Jeder von uns weiß, dass Schlafmangel gesundheitsschädlich ist. Das Fehlen von "Schlafstunden" beeinflusst die Konzentration der Aufmerksamkeit, die Stimmung und die physiologischen Parameter des Körpers. Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlafmangel nachts am schädlichsten ist. Sie können lange wach bleiben, aber nachts schlafen ist ein Muss. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird die Reaktionszeit auf einen oder mehrere externe Faktoren mehr als verdoppelt.
Der Schlaf hilft dem Körper, sich zu erholen - insbesondere wird das Gleichgewicht der Nervenzellen ausgeglichen, die Arbeit der Neuronen wird neu organisiert und das Langzeitgedächtnis verbessert sich. All dies funktioniert normalerweise nur, wenn eine Person mindestens sieben Stunden am Tag schläft. Auf jeden Fall, wie von der American Academy of Medicine angegeben. Wenn nicht, kann der Körper „damit herumspielen“.
Allerdings können nur wenige von uns 7 Stunden oder länger schlafen. Infolgedessen ist der Körper sehr müde, hat keine Zeit zum Entspannen und die Folgen manifestieren sich. Insbesondere die Arbeitsproduktivität sinkt stark. Menschen, denen der Schlaf fehlt, die sich weniger konzentrieren können, beurteilen den Verlauf verschiedener Ereignisse falsch. Dies kann zu Problemen mit Beziehungen zu Freunden oder bei der Arbeit führen.
Wie dem auch sei, aber vorher haben die Wissenschaftler nicht genau verstanden, was genau ein Problem für eine Person ist = Schlafmangel oder zu lange Wachsamkeit. Was auch immer die Ursache des Problems ist, es führt dazu, dass Menschen mehr abgelenkt werden, Fehler machen, diese oder andere Handlungen von Freunden und Bekannten falsch betrachten. Manchmal führt dies zu erheblichen Konflikten, deren Ursachen sehr unbedeutend sind, und die selbst aufgrund der emotionalen Instabilität chronisch nicht schläfriger Menschen aufflammen.
Zuvor stellten Biologen fest, dass Schlaf nicht nur schöne Bilder oder die Aufnahme von Informationen sind, die tagsüber eingehen. Nachts während des Schlafes stellt der Körper das metabolische Gleichgewicht der Neuronen wieder her, optimiert die Struktur der Synapsen und es wird auch ein Langzeitgedächtnis gebildet. Alle diese Prozesse werden nur ausgeführt, wenn der Schlaf länger als 7 Stunden dauert. Deshalb geben nationale und internationale Gesundheitsorganisationen
eine solche Dauer eines gesunden Schlafes an.
Natürlich können viele Menschen 7 Stunden lang nicht schlafen, weil ein moderner Mensch zu viele Aufgaben hat. Einige arbeiten nicht für 8 Stunden, wie gesetzlich vorgeschrieben, sondern für 12-14-18 Stunden. Wenn die Person von der Arbeit nach Hause kommt, beginnt sie wieder zu arbeiten. Infolgedessen ist es für eine Person, die nicht vollständig ausgeruht ist, schwieriger, sich zu konzentrieren, es ist schwierig, externe Faktoren objektiv zu analysieren. Die Arbeit, die in einer normalen Situation in einer Stunde erledigt werden könnte, dauert mehrere Stunden.
Um zu verstehen, was eine Person stärker betrifft - Schlafmangel in der Nacht oder zu viel Zeit im aktiven Modus (z. B. tagsüber), haben Wissenschaftler der Harvard Medical School beschlossen
, ein Experiment durchzuführen . Ein Team von Spezialisten unter der Leitung von Elizabeth B. Clerman führte eine Reihe von Experimenten mit Freiwilligen im Alter von 25 bis 26 Jahren durch. Sie wurden gebeten, vor dem Experiment 7-9 Stunden nachts zu schlafen.
Dann organisierten Freiwillige ein künstliches „Ökosystem“ in einem Raum mit elektrischer Beleuchtung. Die Tageslänge für Freiwillige betrug etwa 20 Stunden. Es sollte ungefähr 32 Tage in diesem Modus leben.
Die Teilnehmer des Experiments wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Der erste schlief einen Monat lang 4,67 Stunden und blieb 15,33 Stunden aktiv. Der zweite schlief ungefähr 6,77 Stunden und blieb ungefähr 13 Stunden wach. Das Licht im Raum wurde erst ausgeschaltet, als die Nacht kam. Das tägliche Schema, das von Wissenschaftlern gewählt wurde, bestand darin, die Auswirkung der Aktivitätsdauer auf das Wohlbefinden und den Zustand seines Körpers zu demonstrieren.
Während aller 32 Tage wurden die Freiwilligen auf Achtsamkeit und Konzentration getestet. Wie sich herausstellte, verdoppelt Schlafmangel die Reaktionszeit auf externe Faktoren ungefähr und erhöht die Unaufmerksamkeit um den Faktor fünf. Gleichzeitig schien es den Teilnehmern des Experiments, dass alles in Ordnung war und sie genauso gut wie immer funktionieren.
Experten stellten fest, dass der
Tagesrhythmus der Probanden gleich blieb. Selbst wenn die Menschen „am Nachmittag“ aufwachten (und tatsächlich war es Nacht), konnten sie sich normalerweise nicht auf Aufgaben konzentrieren. Vielleicht sind 32 Tage zu kurz, um den Tagesrhythmus zu ändern. Im Allgemeinen änderten sie sich jedoch nicht und gaben nicht den künstlich festgelegten Bedingungen nach.
Frühere Experimente derselben Experten haben gezeigt, dass selbst wenn eine Person nach etwa 10 Stunden Ruhe genügend Schlaf bekommt, selbst eine sehr lange Wachphase (20 Stunden oder mehr) die Leistung nicht oder fast nicht beeinträchtigt.
Wissenschaftler haben also erneut bewiesen, dass es gesundheitsschädlich ist, nicht genug Schlaf zu bekommen.