Ein Sabbatical ist ein bezahlter oder teilweise bezahlter langer Urlaub von drei Monaten bis zu einem Jahr (oder mehr) mit garantierter Erhaltung eines Platzes für einen Mitarbeiter.
"Sasha, offensichtlich macht dir die Arbeit kein Vergnügen", sagte Glory bestimmte Dinge. In der vierten Woche eilte ich statt zur Arbeit zum nächsten Kinderfußballturnier. Wenn Sie drei Kinder haben, können Sie 120% Ihrer Zeit mit ihren Hobbys verbringen. "Ich habe ein Angebot für dich." Lassen Sie sich für ein Jahr in den Urlaub schicken? Während dieser Zeit werde ich das Geschäft schließen. Der Umsatz wird noch halbiert. Dann kehren Sie mit neuer Kraft zurück, und vielleicht fahre ich für ein Jahr in den Urlaub.
Ehrlich gesagt habe ich nicht lange über diesen Vorschlag nachgedacht. Der Job war wirklich übel, und die Aussicht, diese Übelkeitsquelle für ein Jahr loszuwerden, winkte wie nie zuvor. Wir gaben uns die Hand.
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Drei Jahre? Drei Jahre. Vor drei Jahren haben
wir Habr verlassen , weil unsere Untertanen nach Megamind gezogen sind und das Publikum überhaupt nicht da war. Es scheint, dass dies vor sieben Jahren war ... In der vergangenen Zeit haben wir etwas geschafft:
- Überlegen Sie sich drei neue Formate für die Online-Managerschulung. In der letzten von ihnen hat ein Strom von 500 Menschen gerade verlernt. Und 90% erreichten das Ende aller Klassen (48 Stücke, zweimal pro Woche, ja);
- Schlussfolgerungen zu ziehen, welche Management-Tools in der täglichen Arbeit am nützlichsten sind und welche völlig unnötig sind, obwohl in vielen Büchern darüber geschrieben wird;
- Nehmen Sie im letzten Monat Diplome von 200 Studenten persönlich entgegen (dies sind individuelle Telefonanrufe für jeweils 15 bis 20 Minuten), um zu verstehen, dass zusätzlich zu den Kenntnissen und Fähigkeiten ein Ethikkodex für Manager erforderlich ist. Einige Manager möchten kein Diplom vergeben, weil ihre Werte falsch angeordnet sind und Ihnen nicht sehr nahe stehen.
- Stellen Sie die Abteilung der Produzenten von Bildungsprojekten zusammen, führen Sie mehrere erfolgreiche Projekte durch und verteilen Sie die Abteilung.
- Es ist immer noch erfolglos, Investitionen in Höhe von über 1 Mio. USD von unseren Abonnenten anzuziehen und dann ein Jahr lang ausländische Unternehmen zu gründen (Hallo an britische Anwälte).
Und ... (wir enden mit dem zurückkehrenden und prahlerischen Teil des Beitrags) ... bringen Sie sich an den Punkt des professionellen Burnouts, gehen Sie in den dummen Jahresurlaub und finden Sie sich dann plötzlich im selben Job wieder. Wir werden heute darüber sprechen. Und über den Rest - etwas später.
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Haftungsausschluss: Ich bin kein Therapeut. Ich habe gerade einen Mann gesehen, der einem Therapeuten zuhörte. Und kein Biochemiker. Alles, was in dem Artikel beschrieben wird, sind meine persönlichen Schlussfolgerungen, wie ich mich selbst und andere Spezialisten verstanden habe.
Trotz der Tatsache, dass dies ein langer Text ist, enthält der Artikel nicht das einzig richtige Rezept, sondern ist Anlass zum Nachdenken und Nachdenken über Ihre Situation + Links zu Orten, an denen Sie mit dem Graben beginnen können.
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Zum ersten Mal wurde Ende 2014 das Thema Burnout angesprochen. In diesem Moment haben wir das jährliche Online-Manager-Schulungsprogramm gestartet. Sie haben sich die Struktur der Klassen ausgedacht - alles ist so, wie es sein sollte. Plötzlich kamen 500 Leute zu uns.
Als wir erneut feststellten, dass alle Menschen unterschiedlich sind (aufgrund von Erfahrung, Psychotyp, Motivationsfaktoren, Wohnortgeographie usw.), beschlossen wir, zu prüfen, wer zu uns kam, um den Kurs für jede Person zu arrangieren.
Zuerst haben wir jede Person gebeten, ein paar Tests zu bestehen (für einen Psychotyp und zur Berufsberatung) + einen Aufsatz zum Thema zu schreiben: "Warum bin ich zum Studium gekommen, was ich am Ende bekommen möchte."
Am merkwürdigsten war der Test für die Berufsberatung. Wir haben den MMPI-Test in der alten Implementierung gemacht (sogar unter DOS, einem blauen Textbildschirm - alles, was wir lieben). Dieser Test enthält 590 Fragen, die in etwa zwei Stunden beantwortet werden müssen. Zusätzlich zur Idee von Zadolbat werden alle Skalen im Test, die Skalen für die erneute Überprüfung und die erneute Validierung, genäht. Die gleichen Dinge werden etwas anders gefragt, damit Sie sich nicht anlügen. Sie bestehen den Test zwei Stunden lang und am Ende sagen sie Ihnen: "Entschuldigung, Kumpel, Ihre Ergebnisse sind ungültig." Sehr bequem. Wenn sie jedoch gültig sind, können diese Ergebnisse als vertrauenswürdig eingestuft werden.
Der Test wird von Psychologen für verschiedene Zwecke verwendet. Wir waren an seinem letzten Teil über die Neigung einer Person zu verschiedenen Arten von Aktivitäten interessiert. Es sah so aus:
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Verwaltungshandbuch 5.50
Produktion 7.00
Büroarbeit 3.50
Service -2.00
Pädagogik 7.50
Expeditionen 9.50
Wissenschaft 9.50
Art -6.50
Sport 2.00
Militärdienst 10.00
Programmierung 10.00
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Hier war natürlich eine Interpretation erforderlich. Zum Beispiel bedeutet eine hohe Zahl im "Militärdienst" nicht, dass eine Person sofort zum Militärdienst gehen muss. Dies bedeutet, dass er sich sehr wohl fühlt, wenn er in Strukturen mit einem klaren System der Unterordnung und Verantwortung arbeitet, in denen alle Anweisungen geschrieben sind und jeder weiß, was zu tun ist. "Expeditionen" bedeuten jedoch nicht, dass Sie Kampagnen sofort ausführen müssen. Sie bedeuten, dass es vor dem Start eines Projekts wichtig ist, dass eine Person das „Rucksack-Layout“ vollständig versteht: Was genau und in welcher Reihenfolge werden wir tun. Und es sind große Erfolge erforderlich und nicht der 125. reguläre Rollout. Gut und so weiter.
Interessanterweise ergab das MMPI-Profil für einige unserer Schüler ungefähr das folgende Bild:
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Verwaltungsanleitung -12.00
Produktion -2,50
Büroarbeit -4.50
Service -13.00
Pädagogik -12.50
Expeditionen -15.50
Wissenschaft -1,00
Art -4.50
Sport -6.00
Militärdienst -7.00
Programmierung 1.00
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Das heißt, als sie gefragt wurden, wofür Sie eine Vorliebe haben, schien ihr Körper zu antworten: "Ja, ich habe keine Vorliebe für irgendetwas ... Kann ich ein bisschen mehr programmieren (der einzige Plusfaktor) und schließlich sterben?"
SlavaPankratov und
ich haben uns persönlich die ersten 500 Profile angesehen. Für ein paar Wochen musste ich aus dem Leben fallen. Ich erinnere mich, dass meine Frau mich dann aktiv mit einem Grundschullehrer verglich, um die Hausaufgaben zu überprüfen.
Das erste negative Profil erregte Neugier, das zweite, dritte, fünfte - alarmiert. Ziemlich bald wurde klar, dass die Situation nicht einfach war. Negative Profile waren ... 60%!
60% der Leute, die zu uns kamen, um bei uns zu studieren, erwiesen sich als benommen. Ich hatte sogar eine Hypothese, warum dies geschieht. Es scheint mir, dass der Mangel an Freude an der Arbeit damit zusammenhängt, dass "ich lange nicht mehr studiert habe". Früher ... Ich war jung, ich habe am Institut studiert und bei der Arbeit die Perle so, dass hoo. Und jetzt nicht eilen. Warum? Weil ich lange nicht mehr studiert habe! Wo lernen wir also? Oh, Stratoplan! Lassen Sie uns Ihre Kurse hier bekommen ...
Sechs Burnout-Stadien (Matias Burish)
In diesem Zustand ist das Lernen überhaupt nicht sehr gut ... Damals habe ich mich zum ersten Mal mit dem Thema professionelles Burnout befasst. Wie sich herausstellte, haben seine Kollegen seit 1974, als der amerikanische Psychologe Herbert Freidenberger
den Begriff einführte , hart gearbeitet und sich gut mit dem Thema befasst. Insbesondere skizzierten sie die Phasen dieses wunderbaren Prozesses. Am meisten habe ich mir das
Modell des deutschen Psychologen Matthias Burish in sechs Phasen angesehen :
Alles beginnt mit einer Überbeteiligung. Nun, dies ist, wenn Sie wirklich von der Arbeit eilen - eilen, damit Sie abends bleiben. Am Wochenende kommen mir einige Gedanken in den Sinn, schnappen Sie sich einen Laptop und lassen Sie uns wieder arbeiten.
Das ist ein Paradoxon. Wenn Sie eine Person dazu bringen, sich auf eine mühsame Aktivität einzulassen, wird sie kein Vergnügen erhalten, aber es wird kein Burnout auftreten. Nur weil er seine Gefühle nicht zur Arbeit gibt. Aber wenn sie gibt, wenn sie involviert ist - hier ist sie die erste Prämisse!
Wenn Sie 12 Stunden am Tag arbeiten und nicht besonders an Ruhe denken, tritt (hier eine Überraschung!) Früher oder später Erschöpfung auf. Danach lassen die Emotionen nach. Sie werden durch Gleichgültigkeit ersetzt.
Ja, hier haben wir bereits 25 Versionen des Produkts veröffentlicht. Beginnen wir jetzt mit dem 26 .. Wie interessant und aufregend es ist ...
Sie beginnen zu spüren, dass hier etwas nicht stimmt, es gehört nicht Ihnen ... Depersonalisierung entsteht. Zuvor hast du dich nicht von der Arbeit losgerissen, du warst ein einziges mächtiges Ganzes, das mit kosmischer Geschwindigkeit durch das Universum raste. Und jetzt versucht es irgendwohin zu eilen, und Sie verstehen, dass Sie in die andere Richtung sind. Und wir hätten dieses Schiff schon verlassen sollen ...
In diesem Moment versuchen die übrigen Kollegen, die dieses Stadium noch nicht erreicht haben, in jeder Hinsicht, Sie zurück zum Schiff zu ziehen. Die Arbeit geht nicht. Es gibt Fehler. Wer ist für sie verantwortlich? Natürlich, Kollegen! Aber sie verstehen nicht, dass dies nicht dasselbe Schiff ist. Nein, Kumpel, sie sind es nicht. Es ist deine Energie weg.
Manchmal denken die Leute in dieser Phase über Geld nach. Hier hätte ich mein Gehalt erhöht, dann hätte alles geklappt. Das ist eine Illusion. Wenn Sie etwas tun, das Freude macht, entstehen Gedanken über Geld nicht sofort. Nun, wirklich, dieser Mann liebt es, Snowboard zu fahren. Er fährt am Wochenende im örtlichen Skigebiet und lässt uns dort auf dem Brett die Pisten entlang eilen. Warum? Wird er dafür bezahlt? Nein, im Gegenteil, er bezahlt es. Er mag es einfach.
Oder hier sammle ich Münzen. Nun, ich mag diese Aktivität. Werde ich dafür bezahlt? Wieder im Gegenteil - ich weine.
Treffen Sie bei den Schulungen regelmäßig auf Manager, die alle davon überzeugen, dass nur Geld Menschen motiviert. Sie zu überzeugen kann schwierig sein. Verstehst du warum? Denn sagen Sie mir ehrlich: Arbeit macht mir kein Vergnügen, deshalb steht Geld für mich an erster Stelle. Aber das wird auch niemand sagen. Das selbst zuzugeben ist nicht so einfach.
Nach dieser Phase beginnen Depressionen und Aggressionen. Depression - alles ist klar. Wenn man sich darüber im Klaren ist, dass die Zeit knapp wird und man den falschen Weg einschlägt, ist dies kein Optimismus. Und Aggression entsteht spontan und in Bezug auf irgendjemanden. Die Kollegen haben irgendwie eine falsche Entscheidung getroffen, die Kinder haben ihre Hausaufgaben nicht gemacht und (schreckliche Sache!) Das Bett nicht gemacht. Gut und so weiter. Bei unbedeutenden Gelegenheiten aus heiterem Himmel.
Streitigkeiten über alles entstehen sofort. Wenn Sie sich beeilen, streiten Sie nicht darüber, wer was in welcher Reihenfolge tut. Sie müssen es nur tun und das war's - lass uns gehen! Wenn der Anblick schlecht ist, fangen Sie an, über irgendeinen Unsinn zu streiten. Warum, warum - es ist später schwer zu erklären. Aber es braucht viel Zeit.
Interessanterweise wird es im Privatleben auch nicht besser. Es scheint, dass die Arbeit uninteressant ist - das heißt, sie sollte mit Füßen treten. Nicht glücklich in Karten, glücklich in der Liebe - und das alles. Aber nein. Hobbys verschwinden. Kam abends nach der Arbeit nach Hause, schaute fern, las Facebook - und schlief. Am Morgen stand er auf, brachte die Kinder zur Schule, dann zur Arbeit, verbrachte den ganzen Tag im Büro, kam abends nach Hause ... Eine Art Laufen in einem Kreis, in dem es keinen Platz für ein Hobby gibt.
Wenn Sie einige Zeit in diesen ersten vier Phasen verbringen, werden laut Matthias Burish die physiologischen und psychosomatischen Folgen in Form von Schlaflosigkeit, verminderter Immunität und schließlich Krankheiten Ihre Belohnung sein. Und eine Kirsche auf dem Kuchen - ein Gefühl für die Sinnlosigkeit des Lebens. Das Ende des Modells.
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Es war notwendig, etwas mit den Schülern zu tun, es war notwendig, irgendwie zu helfen. Wir haben angefangen, Leute in den Urlaub zu schicken:
- Sagen Sie mir bitte, wann waren Sie das letzte Mal im Urlaub?
- Äh ... woher weißt du das?
- Wir wissen nicht, wir haben "Geräte zeigen".
- Vor drei Jahren ...
Bei der Rückkehr bestanden die Leute erneut den MMPI-Test, für jemanden verbesserte sich die Situation, für jemanden, der nicht zu viel war. Wir sprachen über
Selbstbewertungsinstrumente und
Fragen zur Klärung der Ziele . Wir begannen, Trainer, die Ressourcenprogramme durchführten, zum Programm einzuladen.
Und so dauerte es fast anderthalb Jahre, bis ich mich in der 5. Phase des unglücklichen Burish-Modells befand:
Wie ist es passiert? Ich erinnere mich an die Zeit, als ich Perle aus derselben Arbeit war. Wir liefen mit Schulungen in der gesamten GUS herum, lasen unsere Comic-Couplets in allen mehr oder weniger großen IT-Unternehmen und brachten Webinaren irreparable Vorteile. Die Leute schrieben "Danke", murrten über unsere aggressiven Mailings und wir kamen auf neue Formate. Sie starteten 20 Programme parallel. Lebte es.
Und jetzt: Es gibt nicht einmal die Kraft, einen neuen Blog-Beitrag zu schreiben. Es scheint, dass dies alles nicht real ist. Eine Art Aufregung ist nicht klar für was ... Geld verdienen? Nun, Sie werden mehr verdienen - und was? Weitere hundert Manager ausbilden? Und warum?
Ich wechselte zu Hobbys für Kinder. Der Älteste tauchte gerade in Programmierung und Olympiaden ein (im Alter von 11 Jahren schrieb er ein Betriebssystem in Assembler, mit einem Bootloader, mit allen Angelegenheiten, dann Java, dann so und so ...), der Durchschnitt ging zum Fußball. Ich ertappte mich dabei zu denken, dass es für mich viel interessanter ist, einen Tag bei einem Fußballturnier mit einem Kind zu verbringen, als ein reguläres Bildungsprojekt zu starten. Es gibt Fußball, Ziele, Leidenschaft, Leben. Dies ist die Gegenwart. Und bei der Arbeit, im Geschäft, in der Routine, in der Langeweile. Nicht real.
- Sasha, offensichtlich macht dir die Arbeit kein Vergnügen. Wir schicken Sie für ein Jahr in den Urlaub. Während dieser Zeit werde ich das Geschäft schließen. Der Umsatz wird noch halbiert. Dann kehren Sie mit neuer Kraft zurück, und vielleicht fahre ich für ein Jahr in den Urlaub.
Symptome (Dmitry Kovpak)
Zwei Jahre nach diesem wunderbaren Moment saß ich bei einem Vortrag von Dmitry Kovpak, Präsident der Vereinigung für kognitive Verhaltenspsychotherapie. Dmitry sprach nur von emotionalem Burnout, „Karosi“ ist ein japanischer Begriff für den Tod durch Erschöpfung bei der Arbeit (die Japaner führen offizielle Statistiken über Karosi), und das ist alles. In Bezug auf Symptome begann ich nach der Methode von Jerome K. Jerome, fast alles nachträglich zu finden. Wenn es keine Freude an Arbeit und Leben gibt, beginnt eine Person, dies zu kompensieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten:
1. Einkaufen - unmotivierte, spontane Einkäufe, die kurzfristig Zufriedenheit bringen.
2. Störungsprobleme - Wenn die Seele traurig ist und nichts zu tun hat, gehen Sie zum Kühlschrank und machen Sie einen Buter.
3. Alkohol - Sie wissen nicht, wie Sie den Abend verbringen, Whisky einschenken und auf Facebook klettern sollen. Das Leben wird sofort mit neuen Farben funkeln.
4. Promiskuität - gelegentlicher Geschlechtsverkehr. Ohne Kommentar, wer sich erkennen muss.
5. Drogen - siehe vorherigen Kommentar.
6. Extremsport und Freizeit - ein Hormon fehlt (mehr dazu weiter unten), ersetzen Sie es durch Adrenalin!
7. Glücksspiel - ein Versuch, das Leben durch ein Spiel zu ersetzen, bei dem alles einfacher wird und immer klar ist, was als nächstes zu tun ist.
8. Pflege bei der Arbeit. Jemand sagte, dass Gedanken über den Sinn des Lebens zu denen kommen, die nicht wissen, was sie mit sich selbst anfangen sollen. Holen Sie sich einen Job, verdienen Sie Geld!
Komm schon, das ist irgendwie in jedem vorhanden “, begann sich das Gehirn zu rechtfertigen. Nein, das ist nicht alles vorhanden, ja. Oder ist es nur Müdigkeit? Dmitry öffnete die nächste Folie.
Müdigkeit oder Asthenie?
Kurz gesagt, Müdigkeit verschwindet nach einem Urlaub, aber keine Asthenie. Wenn ich nach dem Urlaub, nach der Rückkehr zur Arbeit, mit neuer Kraft weiterarbeiten möchte und dieser Effekt länger als zwei Tage anhält, war es Müdigkeit. Wenn Sie sich von der Arbeit wieder krank fühlen - näher an Asthenie.
Hormonelle Ebene
Nach einem Vortrag von Dmitry Kovpak begann ich zu graben, was es sonst noch mit Burnout zu tun hat. Aus einem
Vortrag von Konstantin Volkov über das Ausbrennen eines Programmierers als Direktor der Anlage entwickelte sich eine Hypothese über Hormone. Sicher pseudowissenschaftlich, aber gut vorbereitet auf vorbereitetem Boden. (Meine Herren der Biochemie, ich bin dankbar für Ihre Kommentare zu dem Artikel - ich werde ihn auf dem Weg bearbeiten.)
Im menschlichen Körper gibt es fünf Hormone, die für Freude und Vergnügen verantwortlich sind - fünf Hormonteile: Dopamin, Adrenalin, Serotonin, Endorphin, Oxytocin. Jedes dieser Hormone wird aufgrund bestimmter Aktivitäten produziert. In einem idealen kugelförmigen glücklichen Leben in einem Vakuum ist alles ausgeglichen, und ein Mensch ist sowohl mit diesem als auch mit diesem beschäftigt, so dass alle fünf Hormone in ihm richtig produziert werden. Jede Aktivität braucht Zeit und eine Person verbringt sie ausgewogen:
Im wirklichen Leben ist alles anders. Für die Freude an der Arbeit und Motivation ist Dopamin verantwortlich. Er ist es, der entwickelt wird, wenn die Arbeit "eilt". Wenn die Arbeit Sie so fasziniert hat, dass Sie die ganze Zeit damit verbracht haben und nur zum Schlafen unterbrochen haben - es war wahrscheinlich Dopamin. Vielleicht natürlich enge und heiße Frist. Sondern eher Dopamin.
Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment, als wir zum Beispiel in Intel das Apache Harmony-Projekt Java von Grund auf in Open Source gestartet haben. Ich leitete dann eines der Testteams und musste die Java-Technologie von Grund auf neu erfinden und testen. Damit kein einziger Fehler ausweicht. Und es gab viele solcher Momente (nicht mit Java-Technologie, sondern mit dem, was festgehalten wurde) im Leben.
Sobald wir eine Welle des Glücks durch Dopamin erlebt haben, beginnen wir, ihn zu verfolgen. Bringt Arbeit Glück? Sie müssen also härter arbeiten - dann wird es mehr Glück geben! Und in diesem Moment werden alle anderen Aktivitäten zurückgedrängt. Familie, Freunde, Sport, Schlaf - das ist alles später:
Die Empfindlichkeit der Dopaminrezeptoren nimmt jedoch ab - der Körper passt sich an. Der erste Rollout bringt einen positiven Anstieg mit sich, der zweite - etwas weniger - und ab dem 123. beginnt er sich wirklich krank zu fühlen. In diesem Moment beginnen wir entweder mehr zu arbeiten und versuchen, das vergangene Vergnügen „einzuholen“ (hey, Dopamin, komm zurück!), Oder wir beginnen es durch Aktivitäten zu kompensieren, die Dopamin schneller und einfacher bringen.
Hinweis: Bedeutet dies, dass alles schlecht ist, wenn Sie Fernsehsendungen mögen? Natürlich nicht. Dies kann jedoch ein Symptom für Burnout sein, wenn wir mit Fernsehsendungen den Mangel an Freude an der Arbeit ausgleichen.
Entschädigung ist eine Sackgasse, weil sie nicht die Hauptsache löst: die mangelnde Freude an der Arbeit, der wir ein Drittel unseres Lebens widmen.
Der theoretisch korrekte Pfad sollte unterschiedlich sein. Für die Produktion jedes Hormons ist etwas anderes verantwortlich:
1. Dopamin - Sie müssen sich gut ausruhen und ein neues Ziel finden.
2. Adrenalin -
Nehmen Sie regelmäßig an allen Arten von aufregenden Aktivitäten teil: Fliegen in einem Windkanal, einige Quests usw.
3. Serotonin - frische Luft, Gehen, Schlafen, gesunde Ernährung, körperliche Aktivität
4. Endorphin - Kraftübungen, Sex.
5. Oxytocin - ein Treffen mit angenehmen Bildern.
Wenn Sie sich mit alten Kollegen und Freunden treffen und nach dem Treffen das Gefühl haben, jünger zu sein - das ist nur Oxytocin ...Sabbatical als Lösung für Probleme
Als ich in den jährlichen Urlaub fuhr, hatte ich einen solchen Plan. Ein Jahr lang werde ich nicht arbeiten (was mich krank macht), sondern: intelligente Bücher lesen, viel Zeit mit meiner Familie verbringen, in verschiedene Städte und Länder reisen, den Kontext ändern. Und früher oder später wird mir eine Antwort einfallen, was als nächstes zu tun ist und in welcher Eigenschaft.Erfunden - erledigt. Endlich las ich Talebs Anti-Fragility und ein paar dicke und dünne, aber sicherlich kluge Bücher. Über das Finden von uns selbst, innere Stille usw. Wir reisten als Familie zum Meer und dann nach London. Mit älteren Jungen flog ein Raumschiff nach Baikonur.Und es hat in keiner Weise geholfen. Auf keinen Fall. Ich erinnere mich an diesen Moment, als die Besatzung von Novitsky-Witson-Peske auf einem polternden Fass Kerosin in den Himmel flog. Und in meinem Kopf der Gedanke: "Nun, Leute fliegen in den Weltraum ... Und hier bist du, Orlow, was wirst du als nächstes tun ?!" Und es gibt keine Antwort ...Es dauerte acht Monate des Sabbaticals, und ich fing an zu denken, dass ich mich mehr entspannen möchte ... Aber der Vertrag war, dass ich nach vier Monaten zu dem Geschäft zurückkehren würde, von dem ich immer noch krank war. Es wurde unangenehm ...Wie kann man verstehen, was man als nächstes tun möchte? Sie können die Antwort nicht selbst finden - wenden Sie sich an einen Spezialisten.Vier Möglichkeiten, sich im Coaching wiederzufinden
Ich schrieb an unseren Freund Coach Philip, mit dem wir für unsere Schüler Programme zu Energiequellen in Arbeit machten. Wir waren uns einig, Tee zu trinken. Ich habe meine Situation beschrieben, sagte Philip: Nun, das Bild ist klar. Viele Unternehmer geraten früher oder später in eine solche existenzielle Krise. Schon nicht schlecht - ich bin nicht der einzige Dummkopf, es bleibt abzuwarten, was als nächstes zu tun ist.Nun, schauen Sie “, begann Philip,„ es gibt vier Möglichkeiten, mit dieser Krankheit zu arbeiten:1. Kinderträume.„Also habe ich mit dem Eigentümer einer Firma zusammengearbeitet. Seit zehn Jahren arbeitet er hartnäckig, was als nächstes zu tun ist, ist unverständlich. Wir fanden heraus, dass für ihn in seiner Kindheit sein Großvater, der Kapitän des Meeres, ein Beispiel war. Infolgedessen versuchten sie mit ihm eine solche Aufgabe: ein Firmenlogbuch zu führen. Zwei Wochen später kommt er mit brennenden Augen: Alles, sagt Philip, es funktioniert! Ich führe ein Tagebuch, der tschechoslowakische Bootsmann (sein Stellvertreter), mir wurde klar, dass ich der Kapitän bin. Der Mann kam zusammen. Oder ein anderer Kunde wollte Boeing-Pilot werden. Auf die Frage „warum“ sagt er: wie? 300 Menschen sind hinter mir, ich bin an der Spitze, und das Leben dieser Menschen hängt von mir ab. Und dann haben wir seine Arbeit als Generaldirektor mit diesem Traum verbunden. “Wen wollte ich in meiner Kindheit sein? Astronaut. Es hilft sehr, ja. Und immer noch ein Detektiv. Das hat mir beim Testen gefallen. Sie stellen wie ein Detektiv Fallen, um einen Verbrecher (Käfer) zu fangen. Und wenn der Käfer schwebt - das ist natürlich ein Wahnsinniger. Er ist hier und da. Es wurde etwas klarer, warum ich die Tests mochte. Ja.
2. Geschichten von Macht. Es ist notwendig, sich an die Momente zu erinnern, in denen Sie wirklich eine Perle haben, und es schien, als ob Ihnen die ganze Welt zu Füßen liegt. Als du stolz auf das warst, was du getan hast.Nun, in der Schule, als ich in Mathematik zu Vseros ging ... Als das Gehalt verdoppelt wurde, gab es mehrere solcher Momente. Als die Kinder geboren wurden. Dann, als mein Geschäft flog. Stärkengeschichten - haben noch nicht viel geholfen.3. Der Schmerz. Denken Sie darüber nach, was Sie am meisten nervt. Und konvertieren Sie es in Unterstützungsquellen. Ich habe diese Methode irgendwie sofort verschoben, weil ich immer mehr über positive Aspekte nachgedacht habe.4. Rufen Sie an.Jeden Tag gab es Ereignisse, die Sie irgendwo anrufen. „Wie Alice im Wunderland“, duckte sich der Hase in das Loch, Alice folgte ihm und wir gehen. Das Kaninchen ist ein Anruf. Solche Anrufe können gelernt werden, sie zu sehen und ihnen zu folgen. Und sie werden Sie mit Sicherheit an den richtigen Ort führen.Es klang sehr seltsam. Aber warum nicht mal probieren? Wer weiß, was für seltsame Geräusche. Wir haben alle paar Wochen angefangen, Philip zu treffen. Wir tranken Tee, sprachen über verschiedene Dinge, beschäftigten uns manchmal mit einem Thema, oft stellte Philip seltsame Fragen: „Was fühlst du jetzt?“ Manchmal habe ich meiner Meinung nach ehrlich dumme Aufgaben wie „ein Märchen über dich selbst schreiben“ abgewehrt. Interessanterweise kam mir nach fünf Treffen eine Idee in den Sinn, in welchem Format ich weiterhin leben und arbeiten möchte. Bei aller Skepsis gegenüber den Unternehmenswörtern „Mission, Vision und Werte“ kam ich dennoch zu meiner Vision. Mir wurde klar, dass ich gerne coole, nützliche Dinge mit Leuten im "Piraten-Raids" -Modus mache. Das heißt, es sind keine zwei Jahre, um ein Programm methodisch zu entwickeln, sondern um schnell etwas zu entwickeln, schnell zu starten und den Menschen schnell Gutes zu tun, damit sie uns Geld bringen. Und nicht jeden Monat, um auf derselben Route zu raiden oder hin und her, dann hierher und dann in eine neue Region.Zur gleichen Zeit tauchten alte Bekannte auf, neue Projekte wurden diskutiert, das Leben erfüllt, wenn nicht mit dem Schlüssel, dann mit dem Schlüssel. Und nicht auf den Kopf.Es scheint, dass sich die Puzzle-Würfel entwickelt haben.Und dann fiel fast alles auseinander ...
Kurz bevor wir vom Sabbatical zurückkehrten, flogen wir zu einer Konferenz in San Diego. Sie flogen in vier Teile : unser Produzent Dania, mein Geschäftspartner SlavaPankratov , ich und meine neugeborene Vision.Eine Konferenz über Marketing, die wir jedes Jahr dorthin fliegen: 3.000 Menschen, eine Reihe von Berichten, Ideen - alles ist so, wie es sollte. Und dieser Kollege schwärmte von Ideen:- Sasha, ich verstehe alles! Wir müssen Umschläge für antike Bücher machen.- Äh ..."Wie passt das zu coolen, nützlichen Dingen für Leute im Piraten-Raids-Modus?" - drehte sich in meinem Kopf. Es scheint das in irgendeiner Weise.
Aber das ist mein Geschäftspartner, es ist notwendig, auch seine Unternehmungen zu unterstützen, sonst was ist der Sinn einer Geschäftspartnerschaft?- Slawisch, lassen Sie uns diese Idee zählen?- Komm schon.Am nächsten Tag:- Sanya, ich dachte, es wäre etwas über nichts. Aber ich habe mir alles ausgedacht! Kaufen wir eine Müllsammel-Franchise in den USA?- Sta? .."Welches Franchise? Was für ein Müll? " Ich habe Vision und dann das Müll-Franchise. Und so vergingen vier Tage. Es gab ein striktes Gefühl, dass ich verstand, was ich wollte, und sie zogen mich irgendwo in die falsche Richtung.Interessanterweise hatte der Partner sein eigenes Gefühl: Egal was er anbietet, ich unterstütze nicht. Ausgezeichnete Sasha machte einen kreativen Urlaub. 10 von 5 Punkten.Wir beschlossen, uns zu zerstreuen. Wir haben darüber gesprochen, wie wir das Geschäft aufteilen werden. Im letzten Moment, nachdem sie es bemerkt hatten, begannen sie zu reden, zu diskutieren und blieben, um zusammenzuarbeiten.Dies war das dritte Mal, dass wir uns fast getrennt haben. Und die ersten beiden Male waren auf meine Initiative. Wie sich herausstellte, ist nicht alles so einfach. Hormone, Sabbatikals, Ziele, Visionen - das alles ist gut, aber das Hauptproblem war nicht da.Sie können es im Kopf der Feigen herausfinden. Alleine.
Es scheint - nun, der Partner bietet eine Idee. Du magst sie nicht, na und? Warum nicht direkt sagen? Warum müssen Sie angeblich zustimmen, „einen Partner zu unterstützen“? Oder unterstützt Ihr Partner Ihre Idee nicht? Woher kommt so ein Hintern und der Wunsch, alles zu zerbrechen?
Vom Unausgesprochenen, vom Unerklärten. Aus falschen Erwartungen. Aus seltsamen Installationen.
Es gibt zum Beispiel den Begriff "Beruf". Dies ist, wenn Sie einem anderen antun, was Sie selbst wollen. Psychologen sagen, dass Profiling häufig auftritt, wenn uns in der Kindheit gesagt wird: „Kümmere dich zuerst um andere und dann um dich selbst.“
Infolgedessen trittst du so wenig auf die Kehle deines Liedes. Dann verlor er, dort zog er um. Und nach einem Jahr Teamarbeit (Leben, Freundschaft) läuft die Tasse über und der Gedanke entsteht: Lass es nicht alles sein! Bamts, lass uns zerstreuen.
Und wer hat dir die ganze Zeit beigebracht, ein wenig nachzugeben, damit sich andere gut fühlen? Ja, der Teufel weiß ... Der Kopf ist auf sehr seltsame Weise gebaut. Etwas wird von der Familie in uns hineingeworfen, etwas durch Erfahrung, einige psychologische Abwehrkräfte entstehen.
Wenn Sie sich für eine Analogie entscheiden, dh für professionelle Läufer, die schön, schnell und nicht zu müde laufen. Es gibt Amateurläufer. Und es gibt einen großen Teil der Leute, die nicht einmal gehen und so zusammen humpeln, um über ihr Geschäft auf ihre Wunschliste zu watscheln. Und ich bin unter ihnen.
In der Jugend viel Energie, so fröhlich watschelnd. Aber früher oder später wirst du müde. Sie denken: aah, es ist einfach kein Ziel. Nun, Sie müssen trainieren, damit er das Ziel klarstellt. Hier ist es ein neues Ziel, eine neue Vision. Und humpelte zu ihm. Müdigkeit kommt schnell.
Es ist schwer, es alleine herauszufinden. Aber verstehe nicht - wenig wird sich ändern. Warum es schwierig ist - ja, weil es schwierig ist, sowohl Objekt als auch Gegenstand der Forschung zu sein.
Was ist als nächstes passiert? Die Gestaltistin gab Kontakte zu einem guten Freund des Psychotherapeuten. Um ehrlich zu sein, hatte ich immer die klare Einstellung, dass Psychotherapie für diejenigen notwendig ist, die ihren Kuckuck auf ihrer Seite völlig verloren haben. Und Szenen mit Liege aus amerikanischen Filmen wurden ja als exotisch empfunden. Aber Weihnachtsbäume, Stöcke, warum nicht etwas probieren? Ich habe immer Zeit, mich zu weigern.
Es war eine Überraschung, dass die Leistungen der besten Psychotherapeuten etwa zehnmal weniger kosten als die der Top-Trainer. Zur gleichen Zeit, nach den ersten fünf Treffen, ging er fassungslos aus: Alles entfaltete sich so in meinem Kopf. Weitere systematische Arbeiten haben begonnen und dauern an. Denn seit 40 Jahren im Kopf hat sich so viel angesammelt, dass Sie in fünf Meetings nicht mehr erkennen können.
Hier müssen Sie wahrscheinlich über die Merkmale verschiedener Arten der Psychotherapie sprechen. Über den Gestalt-Ansatz, acht Arten der Verletzung der Kontaktgrenze, aufgrund derer alles im Kopf schief geht, aber dies ist wahrscheinlich das nächste Mal. In der Zwischenzeit zusammenzufassen.
Das Leben ist viel einfacher geworden. Klarer, klarer, ruhiger. Fitness-Armband meldete eine 4-fache Zunahme des langsamen Schlafes. Er hörte auf, sich täglich 5-6 Tassen Kaffee einzuschenken. Hör auf, Fernsehsendungen zu schauen. "Game of Thrones" im Herbst ist eine Ausnahme. Nach ein paar Monaten wollte ich wieder arbeiten, damit meine Mutter sich keine Sorgen machte. Um mehr Kinder zu sehen, ein Fitnessstudio - all das ist komplett. Gleichzeitig arbeite ich in derselben Firma, bin wieder in Bildungsprojekten mit demselben (meinem Lieblings-) Geschäftspartner tätig - und es macht mir Spaß. Das zweite Mal im selben Fluss - und alles ist gut. :) :)
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Freunde, ich weiß nicht, wie nützlich es für Sie war, dies zu lesen. Wie versprochen wird es hier kein Rezept geben, ich kenne ihn nicht. Wenn ich auf nützliche Gedanken stieß, die sich in Handlungen verwandeln, werde ich mich aufrichtig freuen. Wenn Sie Ihre eigene Geschichte der Bekämpfung von Burnout haben, bin ich Ihnen dankbar, wenn Sie diese teilen. Vielleicht führt dies andere zu neuen Gedanken. Wenn Sie keine wichtigen Details bekannt gegeben haben - schreiben Sie, fügen Sie hinzu.
In der Zwischenzeit fasse ich zusammen, welche Schlussfolgerungen ich aus dieser ganzen Geschichte für mich gezogen habe:
1. Zu viel in ihr Geschäft involviert ist gefährlich. Dies ist eine Dialektik. Je mehr Vergnügen die Arbeit bringt, desto gefährlicher ist sie aus Sicht des Burnouts.
2. Wenn die Arbeit jetzt kein Vergnügen bringt, heißt das nicht, dass sie endgültig weg ist. Manchmal können Sie denselben Fluss ein zweites Mal erfolgreich betreten.
3. Wenn Sie glauben, dass Sie durch den jährlichen Urlaub gerettet werden - nein, wird dies nicht der Fall sein. Das Gerät Ihres Kopfes hat Sie in die aktuelle Situation der Verlegenheit geführt. Du wirst dich ausruhen und was dann? Außerdem bist du genau der gleiche Zabolivaet. Nur schneller.
Wenn ich jetzt vor ein paar Jahren die Zeit zurückspulen würde, würde ich ein Jahr lang nicht in den Urlaub fahren. Ausruhen ist gut, aber ein Jahr wird nicht benötigt. Die Antwort ist nicht da.
4. Ein Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit ist erforderlich. Wie lange verbringst du schon Zeit mit Kindern? Um nicht alle fünf Minuten ins Telefon zu schauen. Wie lange hast du schon Freunde getroffen? Wie ist dein Hobby? Wie wäre es mit Sport und Sport?
5. Wenn Asthenie auftritt, lesen Sie Habr nicht. Ob Bücher und Artikel helfen, ist eine große Frage, ob es notwendig ist, sich selbst zu behandeln. Das ist wahrscheinlich neugierig und informativ, aber es wird wenig Sinn daraus machen. Gehen Sie besser zu einem guten Spezialisten. Dies wird höchstwahrscheinlich die beste Investition der letzten Jahre sein. Und es kostet weniger als einen Urlaub im Ausland. Ich werde keine Kontakte in den Artikel geben, der Artikel ist keine Werbung. Wenn Sie Freunde haben, denen Sie vertrauen, probieren Sie sie aus. Bei Interesse - fragen Sie in PM.
6. Wir werden oft gefragt, welche Eigenschaften der richtige Manager, Teamleiter, Direktor haben sollte. In verschiedenen Jahren habe ich diese Frage unterschiedlich beantwortet. Jetzt scheint es mir, dass die Hauptfähigkeit das Bewusstsein ist. Das heißt, zu verstehen, wie und was in deinem Kopf vor sich geht, woher Emotionen kommen, das sind nur solche Gedanken. Und die Fähigkeit, mit allem zu arbeiten. Dies ist nicht die einzige Fähigkeit, die ein Führer benötigt (und nicht nur er), sondern eindeutig wichtig.
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Der erste Beitrag des neuen Unternehmensblogs ist fertig. Das zweite Mal in einem Fluss namens Habr. Schönes Wochenende. Wir bleiben in Kontakt.