Lebensverlängerung, Teil 0.1 - Langfristige Gesundheit von Gehirn und Körper

- Worüber beschweren Sie sich?
- Beschwert sich über den Kopf.
- Das ist gut. Lungen atmen, Herz schlägt.
- Und der Kopf?
- Und der Kopf ist ein dunkles Motiv, das nicht untersucht werden muss.
Der Film "Formel der Liebe"

Wenn ich über 90 Jahre alt bin, wie kann ich dann aktiv und klug bleiben und Menschen in meiner Umgebung von 70 bis über 90 Jahren Vorteile und Freude bringen?

Wie kann man nicht zu einer trägen und fürsorglichen Person werden, die nur Fernsehsendungen konsumieren, trinken und über die Vergangenheit sprechen kann?

Wie kann man etwas bis zum Tod tun, die Welt verändern, Raum und Zeit und deinen Geist erforschen?

Dieser Artikel ist der zweite und basiert auf den Ergebnissen von Interesse und Kommentaren zum ersten Artikel über die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit des Gehirns.

Im Wesentlichen ist dies ein Prequel und der Artikel sollte der erste sein. Darin fasse ich die Erfahrungen mehrerer Bücher und Studien zusammen, wie:

• Das Leben verlängern.
• Bleiben Sie bis zum Ende Ihres Lebens wach und klug.

Also, lass es uns klären.

Stellen Sie sich vor, wenn wir zum Beispiel 70 Jahre oder älter sind, wird die Summe unserer Erfahrungen sehr groß. Unser Gehirn sammelt eine große Menge an Informationen, Lebenserfahrungen und vielleicht können wir in diesem Moment etwas Großartiges erschaffen. Oder einfach nur sehr interessant und lebendig zu leben und neue Dinge zu lernen, weil höchstwahrscheinlich Haushalts- und andere Probleme bereits gelöst wurden.

Aber leider sind die Statistiken gegen uns. Ab dem 65. Lebensjahr werden kognitive Funktionen unterdrückt, die Energiemenge im Körper nimmt ab und wir beginnen zu quetschen, abzunehmen, aus dem Raum zu verschwinden, einschließlich des Raums unseres Geistes - der Geist wird lethargisch, denkt langsam, verliert Lebhaftigkeit, vergisst alles.

Zum Beispiel der Prozentsatz der Alzheimer-Inzidenz in den USA (und es gibt viel mehr verschiedene Krankheiten und nicht nur das Gehirn):
65 Jahre alt - 10%
85 Jahre - 50%

Viele Forschungsanstrengungen wurden auf diese Krankheit gerichtet, da mit ihrer Entwicklung nicht nur der Patient leidet, sondern auch die Menschen um ihn herum und seine Verwandten (Wikipedia-Link https://goo.gl/aZah1W ).

Lassen Sie uns analysieren, wie wir ohne Fanatismus die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir lange leben und wach und aktiv sind und den Menschen um uns herum zugute kommen.

Das Ziel ist also Körpergesundheit + ein aktiv denkendes Gehirn, das nach über 90 Jahren zu Tode stirbt. Volle Unabhängigkeit, die Fähigkeit zu reisen, zu arbeiten, Spaß zu haben, ein erfülltes Leben zu führen usw.

Eine wichtige Voraussetzung für das Erreichen des Ziels ist beispielsweise Fanatismus und Exzesse, ohne viel Zeit mit Essen zu verbringen und obsessiv nur an Kalorien zu denken oder sich in den Bergen niederzulassen und alleine zu leben, um Stress zu vermeiden. Das heißt, die Aufgabe besteht darin, sozial aktiv zu bleiben, in einer Umgebung zu leben, die Sie mögen, zu kommunizieren, Freunde zu finden und Menschen zu helfen.

Plus eine Reservierung - bei Erreichen des Ziels nicht auf eine Laufzeit von mehr als 90 Jahren festlegen. Sie können jederzeit sterben und dies sollte keine Angst, Depression usw. verursachen.

Basierend auf der Analyse von Büchern, Artikeln, der Anwendbarkeit in einem sozial vollen Leben und der persönlichen Erfahrung habe ich die Maßnahmen, die zu einem langen und gesunden Leben beitragen, nach Wichtigkeit geordnet.

Haftungsausschluss - Ich bin kein Arzt und der Hauptzweck des Artikels ist es, meine Erfahrungen und Bücher, die ich gelesen habe, zu klassifizieren und vielleicht denjenigen einen ersten Anstoß zu geben, die daran interessiert sind, dieses Thema selbst zu lesen und darüber nachzudenken. Ich behaupte nicht, dass dies wahr ist, ich werde für konstruktive Kritik und ätzende Fragen dankbar sein.

In der Reihenfolge der Wichtigkeit eine vollständige Analyse der folgenden Punkte:

1. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei einem Arzt - eine Blutuntersuchung, eine Zustandsanalyse usw. (unten ist ein reales Beispiel für die Validierung mit Analysen).
2. Gehen Sie die Straße entlang, von 4 bis X km pro Tag.
3. Essen.
4. Sport - Flexibilität, Elastizität, Energie.
5. Lebensstil.
   
   1. Selbstbildung über das Gehirn.
   2. Meditation - (markiert die Zukunft - neuronale
      Kommunikation, Übersetzung von 2 großen Studien)
   3. Übungen für das Gehirn sind Hobbys.
6. Technologische Lebensverlängerung
   
   1. Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn. ( erster Artikel )

(Für diejenigen, die den ersten Artikel des Artikels gelesen haben - Ergänzungen, so scheint es mir, ist dies der letzte wichtige Punkt, von dem aus die Methodik der modernen Lebensverlängerung und Steigerung der Gehirnaktivität beginnt. Ohne die ersten sechs Punkte zu vervollständigen, wird uns dies jedoch wahrscheinlich nicht viel helfen.)

1. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt (super wichtig)

Stellen Sie sich vor, wie beleidigend es ist, Sport zu treiben, richtig zu essen, super ökologisches Essen zu kaufen, ein Dampfbad über einen Traum zu nehmen usw. und es ist schmerzhaft und schwierig, mit 60 zu sterben. Oder mit 65 zu dumm zu werden. Warum kann es sein?

Wir sind Lamers in der Medizin. Eine Vielzahl von Krankheiten. Ihre Manifestationen sind sehr unterschiedlich, komplex und voneinander abhängig. Ein guter Arzt studiert 6 Jahre lang, dann sammelt er lange Zeit Erfahrungen, erhöht sein Niveau und behandelt ständig Menschen.

Wenn der Arzt uns untersucht und beobachtet, kann er auf solche Fehler in unserem Körper achten, an die wir niemals denken werden. Und diese Insekten können zum vorzeitigen Tod oder zur Tatsache führen, dass es in unserem Körper zu ständigen Entzündungen oder einer erhöhten Produktion von Schadstoffen kommt. In 70-80 Jahren werden wir pflanzlich und stumpf, wenn sich das Gehirn entwickelt und krank wird.

Sie schreiben darüber in Büchern, dies wird durch Statistiken bestätigt, dies wird durch elementare Logik bestätigt - alle Fehler, Krankheiten des Körpers werden am besten in den frühen Stadien gefangen und richtig behandelt.

Und das muss nicht eigenständig gemacht werden, es ist schädlich, dafür gibt es Profis.

Hier kann alles passieren - Krebs, Gastritis, Lebererkrankungen, verschiedene Parasiten, verschiedene Störungen des Immunsystems, Mangel an Elementen usw.

Was wird geprüft? Es ist zu einem guten Therapeuten zu kommen, es ist ratsam, dasselbe zu tun, er sieht dich an, verhört dich, du beantwortest ihm ehrlich alles.

Dann denkt er nach, analysiert und gibt Ihnen Anweisungen für Tests und Untersuchungen. Der Punkt ist, dass er Sie nicht zu 1000 Analysen weiterleitet, sondern Sie auffordert, genau die zu tun, die Sie benötigen, und auf Ihrer Ausbildung, Ihrer Prüfung und Ihrem Gefühl, Ihrer Umfrage und Ihrer Erfahrung basiert.

Dann tun Sie alles, was der Arzt gesagt hat, er analysiert die Ergebnisse und verschreibt gegebenenfalls zusätzliche Tests.

Dann sagt er, dass alles in Ordnung ist (selten) oder was getan werden muss, um die Gesundheit zu erhalten, um die diesmal gefundenen Fehler zu beheben.

Persönlich habe ich beschlossen, dass es dumm ist, dies zu sparen und mit einem guten Arzt in eine teure Klinik zu gehen. Sie müssen jedoch nicht nach Preis und Zahlung wählen, sondern nach Bewertungen und wie viel der Arzt in Ihren Fall eintaucht. Ich bin überhaupt kein Fan von bezahlter Medizin und mit einem begrenzten Budget ist es durchaus möglich, dasselbe kostenlos zu tun. Wir werden unsere Energie nur nicht dafür ausgeben, Geld zu verdienen, sondern diesen kostenlosen Prozess zu organisieren.

Versprochenes Beispiel an Mäusen selbst.

Ich gehe alle 2 Jahre zum Therapeuten. Das letzte Mal war dieses Jahr im August, ich werde als Beispiel mit einem Foto geben, wie alles passiert ist. Das Beispiel soll zeigen, dass dies notwendig und wichtig ist.

Meine Analysen und Empfehlungen des Arztes (ordentlich - viele Fotos)

Da der Arzt mich kennt, fragte sie, wie ich diese zwei Jahre gelebt habe, wo ich sie besucht habe und wie ich mich fühle. Auch im Detail über Essen, Sport, Arbeit, andere Aktivitäten.

Gemessen, gewogen, zugehört.

Dann hörte ich Beschwerden. Da war einer - ein Siegel am Arm.

Nach der Untersuchung sagte sie, dass dies Neurofibromatose ist, fast jeder hat es, man kann kein Dampfbad nehmen, es wird erscheinen, wenn die Lebensjahre zunehmen. Es ist ratsam, sich weniger zu sonnen.

Entsprechend dem Ergebnis verschrieb sie Blutuntersuchungen im Mindestsatz + Urin + Ultraschall.

Nachdem sie sie im Voraus angeschaut und an der Rezeption analysiert hatte, sagte sie, dass alles super ist, ich werde leben, aber:

1. Die Eisenreserven nähern sich der unteren Grenze (ich esse kein Fleisch und deshalb hat sie diese Analyse durchgeführt) und es wäre schön, Eisen zu trinken
2. Welche davon (im Bild unten) ist es ratsam zu trinken, um meine Leber zu stützen (ich habe es dir genau gesagt, aber da ich ihr vertraue, erinnere ich mich nicht)
3. Ein Parameter von Eosinophilen ist höher als normal und das bedeutet, dass ich entweder gegen etwas allergisch bin oder, da ich sechs Monate in Asien und Indien lebe, gegen Parasiten.

Daher ernannte zusätzliche Tests.

Entsprechend dem Ergebnis wurde eine Blastozytose festgestellt. Wieder sagte der Arzt, dass es überhaupt nichts zu befürchten gibt und sehr viele haben es, aber da ich angefangen habe, sie zu entwickeln und zu einer Erhöhung dieses Parameters geführt habe, ist es ratsam, sie loszuwerden.

Infolgedessen verschrieb sie, zusätzliche Tabletten so weich und harmlos wie möglich zu trinken, um sie + 3 Tage nach Einnahme dieser Tabletten loszuwerden, eine zusätzliche Analyse für diese Parasiten. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie in den nächsten zwei Jahren zu ihr gehen. Wenn Sie bleiben, werden wir weiterhin verstehen.

Das Endergebnis ist niedriger.

Wenn ich diese vorbeugende Untersuchung trotz meiner gesunden Ernährung und meines Sports nicht durchgeführt hätte, würde ich immer noch mit einer ständigen Entzündung leben, die viele Giftstoffe im Körper verursachen würde, was auf lange Sicht zu einer Abnahme der Gehirnleistung führen würde Dauer und Lebensqualität.

Ich betone noch einmal - es gibt viele Möglichkeiten für Fehler in unserem Körper. Profis sollten damit arbeiten. Ohne Ausbildung, Berufserfahrung und ständige Arbeit in diesem Bereich müssen Sie nicht in diesen Lamer einsteigen.

Am Ende hoffe ich, dass hier alles klar ist und ich habe Sie überzeugt - dies ist der wichtigste Punkt, der in direktem Zusammenhang mit der Tatsache steht, dass wir lange leben können und im Alter keine schweren Krankheiten und kein träges Gehirn hatten.

2. Gehen Sie die Straße entlang, von 4 bis X km pro Tag.

Ich gehe seit 10 Jahren täglich 4 oder mehr Kilometer und für mich liegen die Vorteile des Gehens aus persönlicher Erfahrung auf der Hand. Ich lege Wert auf das Gehen an zweiter Stelle, da dies die für uns alle am leichtesten zugängliche Art von körperlicher Aktivität ist, die im täglichen Leben leicht umzusetzen ist und die folgenden nachgewiesenen Vorteile bietet:

1. Allgemeine Verbesserung der Gesundheit, längere Lebensdauer
2. Verbesserung der Herzfunktion, Verhinderung des Todes durch Herzinfarkt
3. Verdauung und Gewichtsregulierung: eins und zwei
4. Verbesserungen der kognitiven und kognitiven Fähigkeiten
5. Schlafverbesserung
6. viele weitere Pluspunkte.

Ein großes Plus für mich ist auch, dass Sie mit Freunden oder Kindern spazieren gehen können, und diesmal wird es eine Zeit der Kommunikation und Kommunikation. Jeder zu Hause ist immer Geschäft, Computer, Spiele, Fernsehen, Arbeit usw. Und so stellt sich heraus, dass ich eine Stunde am Tag oder länger mit interessanten Menschen kommuniziere.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen finden Sie viele andere, die jedoch häufig so geschrieben sind, dass sie Sie eher abschrecken als zu täglichen Spaziergängen motivieren. Zum Beispiel hat ein Artikel mit starken Aussagen wie „Regelmäßiges tägliches Gehen löst einen Anti-Aging-Prozess aus und hilft bei der Reparatur alter DNA“ keine einzige Quelle. Und so gibt es kein Vertrauen auf einmal. (Ich weiß nicht, ob es ist oder nicht)

Wie gehe ich?

Nicht von der Sonne und nicht entlang der Straßen. In Asien, ideal bei Sonnenuntergang, jederzeit in St. Petersburg.

Zum Beispiel gehen wir in St. Petersburg im Bereich des Komendantsky-Prospekts mit meinem Sohn spazieren. Dies ist ein Schlafbereich mit großen Straßen und Gebäuden. Deshalb haben wir eine Route durch die Höfe und entlang der Grünflächen gelegt. Es ist besser, in Russland oder Asien nicht auf den Straßen zu laufen, da der Auspuff von Autos nicht nützlich ist.

Es ist auch gut zum Spazierengehen, um spezielle Schuhe für den Winter zu kaufen - in St. Petersburg ist es Matsch und Schmutz + eine Sportjacke, die nicht geblasen ist und eine gute lange Kapuze hat. Wenn Sie sich auch im Winter im Wind richtig anziehen, ist Schnee und Schneeregen schön zu laufen.

Bei Spaziergängen (oder unmittelbar danach), Lösungen für verschiedene Probleme, kommen interessante Ideen in den Sinn. Das Gehirn entspannt sich wirklich und dann kommt ein Energieschub für Kreativität oder Arbeit oder eine gute Pause.

Man ist daran interessiert, zu peppiger Musik zu gehen, zum Beispiel habe ich bereits meine eigenen Soundtracks, die ich endlos laufen kann.

3. Ernährung

Hier ist alles einfach - unser Körper ist eine komplexe, einzigartige Sache (ich weiß nicht, wie ich es nennen soll).
die Nahrung für Energie, Regeneration, Erhaltung und Erneuerung der Strukturen unseres Körpers verarbeitet. Alle Elemente dafür nehmen wir aus dem Essen. Zum Beispiel ist es dumm, ständig bei McDonald's zu sein und Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn zu nehmen.

Es ist besser, Geld und moralische Stärke auszugeben, um das Ernährungsmuster zu ändern.

Es gibt viele, viele Bücher zu diesem Thema. In der Branche dreht sich eine Menge Geld. Es ist also nicht leicht zu verstehen, aber Sie müssen es versuchen. Ich würde empfehlen, die chinesische Studie zu lesen . Die Ergebnisse der größten Studie.
die Beziehung zwischen Ernährung und Gesundheit . "

Es schien mir interessant zu sein und als einziger traf ich eine Beschreibung, wie medizinische Forschung betrieben wird, wie die Wahrscheinlichkeit des Einflusses von Faktoren auf das Auftreten und die Entwicklung einer Krankheit berechnet wird.

Meine persönliche Meinung zur Ernährung ist, dass sie sich allmählich und vernünftigerweise verbessern und mit zunehmendem Alter immer gesünder werden sollte - das Altern.

Wenn wir eine bestimmte bedingte Skala von der schädlichsten zur nützlichsten nehmen, würde ich sie folgendermaßen zusammenstellen:

1. (am schädlichsten)
   Soda
2. Fast Food
3. alle Arten von schnellen Süßigkeiten - Schokoriegel, Süßigkeiten usw.
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8. Fisch
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— http://yoga-shala.ru/blog/ashtanga-faces/

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Ja, und ein Mega-Bonus für männliche Geeks - im Yoga gibt es einen sehr großen Anteil an Mädchen - schön, satt und ohne schrecklichen Fitness-Glamour.

Das ist alles für den Moment, das resultierende Textblatt macht mir ein wenig Angst. Wenn Sie daran
interessiert sind , fortzufahren, schreiben Sie pliz in die Kommentare oder in PM.

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