Erst neulich informierte mich mein iPhone stolz darüber, dass iOS 12 verfügbar war, und bot mir ein Upgrade an. Es gab bereits einige Artikel auf dem Hub, die Apple in dieser Version neu angekündigt hat. Ich habe jedoch nicht bemerkt, dass dort eine "Bildschirmzeit" -Funktion erwähnt wurde, die für Smartphones wie mich nützlich ist. Ich habe lange gewusst, dass ich zu sehr ungesund vom Telefon abhängig bin (ich bin jedoch nicht der einzige). Jetzt können wir unsere Gewohnheiten genauer untersuchen, ohne zusätzliche Anwendungen zu installieren. Unter dem Strich - nicht nur eine Beschreibung der Möglichkeiten, sondern auch einige Empfehlungen zur Ökologie der Nutzung eines Smartphones.
Es wurde viel über das Problem der übermäßigen Begeisterung für einen „Taschenfreund“ in verschiedenen Genres geschrieben, vom Journalismus bis zur psychologischen Forschung. Es gibt sogar ein berühmtes Spiel für Firmen, die sich zum Abendessen versammeln. Alle Telefone klappen in die Mitte des Tisches, und die Leute in der Firma ... plötzlich ... kommunizieren miteinander. Das Ziel des Spiels ist es, nicht mit eingehenden Benachrichtigungen auf Ihr Telefon zuzugreifen. Verstanden - verloren und Abendessen bezahlen. Auf die psychologische Komponente werde ich am Ende noch etwas zurückkommen.
Die Idee selbst ist nicht neu. Ähnliche Anwendungen von Drittanbietern gibt es bereits seit einiger Zeit auf dem Markt. Aber wie viele von uns haben trotz ihrer Existenz versucht, sie zu etablieren und unsere Sucht genauer zu untersuchen? Schließlich kümmerte sich jemand um unsere Fähigkeit, auf uns selbst aufzupassen.
Was kann "Bildschirmzeit" tun?
Es gibt zwei Hauptfunktionen: Sammeln von Metriken und Einschränken.
- Sammlung von Metriken. Um das Problem zu lösen, müssen Sie es von innen heraus untersuchen. "Bildschirmzeit" erfasst drei Arten von Daten: die in einer Anwendung verbrachte Zeit, die Anzahl der Telefonübernahmen und die Anzahl der Benachrichtigungen von jeder Anwendung. Informationen sind für jede einzelne Anwendung sowie für Anwendungskategorien verfügbar. Daten für den aktuellen Tag und die aktuelle Woche sind verfügbar. Vielleicht für größere Zeiträume, aber ich habe diesen Punkt noch nicht erreicht.
Also schnitt ich an einem Freitagabend 3 Stunden lang einen Salat, aß zu Abend, trank Bier und verbrachte 1 Stunde 41 Minuten mit einem entsperrten Telefon in meinen Händen, von denen ich ungefähr 1 Stunde 30 Minuten in sozialen Netzwerken 25 Benachrichtigungen von Bewerbungen erhielt und 28 Mal nach dem Telefon griff. So lala, wie für einen Harpunenabend, richtig? - Beschränken Sie sich. Sie können Anwendungskategorien einschränken. Wenn das Limit erreicht ist, ändern sich die Anwendungssymbole der Kategorie:
Wenn Sie versuchen, die Anwendung zu öffnen, wird die folgende Benachrichtigung angezeigt:
Nun, zu diesem Zeitpunkt sind wir mit unserer Willenskraft allein. Schließlich können wir jederzeit auf "Limit ignorieren" klicken und die Anwendung weiter verwenden. Es ist auch ein Ruhemodus verfügbar, in dem nur Anwendungen verfügbar sind, die immer zulässig sind. Diese Einschränkung kann jedoch auf die gleiche Weise ignoriert werden.
Warum machen wir das?
Offensichtlich nicht aus einem guten Leben. Laut Psychologen ist das Anzeigen von Nachrichten und Feeds in sozialen Netzwerken ein so kleiner Knopf für sofortiges Vergnügen. Die Bildung eines allgemeinen Gefühls der Freude und Zufriedenheit sowohl mit dem gegenwärtigen Moment als auch mit dem Leben als Ganzes ist ein sehr komplexer und nicht vollständig verstandener Prozess. Einige Wissenschaftler behaupten jedoch, dass soziale Netzwerke uns sofort Freude bereiten.
Wenn Sie das Telefon hauptsächlich in einer bestimmten Situation (z. B. bei der Arbeit) greifen, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht am richtigen Ort sind oder das Falsche tun. Wenn wir aufrichtig in den Prozess involviert sind, existiert nichts um uns herum. Aber wenn die gegenwärtige Aktivität uns deprimiert, weichen wir mit großer Freude aus und zögern. Und dann zu der Zeit zu denken und nicht für uns umzuschulen, nichts völlig anderes zu tun, was Freude bereiten würde?
Schlimmer ist es, wenn das Telefon in fast jeder Situation ständig in der Hand ist. Dies kann ein Symptom für Depression oder Neurose sein, und dann sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Dies kann schließlich auf eine globale Unzufriedenheit mit dem Leben hinweisen.
Es gibt noch einen Aspekt. Ich denke, viele der Leser kennen das Verteilungsdiagramm der Aufgaben nach dem Grad der Dringlichkeit und Wichtigkeit:
In diesem Diagramm wird die Antwort auf Benachrichtigungen am Telefon meist als dringend und nicht wichtig eingestuft. Und die Wahrheit ist, wir wollen schnell auf jeden „netten Bären“ reagieren, aber wird der Gesprächspartner leiden, wenn wir dies später in der Pause tun? Kaum. Zeitmanagement-Experten empfehlen im Allgemeinen, Fälle aus diesem Quadranten zu entfernen. Oder mach sie in deiner Freizeit.
Was sollen wir damit machen?
- Messen Sie Ihre Metriken.
- Analysieren Sie die Anwendungsnutzung. Welche von ihnen werden wirklich benötigt und welche können aufgegeben werden, wenn auch durch Schmerzen? Oder zumindest die Nutzungsdauer begrenzen.
- Denken Sie abschließend über die zugrunde liegenden Ursachen nach (wenn es einen Grund gibt). Bist du zufrieden mit deinem Leben? Vielleicht ist es Zeit, etwas zu ändern? Oder sogar mit einem Psychologen sprechen?
In ungefähr 3 Stunden, die ich mit der Vorbereitung des Artikels verbracht habe, kamen 9 Benachrichtigungen auf mein Telefon. Gleichzeitig packte ich ihn 22 Mal und verbrachte 52 Minuten mit ihm. Es ist wirklich Zeit für mich, behandelt zu werden ... Vielleicht können Sie Ihre Erfahrungen teilen? Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Begeisterung für Ihr Gerät zu bekämpfen?
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