. Stille im Haus, allgemeine Entspannung, mangelnde Hungergefühle, mangelnde Telefonanrufe, aber vor allem - um 10 Uhr morgens, wenn die Hausaufgaben aufwachen, habe ich bereits alle für den Tag geplanten Arbeiten erledigt und bin bereit, Zeit mit meiner Familie zu verbringen.
Nachdem ich den optimalen Zeitpunkt für die Arbeit gefunden habe, werde ich mit der Routine der übrigen täglichen Aktivitäten experimentieren. Planen Sie Bewegung, Unterhaltung, Lesen / Bildung, Meditation, Familienfreizeit usw. Ich bekam so viel zusätzliche Zeit, dass es notwendig wurde, zu entscheiden, wofür ich es ausgeben sollte.
21 Tage
Die dritte Woche dieses erstaunlichen Experiments ging zu Ende. Während dieser Zeit bemerkte ich die folgenden Änderungen.
In Lebensmitteln fühle ich mich immer weniger von gekochten oder verarbeiteten Produkten angezogen. Etwa 70% meiner Ernährung besteht jetzt aus rohem Obst, Gemüse und Nüssen in all ihrer Vielfalt (ich möchte Sie daran erinnern, dass ich seit 1997 Veganer bin).
Ich habe wieder Sport gemacht und es bereits geschafft, mich von der mit der Anpassung verbundenen Pause zu erholen.
Ich stelle eine Zunahme der Aufmerksamkeit und Energie im Vergleich zur monophasischen Vergangenheit fest. Es scheint mir, dass meine Tiefe, Klarheit und Geschwindigkeit der Gedanken zugenommen haben. Der Entscheidungsprozess hat sich ebenfalls geändert. Jetzt treffe ich Entscheidungen sehr schnell, praktisch ohne sie zu analysieren. Die richtige Entscheidung kommt von selbst, ohne die Beteiligung meines verbalen Systems. Dies ähnelt einer vielfach verstärkten Intuition.
22 Tage
Eines der wichtigsten (und äußerst unerwarteten) Ereignisse, die mir beim Üben des mehrphasigen Schlafes einfielen, war eine Veränderung in der Wahrnehmung des Zeitablaufs während meines Nickerchens. Jetzt, nach dem Aufwachen, habe ich das Gefühl, dass viel mehr Zeit vergangen ist, als die Uhr zeigt. Fast jedes Mal, wenn ich aufwache, bin ich mir sicher (nach körperlichen Empfindungen), dass ich mindestens 1-2 Stunden geschlafen habe. Mein Traum ist tiefer und stärker als je zuvor. Ich habe sehr reiche und lebendige Träume.
Ich habe das Gefühl, dass die Zeit viel langsamer fließt als sie tatsächlich ist. In Kombination mit der Tatsache, dass ich 21 bis 22 Stunden am Tag wach bin, gibt mir die Illusion, die Zeit in einem Traum zu dehnen, das Gefühl, dass sich ein Tag fast verdoppelt. Übrigens habe ich auch fast das intuitive Gefühl des Tages verloren.
Für mich wird dies zu einer transzendentalen, fast mystischen Erfahrung. Ich war gut an das Gefühl des Zeitablaufs gewöhnt, und plötzlich verließ mich dieses Gefühl. Die Zeit ist für mich dick und klebrig geworden.
24 Tage
Das Gefühl, dass die Zeit sehr langsam läuft, was ich in einem früheren Bericht erwähnt habe, setzt sich fort. Ich bin erstaunt, wie lange dieses Wochenende gedauert hat und wie viele Dinge passiert sind.
Das Messen der Zeit anhand der Anzahl der Tage scheint mir nicht mehr relevant zu sein. Technisch gesehen endet der Tag und ein neuer beginnt, wenn die Uhr Mitternacht schlägt. Aber seit der Nachttraum, der unsere Tage trennt, für mich in der Vergangenheit geblieben ist, hat sich die Reihe der Tage für mich zu einem einzigen, kontinuierlichen Zeitkontinuum entwickelt. Ein bestimmtes Datum oder ein bestimmter Wochentag hat seine frühere Bedeutung verloren. Jetzt bewerte ich den Zeitverlauf anhand der Reihenfolge, in der ich bei der Arbeit an meinen Projekten verschiedene Aufgaben ausgeführt habe. Ein Verweis auf ein Datum oder eine Uhrzeit ist für mich bedeutungslos. Daher kann ich nicht beantworten, was ich am Mittwoch oder Donnerstag getan habe, aber ich kann Ihnen sagen, in welcher Reihenfolge ich die Probleme gelöst habe.
Externe Signale wie Sonnenaufgang, eine Uhr, die 12:00 Uhr anzeigt, oder Kinder, die ins Bett gehen, enthielten keine wichtigen Informationen mehr für mich. Jetzt höre ich mehr auf meine inneren Signale. Wenn ich müde bin, verstehe ich, dass die Zeit zum Schlafen gekommen ist, mache ich eine Pause, um ein Nickerchen zu machen, kehre dann zu den unterbrochenen Angelegenheiten zurück und setze sie an der Stelle fort, an der ich aufgehört habe. Als ob meine interne Uhr nicht mehr mit der externen synchron ist. Ich beobachte externe Signale nur als passiver Zeuge.
30 Tage
Heute ist der 31. Tag meines Experiments. 30 volle Tage im Mehrphasen-Schlafmodus liegen zurück.
Letzte Woche war bemerkenswert für seine Stabilität. Die Anpassungsphase war ziemlich chaotisch, aber jetzt fühle ich mich so wohl wie möglich. Ich habe einen bequemen und vernünftigen Modus für mich gefunden, der praktisch keine weitere Konfiguration erfordert. Ich bin zufrieden mit dem Gefühl eines langsameren Zeitflusses und den ganzen Vorteilen, die mein aktueller Lebensstil bietet.
Um das gesamte Experiment als Ganzes zu bewerten, ist der Ausdruck „es funktioniert erstaunlich“ am besten geeignet. Die erste Woche war die schwierigste, da eine körperliche Anpassung stattfand. Während der zweiten und dritten Woche wurde die Psyche angepasst. Jetzt fühle ich nichts als Vergnügen.
60 Tage
Ich kann nicht glauben, dass nur 60 Tage vergangen sind.
Nach meinen Gefühlen sind mindestens 120 Tage vergangen.Ja, ich schlafe immer noch in der Mehrphasenphase. Und ja, ich lebe noch. Was meine geistige Gesundheit angeht, so habe ich die Meinung gehört, dass sie lange vor Beginn dieses Experiments verloren gegangen ist. Entscheiden Sie daher, ob Sie weiterlesen möchten oder nicht.Die wahrscheinlich beliebteste Frage, die ich in den letzten 30 Tagen gestellt habe, war: „Warum habe ich es geschafft, mich an den mehrphasigen Schlaf anzupassen, während viele versagten?“Ich konnte einige der Unterschiede hervorheben, die mir einen Vorteil verschafften: Flexibilität in meinem Arbeits- und Lebensplan, entwickelte Gewohnheit, um 5 Uhr morgens aufzustehen, mangelnde Bindung an Kaffee, langfristiger Veganismus, erhöhte Motivation in Form von Tausenden von Lesern nach dem Experiment, gesteigerte Selbstdisziplin, die Gewohnheit, mich selbst zu fühlen eine exzentrische, reichhaltige Erfahrung in der Selbstentwicklung ... (Alle diese Punkte werden in der Vollversion des Berichts ausführlich beschrieben ).90 Tage
An Tag 90 scheint es seltsam, es als Experiment zu bezeichnen, weil der mehrphasige Schlaf Teil meines Lebens geworden ist.Körperlich und emotional fühle ich mich großartig. Ich bin sehr glücklich Es ist eher eine körperliche Empfindung, als würde mein Körper mehr Endorphine produzieren. Manchmal kommen mir schreckliche Gedanken, dass ich vor der Energie, die mich überwältigt, explodieren kann.Jetzt ist es schwer zu sagen, ob ich mein ganzes Leben lang mehrphasig schlafen, in den einphasigen Schlaf zurückkehren oder etwas anderes ausprobieren werde. Ich werde an meinem derzeitigen Regime festhalten, bis ich einen guten Grund habe, zu etwas anderem zu wechseln.120 Tage
Diese Woche habe ich versucht, einige Anpassungen an meinem mehrphasigen Schlafmuster vorzunehmen. Ich hatte das Gefühl, bereits eine gewisse Stabilität erreicht zu haben und kann mir ein kleines Experiment leisten. Da ich an die aktuelle Vorlage des Tages so gewöhnt war, bestand ein geringes Risiko, wenn ich ein paar Tage lang etwas anderes ausprobierte. Und das stellte sich als die richtige Annahme heraus.Ich habe versucht: Überspringen des Schlafes, Überspringen des Schlafes mit Kaffee, Schlafen ohne Alarm, 30 Minuten Schlaf, 30 Minuten Schlaf alle 6 Stunden und einige andere Abweichungen vom Grundmuster.Die meisten dieser Experimente waren erfolglos, aber sie ließen mich die Grenzen meiner eigenen Fähigkeiten spüren. Auf die eine oder andere Weise kehrte ich zum Uberman-Basismodell zurück (6 x 20 min).Kehren Sie in den einphasigen Schlaf zurück
Nach ungefähr 5 ½ Monaten im mehrphasigen Schlaf entschied ich mich, wieder einphasig zu werden. Ich habe diese Entscheidung vor ungefähr 10 Tagen getroffen und es ist mir bereits gelungen, mich vom mehrphasigen Schlaf zu verabschieden.Zunächst muss ich sagen, dass ich keinen guten Grund für diesen Schritt hatte. Ich könnte leicht weiter im Mehrphasenmodus weiterleben. Wie ich in meinen Berichten wiederholt festgestellt habe, finde ich im Mehrphasenmodus viele positive Aspekte.Ich möchte auch betonen, dass meine Entscheidung, das Experiment zu beenden, nicht mit der Gesundheit zusammenhängt. Während meines Lebens im Mehrphasenmodus war ich noch nie krank, auch nicht erkältet.Der Hauptgrund, warum ich mich für eine Rückkehr entschieden habe, ist, dass der Rest der Welt um mich herum einphasig ist. Wenn eine ausreichende Anzahl von Menschen um mich herum im Mehrphasenmodus leben würde, würde ich höchstwahrscheinlich hier bleiben.Ein weiteres Problem war die Notwendigkeit, durchschnittlich alle 4 Stunden vom Schlaf abgelenkt zu werden. Natürlich konnte ich die Zeit zwischen zwei Füllungen etwas verlängern, aber dann musste ich diese Zeit wieder gut machen. In Anbetracht dessen, dass ich immer gerne 5-6 Stunden ohne Pause gearbeitet habe, ärgert mich das ein wenig. Ich mag es nicht, meine gesamte Arbeit in 3,5-Stunden-Blöcke aufzuteilen, und es ärgert mich sehr, dass mich der Tagesschlaf ständig aus dem Fließzustand zieht.Ein weiteres Problem waren familiäre Beziehungen. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, und das Paar sollte zusammen im selben Bett schlafen. Die Kinder mochten es nicht, als Papa beim Anschauen des Films um eine halbstündige Pause bat und sich zurückzog, um ein Nickerchen zu machen.Jeder dieser Faktoren ist für sich genommen eher unbedeutend, aber zusammen führten sie mich zu der Entscheidung, in den monophasischen Schlaf zurückzukehren. In einem mehrphasigen Traum gab es Dinge, die ich wirklich mochte, aber es gab auch solche, die sehr nervig waren. Selbst jetzt, als ich in den Monophasenmodus zurückkehrte, kann ich nicht sicher sagen, was mehr war. Ich kann auch nicht sagen, dass ich in Zukunft unter günstigen Umständen niemals zum Mehrphasenregime zurückkehren werde. Jetzt, in meinem gegenwärtigen Leben, finde ich den einphasigen Modus für mich bequemer. Von nun an bin ich wieder bereit zu schlafen :)