In letzter Zeit haben wir den sogenannten „Smart Scales“ viel Aufmerksamkeit geschenkt. Vielleicht helfen unsere Beobachtungen und Vorschläge jemandem bei der Kaufentscheidung.
Intelligente Waage - was ist das?Wir meinen „intelligente“ Skalen eines Modells, die irgendwie mit einem Smartphone verbunden sind, um Messungen zu speichern. Es gibt zwei Möglichkeiten: Bluetooth und Wi-Fi.
Waagen mit Bluetooth sind oft billiger - das ist ihr Hauptvorteil. Eine Wi-Fi-Waage ist teurer, aber viele Benutzer sind bereit, dafür zu viel zu bezahlen, da sie dies für bequemer halten: Sie müssen Ihr Smartphone beim Wiegen nicht in der Nähe halten, müssen nur auf und ab gehen und dann das Ergebnis betrachten, wenn es bequem ist.
Smart Scales können wiederum in zwei Kategorien unterteilt werden:
- Analysatoren
- Keine Analysatoren
Das zweite sind Modelle, die nur das Gewicht oder den Gewichts- und Body-Mass-Index in der Anwendung speichern. Analysatorskalen bieten wiederum verschiedene Metriken, einschließlich Fett, Knochenmasse, Muskelmasse usw. In verschiedenen Modellen kann der Indikatorensatz 15 erreichen.
Wie Sie verstehen, sind nicht alle intelligenten Waagen Analysegeräte, und nicht alle Analysegeräte sind intelligente Waagen. Unter den letzteren sind Tanita die bekanntesten Modelle, da die Marke als eine der ersten biomedizinische klinische Analysegeräte und Verbrauchermodelle anbietet.
In Russland können die bekanntesten "nicht intelligenten Analysegeräte" als Omron-Modelle bezeichnet werden:
BF-214 ,
BF-508 und andere. Solche Waagen verfügen über einen eingebauten Speicher für eine Reihe von Messungen und eignen sich für diejenigen, die nichts auf ihrem Telefon speichern möchten oder möchten oder einfach Telefone alter Generationen verwenden.
Intelligente AnalysegeräteDie Grundlage für die Arbeit eines solchen Gleichgewichts ist die
Bioimpedanzanalyse .
Es gilt als eines der erschwinglichsten und wird sowohl unter klinischen Bedingungen als auch im Alltag nur mit Hilfe moderner Waagen durchgeführt. In Russland ist der klinische Biomedpedometer „MEDASS“, auf den in populärwissenschaftlichen Publikationen und Bibliotheken verwiesen wird. Es wird angenommen, dass der Fehler in einer Reihe von Parametern im Vergleich zur Standardanalysemethode - DEXA - bei 3-5% liegt. Zumindest einige wissenschaftliche Arbeiten zeigen eine ähnliche Übereinstimmung im Parameter "Fettmasse" (
eins ,
zwei ).
Es ist auch angebracht, noch einmal unseren Vergleich zu erwähnen:
| Daten | MEDASSE | Mgb | Dexa |
|---|
| Fettmasse in% | 19.5 | 21,4 | 19.7 |
| Fettmasse in kg | 12.5 | 13.6 | 11.9 |
| Muskelmasse | 27,2 | 28.5 | Muskelmasse + Bindegewebe + Flüssigkeiten - 48.6 |
| Stoffwechsel | 1555 Kcal / Tag | 1348 kcal / Tag | 1427 kcal / Tag |
| Mineralische Zusammensetzung | 2.652 kg | 2,5 kg | 2.773 kg |
Warum nicht die ganze Zeit DEXA machen?Erstens eine Art von Strahlung und Strahlung, und oft wird es nicht empfohlen, dies zu tun: Die Klinik sagte dies einmal alle sechs Monate.
Zweitens liegen die Kosten dieser Studie in Moskau im Durchschnitt zwischen 7 und 10 Tausend Rubel. Die Kosten für die Bioimpedanz in der Klinik betragen 1000 Rubel. Ja, und moderne Waagen können jetzt innerhalb von 2-3 Tausend gekauft werden.
Ohne die Kommentare eines DEXA-Arztes wird das Entschlüsseln keine so einfache Aufgabe sein.
Mit anderen Worten, mit einer ausreichend hohen Übereinstimmung einer Reihe von Parametern sind intelligente Analysatorskalen eine ziemlich gute Alternative zur Verfolgung von Trends.
BioimpedanzsicherheitDiese Studie wird nicht für Personen mit Metall im Körper, einem Herzschrittmacher, empfohlen und ist auch bei schwangeren Frauen kontraindiziert.
Allgemeine EmpfehlungenVor der Studie wird nicht empfohlen, zwei Stunden lang Flüssigkeit zu trinken und einen Tag lang keinen Alkohol zu trinken.
SkalierungsgenauigkeitAlle Skalen bieten ungefähr den gleichen Satz von Metriken. Unter ihnen die wichtigsten:
- Fettanalyse
- Knochenmassenanalyse
- Muskelmassenanalyse
- Flüssigkeitszufuhr
- Viszeraler Fettgehalt
- Stoffwechsel
Außerdem haben alle Waagen (99,9% der Modelle) eine zulässige Gewichtsgrenze - bis zu 150 kg bei einem Mess- und Rundungsschritt von bis zu 100 Gramm.
Welche davon kann wirklich gemessen werdenDie wahrscheinlichste Metrik, die mithilfe der Bioimpedanzanalyse verfolgt werden kann, ist in erster Linie der Fettgehalt. Sie können auch eine Korrelation in Bezug auf die Zusammensetzung der Knochenmineralien und den Stoffwechsel finden. Der Rest mit einer Reihe von Vorbehalten.
Kurz über MetrikenBMIBeim Body Mass Index geht es mehr um Mathematik als um Analyse. Der einfachste Parameter, der nach der Formel berechnet wird:
Gewicht in kg / Höhe in m ^ 2 .
Das ist zum Beispiel 65 / (1,70 · 1,70) = 22,4.
FettgehaltWie bereits erwähnt, ist jede Analyseskala eine ungefähre Zahl in allen Daten mit Ausnahme des Gewichts. Diese Zahlen helfen jedoch bei der
Überwachung von Trends : Wenn der Fettanteil von Messung zu Messung zunimmt, ist dies ein schlechtes Signal und es ist zu erwarten, dass dies alles eine Lüge ist. "Sollte nicht.
Sie können den Fettanteil selbst berechnen: Teilen Sie dazu die Fettmasse durch das Körpergewicht. Dazu müssen Sie jedoch den ersten Parameter kennen, den nur das hydrostatische Wiegen genau liefert. Analysatorskalen führen die Berechnung bereits „im Kopf“ durch - indem sie einen Strom durch ein Bein leiten und ein Signal mit Ausgangsverlusten empfangen - auf dem anderen Bein teilen sie die Zahl und geben Ihnen den anfänglichen Prozentsatz, der dann je nach Gewohnheiten und Bild abnehmen / zunehmen kann des Lebens.
Wie Sie sehen, ist es bei Männern üblich, den Bereich von 6 bis 13 Prozent - nahe der sportlichen Norm, über 25 Prozent - Fettleibigkeit zu berücksichtigen.
Probleme bei der Bestimmung des Fettgehalts im Körper wären nicht so akut, wenn ein Überschuss an Fett kein möglicher Faktor bei anderen, sehr traurigen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes usw. wäre. Daher ist dieser Prozentsatz selbst in einer solchen ungefähren Form sehr wichtig und beliebte Metrik!
KnochenmasseDer wichtigste Parameter, den Smart Scales unter anderem analysieren! Die Knochenmasse oder die Masse der Mineralzusammensetzung des Skeletts wird in kg angegeben und muss den folgenden Normen entsprechen:
Abnahme ist ein schlechtes Zeichen, denn selbst nach seiner eigenen Logik sollte eine Person verstehen, dass Knochenstärke = Unterstützung und Unterstützung für Muskeln und innere Organe ist. Bei Verlusten dieses Indikators im Trend ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren und die vorgeschlagenen Analysen durchzuführen, da unter anderem ein Verlust an Knochenmasse auf
Osteoporose hinweisen kann, eine Krankheit, die derzeit mit Onkologie, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vergleichbar ist.
Auszug aus der Statistik in den USAJedes Jahr werden 1,5 Millionen mit Osteoporose verbundene Frakturen registriert, davon 700.000 Frakturen der Wirbelsäule, 250.000 Frakturen des Schenkelhalses, 250.000 Frakturen des distalen Radius und 300.000 Frakturen in anderen Teilen des Skeletts. Das Risiko für Frakturen der Wirbelsäule, des Schenkelhalses und des distalen Radius beträgt bei weißen Frauen 40% und bei weißen Männern ab 50 Jahren 15%. Bis zu 50% der Patienten mit einer Schenkelhalsfraktur können nicht ohne Hilfe auskommen, und 15 bis 20% der Patienten sterben innerhalb eines Jahres. Die Zahl der osteoporetischen Frakturen weltweit steigt von 1,7 Millionen im Jahr 1990 auf 6,3 Millionen im Jahr 2050.
Von hier aus Durch eingehendere Untersuchungen des Knochengewebes
können auch bestimmte Krebsarten bei Kindern identifiziert werden.
In jedem Fall sollten diese Daten nicht unterschätzt werden.
MuskelmassenanalyseEine Zunahme der Muskelmasse wird herkömmlicherweise mit einer Abnahme der Fettmasse gleichgesetzt: mehr Muskel - weniger Fett, was beim Abnehmen das Hauptkriterium ist. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.
In gewissem Sinne besteht die Gefahr in kalorienarmen Diäten, die manche Menschen "gepaart" mit körperlicher Aktivität verwenden: In solchen Diäten gibt es nur wenige Proteine, also verlieren Sie Gewicht - eine Person verliert Gewicht, aber nicht aufgrund von Fettverbrennung, sondern aufgrund des Verlusts an Muskelmasse!
Wenn in diesem Zusammenhang der Indikator für die Muskelmasse nach dem Gewicht abnimmt, kann der Trend ebenfalls als ungünstig angesehen werden. Daher ist es üblich, dies mit Hilfe von improvisierten Werkzeugen, einschließlich Gewichten, zu überwachen.
Sie können die Muskelmasse selbst berechnen:
Hier ist einer der TippsUm das prozentuale Gewicht der Muskeln im menschlichen Körper zu bestimmen, werden Hilfsmittel benötigt. Das sind der Bremssattel und der Zentimeter des Schneiders.
Wenn der Bremssattel fehlt, kann er leicht durch einen Bremssattel ersetzt werden. Bevor Sie mit der Bestimmung der Muskelmasse im menschlichen Körper fortfahren, müssen Sie wissen, welche Körpermaße Sie zunächst vornehmen müssen, und alle möglichen Nuancen dieses Prozesses berücksichtigen.
Es lohnt sich, die Berechnung mit Messungen mit einem Zentimeter zu beginnen, bei denen vier Kreise gemessen werden müssen:
- Schulter
- Unterarm
- Drumstick
- Oberschenkel
Es wird empfohlen, die Schulter nur in einem ruhigen Zustand zu messen, daher lohnt es sich nicht, die Muskeln während der Messung zu belasten. Versuchen Sie, die Schulter an der Stelle zu messen, an der sich die meisten Muskeln befinden.
Bei Messungen am Unterarm muss darauf geachtet werden, dass der Arm nicht unter Spannung steht und frei hängt.
Um den Unterschenkel zu messen, müssen Messungen an den Kälbern vorgenommen werden, vorzugsweise an der Stelle, an der sie am meisten identifiziert werden.
Bei der Messung des Oberschenkels ist es notwendig, gleichmäßig zu werden, damit das Körpergewicht gleichmäßig auf zwei Beine verteilt wird. Dann sollten Sie mit einem Zentimeter messen und den Oberschenkel unter der Gesäßfalte bedecken.
Nachdem die erforderlichen Indikatoren ermittelt wurden, müssen für weitere Berechnungen auch die subkutanen Fettfalten ermittelt werden. Ein Bremssattel hilft dabei, dies umzusetzen. Basierend auf den erhaltenen Daten ist es möglich zu berechnen, welche Muskelmasse eine Person hat.
Um die Muskelmasse des menschlichen Körpers zu berechnen, können Sie die Formel des Mateka verwenden. Hierzu wird folgende Formel entwickelt:
M = L * r2 * K.Um die Berechnungen zu verstehen, können Sie die folgende Entschlüsselung verwenden:
- M - das ist die Muskelmasse des Körpers, die wir berechnen müssen.
- L ist ein Indikator, der das Wachstum von Männern charakterisiert. Für diese Formel wird empfohlen, das Wachstum in Zentimetern vorzunehmen.
- r - Um diesen Indikator zu berechnen, müssen Sie drei Aktionen ausführen. Die erste Aktion besteht darin, die Summe der vier Indikatoren zu berechnen, die zu Beginn der Bestimmung der Masse erhalten wurden - dies ist die Abdeckung von Schulter, Unterarm, Unterschenkel und Oberschenkel. Die resultierende Menge muss durch 25, 12 geteilt werden. Die zweite Aktion ähnelt der ersten, da Sie auch die Summe der Indikatoren herausfinden und durch 100 teilen müssen. Im zweiten Schritt werden die Messungen subkutane Fettfalten durchgeführt. Die Essenz der dritten Aktion besteht darin, den Unterschied zwischen der ersten und der zweiten Aktion zu ermitteln. Dieser Unterschied ist ein Indikator für r, der in die oben angegebene Formel eingesetzt werden muss.
- K ist ein konstanter Indikator, der 6,5 beträgt.
Nach dieser Formel ist es zwar möglich, das Gewicht der Muskeln im menschlichen Körper zu bestimmen, sofern die Berechnungen durchgeführt wurden.
Die Norm der Muskelmasse in Prozent für Männer und Frauen ist unterschiedlich. Für eine Frau beträgt die Norm also 35% des gesamten Körpergewichts. Aber die Norm für einen Mann ist etwas höher und liegt bei 43%.
Natürlich werden bei regelmäßiger körperlicher Anstrengung und richtiger Ernährung im Körper des Athleten die Prozesse der Erhöhung der Muskelmasse stärker aktiviert als bei einer Person, die nichts mit Sport zu tun hat. Daher beträgt die Norm für einen Sportler 50% der Muskeln des gesamten Körpergewichts.
Von hier aus Es sollte berücksichtigt werden, dass Skalen nicht segmentierte Muskelmasse sind, einschließlich glatter und Skelettmuskeln, mit anderen Worten, ein durchschnittlicher Indikator. Bei einer gleichmäßigen Abnahme von Gewicht und Muskelmasse muss man jedoch vermuten, dass wahrscheinlich etwas schief gelaufen ist Überprüfen Sie Ihre Ernährung und Workouts!
KörperflüssigkeitsstandZunächst wurde diese Metrik in den Skalen eingeführt, da eine Verringerung des Flüssigkeitsstands zu einer Reihe von Fett führt. Mit anderen Worten, für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist es wichtig, dies zu überwachen. Ein Flüssigkeitsstand von 50-75% wird als normal angesehen.
Sie müssen auch verstehen, dass Wasser als Ganzes eine der Schlüsselrollen für unsere Gesundheit spielt. Hier nur einige „Einflussbereiche“:
- Einstellung der Körpertemperatur
- Bereitstellung von Nährstoffen, Sauerstoff, Enzymen, Hormonen
- Entfernung von Toxinen und Stoffwechselprodukten aus dem Körper
- unterstützen die normale Funktion der Gelenke
- Bereitstellung natürlicher Feuchtigkeit für die Haut und andere Gewebe usw.
Wenn dieser Indikator reduziert wird, muss ein Spezialist konsultiert werden, da ein Wassermangel die Funktion der Nieren verschlechtert, die Belastung der Leber erhöht usw., was zu schweren chronischen Erkrankungen führen kann.
Welche Waage soll ich wählen?Bei einer ausreichend großen Anzahl von Übereinstimmungen müssen Sie unter Berücksichtigung von Parametern wie Design, Preis und Benutzerfreundlichkeit auswählen. Unsere subjektive Bewertung sieht so aus.
Intelligente Waagen "keine Analysatoren"Modell Polar BalanceEs ist sowohl mit einem Smartphone als auch mit dem Polar Tracker synchronisiert, damit Sie die besten Gewichtsziele erreichen und überwachen können, wie sich die Aktivität auf Leistungsindikatoren auswirkt.
Relevant für diejenigen, die sich bereits in erster Linie im polaren Ökosystem befinden.
Wahoo Balance
Eine andere Sportmarke. Überraschenderweise wurde die App nur für iOS erstellt. Sie haben auch keine besonderen Fähigkeiten und werden nur zur Gewichtskontrolle eingesetzt.
Analysator-SkalenDas stilvollste - QardioBase
Runde Skalen von Qardio überzeugen durch ihr Aussehen. Hierbei handelt es sich um Analyseskalen, die eine erweiterte Körperanalyse bieten und beispielsweise über den Schwangerschaftsmodus verfügen, der in anderen Modellen nicht verfügbar ist.
Am bequemsten - MGBMGB - Skalen, die wir tragen. Sie sind vor allem wegen ihrer kompakten Abmessungen und Abmessungen, Gewicht ohne Box bis 1 kg praktisch.
Aufgrund der Größe kann bei Bedarf sogar das Bein eines Kindes die Elektroden erreichen. Außerdem hat dieses Modell mit uns in der Klinik zwei Tests mit dem MEDASS-Gerät und der
DEXA-Analyse bestanden .
Die Anwendung wurde bereits russifiziert, es gibt jedoch immer noch ein Problem mit dem Layout, das in naher Zukunft behoben wird. Das einzige, was unangenehm erscheinen mag, ist die Notwendigkeit, ein Smartphone neben der Anwendung laufen zu lassen, aber dies ist unserer Meinung nach eine zweifelhafte Einschränkung.
Das "kniffligste" - XiaomiNachdem Xiaomi in IHealth investiert hat (mit anderen Worten, es gekauft hat), wurde die Anzahl der medizinischen Geräte von Xiaomi erheblich erweitert: Tonometer und intelligente Waagen. Wenn Sie zwei Modelle vergleichen: Xiaomi 2 und
HS6 , werden einige Ähnlichkeiten vermutet.
Wie immer werden wir bis zum Ende nie wissen, wer die Waage für Xiaomi gemacht hat, aber sie sind in der Reihe. Wir haben sogar einmal eine
Bewertung abgegeben .
Am billigsten mit Wi-Fi - LeEcoLeEco-Analysatorwaagen sind nicht lokalisiert, werden jedoch in Russland verkauft. Groß, stilvoll, aber - hier sind die
Screenshots im Allgemeinen.
Es gibt jedoch Symbole, auf denen verstanden werden kann, worum es geht. Wenn Sie also bereit sind, Kompromisse einzugehen, gibt es noch keine billigeren Markenwaagen mit Wi-Fi.
Die meisten "Sportarten" - GarminGarmin - exklusiv für Fans, denn im Prinzip gibt es nichts, was sie vom allgemeinen Hintergrund unterscheidet, ehrlich gesagt, nein. Ja, Analysatoren, ja, mit Wi-Fi. Und alle.
Im Großen und Ganzen hat Garmin die Waage für diejenigen erstellt, die „Familienmitglieder“ sind und bereit sind, den ihnen zugewiesenen Betrag zu bezahlen.
Mutterschaftswaage - OzakiDas Gerät ist ziemlich interessant für die Anwendung, die jedoch nur für iOS ist, wo es ein Tagebuch gibt, und hilft bei der Berechnung des Gewichts des Babys und Tipps für alle Tage der Schwangerschaft.
In Anbetracht dessen, an wen sie gerichtet sind, gibt es hier keine Bioimpedanz.
Wie alles begann. Die Waage haben wir verlorenDie Ursprünge der intelligenten Waage waren drei große Marken, von denen eine nach einer Weile den Neustart der Waage ankündigte. Die Waage einer anderen Marke trägt nun ohne größere Änderungen den falschen Namen. Waage der dritten Marke - verließ den Markt.
Die Vorbestellung für Aria 2 ist bereits auf der offiziellen Website geöffnet, und neue Waagen analysieren das Gewicht und den Fettanteil. Nach dem Kauf von Nokia sollte auf Wunsch von Nokia nach Withings gesucht werden, und Runtastic Libra verließ den Markt nach dem Kauf von Runtastic Adidas wieder vollständig.
Vom nächsten, der auf dem Markt ist, aus diesem Sortiment - Nokia. Jetzt sind drei Modelle von Nokia Body, Nokia Body + und Nokia Body Cardio im Angebot.