Gestern bin ich auf einen interessanten Artikel des Gründers von JotForm gestoßen, in dem es darum geht, welche Arbeitsweise gesünder ist. Ich poste eine angepasste Übersetzung des Textes und Kommentare, die mir gefallen haben.
Während der Arbeit haben Sie plötzlich das Gefühl, dass Sie jemand beobachtet. Sie ignorieren den Blick - die Arbeit ist wichtiger, aber irgendwann wird der Wunsch, herauszufinden, wer Sie ansieht, unwiderstehlich. Sie schauen vom Bildschirm weg und sehen Susan, die anmutige Susan aus der Buchhaltung an einem brandneuen, stilvollen Schreibtisch für Steharbeiten.
Sie fühlen sich wie ein Tier aus dem Zoo, das seit 15 Minuten beobachtet wird, und alles, was Sie sagen möchten, ist: „Was brauchen Sie?“. Susan hält die Augen hoch, schüttelt traurig den Kopf und arbeitet weiter.
Die Situation gibt Ihnen Alarm, Sie lehnen sich in Ihrem Stuhl zurück, um einen Moment darüber nachzudenken, was tatsächlich passiert, und dann dämmert es
Ihnen -
Sie sitzen .
Ein kurzer Blick auf die medizinische Referenzanwendung von WebMD bestätigt die Befürchtung: Sie können jeden Moment mitten im Büro tot umfallen, obwohl Sie noch nicht 32 Jahre alt sind.
Noch am selben Abend werden Sie die Notwendigkeit eines Schreibtisches für Steharbeiten gründlich prüfen .
„Oh, du hast es nicht gehört? Sitzen ist ein neues Rauchen ... "
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie es satt haben, den Satz zu hören, der Angst verursacht: "Sitzen Sie neu?"
Vielleicht haben Sie es satt, sich jeden Moment mit einem dunklen Engel zu treffen, weil Sie nicht Ihr gesamtes Gehalt für einen modischen, hydraulisch hochfliegenden, hydrogekühlten, verstellbaren Tisch für Steharbeiten ausgegeben haben?
Ich bin mir nicht sicher, ob das Sitzen 101 gefährliche Krankheiten wie Typ-2-Diabetes verursacht.
Dank der Forschung, dass sitzende Arbeit gesundheitsschädlich ist, sind stehende Arbeitstische wie heiße Kuchen verstreut. Heiße Kuchen sind ein ironischer Vergleich, weil sie nur die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verursachen können.
Neben dem "Kuchen" -Argument zitiere ich eine
Studie des British Journal of Sports Medicine . Sie beobachteten 13 Jahre lang 5.000 Menschen und fanden
absolut keinen Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil und der Entwicklung gefährlicher Krankheiten wie Diabetes.
Eine Google-Suche kann jedoch selbst die stressresistentesten Personen in Panik versetzen. Aber keine Panik, ich bringe ein neues Argument in das Argument über die richtigen Tische ein -
Steharbeit hat nicht weniger negative gesundheitliche Folgen als Sitzarbeit.Warum Steharbeit kein Allheilmittel sein kann
Vielleicht wurde stehende Arbeit nach einer
Studie , die eine kühne Schlussfolgerung schockierte, als Allheilmittel anerkannt:
Drei Stunden am Tag sitzende Arbeit führte zum Tod von 430.000 Menschen in 54 Ländern .
Hier entstand die Lösung - ein verstellbarer Tisch für Steharbeiten. Alles sieht logisch und ein wenig vereinfacht aus: Menschen sterben, wenn sie drei Stunden am Tag arbeiten. Lassen Sie sie dann die restlichen fünf Stunden des Arbeitstages im Stehen arbeiten.
Es entstand jedoch eine neue
Studie :
Nur zwei Stunden am Tag zu stehen führt zu Schwellungen in den Beinen, Beschwerden und verminderter kognitiver Funktion. All dies wirkt sich negativ auf die Gesamtproduktivität aus.Daher müssen wir zwischen den Risiken des Sitzens und Stehens wählen.
Was wählst du?Nehmen Sie sich Zeit, um zu antworten, es gibt noch eine Sache. Diese
Studie besagt, dass ein längeres Stehen das Risiko für Herzerkrankungen aufgrund von Blutstagnation in den Beinen und erhöhtem Druck in den Venen erhöht. Dies ist alarmierend, insbesondere angesichts der Tatsache, dass in den USA jedes Jahr
mehr als 630.000 Menschen an Herzerkrankungen
sterben .
Unsere Entscheidung ist also, niemals zu sitzen und zu sterben oder zu stehen, sondern nicht produktiv zu sein ... oder vielmehr die Wahl zwischen Sitzen und Sterben oder Stehen und Sterben zu treffen ...
Vielleicht konzentrieren wir uns besser auf einen guten Job und ein gesundes Leben.
Ich bin kein Arzt, aber ich vermute, dass jeder Hype einfach um verstellbare Tische für die Arbeit im Stehen aufgebläht ist. Meine Firma JotForm beschäftigt 110 Mitarbeiter, und jeder kann einen normalen Tisch wählen oder im Stehen arbeiten. Die Welt ist nicht schwarz und weiß. Wir sollten nicht kategorisch sein: lehnen Sie die eine oder andere Lösung ab, sobald eine neue Studie mit entgegengesetzten Schlussfolgerungen herauskommt.
Wir können in allem ein Gleichgewicht halten: im Sitzen und Stehen arbeiten. Halten Sie sich auch an eine Diät, trainieren Sie körperlich und verbessern Sie einfach Ihren Lebensstil. Anstatt an einem Tisch zu nagen, der besser ist, nehmen Sie ein paar einfache Änderungen in Ihrem Leben vor:
1.
Gehen Sie 30 Minuten am Tag - wenn Sie Ihre Mittagspause halbieren, um die zweite Hälfte der Zeit zu laufen, verringern Sie das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und stabilisieren Sie den Blutdruck. Darüber hinaus werden Sie aufmerksamer, verbessern das Gedächtnis und das allgemeine Wohlbefinden.
2.
Trinken Sie
täglich acht Gläser Wasser. Wenn Sie genug Wasser trinken, senken Sie das Risiko für Bluthochdruck, stärken die Immunität und bekämpfen Erkältungen wirksamer.
3.
Essen Sie weniger gebraten - Junk Food führt zu unangenehmen Folgen, die eng mit einem sitzenden Lebensstil verbunden sind: Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit. Wählen Sie gesunde Lebensmittel und Sie werden sich trotzdem besser fühlen.
4.
Täglich trainieren - Ich habe angefangen, Sport zu treiben, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Energie zu steigern. Ich wollte der beste JotForm-Mitarbeiter werden. Ich bemerkte bald, dass es mir leichter fiel, mich zu konzentrieren. Motivation und Stimmung nahmen deutlich zu. Regelmäßige Bewegung reduziert auch das Risiko von sitzenden Erkrankungen.
Ausgewählte Kommentare:
Tey Tagiyev
Es gibt immer noch negative Veränderungen durch längeres Sitzen und Stehen. Dies ist eine „flache Atmung“, wenn der Lunge nicht genügend Sauerstoff mit Sauerstoff zugeführt wird, und ein Verlust der Flexibilität, Muskelatrophie. Am besten bewegen Sie sich regelmäßig, im Büro oder zu Hause. Wenn Sie stehen, wechseln Sie von Fuß zu Fuß. Wenn Sie im Sitzen arbeiten und der Platz nicht begrenzt ist, sitzen Sie in einer Yoga-Pose. Kontrollieren Sie die Zeit der kontinuierlichen Arbeit, um die Muskeln des Körpers in guter Form zu halten.
Fokus blau
Es ist mir egal, was die Forschung sagt ... Wenn Sie keinen Stuhl für mich haben, arbeite ich nicht für Sie.
Benek Lisefsky
Ich koste 50-75% des Arbeitstages. Ein höhenverstellbarer Tisch ist mein bester Kauf geworden. Als ich saß, hatte ich ständige Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken. Nachdem er im Stehen zu arbeiten begann, verschwand der Schmerz. Daher basiert meine Liebe zum Tisch nicht auf der Angst vor Diabetes, ich denke nur, dass der Tisch eine ausgezeichnete Lösung für die Erhaltung der Gesundheit ist. Aber alles sollte in Maßen sein. Ich stehe nie den ganzen Tag.
Mary
Im Ernst, die Menschen suchen nach winzigen Details und hoffen, dass sie auf wundersame Weise ihre Gesundheit verbessern, üben aber nicht das, was tatsächlich nützlich ist: körperliche Aktivität, richtige Ernährung, Meditation usw.
Geschlecht
8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken ist ebenfalls ein Mythos. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die dies bestätigen ... Tun Sie, was zu Ihnen passt. Wenn Sie anstelle von 8 Gläsern 4 trinken, werden Sie nicht getötet.
Christoph Obarski
Ich konnte nicht anders, als es hier auszulegen.