Lebenslauf: Eine Geschichte darüber, wie ich mich dem Prozess der Heilung meines Körpers aus der Sicht eines Chemikers näherte und was daraus wurde. Kurz gesagt: - Ich habe um 28 kg viel Gewicht verloren (der Prozess hat sich stark verlangsamt und ist ziemlich beherrschbar), viele Elemente der körperlichen Verfassung haben sich stark verbessert. Im Allgemeinen gibt es viele Vorteile, insbesondere bei sitzender Arbeit, wie dies bei Computern der Fall ist. Plötzlich schaffte ich es, auf depressive und inakzeptable Diäten für mich zu verzichten. Nachteile - für diesen Prozess musste ich viel Zeit aufwenden. Besonders zu Beginn, wenn sich der Körper noch nicht richtig eingestellt hat. Es kann schwierig sein einzuschlafen. Ich habe jedoch getan, was passiert ist, und es hat sich als viel besser herausgestellt, als ich erwartet hatte.
Der Zweck des Schreibens: Unter meinen Freunden ist die emotionale Wirkung meines Beispiels im Kreis unterschiedlich, natürlich möchte jeder das Geheimnis kennen (eigentlich offenes Geheimnis). Wenn ich kurz und bündig die Essenz meiner Handlungen erkläre - Gehen und Essen, obwohl nicht befriedigend, aber nicht oft, führt dies leider nur zu Missverständnissen und Verleugnung. "Für mich ist das unmöglich." Für mich war dies auch unmöglich. Deshalb habe ich beschlossen, diesen Artikel zu schreiben, in dem ich versuchen werde, meine Argumentation, die ergriffenen Maßnahmen und die Möglichkeiten zur Erleichterung des Abbaus der im Körper gespeicherten Fette ohne Hunger und mit minimalem Gesundheitsrisiko darzulegen.
Wenn das für Sie interessant ist, geben Sie mir bitte einen Schnitt, ich verspreche viele Briefe und wenige Bilder.Ich werde keine Methodik verbreiten, ich möchte meine Erfahrungen überprüfen, weitere Informationen geben, einige Schlussfolgerungen ziehen, und Sie versuchen, diese Erfahrungen und Ideen auf Ihre Umstände anzuwenden. Und Abnehmen allein löst nichts - gute Gesundheit und Wohlbefinden sind viel vorteilhafter. Es stellt sich lediglich heraus, dass weniger Gewicht eine bessere Gesundheit bedeutet.
Für mich selbst formuliere ich meine Handlungen als Neuprogrammierung der Dopaminstimulation des Körpers von der Nahrung zur Bewegung. Vielleicht klingt dies aus medizinischer Sicht nicht richtig, lassen Sie mich von den medizinischen Kameraden korrigieren. Vor allem in den ersten Monaten war ich jedoch in einem Zustand ständiger Aufregung, einer solchen Aktivität. Ich habe keine Angst vor dem Wort, selbst vor leichter Euphorie, aber ohne Stimulanzien und einige zusätzliche Medikamente, was meine Vermutungen zu bestätigen scheint.
Grundlinie: Ich bin 55+. Eine künstliche Herzklappe, daher war meine körperliche Form nie gut. Er neigte immer dazu, fett zu sein. Einmal, in meiner Jugend, hatte ich die Erfahrung, mit Hilfe von Herbalife 15 Pfund abzunehmen. Es hat funktioniert, aber ... es ist eine sehr schwierige und unhöfliche Entscheidung. Ich bin froh, dass ich mich nicht wesentlich verletzt habe.
Als ich einen Defekt in der Aortenklappe des Herzens fand und mich einer Operation für die Prothese unterzog, kam es einfach so, dass ich Probleme mit der Arbeit hatte, obwohl alles gut und gut lief. Nun, wie soll man das Problem sagen - es ist weg. Krisen-Schmisis. Und ich habe jeweils eine Depression - unterschiedlich in Tiefe und Schwere, aber konstant (ich erkannte jetzt, dass dies der Fall war, ich dachte, ich sei nur bei schlechter Gesundheit und würde alt). Im Winter ist es wirklich schlimm, im Sommer ist es besser. Und so begannen ungefähr 6. Schwierigkeiten mit der Lunge, die Beine schwollen an und taten weh. Über den wachsenden Bauch und sag nein. Und so entschied ich nach einer lang behandelten und gut geheilten Bronchitis (und es war nach einer langen und nicht sehr gut geheilten Lungenentzündung), dass ich es satt hatte und zumindest mit Lungenproblemen kämpfen musste.
Theorie, Anfang : Ich fing an zu denken. Als die Ärzte mit Herz im Krankenhaus lagen, schwirrten alle Ohren darüber, dass bei Bewegungsmangel die Flüssigkeit in der Lunge stagnierte und die Reinigung schwierig war. Dies führt zu Bronchitis und Lungenentzündung. Bei Durchblutungsstörungen in den Beinen, ihren Kompartimenten und Schmerzen dasselbe - bei längerem Sitzen stört der hydrostatische Druck allmählich die Funktion der Gefäße der Beine. So wie ich es verstehe, gibt es normalerweise Ventile in den Gefäßen, die Blut durchlassen, aber die konstante Druckkomponente halten. Beim Gehen funktionieren sie aufgrund von Bewegung und guter Durchblutung gut. Aufgrund der Verbundenheit dieser Probleme - Beine und Lunge - mit unzureichender Bewegung könnte man versuchen, drei Vögel gleichzeitig mit einer Klappe zu behandeln: - zusätzlich Gewicht verlieren.Irgendwie brachte mich meine Mutter an Ort und Zeit dazu, einen Schrittzähler zu kaufen. Um nicht der Werbung beschuldigt zu werden, schweige ich über was und werfe sie mit Hausschuhen - es ist schmerzlich primitiv. Ich bin nicht reich und für viele scheint dieses Ding für weniger als 30 Euro elend.
Aber es reicht mir, dass es lange Zeit mit einer Ladung funktioniert und meine körperliche Aktivität misst. Der Gurt ist bequem - guter Kunststoff, auf eine Hand gelegt und kann auch unter der Dusche und nachts nicht abgenommen werden. Es ist wichtig, nachts zu gehen - morgens, um zu schauen und mich zu beruhigen, dass ich nicht zu wenig geschlafen habe, denn durch den Puls und die Bewegungen in meinem Schlaf unterscheidet Sh zwischen tiefem, flachem Schlaf und Wachheit. Misst Schritte - der Algorithmus ist wahrscheinlich unvollkommen, Schritte können sich energetisch merklich unterscheiden. Kommunikation mit einem Smartphone und einem Herzfrequenzmesser. Das hat mich zuerst interessiert. In der Tat habe ich basierend auf den Bedingungen der Aufgabe eine Pulsfrequenz von 120. Dies liegt an der Tatsache, dass die Effizienz der künstlichen Herzklappe mit einem Puls von mehr als 120 stark abfällt. In der Praxis stellte sich heraus, dass dieses Pulsomer für mich wie ein fünftes Bein für einen Hasen ist. Wenn der Puls zu schnell ist - das Ventil beginnt, Blut zurück zu fließen, die Effizienz der Blutversorgung sinkt, ich werde schwächer und warte, bis sich mein Herz beruhigt. Bioautomatik!
In dem mit dem Schrittzähler verbundenen Programm habe ich viele Dinge gesehen, die einer Person helfen, ihre Erfolge zu entzünden und sie dazu zu bringen, ihre Ziele zu erreichen. Ich schätzte diesen Ansatz und beschloss, ihn nicht zu vernachlässigen. Die Unterstützung der Moral ist ein wichtiger Faktor, vernachlässigen Sie ihn nicht. Wenn wir mit Hilfe kleiner Tricks unsere schwierige Aufgabe lösen können, dann macht es mir persönlich nichts aus!
Nun zur Chemie dieses Falles. Basierend auf den allgemeinen Gesetzen der Chemie betrachten wir den Prozess der Ansammlung und des Abbaus von Fett im Körper. Vereinfacht. Sehr.
Grundsätzlich wird der Energiebedarf des Körpers durch Glukose gedeckt. Fast alles, was wir essen, verwandelt sich auf die eine oder andere Weise in Glukose und breitet sich im ganzen Körper aus. Wenn Ihnen die Vereinfachung von "Glukose" nicht gefällt, können Sie den "Hauptenergieträger" ersetzen.
Überträgt Glukose an Blutzellenkonsumenten. Wenn wir etwas essen, zerfällt es und eine Masse verwandelt sich sozusagen in Glukose. Gleichzeitig steigt der Glukosespiegel im Blut.
Wenn der Blutzuckerspiegel unter einen bestimmten Schwellenwert fällt, verspüren wir Hunger. Übrigens haben wir sozusagen zwei Sensoren, um Hunger auszulösen: - je nach Glukosespiegel und Magenfülle. Das zweite - obwohl Backup, aber in der Praxis nutzen viele von uns es zu aktiv 8).
Wenn der Glukosespiegel einen bestimmten Schwellenwert überschreitet, beginnen spezielle Zellen, ihn in Fett umzuwandeln und Reserven für einen „Regentag“ zu bilden, und umgekehrt, wenn sie unter einen bestimmten Wert fallen, beginnen diese Zellen, Fett aus den Reserven abzubauen und es irgendwie zu drehen (ich nicht) vertieft, sind die Details hier nicht wichtig) in Glukose.
In diesem Fall gibt es zwei Arten von Fettgewebe: weiß und braun. Weiß ist genau das, was uns dick macht. Darin konzentriert sich das Fett in der Zelle auf einen großen Tropfen und nimmt einen großen Teil des Zellvolumens ein. Die darin enthaltenen Stoffwechselprozesse sind gering. Daher baut ein solches Fettgewebe leicht Reserven auf, gibt sie jedoch nur schwer auf .
Dies liegt daran, dass bei Heterophasenreaktionen die Reaktionsgeschwindigkeit durch die Fläche der Reaktionsoberfläche bestimmt wird.Mach dir keine Sorgen, erkläre es einfacher. - Fett vermischt sich nicht mit Wasser, aber Fett löst sich von der Kontaktfläche des Fetttröpfchens mit dem wässrigen Medium der Zelle. In der wässrigen intrazellulären Umgebung wirken die entsprechenden Enzyme, die bei Bedarf Fett abbauen. Die Situation ist ähnlich wie beim Wärmeübertragungsprozess - je größer die Kontaktfläche ist, desto einfacher ist die Wärmeübertragung. Deshalb werden Heizkörper gerippt. Für Chemiker ist es einfacher - in solchen Fällen können sie die Tropfen einfach mahlen. Bei vielen kleinen Tropfen ist die Gesamtoberfläche viel größer und es stellt sich heraus, dass die Reaktionsgeschwindigkeit um ein Vielfaches zunimmt.
Braunes Fettgewebe - das ist es - viele kleine Tröpfchen, dort ist auch die Zelle selbst spürbar besser mit Spaltmechanismen ausgestattet. Im Allgemeinen gibt braunes Fettgewebe schnell und einfach angesammeltes Fett ab. Als ich diesen Artikel schrieb, erfuhr ich Folgendes:
"Jüngste Studien haben gezeigt, dass bei körperlicher Betätigung das bisher unbekannte Hormon Irisin freigesetzt wird, das dazu führt, dass weißes Fett braun wird und Fettleibigkeit hemmt."Obwohl ich diese Tatsache nicht kannte, ist meine Argumentation unten vollständig bestätigt.
Ich argumentierte wie folgt: - Die Glukosekonzentration für den Beginn der Fettablagerung sollte offensichtlich höher sein als die Konzentration für den Beginn des Fettabbaus, und dieser Unterschied ist für verschiedene Personen unterschiedlich. Delta, sozusagen Hysterese der Fettleibigkeit. Dies ist eigentlich ein sehr vereinfachter Ansatz. Chemische Prozesse laufen gleichzeitig in beide Richtungen ab, in der Chemie ist dies fast immer der Fall. Die Frage ist ihre Geschwindigkeit. Das Ergebnis stimmt jedoch mit dieser Vereinfachung überein.
Es ist also notwendig, solche Bedingungen zu schaffen, dass der Prozess der Fettverbrennung den Prozess der Fettansammlung dominiert: Wir machen einen kleinen, aber konstanten Energieaufwand und eine ziemlich seltene Wiederaufladung. Ich habe das Gehen als Verbrennungsprozess gewählt. Dies ist der sicherste und zuverlässigste Weg. Laufen - Ich rate nicht, der gegenteilige Effekt wird erzielt, Sie verbrennen Glukose zu schnell und Fettzellen haben keine Zeit, dies zu bekämpfen. Es stellt sich entweder eine Welle des Hungers oder eine starke Verschlechterung des Wohlbefindens heraus, bis Sie essen, wie ich es getan habe. Er begrenzte die Anzahl der Mahlzeiten - zuerst zwei Mahlzeiten pro Tag, dann eine. Und - keine Süßigkeiten, Verkostungen, Getränke in den Pausen oder aus Langeweile.
Aus meinen Gründen sollte Bewegung die Zirkulation von Körperflüssigkeiten überall verbessern, auch in Fettzellen. Dies bedeutet, dass sich die Stoffwechselprozesse in Fettzellen beschleunigen und erleichtern. Gleichzeitig führt die motorische Aktivität zu einer erhöhten Lungenclearance - Stagnationsphänomene verschwinden, der Flüssigkeitsabfluss in den Beinen verbessert sich. Bei sitzender Arbeit ist die Schwellung der Beine ein ernstes Problem. Die Funktion des Magen-Darm-Trakts wird ebenfalls verbessert. Ich habe nicht darüber nachgedacht, aber was ist, das heißt, die Theorie sagt dies voraus.
Es ist also verständlich, wie man Fett verbrennt. Gehen - aber es ist besser, es ein wenig zu modifizieren, dazu später mehr. Die Frage bleibt bei der Häufigkeit der Nahrungsaufnahme. Sie wollen wirklich essen, was Sie damit machen sollen? Tatsächlich ist nicht alles so schrecklich, sehr oft wollen wir aus Nichts essen und aus Gewohnheit essen. Schauen wir uns den Tagesablauf an und es gibt einen Wunsch: Morgen - während der Nacht steigt der Glukosespiegel im Blut leicht an, weil Fettzellen auch nachts leben und funktionieren und Muskelzellen nachts zum größten Teil wenig Energie verbrauchen. Es gibt einen gewissen Energieüberschuss im System. Verwechseln Sie den Zuckergehalt nicht mit niedrigem Blutdruck! Obwohl die Symptome ähnlich sind - Schwäche, Lethargie. Wenn wir schlafen, sollte der Blutdruck normalerweise sinken. Es ist einfach nicht nötig, Blut so hoch zu pumpen - wir lügen mit gesenktem Kopf. Wenn wir aufstehen, bleibt der Druck im System einige Zeit nachts - niedrig und dieser Druck reicht nicht für eine gute Blutversorgung und ein gutes Wohlbefinden aus. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen morgens Kaffee trinken. Das ist aber absolut nicht nötig! Sie können mit einem Glas Wasser auskommen - sie sagen, dass ich seit einiger Zeit hohen Blutdruck habe, also fühle ich es nicht. Eine andere Option ist mäßige Übung, auch bekannt als Übung. Ja, körperliche Aktivität erhöht nicht nur den Puls, sondern auch den Druck.
Wenn Sie anfangen, sich zu bewegen / Übungen zu machen, wird nicht nur der Druck wieder normal, sondern die Bewegung erleichtert auch den Abbau von Fetten. Sie sollten nicht essen wollen.
Näher am Punkt: Am Morgen, unmittelbar nach dem Toilettengang, machte ich mich an das Aufladen. Ich nenne es so. Es sieht aus wie ein Tanz im freien Stil, mit Elementen des Handwerks und des Zitterns der Musik, die mich einfängt / wirklich mag / in Trance versetzt. Es ist wichtig, dass der Tanz / die Übung mit Vergnügen durchgeführt wird und wenn möglich alle Muskelgruppen geknetet werden. Normalerweise sind es 4.000 - 8.000 Schritte entlang Sh. Am Anfang waren es 30 Minuten, jetzt sind es anderthalb Stunden. Bis zu 8000 Schrittzählerschritte. Natürlich wird eine solche Belastung nicht sofort, sondern allmählich hergestellt. Der Prozess sollte wie sein. Manchmal habe ich sogar indische Stinkstifte angezündet, um die Farbe zu verbessern - im Allgemeinen versuchen Sie, es zu einem Ritual und einer Gewohnheit zu machen, was eine Freude ist.
Chemische Schicht Nummer 2. Für Maßnahmen wie Arbeitsstunden und die Fähigkeit, Lebensmittel zu vergessen, sind starke Mittel erforderlich. Menschen, denen die Willenskraft fehlt, mit dem Essen aufzuhören und sich so viel wie nötig zu bewegen, werden nicht fett und lesen diesen Artikel wahrscheinlich nicht. Schauen wir uns also an, was wir in unserem Körper so chemisch haben, dass es uns überzeugen kann, es abzulehnen - ganz freiwillig! - Von einem herzhaften, leckeren Frühstück und stattdessen mehrere Stunden zu Musik tanzen, auch wenn es Ihnen gefällt. Ja! Dies nennt man wahrscheinlich Drogen. In dem Sinne - Substanzen, die natürlich in unserem Körper produziert werden. Im Allgemeinen stellt sich heraus, dass der Körper in dieser Hinsicht viele interessante Dinge hervorbringt. Sogar Opiate und Endorphine. Meiner Meinung nach sollte es jedoch mehr um Dopamin gehen.
Zum ersten Mal stieß ich auf den ausdrücklichen Prozess, so etwas zu isolieren, als ich nach dem Abitur zur Arbeit bei der IHF kam. Dort hatte ich eine sehr interessante Aufgabe - die Entwicklung einer Einheit zur Verbindung eines alten DRON-2-Röntgendiffraktometers mit Pravets PC - es war ein Klon von IBM PC XT. Nachdem ich 10 Stunden am Computer gesessen hatte, kehrte ich nach Hause zurück, allerdings mit einem wunden Kopf, aber in einem Zustand der Euphorie. Bis die Kopfschmerzen als etwas Angenehmes wahrgenommen wurden. Ich verstehe, dass dies die Wirkung des Hormons Dopamin ist, eines Faktors im internen Belohnungssystem. Oft schaffen es Menschen, es hauptsächlich beim Essen oder bei der Manifestation von Liebe, der Freude an körperlicher Anstrengung / Sport zu verwenden - auch ein ähnlicher Effekt wird erzielt. Shopaholics, Alkoholiker - wahrscheinlich auch? Es gibt eine solche Schleife in verschiedenen Bereichen. Wenn es so kam, dass der Prozess des Essens einen wichtigen Platz in unserem Leben einnahm (nicht nach einem neuen Wort schimpfen, ich möchte Streiche spielen), dann können und sollten Sie versuchen, von einem zum anderen zu wechseln - zur Freude an körperlichen Übungen.Um den Ladevorgang sofort zum Vergnügen zu machen, beginne ich morgens mit dem Aufladen der (schnellen, tanzenden) Musik, die mich einfängt und tanzt, weil es schön ist und Sie ganz leicht in Trance geraten können - so etwas wie Meditation, wenn Sie die Zeit nicht bemerken. Ich möchte während des Ladevorgangs und einige Zeit danach nicht essen - die Bewegung erleichtert die Bioverfügbarkeit von Fetten in Fettgeweben.
Aber was ist mit einem leeren Magen, der sich, wie sie sagen, von selbst frisst? Ich weiß nicht, es scheint mir, dass ein gesunder Magen ohne Essen genug Zeit bleiben kann. Aufgrund des nicht sehr guten Zustands des Magens und der Verwendung von Antikoagulanzien (die Klappe steht noch) wird mir jedoch verschrieben, Lanzul zu trinken - ein Arzneimittel, das den Säuregehalt reduziert (keine Werbung! - wer auch immer anders ist, wie dieser unter irgendeinem Namen, aber mit derselben Substanz). . Dann habe ich gefrühstückt ... Ja, 2-3 Esslöffel Fischöl aus Lebertran (wir haben nur Norwegisch und es ist sehr gut) und es mit Salz gegessen, das mit Schwarzbrot bestreut ist.
Ich kann mir vorstellen, wie ein Stöhnen hier beginnt, dass es nicht lecker ist. Wenn Sie kein leckeres Fischöl mit Brot mögen, möchten Sie nichts essen. Wenn Sie sich nicht davon überzeugen können, IT zu essen, sind die Fähigkeit, sich selbst und die Plastizität Ihrer Psyche zu überzeugen, unzureichend und es ist unwahrscheinlich, dass Sie meine Erfahrung nutzen können. Ich nehme an, obwohl Fischöl kein Allheilmittel ist, sondern ein guter Indikator für Ihr wirkliches Verlangen. Gleichzeitig ist Fischöl ein wichtiger Bestandteil der Ernährung.
Ich schrieb einen Artikel über Fette, dort wurde es ein wenig verstanden .
Kurz gesagt, es gibt noch nichts, was Fischöl ersetzen könnte, und es ist äußerst wünschenswert, es zu konsumieren. Dies basiert auf modernen Vorstellungen über Ernährung.
Chemische Schicht Nummer 3. Tatsache ist, dass es sehr wichtig ist, die Versorgung mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien sicherzustellen, wenn wir auf das Regime derart großer Ladungen und des geringen Lebensmittelverbrauchs umsteigen - ein- bis zweimal täglich, wenn zu viel Lebensmittel nicht passen. Ich nehme eine Pille mit guten Multivitaminen und eine Pille mit Kalzium / Magnesium / Zink + D3. Morgens Vitamine, nachts Mineralien. Und wenn ich vergesse, Mineralien zu nehmen, bringt der nächste Tag meine Hände und Füße leicht zusammen. Schwere Lasten, Mangel an Magnesium. Dies liegt daran, dass die Mineralien unter starker Belastung intensiv ausgewaschen werden. Dies betrifft eher Magnesium. Mit Kalium ist nicht alles einfach, aber ich denke, wenn Sie Stoßbelastungen vermeiden, sollte Kalium nicht ausgewaschen werden, obwohl ich gelegentlich Lebensmittel mit Salz von 70% KCl + 30% NaCl hinzufüge. Ich verwende Magnesium mit Kalzium, denn wenn Sie nur Magnesium einnehmen, wird Kalzium aufgrund seiner engen biochemischen Eigenschaften ausgewaschen (Magnesium versucht stattdessen einzudringen, aber Sie werden keinen Knochen daraus machen). Knochen können anfangen, an Kraft zu verlieren. Also Polyminerale.Den Tag fortsetzen: alles kleine Aufhebens, Hausarbeiten, der Versuch, nicht mehr zu sitzen und sich zu bewegen. Dann Mittagessen.
Wie ich oben geschrieben habe, führen schwere Lasten zu einem großen Bedarf an verschiedenen Nährstoffen, insbesondere, wenn ich das erste Mal selbst das Mittagessen gekocht habe, gemäß dem, was ich heute wirklich will. Einige Stunden zuvor begann er über das Abendessen nachzudenken, kochte langsam und servierte den Tisch bequemer. Gleichzeitig habe ich während des Kochvorgangs nichts ausprobiert! Interessanterweise haben sich Geschmack und Reaktionen des Körpers auf Lebensmittel verändert. Ich mochte nur gekochtes Gemüse: gekochten Kohl in Form von Rüben und Blumenkohl, sogar einfachen Kohl - na ja, gekochte Karotten, Rüben, Rüben, Rosenkohl. Fettarmes Fleisch und mehr. Ein Apfel wird als vollständige Mahlzeit wahrgenommen. Alle Arten von Salaten. Vinaigrette. Sauerkohlkohlsuppe - ein Hit der Saison! Wahrscheinlich trägt Kohlsuppe zum Auswaschen der Produkte körperlicher Aktivität bei und mag es daher. Sie wurden verwendet, um einen Kater zu behandeln,wirklich ohne Kartoffeln gekocht.Unmittelbar nach dem Mittagessen - so einfach für 3000-4000 Schritte.Gehen Sie abends schnell mit dem Hund spazieren, auch zur Musik im Kopfhörer. Es ist im Allgemeinen leicht, in Trance zu geraten, und es ist überhaupt nicht ärgerlich. Ich versuche, Lasten sowohl zum Laden als auch zum Gehen zu haben. Tatsache ist, dass beim Gehen nicht alle Muskelgruppen gleichermaßen belastet sind. Im Allgemeinen beginnt der Rücken allmählich zu schmerzen. Vom Gehen und Laden. Ich habe zwei Lösungen gefunden. Die erste besteht darin, mehrmals am Tag mit ein paar Berührungen des Bodens mit den Händen zu bücken. Solche einfachen Übungen dehnen die Wirbelsäule. Der zweite Weg, sich nachmittags für 15-30 Minuten hinzulegen. Es funktioniert auch gut. Tatsächlich gab es in den Gictimes einen Artikel über Propriozeption , vielleicht, wenn Sie die Bewegungen richtig eingestellt haben ...Ich muss berichten, dass ein solches Regime nach meinen Gefühlen zu außergewöhnlicher Kraft und Aktivität am Rande der Angemessenheit führt. Es scheint, als würde tatsächlich viel Dopamin produziert. In solchen Fällen kann es zwar schwierig sein, einzuschlafen. Nein, in Bezug auf Ruhe - alles ist in Ordnung, alles ist sehr gut, sogar schön 8)), aber es kann schwierig sein einzuschlafen - Sie legen sich hin und legen sich hin. Gut, aber du fühlst dich nicht müde. Also trinke ich Schlaftabletten. Nicht jeden Tag, aber oft. (Ich gebe es zu, und so habe ich es manchmal in meinem Leben benutzt.) Ich schlafe gut. In der Tat, wenn Sie keine Schlaftabletten trinken, schlafen Sie nach den Daten von W normal, aber die Schlafzeit beträgt ungefähr 6 Stunden und nur gelangweilt liegen, und 6 Stunden horizontale Position sind nicht genug - die Wirbelsäule mag das nicht, der Rücken tut weh.Natürlich haben sich im Laufe der Zeit Belastungen, Empfindungen, Zustand und Gewicht geändert. Ich werde versuchen, es zu beschreiben.Zuerst habe ich den Schrittzähler einige Tage lang ausprobiert. Ich maß die Entfernung schrittweise zu Objekten auf dem Boden und befahl mir dasselbe. Während der Fahrt gingen die empfohlenen 8000-10000 Schritte nach meinen Berechnungen. Ich spürte eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens und kam einige Zeit nicht einmal auf die Waage - der Plan war noch nicht reif. Aber als er wog - er war überrascht, sank das Gewicht um fast 4 Kilo. Ich habe mich am Anfang gewogen. Elektronische Waagen sind ziemlich genau. Als ich das Ergebnis sah, bildete sich ein Bild in meinem Kopf und der Prozess des Experiments selbst begann.
Gewichts- und Gehdiagramm.Erwarten Sie nicht, dass die Gewichtsänderung gleichmäßig und eintönig ist. Für eine Person, die ausschließlich durch Gewichtsverlust motiviert ist, ist dies einfach eine Katastrophe. Das Gewicht kann plötzlich eineinhalb Kilogramm hinzufügen. In der Grafik werden die Gewichtsdaten für das Intervall pro Woche angegeben, und dann stellte sich heraus, dass mehrere Spitzenwerte vorliegen. Wenn sie jeden Tag gewogen werden, ist dies nur eine Katastrophe.Nach meinem Verständnis ist der Grund die Ansammlung von Wasser. Sie ist so leicht zu verzögern, so leicht und geht. Eine weitere Kuriosität: In einer Woche einer Reise (physisch nicht belastend) nach Weißrussland verschwanden irgendwo 2,5 kg Gewicht ... Ein solcher Sprung. Die Frage, die sich über die Gefahr des Übergangs des Prozesses zu unkontrollierter Magersucht mit Empörung stellen kann, wird zurückgewiesen. Magersucht tritt auf, wenn eine Person auf Diät ist und mit dem Essen zu kämpfen hat. In meinem Fall gibt es offensichtliche Elemente des Gourmetismus, obwohl das Gefühl des Hungers als solches verschwindet. Aber es wird vollständig durch den ausdrücklichen Wunsch des Körpers ersetzt, Nahrung zu bekommen.Am Anfang war es praktisch unmöglich, Kraft und Zeit für die Arbeit bereitzustellen. Alles ging zu den Verfahren, um auf sich selbst aufzupassen, Geliebte. Mit der Verbesserung von Kraft und Gesundheit wurde es allmählich möglich, Kraft und Zeit für die Arbeit bereitzustellen, um das Regime zu brechen. Irgendwie wurde der Körper beteiligt. Wiederaufgebauter Geschmack. Erhöhter Widerstand gegen körperliche Anstrengung. Der Gesundheitszustand ist sehr erfreulich. Zum Beispiel waren Erkältungen von Beginn des Experiments an noch nie. Die Verdauung ist auch gut, der Flug ist normal. Was ich dir wünsche Damit beende ich die zulässigen Reden.PS Vielen Dank für Ihre Kommentare, dies ist eine Art Feiertag, daher verstehe ich, dass ich einen Nachtrag / eine Fortsetzung des Artikels schreiben sollte:- eine ausführliche Erklärung mit Zeichnungen, warum ich beschlossen habe, die Anzahl der Mahlzeiten zu reduzieren.Dies hängt mit der chemischen Sicht der Welt zusammen.- Die Ergebnisse der Ultraschalluntersuchung der inneren Organe und möglicherweise Analysen?- Ein bisschen mehr über die Arbeit während des Experiments - nicht alles ist so dramatisch.-Was hat sich im Laufe der Zeit geändert (ich werde später schreiben)-Was ist mit der Gallensteinkrankheit - ist es wirklich gefährlich, die Anzahl der Mahlzeiten im Hinblick auf die Bildung von Steinen in der Gallenblase zu reduzieren.Ich verspreche nicht, genau zu versprechen, aber ich werde versuchen, es zu tun.