"Jede Emotion hat aus evolutionärer Sicht ein Ziel", sagt Sandy Mann, Psychologin und Autorin von The Upside of Downtime: Warum Langeweile gut ist. "Ich wollte herausfinden, warum wir eine Emotion wie Langeweile brauchen, die eine negative und nutzlose Emotion zu sein scheint."
Also begann Mann in ihrer Spezialität zu arbeiten: Langeweile. Als sie die Emotionen untersuchte, die in den neunziger Jahren am Arbeitsplatz auftraten, stellte sie fest, dass die zweithäufigste unterdrückte Emotion nach Wut - ja, ja - Langeweile war. "Schlechte Dinge werden über sie geschrieben", sagt sie. "Langeweile wird für fast alles verantwortlich gemacht."
Eingebettet in das Thema Langeweile entdeckte Mann, dass es tatsächlich "sehr interessant" war. Und schon gar nicht bedeutungslos. Vizhnand van Tilburg von der University of Southampton erklärte die wichtige evolutionäre Funktion dieser verstörenden und widerlichen Empfindung: "Langeweile bringt Menschen dazu, Dinge zu tun, die sie für sinnvoller halten als das, was sie zur Hand haben."
"Stellen Sie sich eine Welt vor, in der wir uns nicht langweilen würden", sagt Mann. "Wir würden uns ständig über alles freuen - fallende Regentropfen, Cornflakes beim Frühstück." Nachdem Mann sich mit der evolutionären Bedeutung von Langeweile befasst hatte, interessierte er sich dafür, ob sie andere Vorteile hatte als zum Überleben beizutragen. "Instinktiv", sagt sie, "hatte ich das Gefühl, dass sich jeder im Leben ein wenig langweilen musste."
Mann entwickelte ein Experiment, bei dem eine Gruppe von Teilnehmern die langweiligste aller Aufgaben erhielt, die sie sich vorstellen konnte: das manuelle Kopieren von Telefonnummern aus dem Telefonbuch. (Wenn jemand in seinem Leben noch nie Telefonbücher gesehen hat, googeln Sie sie). Der Test basiert auf dem klassischen Kreativitätstest, der 1967 von J.P. Guilford, einem amerikanischen Psychologen, einem der ersten Kreativitätsforscher, entwickelt wurde. In Guilfords ursprünglichem Test "Testen alternativer Verwendungszwecke" hat das Subjekt zwei Minuten Zeit, um so viele alternative Verwendungsmöglichkeiten für Alltagsgegenstände wie möglich zu finden - Tassen, Büroklammern, Stühle. In der Mann-Version ging sie einem Kreativitätstest mit einer 20-minütigen bedeutungslosen Aufgabe voraus - dem Kopieren von Telefonnummern. Danach wurden die Probanden gebeten, so viele Möglichkeiten wie möglich zu finden, um zwei Pappbecher zu verwenden. Sie hatten einige Ideen von mittlerer Originalität, wie Blumentöpfe und Sandkastenspielzeug.
Im nächsten Experiment erhöhte Mann den langweiligen Teil. Anstatt Nummern aus dem Telefonbuch zu kopieren, mussten die Probanden die Nummern laut vorlesen. Und obwohl einige von ihnen es mit Vergnügen taten, wonach sie aus dem Raum entfernt wurden, hielten die meisten Teilnehmer diese Aktivität für äußerst, völlig langweilig. In die Niederwerfung zu fallen ist schwieriger, wenn Sie mit etwas Aktivem wie dem Schreiben von Zahlen beschäftigt sind, als wenn Sie mit einer passiven Aktion wie dem Lesen beschäftigt sind. Infolgedessen gaben die Probanden, wie Mann vorschlug, kreativere Ideen für die Verwendung von Pappbechern heraus: Ohrringe, Telefone, Musikinstrumente und, was ihr am besten gefiel, einen BH im Madonna-Stil. Diese Gruppe hat bereits Tassen nicht nur als Behälter betrachtet.
Mit diesen Experimenten hat Mann ihren Standpunkt bewiesen: gelangweilte Menschen denken kreativer als die anderen.
Aber was passiert bei Langeweile, die Ihre Fantasie anregt? „Gelangweilt suchen wir nach Anreizen, die nicht in unserer unmittelbaren Umgebung liegen“, erklärt Mann. - Deshalb beginnen wir nach Anreizen zu suchen und senden unser Bewusstsein, um an verschiedene Orte zu reisen, die in unseren Köpfen sind. Dies kann die Kreativität anregen, denn wenn Sie anfangen, in der Realität zu träumen und den Geist wandern zu lassen, gehen Sie über die Grenzen des Bewusstseins hinaus und in das Unterbewusstsein. Mit diesem Prozess können Sie verschiedene Beziehungen erstellen. Und das ist unglaublich. “
Langeweile öffnet den Weg zu den Irrfahrten des Geistes, die unserem Gehirn helfen, genau die Verbindungen herzustellen, die alles lösen können, von der Planung eines Abendessens bis zum Durchbruch im Kampf gegen die globale Erwärmung. Forscher haben erst vor kurzem begonnen, sich mit dem Phänomen des Bewusstseinswanderns zu befassen, der Aktivität, die unser Gehirn ausübt, wenn es etwas Langweiliges tut oder nichts tut. Die meisten Forschungen zum Aufwachen von Träumen wurden in den letzten 10 Jahren durchgeführt. Mit modernen Technologien zur Gewinnung von Bildern des Gehirns erscheinen jeden Tag neue Entdeckungen darüber, was unser Gehirn nicht nur tut, wenn wir mit etwas beschäftigt sind, sondern auch, wenn wir uns niederwerfen.
Wenn wir Dinge bewusst tun - auch wenn wir Zahlen aus dem Telefonbuch aufschreiben - verwenden wir das „Executive Attention Network“ - Teile des Gehirns, die die Aufmerksamkeit steuern und unterdrücken. Wie der Neurowissenschaftler
Marcus Rachel sagt : "Das Aufmerksamkeitsnetzwerk ermöglicht uns den direkten Kontakt mit der Welt hier und jetzt." Umgekehrt aktivieren wir, wenn unser Geist wandert, einen Teil des Gehirns, der als „
passives Gehirnnetzwerk “ bezeichnet wird und von Rachel entdeckt wurde. Die passive Funktionsweise, die sogenannte Rachel, wird verwendet, um das „ruhende Gehirn“ zu beschreiben. Das heißt, wenn wir uns nicht auf eine externe Aufgabe mit klaren Zielen konzentrieren. Im Gegensatz zu der allgemein akzeptierten Sichtweise schaltet sich unser Geist daher nicht aus, wenn wir uns in uns selbst zurückziehen.
„Aus wissenschaftlicher Sicht sind Wachträume ein interessantes Phänomen, da sie die Fähigkeit von Menschen bestimmen, Gedanken auf saubere Weise zu erzeugen, im Gegensatz zu Gedanken, die als Reaktion auf Ereignisse in der Außenwelt auftreten“, sagt Jonathan Smallwood, der den wandernden Geist von Anfang an studierte Karriere Neurowissenschaftler, der vor 20 Jahren begann. Es mag kein Zufall gewesen sein, dass er im selben Jahr promovierte, in dem das passive Regime des Gehirns eröffnet wurde.
Smallwood - so fasziniert von den Wanderungen des Bewusstseins, dass er
auf Twitter einen
Spitznamen mit diesem Namen annahm - erklärte, warum dieses Gebiet noch nicht sehr entwickelt ist. „Sie hat einen interessanten Platz in der Geschichte der Psychologie und Neurobiologie, weil die Kognitionswissenschaft organisiert ist. In den meisten Experimenten und Theorien zeigen wir dem Gehirn etwas und sehen, was passiert. “ In der Vergangenheit wurde diese aufgabenbasierte Methode größtenteils verwendet, um die Funktionsweise des Gehirns zu verstehen, und sie hat eine Fülle von Kenntnissen über die Anpassungsprozesse an externe Reize geliefert. "Das Wandern des Geistes hat einen besonderen Platz, weil es nicht in diese Reihe von Phänomenen passt", sagt Smallwood.
Laut Smallwood befinden wir uns an einem wichtigen Punkt in der Geschichte der Neurobiologie, da wir mit dem Aufkommen von Bildgebungssystemen und anderen umfassenden Instrumenten, um herauszufinden, was im Gehirn vor sich geht, beginnen, die Funktionsweise zu verstehen, die uns entgangen ist. Dies schließt unsere Gefühle ein, die wir im Müßiggang erfahren haben.
Die Schlüsselrolle des Tagträumens wurde Smallwood klar, sobald er anfing, es zu studieren. Die Niederwerfung ist für uns so wichtig, dass "es die Antwort auf die Frage sein kann, die uns Menschen von weniger komplexen Tieren unterscheidet". Sie nimmt an einer Vielzahl von Fähigkeiten teil, von kreativen Aktivitäten bis hin zu Vorhersagen für die Zukunft.
Das passive Netzwerk des Gehirns wird eingeschaltet, wenn es sich nicht auf eine Aufgabe konzentriertIn diesem Bereich muss noch viel mehr entdeckt werden, aber es ist bereits klar, dass der passive Modus keine Untätigkeit des Gehirns bedeutet. Smallwood verwendet die funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT), um die Nervenveränderungen zu untersuchen, die auftreten, wenn sich die Probanden in Scannern befinden, und nur ein Standbild zu untersuchen.
Es stellt sich heraus, dass wir im passiven Modus etwa 95% der Energie verbrauchen, die wir für aktives Denken aufwenden. Trotz mangelnder Aufmerksamkeit leistet unser Gehirn immer noch viel Arbeit. Während die Menschen im Smallwood-Experiment in Scannern lagen, zeigte ihr Gehirn weiterhin "sehr gut organisierte spontane Aktivitäten".
"Im Prinzip verstehen wir nicht, warum er das tut", sagt er. "Wenn Sie nichts zu tun haben, hören Ihre Gedanken nicht auf." Du generierst weiterhin Gedanken, auch wenn du nichts damit zu tun hast. “
Insbesondere Smallwood und das Team arbeiten daran, diesen Zustand unbegrenzter freiwilliger Gedanken und den Zustand organisierter spontaner Gehirnaktivität zu kombinieren, da sie sie als „zwei Seiten derselben Medaille“ betrachten.
Die Bereiche des Gehirns, aus denen sich das Netzwerk im passiven Modus zusammensetzt - der mittlere Temporallappen, der mittlere präfrontale Kortex, der hintere cingulöse Kortex - werden ausgeschaltet, wenn wir zu Aufgaben wechseln, die Aufmerksamkeit erfordern. Aber sie nehmen sehr aktiv an der Arbeit des autobiografischen Gedächtnisses teil, dem Modell der menschlichen Psyche (in der Tat unserer Fähigkeit, sich vorzustellen, was andere Menschen denken und fühlen) und in einzigartiger Weise an der Verarbeitung des Selbstbildes, dh der Schaffung eines kohärenten Selbstbildes.
Wenn wir von der Außenwelt ablenken und in uns selbst eintauchen, schalten wir nicht ab. Wir verbinden uns mit einer großen Menge an Erinnerungen, präsentieren zukünftige Möglichkeiten, analysieren unsere Interaktion mit anderen Menschen und reflektieren, wer wir sind. Es scheint, dass wir Zeit damit verschwenden, auf das längste rote Licht der Welt zu starren und darauf zu warten, dass es zu grün wechselt, aber unser Gehirn arrangiert Ideen und Ereignisse in der richtigen Reihenfolge.
Dies ist genau die Essenz der Unterschiede zwischen dem Wandern des Bewusstseins und anderen Formen des Denkens. Anstatt Dinge zu erfassen, zu sortieren und zu verstehen, basierend darauf, wie sie von außen zu uns kommen, tun wir dies innerhalb unseres eigenen kognitiven Systems. Dies gibt uns die Möglichkeit, alles zu denken und besser zu verstehen, nachdem die Dringlichkeit des Augenblicks vergangen ist. Smallwood führt das Argument als Beispiel an: Während das Argument läuft, ist es schwierig, objektiv zu sein oder alles aus der Perspektive einer anderen Person zu betrachten. Wut, Adrenalin, die physische und emotionale Präsenz einer anderen Person stören die Analyse. Aber in der Seele oder hinter dem Lenkrad am nächsten Tag, wenn Ihr Gehirn erlebt, was passiert ist, werden Ihre Gedanken tiefer. Sie denken nicht nur an eine Million Optionen für Ihre Antworten, sondern können möglicherweise auch ohne den „Anreiz, mit dem die Person, mit der Sie gestritten haben“, alles aus einem anderen Blickwinkel betrachten und einige Ideen generieren. Reflexionen über zwischenmenschliche Interaktionen auf eine andere Art und Weise als das, was während eines Meetings in der realen Welt geschieht, sind eine hervorragende Form der Kreativität, die durch ein wanderndes Bewusstsein angeregt wird.
„Tagträumen ist für eine Art wie uns besonders wichtig, da soziale Interaktion von großer Bedeutung ist“, sagt Smallwood. "Dies liegt daran, dass andere Menschen das unvorhersehbarste Ereignis in Ihrem täglichen Leben sein werden." Unsere Welt, von der Ampel bis zur Registrierkasse in Lebensmittelgeschäften, arbeitet nach einfachen Regeln. Im Gegensatz zu Menschen. "Tagträumen spiegelt die Notwendigkeit wider, die komplexen Aspekte des Lebens zu verstehen, die fast immer mit anderen Menschen verbunden sind."
Nachdem ich mit Professor Smallwood gesprochen hatte, war ich noch mehr davon überzeugt, dass es destruktiv ist, die freien Minuten des Tages mit E-Mail-Überprüfungen auszufüllen, Twitter zu aktualisieren oder das Telefon kontinuierlich zu überprüfen. Ich verstand, warum die Bereitschaft, meine Gedanken loszulassen, um ein wenig zu wandern, der Schlüssel zu Kreativität und Produktivität ist.
"Nun, das ist eine kontroverse Aussage", sagte Smallwood. "Menschen, deren Geist immer in der Niederwerfung ist, können überhaupt nichts tun."
Wirklich. Die Tatsache, dass Smallwood meine Begeisterung bewahrte, gefiel mir nicht, aber Wachträume wurden nicht immer als nützlich angesehen. Freud betrachtete Menschen mit losgelöstem Bewusstsein als Neurotiker. In den 1960er Jahren wurde den Lehrern gesagt, dass Träumerschüler das Risiko haben, psychische Gesundheitsprobleme zu bekommen.
Offensichtlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, in der Realität zu träumen - und nicht alle sind produktiv oder positiv. In dem Buch Die innere Welt des Tagträumens, das fruchtbare Ideen enthält, definiert der Psychologe Jerome Singer, der sich seit mehr als 50 Jahren mit dem wandernden Geist befasst, drei verschiedene Arten von Wachträumen:
- Unkontrollierbare Aufmerksamkeit.
- Dysphorische Niederwerfung mit Schuldsyndrom.
- Positive konstruktive Niederwerfung.
Ihre Namen sprechen für sich. Menschen, die nicht wissen, wie sie mit ihrer Aufmerksamkeit umgehen sollen, sind leicht aufgeregt, leicht abgelenkt und es fällt ihnen schwer, sich selbst auf ihre Tagträume zu konzentrieren. Wenn unser wandernder Geist dysphorisch wird, werden unsere Gedanken kontraproduktiv und negativ. Wir schimpfen damit, dass wir den Geburtstag von jemandem vergessen haben oder dass wir jemanden nicht zur richtigen Zeit zurückweisen. Emotionen wie Schuldgefühle, Angstzustände und Wut überwältigen uns. Manche Menschen stecken leicht in diesem Kreis des negativen Denkens fest. Es ist nicht überraschend, dass diese Art der Gedankenwanderung häufiger bei Menschen auftritt, die sich über ein chronisches Unglück beschweren.
Wenn die dysphorische Erschöpfung chronisch wird, neigen Menschen möglicherweise zu destruktivem Verhalten - Sucht nach Glücksspielen, Chemikalien oder Nahrungsmitteln. Die Frage ist nur, wie sich das Wandern von Gedanken bei Menschen manifestiert, die sich über ein chronisches Unglück beschweren - es manifestiert sich einfach häufiger in ihnen oder trägt auch zu einer Verschlechterung der Stimmung bei. In einer Studie aus dem Jahr 2010, „Wandering Mind - Miserable Mind“, entwickelten die Harvard-Psychologen Matthew Killingworth und Daniel Gilbert eine iPhone-App, mit der die Gedanken, Gefühle und Handlungen von 5.000 Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt im Laufe des Tages überwacht werden können. Die Anwendung gab zu zufälligen Zeitpunkten ein Tonsignal ab, und die Testperson beantwortete Fragen, die sich auf seine Handlungen, Gedanken über diese Handlungen, den Grad des Glücks und andere Dinge auswirkten. Beobachtungen zufolge stellten Killingworth und Gilbert fest, dass "die Menschen nicht über das Geschehen nachdenken, fast so oft wie über das Geschehen" und "normalerweise machen solche Gedanken sie unglücklich".
Dies ist in jedem Yoga-Kurs zu hören - der Schlüssel zum Glück liegt im Leben im gegenwärtigen Moment. Wie ist also alles in der Realität? Ist der wandernde Geist produktiv oder zerstört er sich selbst? Anscheinend ist Tagträumen wie alles in diesem Leben eine komplizierte und facettenreiche Sache.
Smallwood nahm an einer Studie über die Beziehung zwischen Stimmung und wanderndem Geist teil, aus der geschlossen wurde, dass "die Erzeugung von Gedanken, die nicht mit der aktuellen Umgebung zusammenhängen, sowohl Ursache als auch Folge von Unglück sein kann". Wie bitte!?
Eine Studie aus dem Jahr 2013 (Florence JM Ruby, Haakon Engen, Tania Singer) besagt, dass nicht alle Arten von Ferndenken oder Tagträumen gleich sind. Die von Hunderten von Teilnehmern gesammelten Daten zeigten, ob ihre Gedanken mit der aktuellen Aufgabe zusammenhängen, ob sie sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft konzentrieren, ob sie positiv oder negativ über sich selbst oder andere nachdenken. Die Studie ergab, dass negative Gedanken (noch) eine negative Stimmung verursachten. Die fernen Gedanken von Menschen in Depressionen waren sowohl Ursache als auch Wirkung negativer Stimmungen, und „Gedanken, die mit der Vergangenheit verbunden sind, sind besonders wahrscheinlich mit schlechter Laune verbunden.“ Aber es gibt immer noch Hoffnung - die Studie fand auch heraus, dass "Gedanken, die sich auf die Zukunft und auf sich selbst beziehen, Stimmungsverbesserungen vorausgingen, selbst wenn aktuelle Gedanken negativ waren".
"Wachende Träume haben Eigenschaften, die es uns ermöglichen, auf ungewöhnliche Weise über unser Leben nachzudenken", sagte Smallwood. "Aber in bestimmten Situationen sollten Sie vielleicht nicht weiter über dasselbe nachdenken." Viele Zustände chronischen Unglücks hängen wahrscheinlich mit dem Wandern des Geistes zusammen, einfach weil diese Probleme nicht gelöst werden können.
Tagträumen ähnelt Smartphones mit der Tatsache, dass es bei einem solchen Zeitvertreib leicht ist, es zu übertreiben. Smallwood argumentiert, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, wie unsere Telefone oder unser Gehirn in Bezug auf "gut" oder "schlecht" funktionieren. Die Sache ist, wie wir sie benutzen. „Mit Smartphones können wir erstaunliche Dinge tun - zum Beispiel mit Menschen in großer Entfernung in Kontakt treten, aber wir können in ihre Falle tappen, indem wir ihnen ihr ganzes Leben lang widmen“, sagt er. "Und das ist nicht die Schuld von Smartphones." Tagträume ermöglichen es uns, die Dinge anders zu betrachten - ob gut, schlecht, aber vor allem anders.
Die Kehrseite der dysphorischen Niederwerfung, eine positive konstruktive Vielfalt, tritt auf, wenn unsere Gedanken eine kreative Richtung einschlagen. Wir beginnen uns über die Möglichkeiten zu freuen, die unser Gehirn aus dem Nichts wie durch Zauberei geistig anrufen kann. Diese Art der Gedankenwanderung spiegelt unseren inneren Wunsch wider, Ideen und Gefühle zu studieren, Pläne zu schmieden und Probleme zu lösen.
Wie gehe ich mit gesunden Gedankenwanderungen um? Nehmen wir an, Sie haben sich mit einem Kollegen gestritten. Abends, wenn Sie sich einen Salat schneiden, spielen Sie diese Szene immer wieder in Ihrem Kopf. Wellen der Wut überkommen Sie, und Sie schelten sich dafür, dass Sie keine klügere Antwort auf seine ungerechtfertigte Aussage gefunden haben, dass Sie nicht 100% in das letzte Projekt investiert haben. Mit positivem konstruktivem abstraktem Denken verabschieden Sie sich von der Vergangenheit und finden eine Möglichkeit, ihm zu zeigen, wie viel Sie tatsächlich für Ihre gemeinsamen Projekte arbeiten müssen. Oder Sie entscheiden sich für ein anderes Team und kommunizieren nicht mehr mit dieser Ziege, weil das Leben zu kurz ist.
"Ihre Einstellung zu ändern ist schwieriger als darüber zu sprechen", sagte Smallwood. — , - , , . , , , , . , , ».
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