Wissenschaftliche Möglichkeiten zur Überwindung von Müdigkeit: Nootropika, Kaffee und Neurotechnologie

Kürzlich bemerkte ich, dass ich es leid war, müde zu sein. Aber kann das behoben werden? Ich trinke oft viel Kaffee - es hilft, aber nicht lange. Gibt es noch etwas, das nicht weniger effektiv ist? Nachdem mir diese Gedanken gekommen waren, beschloss ich im Allgemeinen, mich mit der wissenschaftlichen Literatur zu befassen: Was ist über die bewährten Werkzeuge zur Bekämpfung von Müdigkeit bekannt? Wie bekämpfen Biohacker Müdigkeit? Hier werde ich eine persönliche Untersuchung darüber veröffentlichen, was Wissenschaftler über den Kampf gegen Müdigkeit veröffentlichen.

In den letzten Jahren wurden immer mehr wissenschaftliche Forschungen durchgeführt, bei denen die Fähigkeit verschiedener pharmakologischer Stimulanzien (z. B. Modafinil, Methylphenidat) und Neurotechnologien (z. B. elektrische Hirnstimulation) zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten einer Person untersucht wird. Von besonderem Interesse sind solche, bei denen Verbesserungen nicht für medizinische Zwecke (Behandlung von Demenz, Depression, Alzheimer), sondern bei gesunden Menschen erzielt werden.

Die Initiatoren solcher Studien sind in der Regel die Streitkräfte, und sie werden zunächst durchgeführt, um Berufe zu optimieren, die besonderes Engagement und Ausdauer erfordern: Piloten , Fußsoldaten und Fahrer . Es gibt jedoch eine ganze Gemeinschaft von Biohackern (oder sogar „Neurohackern“), die solche Technologien sofort „in Betrieb nehmen“ und beginnen, sie zu Hause unabhängig einzusetzen.

Ich beschloss, die wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit verschiedener Ansätze zur Bekämpfung von Müdigkeit zu untersuchen. herauszufinden, welche biologischen Mechanismen ihnen zugrunde liegen; und auch - versuchen Sie, diese Ansätze untereinander quantitativ zu vergleichen und herauszufinden, welche Nebenwirkungen sie haben können.

Wie bewerten Sie Kraft und Produktivität in der Forschung?

Klassische Kraft- und Effizienzprüfungen sind Aufgaben der sogenannten "visuellen Wachsamkeit". Die Probanden schauen auf den Bildschirm, auf dem regelmäßig ein bestimmter Reiz auftritt, und müssen so schnell wie möglich mit einer Taste darauf reagieren.
Ein Beispiel ist der Mackworth Clock Vigilance Test, bei dem sich ein Punkt auf dem Bildschirm im Uhrzeigersinn bewegt. Wenn er auf zwei Positionen gleichzeitig springt, muss die Testperson die Taste so schnell wie möglich drücken:



Ein weiterer häufiger Test ist die Aufgabe der psychomotorischen Wachsamkeit. Sie müssen lediglich die Taste so schnell wie möglich drücken, nachdem ein bestimmtes Signal (Punkt oder Ziffer) auf dem Bildschirm angezeigt wird:



Dieser Test wird übrigens traditionell von Besatzungsmitgliedern der Internationalen Raumstation verwendet, um ihren eigenen Zustand ständig zu überwachen und um die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit sowie zur Identifizierung möglicher Schlafstörungen zu bewerten.

Die Bedeutung dieser Tests ist, dass eine Person sie für eine lange Zeit durchführen muss und im Verlauf des Bestehens der Aufgabe die Aufmerksamkeit unvermeidlich sinkt und die Genauigkeit der Aufgaben abnimmt. Insbesondere Müdigkeit und Schlafmangel wirken sich negativ auf die Testergebnisse aus. Dementsprechend testen Wissenschaftler Medikamente und Technologien, die es ihnen ermöglichen, diese Aufgabe von Anfang bis Ende wachsam auszuführen.

Nun gehen wir zu den Stimulanzien über.

Nootropika

Der häufigste Weg, um die kognitiven Fähigkeiten gesunder Menschen zu verbessern, ist die Verwendung von Nootropika. Alle diese Substanzen stammten ursprünglich aus der Psychiatrie, wo sie seit vielen Jahrzehnten zur Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), Narkolepsie (Schlafstörungen), Alzheimer-Krankheit und Depression eingesetzt werden. Ihre Verwendung für nichtmedizinische Zwecke wurde als "Doping für das Gehirn", "intelligente Drogen" usw. bezeichnet.
Einige der Nootropika sind in Apotheken ohne Rezept erlaubt und erhältlich (z. B. Glycin), aber was die gegen Müdigkeit verwendeten Nootropika betrifft, werde ich sofort sagen, dass sie in Russland alle verboten sind. Dies hindert jedoch nicht daran, über die Erfahrungen der wissenschaftlichen Erforschung dieser Substanzen und die Geschichte ihrer Verwendung im täglichen Leben zu sprechen.

Nootropika, die zur Ermüdung verwendet werden, umfassen Psychostimulanzien (z. B. Amphetamine, Methylphenidat), Modafinil, Antidemenzmittel (Acetylcholinesterasehemmer, Memantin) und Antidepressiva (selektive Serotonininhibitoren). Aus dieser Liste zeigen Psychostimulanzien und Modafinil eine gewisse Wirksamkeit (bestätigt durch wissenschaftliche Forschung). Es muss darauf hingewiesen werden, dass Ärzte wegen möglicher Nebenwirkungen vor der Verwendung dieser Substanzen durch gesunde Menschen warnen, was jedoch nicht verhindert, dass sie speziell beim Militär, bei Piloten und Fahrern angewendet werden.

Um die Effizienz, Vitalität und Aufmerksamkeit zu steigern, werden die meisten Teile (sowohl in der wissenschaftlichen Forschung als auch in Biohackern) Modafinil, Methylphenidat und Amphetamine verwendet. Sie werden von Menschen mit geistiger Arbeit, kreativen Berufen, Militär- und Strafverfolgungsbeamten aktiv eingesetzt (letztere sind häufig obligatorisch). Das vielleicht größte nootropische Publikum sind Studenten. So werden sie beispielsweise von 5 bis 15% aller US-Studenten verwendet (und einigen Berichten zufolge viel mehr). Eine an einem der französischen Colleges durchgeführte Studie ergab, dass 67,4% der Studenten im vergangenen Jahr mindestens ein Stimulans verwendet haben.

1. Modafinil

Modafinil ist vielleicht das beliebteste Stimulans unter Biohackern. Es wurde in Frankreich in den 70er Jahren zur Bekämpfung von Narkolepsie (die durch erhöhte und unkontrollierte Schläfrigkeit gekennzeichnet ist) entwickelt, da es eine starke stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat. Jetzt ist es in den USA für die Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit Schichtarbeitsschichten zugelassen und wird häufig von Ärzten mit dem "Eulen" -Syndrom verschrieben. Darüber hinaus wurde es in einer Reihe von Ländern - in den USA, Kanada, Frankreich und Indien - zu unterschiedlichen Zeiten eingesetzt, um die Effizienz des Militärs und sogar der Astronauten an Raumstationen zu steigern.



Die Verwendung von Modafinil hielt die Leistung von Piloten, denen 37 Stunden lang der Schlaf entzogen war, aufrecht und erhöhte die Genauigkeit der Flugkontrolle im Vergleich zu Placebo um etwa 27%, ohne dass signifikante Nebenwirkungen auftraten. Darüber hinaus wird Modafinil von kanadischen Astronauten bei langen Missionen auf der Internationalen Raumstation eingesetzt. Es „steht der Besatzung zur Verfügung, um die Leistung bei Müdigkeit zu optimieren“ und hilft Astronauten bei Unterbrechungen des Tagesrhythmus und verminderter Schlafqualität. In Maryland (USA) wird Modafinil sogar Strafverfolgungsbeamten bei umfangreichen und langwierigen Polizeieinsätzen zur Verfügung gestellt.

Bei der Analyse der wissenschaftlichen Literatur stellte ich fest, dass Modafinil die Produktivität bei Müdigkeit und Schlafmangel erhöht , wie eine Reihe von Studien belegen .

Zum Beispiel wurde im Jahr 2000 eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie durchgeführt, die zeigte, dass Modafinil die Wachsamkeit der Piloten unter Schlafmangelbedingungen bei einem „Flugsimulator“ -Modell signifikant erhöhte. Es war ein kleines Experiment, an dem 6 Personen teilnahmen, die an einem virtuellen Modell eines Hubschraubers getestet wurden. Vor Beginn des Tests haben sie nicht 40 Stunden hintereinander geschlafen. Es stellte sich heraus, dass die Einnahme von drei Dosen von 200 mg Modafinil die Vitalität bei 4 von 6 Personen erhöhte, was durch die Ergebnisse von Tests mit einem Videosimulator und eine Abnahme der Aktivität bei langsamen Wellen im EEG sowie durch die subjektive Meinung der Piloten zu ihrem Zustand belegt wurde. In dieser Studie ging die Einnahme von Modafinil jedoch mit mehreren Nebenwirkungen einher: Schwindel und Übelkeit.



Mehrere andere Studien, die bereits an einer größeren Anzahl von Probanden durchgeführt wurden, bestätigen die „belebende“ Wirkung von Modafinil auf Menschen, denen lange Zeit der Schlaf entzogen war. Beispielsweise haben kanadische Wissenschaftler gezeigt, dass Modafinil die Selbstkontrolle von Freiwilligen verbessert, die 64 Stunden nicht geschlafen haben (41 Personen nahmen an der Studie teil). In ähnlicher Weise wurde gezeigt, dass die Verwendung von Modafinil durch das kanadische Militär ihre Reaktion und ihr logisches Denken verbesserte und ihre Stimmung in einer Situation von 47 Stunden Schlafmangel steigerte. Die Verbesserungen waren lang anhaltend und dauerten 6 Stunden. Darüber hinaus wurde der größte Effekt am frühen Morgen beobachtet, als die Müdigkeit ihre höchsten Werte erreichte.

Ob Modafinil bei Menschen wirksam ist, die nicht an Schlafmangel leiden, ist jedoch viel kontroverser. Es wurden mehrere Studien durchgeführt , die zeigen, dass Modafinil die Ergebnisse mehrerer kognitiver Tests für Reaktion, visuelles Gedächtnis und räumliches Denken verbessern kann. Andere Studien zeigen jedoch, dass die Wirkung von Modafinil nicht von Placebo zu unterscheiden ist.

Die Wirkmechanismen von Modafinil wurden trotz ihrer weit verbreiteten Anwendung beim Menschen eher vage untersucht. Es ist bekannt, dass es zu einer Erhöhung des Spiegels vieler Neurotransmitter im Gehirn beiträgt (Substanzen, die die Signalübertragung zwischen Nervenzellen gewährleisten): Noradrenalin, Dopamin, Serotonin, Glutamat und Histamin und den Spiegel des inhibitorischen Neurotransmitters GABA verringert. Die Fähigkeit von Modafinil, Müdigkeit zu beleben und zu reduzieren, ist offenbar mit der Exposition gegenüber dem Hypothalamus verbunden , was zur Sekretion eines Neurotransmitters des Nervensystems - Histamin - führt. Darüber hinaus zeigen einzelne Studien, dass es die Bildung neuer Neuronen im Hippocampus stimuliert .

Obwohl Modafinil als relativ sicheres Hirnstimulans gilt, gehören zu seinen zahlreichen Nebenwirkungen schwere Allergien wie Geschwüre im Mund, Schlaflosigkeit und schwerwiegende psychologische Auswirkungen wie Reizungen, Schwindel und Kopfschmerzen. Betrachtet man jedoch die Statistiken, so hat die FDA vom Beginn ihrer Verkäufe in den Jahren 1998 bis 2007 nur 6 Fälle schwerer unerwünschter Hautreaktionen im Zusammenhang mit Modafinil registriert. Darüber hinaus nahmen mehr als 1.050.000 Menschen das Medikament ein. Studien mit Modafinil haben das Vorhandensein einer Sucht und das Vorhandensein eines "Entzugssyndroms" nicht bestätigt.

Modafinil kann relativ leicht im Ausland gekauft werden, beispielsweise in den USA und in der Ukraine. Es kostet zwischen 30 und 60 Dollar pro Monat. In Russland ist es seit 2012 verboten, weil es die Registrierung des Gesundheitsministeriums als Arzneimittel nicht bestanden hat. Gleichzeitig wird es immer noch von Sporternährungsgeschäften verkauft, die sich als Energieingenieur positionieren, und das zu ungefähr gleichen Kosten.

2. Methylphenidat

Methylphenidat (Ritalin) ist auch ein Psychostimulans und wird in Analogie zu Modafinil zur Behandlung von ADHS bei Kindern angewendet. Dieses Medikament hat immer die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich gezogen, da es im Vergleich zu anderen Nootropika, insbesondere in Europa und den USA, am häufigsten von Studenten zur Vorbereitung auf Prüfungen verwendet wird. Es ist interessant, dass es die weit verbreitete Verwendung durch Biohacker ist, die die Durchführung neuer wissenschaftlicher Studien anregt, die jedoch meistens übereinstimmen, dass die Daten zu Methylphenidat zu widersprüchlich sind , um zu einer eindeutigen Schlussfolgerung über seine Wirksamkeit zu gelangen.



Wenn Sie tief in die wissenschaftliche Forschung über Methylphenidat einsteigen, bemerken Sie wirklich, dass einige Artikel anderen widersprechen und nachfolgende Experimente die vorherigen widerlegen. Beispielsweise zeigte eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie von Cambridge-Wissenschaftlern an jungen gesunden Menschen (ohne Schlafmangel), dass die Einnahme von Methylphenidat das räumliche Denken und die Planungsfähigkeit verbessert . Die zweite Verabreichung von Methylphenidat in derselben Studie verschlechterte jedoch die Leistung derselben Personen und machte sie signifikant niedriger als die Placebogruppe (Einnahme von Dummy-Tabletten). In einer ähnlichen Studie bei älteren Menschen verbesserte die Einnahme von Methylphenidat das Arbeitsgedächtnis und die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, nicht.

In Bezug auf die Fähigkeit von Methylphenidat, wachsam zu bleiben und Müdigkeit zu bekämpfen, ist das gleiche Chaos vorhanden. Mehrere Studien zeigen, dass es wirksam ist. Andere , die es nicht sind. Eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse im Jahr 2014, in der 56 Studien zu Methylphenidat analysiert wurden, ergab, dass dieses Medikament nur in 29% der wissenschaftlichen Arbeiten die Aufmerksamkeit der Probanden erhöhen konnte. Darüber hinaus ist zu beachten, dass alle diese Studien an Menschen durchgeführt wurden, denen der Schlaf nicht fehlte. Und bei schläfrigen Menschen arbeitet er nicht .

Die biologische Wirkung von Methylphenidat wurde nur allgemein untersucht. Es ist ein Analogon von Amphetamin und erhöht den extrazellulären Spiegel der Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin im Gehirn . Es wird angenommen, dass eine Erhöhung des Noradrenalinspiegels zu einer Erhöhung der Vitalität, Wachsamkeit, Forschungsaktivität und Aufmerksamkeit führt und gleichzeitig die Stimmung und den Blutdruck nicht beeinflusst. Dopamin verbessert die Aufmerksamkeit und Motivation und führt im Allgemeinen zu einer erhöhten motorischen Aktivität. Darüber hinaus ist Dopamin ein wichtiges Element des „Belohnungssystems“ des Gehirns und sorgt für ein Gefühl der Freude. Er ist es, der zum Auftreten angenehmer Empfindungen beim Sex, zur Aufnahme köstlichen Essens und zu angenehmen körperlichen Empfindungen führt.

Methylphenidat wird vom Körper gut vertragen, schwerwiegende Nebenwirkungen sind jedoch weiterhin möglich. Am häufigsten treten Angstzustände und Schlaflosigkeit auf, die jedoch durch Reduzierung der Dosis vermieden werden können. Allergische Reaktionen, Anorexie, Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Depressionen und Herz-Kreislauf-Probleme sind ebenfalls möglich. Und die Einnahme einer hohen Dosis des Arzneimittels aufgrund seiner stimulierenden Wirkung kann zur Entwicklung einer Psychose führen. Es ist auch unangenehm, dass das Medikament süchtig machen kann.

Im Allgemeinen erscheint mir die Wirksamkeit von Methylphenidat wissenschaftlich zweifelhaft. Studien zeigen, dass es mit ziemlicher Sicherheit unwirksam ist, um Müdigkeit bei Schlafmangel zu reduzieren, und dass 71% der Experimente seine Fähigkeit, einen normalen Menschen zu beleben, ablehnen.

3. Amphetamine

Amphetamine sind aufgrund ihrer narkotischen Eigenschaften weithin bekannt, aber sie sind auch bekannte Arzneimittel und werden in der Medizin häufig eingesetzt - insbesondere zur Behandlung von ADHS und Narkolepsie. Die Geschichte der Amphetamine ist ziemlich turbulent, sie kamen jedoch in den 1930er Jahren seltsamerweise als Heilmittel gegen die Erkältung „Benzedrin“ auf den Markt. Im Jahr 1937 wurden Amphetaminsalze als Arzneimittel gegen Narkolepsie, Parkinson, Depressionen und auch als Mittel zum Abnehmen verkauft.

Und während des Zweiten Weltkriegs verwendeten die Streitkräfte der Kriegsparteien Amphetamine, um dem Personal zu helfen, einige Zeit ohne Schlaf auszukommen. In der Nachkriegszeit wurden Amphetamine aktiv als Drogen eingesetzt (Japan war dabei besonders erfolgreich), und in den 80er Jahren wurden sie verboten. Die Wirksamkeit von Amphetaminen inspirierte die Wissenschaftler jedoch dazu, nach Analoga zu suchen, die zu Modafinil und Methylphenidat wurden. Nach einer Weile wurden sie jedoch auch verboten.

Seltsamerweise werden Amphetamine selbst seit vielen Jahrzehnten von Wissenschaftlern untersucht (auch an gesunden Menschen) und werden bis heute aktiv untersucht . Im Jahr 2017 untersuchten kalifornische Wissenschaftler die Fähigkeit von D-Amphetamin, die Wirksamkeit von Tests zu erhöhen, die eine Langzeitpflege erfordern. Während solcher Aufgaben sollten die Probanden durch Drücken einer Taste auf das Auftreten eines bestimmten Stimulus auf dem Bildschirm reagieren (z. B. um auf dem Buchstaben „X“ nach dem Buchstaben „A“ zu erscheinen):



Es stellte sich heraus, dass die Einnahme einer kleinen Dosis Amphetamin (10 oder 20 mg) dazu führte, dass die Wirksamkeit der Aufgabe im Laufe der Zeit nicht abnahm, was ohne zusätzliche Hirnstimulation fast unmöglich ist.

Überraschenderweise wurden zu Beginn der Amphetaminforschung Experimente mit ihrer Verwendung sogar an Kindern durchgeführt. Beispielsweise wurde 1978 in der führenden Fachzeitschrift Science eine Studie veröffentlicht , in der D-Amphetamin die Aufmerksamkeit in einem Wachsamkeitstest für Jungen im Alter von 10 bis 11 Jahren verbesserte. Anschließend wurden diese Ergebnisse in Studien bereits an Erwachsenen mit einer viel größeren Teilnehmerzahl wiederholt .

Interessanterweise zeigte ein Vergleich der Wirkungen von Amphetaminen und Modafinil auf die Aufrechterhaltung der Vitalität und Leistung, dass beide Substanzen gleich wirksam sind. Im Gegensatz zu Amphetamin weckte Modafinil jedoch auch bei den Probanden ein hohes Selbstvertrauen.

Die biologische Wirkung von Amphetaminen ähnelt weitgehend der anderer Psychostimulanzien und ist mit einer erhöhten Freisetzung von Noradrenalin und Dopamin verbunden . Seine Nebenwirkungen sind jedoch viel stärker als die oben beschriebenen Nootropika. Darüber hinaus ist seine starke euphorische Wirkung für die Einnahme großer Dosen prädisponiert, und Überdosierungen können sogar zum Tod führen. In Reaktion auf diese Substanzen können visuelle und taktile Halluzinationen und Angstzustände auftreten. Aus dem Herz-Kreislauf-System sind häufige Manifestationen Tachykardie und Bluthochdruck.

Um zusammenzufassen, was oben über Nootropika gesagt wurde, Modafinil scheint ein wirksames und ziemlich sicheres Mittel zu sein, um die Vitalität bei Schlafmangel zu steigern. Methylphenidat ist aus wissenschaftlicher Sicht unwirksam, und Amphetamine sind gut belebt, aber ihre starken narkotischen Eigenschaften und ihre Suchtfähigkeit sind besorgniserregend. Von diesem Set scheint mir nur Modafinil vielversprechend zu sein. Es scheint, dass es nur unter Biohackern an Popularität gewinnt und es ist möglich, dass seine Verwendung in naher Zukunft weit verbreitet sein wird.

Nootropika oder Kaffee? Leistungsvergleich

Und jetzt der lustige Teil! - , ( ) . 5 .

, 2005 , d- , 85- . , , . , -, – !

( 44- ) , d- . . 40%, 90% . , , , : ( 3,5 ), – d- ( 13,5 ). , , , , .

, , 3- - . , , , . , , .



, , ( ). , , , . ( ) -, .

Der biologische Wirkmechanismus von Kaffee unterscheidet sich signifikant von Nootropika. Es beeinflusst den Metabolismus von cAMP - einer Substanz, die für die Aktivierung von Neuronen notwendig ist. Koffein blockiert die Wirkung des zerstörerischen cAMP-Enzyms, was zur Akkumulation von cAMP führt und dazu beiträgt, die Reaktionsgeschwindigkeit auf verschiedene Aufgaben zu erhöhen und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Das heißt, Koffein belebt effektiv, aber es verursacht im Gegensatz zu Nootropika nicht das Auftreten sehr angenehmer Gefühle und Sucht.

Leider bin ich nicht auf Studien zur kombinierten Wirkung von Nootropika und Kaffee gestoßen. Vielleicht führt ihre Kombination zu einer kumulativen Wirkung. Vielleicht werde ich dieses Experiment selbst durchführen.

Zu den positiven Wirkungen von Kaffee kann die Tatsache zugeschrieben werden, dass er ein guter Geroprotektor ist, dh die Alterung des Körpers verlangsamt. Dies liegt an der Tatsache, dass er – mTOR. , .

, - , . - 113- , 600 ( 10 ) . – .

So zeigen wissenschaftliche Studien, dass Kaffee die Leistung nicht schlechter als Nootropika belebt und verbessert. Der Effekt macht sich insbesondere dann bemerkbar, wenn einer Person für längere Zeit der Schlaf entzogen wird. Die Wirkung von Nootropika hält jedoch viel länger an als die von Kaffee. In einer Bürosituation kann dieses Problem leicht gelöst werden, wenn Sie alle paar Stunden Kaffee trinken. Nootropika haben jedoch einen großen Vorteil gegenüber Kaffee, wenn Sie "auf dem Feld" wach sein müssen - zum Beispiel für Militär, Polizei und Fahrer.

Elektrostimulation des Gehirns gegen Kaffee

. . – (tDCS). , 20-30 , , .

, 2 ( ). , . Bei wiederholter Anwendung verändert tDCS die Struktur und Dichte der Kontakte zwischen Nervenzellen und wirkt sich positiv auf die Gedächtnis- und Lernprozesse aus.

Für mich persönlich scheint die Entdeckung der Anwendbarkeit von tDCS auf gesunde Menschen ein großer Durchbruch in der Neurobiologie zu sein. Über das, wofür tDCS verwendet werden kann, habe ich bereits mehrere Beiträge geschrieben .



Das Militär begann, tDCS für gesunde Menschen zu untersuchen, wie im Fall von Nootropika. Vor etwa zehn Jahren testete die US-Verteidigungsbehörde DARPA erstmals tDCS , , 2 , . : , , .

, – , – .

tDCS , . , ( ), . « Halo » ( ) :



. 2017 bei Menschen, denen 36 Stunden lang der Schlaf entzogen wurde. Die Arbeit verglich die Wirksamkeit der elektrischen Stimulation von Koffein und Gehirn. Es wurde eine elektrische Stimulation des präfrontalen Kortex durchgeführt, die für die Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit, den Umgang mit Emotionen und die Planungsfähigkeit verantwortlich war.

Die Probanden wurden in drei Gruppen eingeteilt - einige wurden einer 30-minütigen elektrischen Simulation unterzogen, andere erhielten Kaugummi mit Koffein und ein dritter erhielt eine Placebo-Stimulation (platzierte Elektroden am Kopf, schaltete das Gerät jedoch nicht ein).
Die Vitalität und Leistung von Menschen wurde in 2 klassischen Tests bewertet, die eine langfristige Aufmerksamkeitserhaltung erfordern. Im ersten Fall war es notwendig, dem Punkt auf dem Bildschirm im Uhrzeigersinn zu folgen und die Taste zu drücken, falls sich der Punkt plötzlich nicht um eine, sondern um zwei Positionen gleichzeitig bewegt. Im zweiten Test mussten Sie die Taste so schnell wie möglich drücken, nachdem das Signal auf dem Bildschirm angezeigt wurde (siehe Abschnitt „ Bewertung der Lebendigkeit und Produktivität in der wissenschaftlichen Forschung? “).

, tDCS, . , . , – 24- . – 6-7 , 3 , tDCS. , . , tDCS 15%, , 24- .

, , tDCS , , – . , 3 , . , tDCS , – , , , -, .

. , tDCS . , « » .

, . tDCS – ( ), tDCS (, ). , , , – , . tDCS 20-30 – ( ) .

, . , tDCS , .

, tDCS . , , , , . , (, , ), tDCS ( ) – (« Brain Stimulator », « Brain Driver »), (« Priormind ») (« Brainstorm »).

, . , tDCS , – , tDCS , , . , , tDCS , . , , . - , .

Anstelle der Schlussfolgerung

gibt es sicherlich andere wissenschaftlich belegte Empfehlungen zur Bekämpfung von Müdigkeit: regelmäßige Bewegung, Bewegung und rechtzeitiger Schlaf. Leider sind solche Ansätze aufgrund von Lebensplänen und schwacher Willenskraft oft nicht durchführbar. Deshalb habe ich mich hier auf das konzentriert, was mich interessiert - jene Technologien, die verwendet werden können, wenn man auf einem Stuhl vor dem Monitor sitzt. Ich denke, dass es diejenigen geben wird, die raten, anstatt Neurostimulanzien zu verwenden, um die Willenskraft zu stärken. Über diese wissenschaftlich erprobten Technologien, die dabei helfen können, denke ich nur daran, meinen nächsten Beitrag zu schreiben.

Und dieser Text kann Ihnen vielleicht helfen, Zeit zu sparen (und lässt Sie nicht müde werden), wenn Sie selbst irgendwann Wege finden möchten, um Müdigkeit zu überwinden.