Traummechanik

Rob Gonsalves , Schlafenszeit Luftfahrt

In diesem Artikel beschreibe ich subjektiv, was Träume sind, wie sie erscheinen und wo die Grenze zwischen Realität und Schlaf liegt, und ich beschreibe auch den einfachsten Weg, mich in einem Traum meiner selbst bewusst zu werden. Tatsache ist, dass ich sehr früh klare Träume kennengelernt habe, irgendwo in der Mittelschicht der Schule. Ich kann mich nicht genau erinnern, wie es passiert ist. Ich denke, es war eine Art Schutzreaktion des Gehirns auf zahlreiche Albträume. Ich habe mir einige Artikel zu diesem Thema kurz angesehen und nichts gefunden, was meiner eigenen Erfahrung ähnelt. Deshalb habe ich nicht weiter gesucht, sondern beschlossen, meine eigenen zu schreiben, damit andere Materialien meine Meinung so wenig wie möglich beeinflussen.

Ein Traum ist also nur eine Kette von Assoziationen. Stellen Sie sich zum Beispiel einen gewöhnlichen Apfel vor. Im Wachzustand stellen Sie sich nur die Frucht selbst vor - einen Apfel, nichts weiter. Grün, rot, vielleicht sogar gelb. Aber bereits im Grenzzustand des Schlafes werden Sie sehr schnell beginnen, zusätzliche Details zu zeichnen. Alle mit dem Apfel verbundenen Assoziationen. Für mich persönlich sind Äpfel mit unreifen Früchten verbunden, meistens mit sauren. Meine Kindheit verging auf dem Land, selbst in meinen Schuljahren war ich jeden Sommer dort. Und in unserem Garten stand ein riesiger Apfelbaum. Sie ist es, die mir als die hellste Assoziation zu Äpfeln in den Sinn kommt. Wenn ich in einem Traum an Äpfel denke, sehe ich zuerst einen kleinen grünen Apfel und dann einen riesigen Baum - einen Apfelbaum aus diesem Garten. Zusätzliche Details der Umgebung werden sofort angezeigt, verschiedene Objekte, die sich möglicherweise nicht einmal im Garten befinden, sie werden einfach mit etwas aus diesem dargestellten Bild assoziiert, dann können Tiere und sogar Menschen erscheinen, was auch immer.

Angenommen, Sie haben gemäß dem obigen Beispiel einen Apfel präsentiert. Unmittelbar danach wird eine Erinnerung an den Apfelbaum angezeigt. Anschließend werden viele Details hinzugefügt, z. B. das Gras und der Hund, der um den Baum herumgeht. Wenn Sie sich auf nichts konzentrieren, ist das Bild ziemlich vage, oft chaotisch oder sogar verrückt, die Details „flackern“, erscheinen, ändern und verschwinden. Es gab einen Zaun im Hintergrund, und in einer Sekunde könnte es bereits eine Straße oder ein Wohnhaus geben, und die Leute sitzen auf einem Baum, oder die Sonne ist aufgetaucht und es hat geschneit. Wenn Sie jedoch ein Detail auswählen und sich darauf konzentrieren, wird die Traumhandlung (Fokus) sofort darauf verschoben. Es ist, als wäre Ihre Aufmerksamkeit eine Taschenlampe, mit der Sie ein Netz von Erinnerungen hervorheben, und jeder Thread führt zu einem oder mehreren Knoten, denen dieser Speicher zugeordnet ist. Wenn Sie sich auf den Hund konzentrieren, wird er Ihnen sofort Aufmerksamkeit schenken, oder er kann sich in eine ganze Herde Hunde verwandeln. Und diejenigen, die dir die meisten Emotionen verursacht haben. Meistens waren dies negative Emotionen, sie sind zum Beispiel die lebhaftesten - Angst. Daher kann es eine Herde böser streunender Hunde sein, die Sie umgeben, bellen und angreifen. Der Apfelbaum wird unscharf, Sie vergessen ihn einfach und er verschwindet. So beginnen Albträume. Darüber hinaus erreichen Sie diesen noch helleren Knoten durch diese Kette von Assoziationen. Infolgedessen rennst du bereits vor einer Herde böser streunender Hunde entlang einer dunklen Gasse davon, du kannst nicht schnell rennen, alles scheint langsam zu sein, und die Wände um dich herum verengen sich und du bist in einer Sackgasse, es gibt keinen Ausweg. Ein typischer Albtraum.

Ein Traum ist also nur eine Kette von assoziativen Erinnerungen, die nach einer Weile als etwas Reales wahrgenommen (erinnert) werden, als ob Sie es mit Ihren eigenen Augen gesehen und gefühlt hätten. Aber dies sind nur Erinnerungen, und sie sind sehr leicht zu ändern, wenn Sie dies im Verlauf des „Erinnerns“ tun. Wenn zum Beispiel ein Hund anfängt, Sie anzuschimpfen, können Sie sich „daran erinnern“, dass er sich an einer Kette befand, dann wird Ihr Fokus nicht auf Angriffe gerichtet und es kann ein völlig harmloser Traum sein, der sich zu anderen Details um einen Baum oder einen Hund bewegt. Die Lücke zwischen dem mentalen Bild und dem „Abrufen“ davon als etwas Reales ist einfach passiert - ein paar Sekunden, und ganz am Anfang, während Sie nur einschlafen, kann es mehr als 10 Sekunden sein. Sie scheinen sich plötzlich an etwas zu erinnern, über das Sie in letzter Zeit nachgedacht haben, aber dies ist ein farbenfrohes Bild, das Sie erlebt haben, und nicht nur ein mentales Bild. Während dieser Zeit haben Sie die Möglichkeit, alles zu ändern.

Aber die Emotionen, die du erlebst, sind real. Sie kontrollieren zunächst den Traum und nicht Ihr logisches Denken. Darüber hinaus funktioniert im Wachheitsmodus ein bestimmter Begrenzungsmechanismus, sodass Sie keine gleich starken Emotionen erleben können. Wenn Sie beispielsweise etwas Schreckliches in einer Videoaufnahme betrachten oder darüber diskutieren oder sich nur daran erinnern, wirkt es sich nicht so tief auf Sie aus, wie wenn Sie es direkt an sich selbst erlebt haben (im wirklichen Leben). Deshalb können wir leicht über alles sprechen, zum Beispiel über den Tod, ohne akute Emotionen zu erfahren. Aber in einem Traum ist alles ganz anders, es gibt dort keinen einschränkenden Mechanismus. In einem Grenzzustand geriet ich wiederholt in einen Stupor und schlief ein, als mich eine Kette von Assoziationen zum Beispiel zur Verwirklichung des Todes führte. Dies ist ein Panikzustand, ein Gefühl absoluter Angst und Hoffnungslosigkeit. Wenn Sie sich jemals klaustrophobisch gefühlt haben, werden Sie verstehen, dass dies die extreme Phase ist, es gibt keinen Ausweg, wir sind hier geschlossen. Der einzige Weg ist, scharf aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen, Ihren Körper zu fühlen, sich auf die andere Seite zu drehen und aufzuwachen. Erst dann ließ diese Panik nach und es blieb nur Sediment übrig, und die Erinnerung daran wurde akzeptabel.

Überspringen wir also das Negative. Was ist der einfachste Weg, um klare Träume kennenzulernen? Der einfachste Weg beinhaltet nur zwei Bedingungen:

Erstens: Kein Alkohol

Im Allgemeinen. Ich werde nicht sagen, dass dies eine Voraussetzung ist, aber zum ersten Mal wird es die Wahrscheinlichkeit eines klaren Traums buchstäblich um 99,9% (subjektiv) verringern. Der Schlaf sollte natürlich sein, während Alkohol und einige andere Substanzen das Gehirn einfach „ausschalten“. Wenn Sie in diesem Zustand einschlafen, verringern Sie nur die allgemeine Müdigkeit des Körpers, wodurch die Vergiftung für die gesamte verfügbare Zeit bekämpft wird, aber Sie erhalten keine Ruhe oder Entspannung.

Zweitens: Sie müssen wirklich müde werden

Der einfachste Weg ist, nicht zu schlafen. Im Ernst, überspringen Sie einfach eine Nacht. Der einfachste Weg, dies am Wochenende zu tun, zumindest für die meisten Menschen mit einer fünftägigen Arbeitswoche. Kurz gesagt - warten Sie bis Freitagabend und bleiben Sie einfach auf. Machen Sie nachts etwas Nützliches, spazieren Sie durch die Stadt, graben Sie ein Sommerhaus, arbeiten Sie, am Ende ist die Hauptsache, nicht zu schlafen. Das ist normal, unser Körper ist sehr flexibel und zu vielem fähig. Denken Sie daran. Kaffee und Energie können Ihnen als letztes Mittel helfen, obwohl ich nicht empfehlen würde, sie für dieses Experiment überhaupt zu verwenden. Und im Alltag ohne Kaffee ist es viel einfacher, tagsüber 15 bis 30 Minuten ein Nickerchen zu machen und in ausgezeichnetem Zustand aufzuwachen, sehr schwungvoll. Aber jetzt geht es nicht darum, für einen schnellen Einstieg können Sie überhaupt nicht einschlafen. Und Kaffee ist auch unerwünscht.

Wenn Sie also alles richtig gemacht haben, dann ist jetzt bedingt der Samstagabend und Sie sind sehr müde. Dies ist eine der schönsten Bedingungen. Geh einfach so bequem wie möglich ins Bett, nichts sollte dich ablenken. Jede Kleinigkeit, wie eine taub gewordene Hand oder ein zu stark gedrehter Hals, wird sehr bald zusätzliche Hindernisse schaffen. Schließen Sie Ihre Augen und das erste, was Sie sehen, ist eine Schwarz-Weiß-Störung vor Ihren Augen. Sie werden auch "Gänsehaut" genannt, es ist nur ein unordentliches Geräusch (wie es früher war, als kein Signal auf dem Fernseher war). Manchmal sieht es aus wie ein Flimmern oder sogar ein Strobe-Effekt. Wenn dies nicht der Fall ist, stellen Sie sich etwas Ähnliches vor, das wird ausreichen. Seien Sie sich vor allem so oft wie möglich wach. Erinnern Sie sich wann immer möglich - ich schlafe, alles ist unter Kontrolle, halten Sie Ihren logischen Teil des Gehirns aktiv. Versuchen Sie, sich von der Seite zu betrachten, als würde jemand einschlafen, und Sie beobachten dies und erinnern sich ständig daran. Dies wird Ihnen helfen, in den ersten Minuten nicht einzuschlafen, und dann wird es zur Gewohnheit.

1 Schlafphase

Im Laufe der Zeit, buchstäblich in Sekunden oder Minuten, erscheinen geometrische Formen oder Silhouetten in diesem Geräusch. Dort werden bestimmte Sequenzen oder Bilder angezeigt. Vielleicht sogar einige Objekte oder Gesichter. Dies ist der erste Schritt in Träumen, so beginnen sie. Wenn Sie es nicht gesehen haben, schauen Sie so sorgfältig wie möglich. Jede Sequenz ist ein Zeichen, versuchen Sie es zu entwickeln. Wenn es überhaupt nicht funktioniert, stellen Sie sich eine logische Reihenfolge vor, z. B. einen Kreis. Dann dehnt es sich aus und schrumpft zyklisch. Haben Sie keine Angst, an etwas Gewöhnliches zu denken, Pläne für morgen zu schmieden oder sich an die Ereignisse des vergangenen Tages zu erinnern. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass Sie bei Bewusstsein sind, und sich von der Seite zu betrachten.

2 Stufe

Diese Silhouetten und Bilder beginnen sich zu gruppieren und hängen voneinander ab. Dies ist die Anfangsphase der Assoziationen. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie noch bei Bewusstsein, aber es ist oft ziemlich schwierig, den Gedankengang zu kontrollieren. Im Moment beginnt sich der logische Teil des Gehirns auszuschalten, und Sie fallen in dasselbe (emotionale) Assoziationsnetz, das nur eine herkömmliche Taschenlampe in der Hand hat. Die Situation, in der beim Nachdenken über etwas Wichtiges kleinere Details abgerufen werden und Sie zu ihnen wechseln und im Laufe der Zeit, als würden Sie sich selbst ziehen, Sie nicht verstehen können, warum Sie darüber nachdenken, weil Sie gerade ein wichtiges dringendes Problem gelöst haben . Ihr emotionales Unterbewusstsein übernimmt die Kontrolle über Sie. In diesem Stadium gibt es oft das Gefühl, wenn Sie irgendwo „fallen“, stolpern oder nur ein Bein oder Arm zucken (anhand dieses Zeichens ist es am einfachsten, die zweite Phase zu bestimmen, denken Sie daran für die Zukunft).

3 Stufe

Einige Zeit nach dem Nachdenken über etwas tauchen manchmal visuelle Erinnerungen auf. Ich habe etwas höher darüber geschrieben - nach ein paar Sekunden wird das, woran Sie gerade gedacht haben, als etwas Helles wahrgenommen, das gerade passiert ist, ein bestimmtes visuelles Bild. Sie erinnern sich einfach im Laufe der Zeit daran, obwohl es gerade ein gewöhnlicher Gedanke war, über ein Thema nachzudenken. Oft erscheinen Geräusche und Stimmen. Es kann eine Art Monolog im Hintergrund sein, mit der Stimme eines Ansagers, mit einer absolut verrückten Bedeutung (wenn Sie nicht genau zuhören, verschiebt sich der Fokus auf diesen Monolog und alles ändert sich). Oder Sie wurden etwas gefragt und die Antwort fällt Ihnen sofort von selbst ein, als hätte jemand anderes für Sie geantwortet. Dies ist der Moment, in dem sich die Muskeln entspannen, wenn Sie auf einem Stuhl einschlafen - Ihr Kopf fällt zur Seite und Sie wachen auf. Wenn Sie mehrere Tage (oder ein oder zwei Stunden am Tag) nicht geschlafen haben, tritt dieser Zustand im Laufe der Zeit auch dann auf, wenn Sie wach sind. Es sieht aus wie visuelle oder akustische Halluzinationen, eher auf der Ebene der Empfindungen, als ob jemand mit Ihnen im Raum ist. Manchmal tritt eine teilweise oder vollständige Lähmung aller Muskeln auf, die sehr schnell vergeht.

Stufe 4

Flacher Traum. Dies ist kein tiefer Schlaf, sondern der ähnlichste Zustand. Darin können Sie alle Vorteile des klaren Träumens erleben und Gewohnheiten erwerben, die Ihnen in Zukunft helfen werden. Hier erscheinen genau die „Erinnerungen“, basierend auf den Gedanken und Bildern, an die Sie vor einigen Sekunden gedacht haben. Hier können Sie üben, den Schlafverlauf zu ändern und die Kontrolle darüber zu spüren. Das Wichtigste ist, deinen Körper zu vergessen. In diesem Stadium sind alle Ihre Muskeln gelähmt und selbst der kleinste Hinweis auf die Position des Körpers im realen Raum (im Bett, auf der Couch) kann Sie aus einem Traum herausführen und Sie wecken. Wenn Sie plötzlich anfingen, Ihren Körper zu spüren, auch nur teilweise, oder darüber nachdachten - bewegen Sie sich in keiner Weise, dies wird Sie sicherlich aufwecken, versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken, über etwas Angenehmes nachzudenken oder über eine wichtige Angelegenheit oder ein wichtiges Problem. Und ein weiterer Moment, auch wenn Sie aufgewacht sind und gespürt haben, wie die Lähmung bereits vorüber ist (eine warme, stürmische Welle ging durch den Körper, wie kochendes Wasser im Blut), beruhigen Sie sich einfach und ändern Sie nicht die Position. Dies ist der einfachste Weg, um zu einem Traum zurückzukehren. Ja das ist möglich Zum Teil. Wenn Sie Ihre Position ändern oder sich auf die andere Seite wenden, müssen Sie von vorne beginnen, bis Sie sich nicht mehr daran erinnern können, wovon Sie vor einer Sekunde geträumt haben, selbst wenn dies einen Sturm von Emotionen verursacht hat. Wenn Sie sich an einen Traum erinnern möchten (nicht einmal bei Bewusstsein), versuchen Sie, zu dieser Seite zurückzukehren und die ähnlichste Pose einzunehmen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die lebendigsten Träume und Empfindungen im Schlaf auf der rechten Seite oder auf dem Rücken auftreten, wenn Sie Ihren Kopf nach rechts drehen.

Ich hoffe, dass dieser Artikel zumindest ein wenig die Natur der Träume erklärt hat. Wenn dieses Thema interessant ist, werde ich über Schlaflähmungen, verschiedene Gewohnheiten in einem Traum, sogar in einem Unbewussten (nach meinem Verständnis gibt es drei davon: unbewusst, halbbewusst und vollständig kontrolliert) sowie eine Geschichte darüber sprechen, wie ich all meine Albträume überwunden und das Fliegen gelernt habe in einem Traum über Flugmechanik und all das.

Schreiben Sie in den Kommentaren über Ihre Erfahrungen, das ist interessant.