Wissenschaftliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Aufmerksamkeit: Nootropika, Neuro-Schnittstellen und elektrische Stimulation

Wie kann man die Konzentration steigern? Zu diesem Zweck gibt es viele Tipps für den Haushalt, z. B. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zu verwenden, die Gewohnheit zu entwickeln, mit demselben Musikstil zu arbeiten, Websites zu blockieren, von denen Sie am häufigsten abgelenkt werden, zum Wecker zu gehen, Sport zu treiben und alle wichtigen Dinge an den richtigen Stellen zu platzieren.

In diesem Artikel habe ich versucht, tiefer zu graben und herauszufinden, was erfahrene Neurobiologen über Konzentration wissen, und zu verstehen, welche Methoden zur Verbesserung der Aufmerksamkeit in der wissenschaftlichen Forschung nachgewiesen wurden, vorzugsweise in mehreren doppelblinden und placebokontrollierten. Ohne dies bleiben wir leider im Rahmen persönlicher Meinungen, individueller Merkmale und Selbsthypnose. Zunächst interessierte ich mich für Methoden, die es mir ermöglichen, nicht von der Arbeit abzubrechen oder zu lernen, grob gesagt, für diejenigen, die vor einem Computermonitor verwendet werden können.

Unter der Katze wird der aktuelle Stand der neurobiologischen Forschung auf dem Gebiet der Konzentration beschrieben und eine vergleichende Übersicht über verschiedene pharmakologische Stimulanzien, Nootropika und Neurotechnologien zur Erhöhung der Konzentration gegeben. Oft werden solche Technologien verwendet, ohne zu verstehen, wie sie funktionieren (und ob sie überhaupt funktionieren), und ich hoffe, dass nach dieser Überprüfung weniger Verwirrung herrscht.

Konzentration: Wie funktioniert es?

Aus neurobiologischer Sicht werden 3 verschiedene Systeme eingeführt, um die Aufmerksamkeit zu beschreiben. Der erste ist für Wachsamkeit oder "Wachsamkeit" verantwortlich. Es hält das kognitive System auf einem ausreichenden Aktivitätsniveau und bereitet es auf eine schnelle Reaktion vor. Das zweite „Executive Control“ -System ist auf übergeordnete Prozesse spezialisiert, z. B. das Lösen von Konflikten zwischen verschiedenen Systemen oder das Erkennen von Fehlern. Und das dritte System, das für die "Orientierung" verantwortlich ist, bestimmt den Ort der Signalquelle und beschleunigt deren Verarbeitung.

Zur Erleichterung der Beschreibung dieser Systeme verwenden Neurowissenschaftler den sogenannten „Cocktailparty-Effekt“ . „Wachsamkeit“ entsteht, wenn eine Person in einer lebhaften Umgebung inmitten von Lärm und Gesprächen einen vertrauten Namen hört. "Orientierung" tritt auf, wenn er bestimmt, wo und wer spricht, und das System der "exekutiven Kontrolle" ermöglicht es Ihnen, sich zu diesem Zeitpunkt nicht von anderen Stimmen und Geräuschen ablenken zu lassen.



Wie sich herausstellte, ist die Funktionsweise dieser Systeme mit bestimmten Bereichen des Gehirns und einem speziellen Satz von Neurotransmittern verbunden - Substanzen, mit denen Sie ein Signal von einer Nervenzelle zur anderen übertragen können. Es ist möglich, dass die Beschreibung der Aufmerksamkeitsmechanismen im Folgenden zu detailliert ist, aber ohne diese ist es meiner Meinung nach unmöglich zu verstehen, wie bestimmte Nootropika und Neurotechnologien, die die Aufmerksamkeit stimulieren, auf das Gehirn wirken.

Das „Wachsamkeitssystem“ ist hauptsächlich für die rechte Hemisphäre und die Zonen der vorderen und parietalen Kortikalis verantwortlich. Schäden an diesen Bereichen während Hirnverletzungen führen zu einem Verlust der Fähigkeit, die Aufmerksamkeit durch Willenskraft aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus sind Neuronen, die sich über die gesamte Dicke des Gehirns (vom Mittelhirn bis zur Großhirnrinde) befinden und Acetylcholin als Neurotransmitter verwenden, am Wachsamkeitssystem beteiligt.



Visualisierung der Aktivität der menschlichen Hirnrinde (mittels fMRT) während der Ausführung von Aufgaben, die Wachsamkeit erfordern. Farbige Pixel (rot, grün, gelb) zeigen die Aktivierung der Zonen der rechten Hemisphäre im Vergleich zur linken als Ergebnis verschiedener Aufmerksamkeitstests an. Laut Shulman, 2010 .

Das zweite Aufmerksamkeitssystem, das für die „Orientierung“ verantwortlich ist , ist an der Auswahl der wichtigsten Informationen aus der gesamten Vielfalt der eingehenden Reize beteiligt. Der okzipitale, temporale und primäre motorische Kortex sind für seine Arbeitsbereiche verantwortlich - Bereiche des Gehirns, die visuelle, auditive und taktile Informationen verarbeiten.

Dieses System umfasst auch Neuronen, die den Neurotransmitter Acetylcholin verwenden und an der Übertragung sensorischer Informationen von den Sinnesorganen zur Großhirnrinde beteiligt sind. Sensorische Signale werden durch den Thalamus übertragen, ein subkortikales integratives Zentrum, das nur einen Teil der Signale an die Hemisphären weiterleitet, während der Rest entweder blockiert oder schwächt.
In einem Konzentrationszustand beginnt das Aufmerksamkeitssystem "Orientierung" die Filterung von Informationen, die von den Sinnesorganen kommen, signifikant zu verändern.

Das exekutive Kontrollsystem führt komplexere Operationen aus, um Konflikte zwischen Prozessen in verschiedenen Bereichen des Gehirns zu lösen. Für die Forschung in der Neurobiologie werden sogenannte „Konfliktaufgaben“ verwendet, bei denen ablenkende Reize die Testdurchführung stören. Wenn Sie sich ansehen, wie das menschliche Gehirn zu diesem Zeitpunkt funktioniert, können Sie sehen, dass die Bereiche der Frontalrinde der Gehirnhälften aktiviert sind : Teil des vorderen cingulären und präfrontalen Kortex:



FMRI des menschlichen Gehirns bei der Umsetzung von "Konfliktaufgaben". Aktivierte Zonen der Kortikalis sind rot und gelb hervorgehoben (anteriores Cingulat - A, präfrontal - C). Laut Kerns, 2004 .

Diese Bereiche sind auch mit dem dopaminergen System des Gehirns verbunden. Dort senden ihre Prozesse (Axone) Neuronen des Mittelhirns, wobei Dopamin als Neurotransmitter verwendet wird.

Alle wissenschaftlichen Ansätze zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, die nachstehend erörtert werden, zielen auf die in diesem Abschnitt beschriebenen biologischen Pfade ab. Psychostimulanzien und Nootropika beeinflussen hauptsächlich die Übertragung von Neurotransmittern, und Neurotechnologien (Biofeedback-Training und elektrische Stimulation des Gehirns) beeinflussen nicht-invasiv die Funktion bestimmter Zonen des Kortex und optimieren deren Aktivität.

In der wissenschaftlichen Forschung sind Nootropika und Neurotechnologien die wichtigsten Mittel, um die Aufmerksamkeit sowohl bei Patienten als auch bei gesunden Menschen zu verbessern. Sie wurden vor mehr als 50 Jahren aktiv untersucht, und das Interesse an ihnen entstand fast gleichzeitig. 1964 synthetisierten belgische Pharmakologen Piracetam, 1966 stellte der Physiologe Daniel Albert fest, dass die Stimulation des Gehirns mit Mikroströmen die Erregbarkeit von Neuronen verändern kann, und 1968 entdeckte der Amerikaner Joe Kamia, dass eine Person die Parameter ihres EEG (Gehirnwellenaktivität) willkürlich ändern kann, wenn Rückmeldung zu den aktuellen Werten.

Diese Ansätze drangen allmählich in das normale Leben ein: Nach 10 Jahren begannen gesunde Menschen, Nootropika selbst zu verwenden, und mit einer Verzögerung von mehreren Jahrzehnten gewannen auch Neurotechnologien an Popularität. Die heutige Biohacking-Mode weckt nur dieses Interesse.

In diesem Artikel habe ich beschlossen, herauszufinden, welche wissenschaftlichen Grundlagen in solchen Methoden liegen, und mich mit bestehenden wissenschaftlichen Artikeln zu befassen. Darüber hinaus ist die Suche nach wirksamen Wegen zur Steigerung der Konzentration für mich relevant.

Neurotechnologien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit

Neuro-Schnittstellen

Auf dem Gebiet der Neurotechnologien gibt es zwei Hauptansätze zur Verbesserung der Aufmerksamkeit: Lesen von Informationen über die Arbeit des Gehirns und Anzeigen dieser Informationen auf der Grundlage von biologischem Feedback (BFB-Training) und Ändern der Aktivität von Gehirnzonen durch elektrische Stimulation.

Das kognitive Training nach der Biofeedback-Methode ist wie folgt organisiert. Eine Person führt einen bestimmten Computertest durch, bei dem der Funktionszustand ihres Gehirns mittels EEG (Elektroenzephalographie) bestimmt wird. Diese Informationen werden verarbeitet und dem Benutzer auf dem Bildschirm angezeigt. So lernt er den Grad seiner eigenen Konzentration oder umgekehrt Entspannung und passt die Aufgabe an. Mit der leichten Hand von Wissenschaftlern wurde eine solche Biofeedback-Schnittstelle als „physiologischer Spiegel“ bezeichnet.



Biofeedback-Trainingsstruktur. Die Aktivität bestimmter Bereiche des Gehirns wird durch EEG (oder fMRI) bestimmt. Die Daten werden in Echtzeit verarbeitet und dem Probanden gezeigt. Zum Beispiel ist die Konzentration der Aufmerksamkeit umso besser, je höher der Pegel des "Thermometers" ist. Anhand dieser Informationen lernt eine Person, ihren Zustand zu kontrollieren. Von Scharnowski, Weiskopf, 2015

Die medizinische Forschung zum Biofeedback-Training begann bereits in den 1960er Jahren. Seit dieser Zeit wird die Technologie zur Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), Autismus , Epilepsie , Schlaflosigkeit und Depression eingesetzt . Wenn Sie sich mit Neurobiologie beschäftigen, basiert das Prinzip des BF-Trainings auf der Tatsache, dass der kognitive Zustand einer Person anhand der elektrischen Aktivität ihres Gehirns beurteilt werden kann. Mit der EEG-Methode können Sie verschiedene Arten von elektrischen Schwingungen registrieren, die einen eindeutigen Zusammenhang mit einem entspannten oder umgekehrt konzentrierten Zustand haben.

Alpha-Rhythmus (Schwankungen von 8-13 Hz) tritt auf, wenn wir unsere Augen schließen und beginnen, uns zu entspannen; Der Beta-Rhythmus (14-40 Hz) und der sensomotorische Rhythmus sind mit Wachheit und Fokussierung verbunden, und der Gamma-Rhythmus (> 30 Hz) wird bei maximaler Konzentration beobachtet. Der Delta-Rhythmus (1-4 Hz) ist dagegen charakteristisch für den Schlaf, und der Theta-Rhythmus (4-8 Hz) ist charakteristisch für einen Zustand der Schläfrigkeit.

Hier ist ein typisches Beispiel für ein Enzephalogramm. In diesem Fall liegt die Person zuerst mit geschlossenen Augen und öffnet sie dann (roter Pfeil):



Veränderung der Wellenaktivität des Gehirns, nachdem eine Person ihre Augen geöffnet hat. Die Grafik zeigt, dass der Alpha-Rhythmus (rot unterstrichen) verschwindet, wenn die Augen geöffnet werden (markiert mit einem roten Pfeil). Laut Uri Shaked, 2017 .

Bei eingeschränkter Aufmerksamkeit werden häufig ein erhöhter Theta-Rhythmus in den Frontallappen sowie Verletzungen des Beta-Rhythmus und des sensomotorischen Rhythmus beobachtet . Sie werden auch während Biofeedback-Therapien, einschließlich der Behandlung von ADHS, optimiert.

Was die Verwendung von Biofeedback-Schnittstellen bei gesunden Menschen betrifft, so sind solche Studien immer noch rar - ich habe nur wenige qualitativ hochwertige wissenschaftliche Arbeiten gefunden. Gleichzeitig zeigen sie alle , dass Biofeedback-Übungen statistisch signifikant, aber schwach oder mäßig wirksam sind.

In einer kürzlich von österreichischen Wissenschaftlern durchgeführten Studie verbesserte das tägliche Biofeedback-Training die Aufmerksamkeit und den räumlichen Fokus gesunder Freiwilliger. Das Training bestand darin, dass den Probanden ein Kreis gezeigt wurde, dessen Größe mit zunehmender Konzentration zunahm. Und die Konzentration der Aufmerksamkeit wurde in Standardtests bewertet, bei denen die Figur im Kopf gedreht werden musste, oder in den Go / No-Go-Tests. Die Bedeutung einer solchen Aufgabe besteht darin, dass eine Person beim Empfang eines "Go" -Signals (Bild eines grünen Kreuzes) den Knopf so schnell wie möglich drücken sollte. In der "No Go" -Situation (wenn ein blaues Kreuz erscheint) müssen Sie nicht drücken, und er sollte die gestartete Bewegung verlangsamen (siehe Abb. unten).

Nach 6 Wochen täglichem Biofeedback-Training erhöhte sich die Geschwindigkeit jeder Aufgabe um 17 bis 18 ms (was einer Verbesserung von 5 bis 6% entspricht) und die Genauigkeit um 16% im Vergleich zur Placebo-Kontrolle.



Oben links: BOS-Training zur Verbesserung der Konzentration. Die Größe des weißen Kreises nimmt mit zunehmender Konzentration zu.
Oben rechts: Raumdenken-Test. Es ist erforderlich zu bestimmen, welche der unteren Figuren eine Kopie der im Raum gedrehten oberen ist.
Unten: Der Go / No-Go-Test, der eine schnelle Reaktion auf den Zielreiz (grünes Kreuz) und keine Reaktion auf einen ablenkenden Reiz (blaues Kreuz) erfordert. Laut Doppelmayr & Weber, 2011.

Einige weitere Studien wurden an Schülern von Musikschulen durchgeführt. Sie bestätigten die Wirksamkeit des Biofeedback-Trainings und zeigten, dass nach 5 Wochen des Experiments die Konzentration um mehrere Prozent ansteigt. Ähnliche Ergebnisse wurden in Studien an 11-jährigen Kindern erzielt. Studien belegen auch die Schmerzlosigkeit und Sicherheit der Methode.

Was die Anwendung im normalen Leben betrifft, so wurde die BFB-Ausbildung vor einigen Jahren kommerzialisiert. Derzeit werden mehrere benutzerdefinierte Neurogadgets aktiv verkauft, beispielsweise der Muse Neuro Hoop und der Emotiv Epoc Neuro Helmet . Alle sind darauf ausgelegt, Aufmerksamkeit oder Entspannung zu trainieren.



Von links nach rechts: Muse Neuro-Hoop, Emotiv Epoc Neurohelm, Visualisierung der Gehirnaktivität mit Emotiv Epoc.

Der Muse Neuro-Hoop misst die Gehirnaktivität mithilfe von 4 EEG-Elektroden, verarbeitet sie und überträgt entspannende oder belebende Musik über die Kopfhörer an den Benutzer. Darüber hinaus können Informationen auf einem Smartphone-Bildschirm angezeigt werden. Der neuronale Helm Emotiv Epoc funktioniert auf ähnliche Weise und liest mithilfe von 14 Elektroden Informationen über das Gehirn. Ein weiterer Vorteil dieser Geräte ist die ständig wachsende Datenbank mit Trainingsanwendungen. Wenn Sie es leid sind, eine Anwendung zu verwenden, können Sie zu einer anderen wechseln.

Zusammenfassend können wir sagen, dass es nur wenige wissenschaftliche Studien gibt, die jedoch für die Wirksamkeit der Technologie sprechen. Es ist jedoch zu beachten, dass mindestens ein Monat tägliches Training erforderlich ist, damit sich die Verbesserung der Aufmerksamkeit bemerkbar macht. Dies ist eine lange Zeit und nicht vergleichbar mit Studien zu Nootropika oder elektrischer Stimulation (siehe unten), bei denen die Auswirkungen häufig nach einer Sitzung beobachtet werden. Nun, man kann nur berücksichtigen, dass es ein Problem der „Unempfindlichkeit“ gegenüber Neurocomputer-Schnittstellen gibt , das heißt, BOS-Schulungen funktionieren nach verschiedenen Schätzungen für einen sehr signifikanten Prozentsatz von Menschen zwischen 15 und 30% nicht. Und für sie sind BOS-Schnittstellen Zeit- und Geldverschwendung.

Im Allgemeinen ist die Verwendung solcher neuronalen Schnittstellen meiner Meinung nach immer noch eher eine angenehme Unterhaltung als ein wirklich effektiver Weg, um die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Elektrische Stimulation des Gehirns

Ein weiterer nicht-invasiver Weg zur Verbesserung der Aufmerksamkeit ist die transkranielle Gleichstromstimulation (tDCS). Wie bei den BOS-Schnittstellen stammte sie aus der Medizin, wo sie seit mehr als 30 Jahren zur Behandlung von Depressionen , chronischen Schmerzen , Alzheimer und zur Genesung nach einem Schlaganfall eingesetzt wird . In Russland wird es auch aktiv eingesetzt - hauptsächlich zur Behandlung von Entwicklungsverzögerungen bei Kindern - und gilt als sehr wirksame Behandlung für ADHS. Laut russischen medizinischen Zentren kommt es bei 77% der Kinder aufgrund der elektrischen Stimulation zu einer Besserung.

Studien zu tDCS bei gesunden Menschen begannen in den 2000er Jahren, und jetzt gibt es ziemlich viele von ihnen. Das US-Militär war das erste, das elektrische Stimulation einsetzte, um das Training von Fußsoldaten und Videosimulatoren zu beschleunigen. Rekruten, die darauf trainiert sind, versteckte Bedrohungen (Bombenangriffe oder Schatten von Scharfschützen) in einem virtuellen Spiel zu erkennen und so schnell wie möglich darauf zu reagieren. In diesen Studien erhöhte tDCS des frontalen Kortex die Lernrate von Menschen um mehr als das Zweifache, verglichen mit der Placebo-Imitation von tDCS, die nach neurobiologischen Maßstäben einen sehr signifikanten Effekt darstellt.



Auszug aus dem Bericht der amerikanischen Verteidigungsagentur DARPA. Die Stimulation des rechten Schläfenbereichs mit einem Gleichstrom von 2 Milliampere erhöhte die Genauigkeit des Tests um das 2,1-fache (roter Balken rechts) im Vergleich zur Placebo-Kontrolle (blauer Balken).

Militärische Untersuchungen haben dann gezeigt, dass elektrische Stimulation die Leistung von Menschen mit Schlafmangel verbessern kann. Die Experimente wurden an Mitarbeitern amerikanischer Militärbasen durchgeführt und dann an Militärpiloten wiederholt. Die Produktivitätsverbesserung infolge von tDCS war langfristig und hielt den ganzen Tag an (während derer den Menschen noch der Schlaf entzogen war). Dies ist übrigens etwa zweimal länger als bei der Verwendung von Standard-Psychostimulanzien zur Bekämpfung von Müdigkeit - Amphetamine und Modafinil.

Anschließend wurde die elektrische Stimulation untersucht, um andere kognitive Funktionen gesunder Menschen zu verbessern, einschließlich Konzentration der Aufmerksamkeit , Arbeitsgedächtnis , Reaktion und motorisches Lernen . TDCS wird seit mehreren Jahren von Athleten der amerikanischen Olympiamannschaft eingesetzt - Skispringer und Radfahrer. Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass die elektrische Stimulation des motorischen Kortex die Ausdauer , Muskelkraft , Bewegungstechnik und sensorisch-motorische Anpassung steigern kann.

Im Rahmen dieser Überprüfung habe ich leider nicht die Möglichkeit, mich mit allen kognitiven Auswirkungen von tDCS bei gesunden Menschen zu befassen. Ich hatte jedoch schon mehrere Artikel darüber geschrieben, da ich selbst ein Fan dieser Technologie bin. Hier werde ich versuchen, mich nur eingehender mit wissenschaftlichen Artikeln über Konzentration zu befassen.



Verwendung von tDCS zur Ausbildung des Militärs auf Videosimulatoren und während des Sporttrainings.

Was die Prinzipien der Wirkung der elektrischen Stimulation auf das Gehirn betrifft, so ist das Verfahren wie folgt. An der Kopfhaut sind zwei Elektroden angebracht, durch die ein schwacher Gleichstrom von 1-2 Milliampere angelegt wird. Die Exposition gegenüber der Anode ("+" - Elektrode) verringert die Potentialdifferenz auf der Membran von Neuronen, wodurch diese empfindlicher gegenüber Anregung werden. Die Exposition gegenüber Neuronen durch die Kathode ("-" Elektrode) hat den gegenteiligen Effekt .

Bei wiederholter Anwendung beeinflusst das anodische tDCS die synaptische Plastizität - es verändert die Kontaktstruktur zwischen Nervenzellen und erhöht die Dichte dieser Kontakte, was sich günstig auf die Gedächtnis- und Lernprozesse auswirkt. Im gesamten Gehirn führt tDCS zu einer Erhöhung der Aktivität bestimmter Bereiche der Gehirnhälften:



Erhöhte Gehirnaktivität im tDCS des parietalen Kortex. Die Bereiche der Gehirnaktivierung in tDCS (obere Reihe) sind im Vergleich zur Placebo-Stimulation (untere Reihe) farblich hervorgehoben. Während des tDCS und des Placebo-tDCS führten alle Probanden Aufgaben zur Aufmerksamkeit aus. Von Callan, 2016.

In Forschungsstudien wird normalerweise ein tDCS des präfrontalen Kortex durchgeführt , um die Konzentration zu verbessern . 2017 wurde ein Artikel österreichischer Wissenschaftler veröffentlicht, wonach die Stimulation dieser Zone die Aufmerksamkeit und Reaktion in einer blinden, placebokontrollierten wissenschaftlichen Studie beeinflusst. An der Studie nahmen 87 gesunde Freiwillige teil, die 4 Tage hintereinander trainierten, um kognitive Tests in Neurostimulatoren durchzuführen. Um den Effekt der automatischen Suggestion auszuschließen, wurde bei einigen Menschen tDCS nachgeahmt.

Es stellte sich heraus, dass die elektrische Stimulation die Genauigkeit der Aufgaben um 15% und die Reaktionsgeschwindigkeit um 30% im Vergleich zur Placebogruppe erhöhte. Ich möchte darauf hinweisen, dass dies Hochleistungsindikatoren sind, da in der wissenschaftlichen Forschung die Reaktion selten um mehr als 10-15% beschleunigt wird (siehe unten. Psychostimulanzien und Nootropika).



Links: Ein visueller Aufmerksamkeitstest. Sie müssen den Buchstaben "T" so schnell wie möglich unter den Buchstaben "L" finden. Mitte: Änderung der Reaktion infolge der Verwendung von tDCS. Die Grafik zeigt die Reaktionsgeschwindigkeit im Fall der Anode tDCS (rote Linie); Placebo-TDCS (schwarze Linie); kathodisches (inhibitorisches) tDCS (blaue Linie). Rechts: Position der Elektroden während eines Experiments. Die Anode (rote Elektrode) befindet sich im Bereich der präfrontalen Kortikalis. Laut Filmer, 2017.

Die elektrische Stimulation verbessert die Aufmerksamkeit in komplexeren Experimenten. Zum Beispiel im Sternberg-Test - eine integrierte Aufgabe für Arbeitsgedächtnis, selektive Aufmerksamkeit und Konzentration (siehe Abb. Unten). 10 Minuten tDCS erhöhten die Reaktionsgeschwindigkeit um 100-140 Millisekunden (was einer Verbesserung von ungefähr 10% entspricht). In einer kürzlich von britischen Wissenschaftlern durchgeführten Studie verbesserte die elektrische Stimulation die Aufmerksamkeit der Führungskräfte um 15 bis 18% (siehe Abbildung unten). Ähnliche Ergebnisse wurden in mehreren weiteren Experimenten erhalten.



Links: Sternberg-Test. Dem Subjekt wird nacheinander eine Reihe von Wörtern / Bildern / Zahlen Nr. 1 gezeigt. Dann wird ein ("ablenkender") Satz von Nr. 2 von neuen Wörtern / Bildern / Zahlen demonstriert. Nach einer kurzen Verzögerung wird Satz 3 angezeigt, und Sie müssen die Wörter / Bilder / Zahlen auswählen, die in Satz 1, jedoch nicht in Satz 2 enthalten waren. Von Brodziak, 2014.
Rechts: Executive Attention Test ( Neural Attention Network Test oder Ant). Die Probanden sollten so schnell wie möglich die Richtung des zentralen Fisches / Pfeils bestimmen (rot eingekreist) und durch Drücken der Taste reagieren. Laut Yoshida, Burling, 2012.

Interessanterweise hat die elektrische Stimulation des präfrontalen Kortex neben der Konzentration eine Reihe anderer kognitiver Effekte. Zum Beispiel verbessert es das Gedächtnis ,Sprachaktivität und Arbeitsproduktivität . Um die Aufmerksamkeit zu verbessern, wird zusätzlich ein anderer Bereich des Gehirns stimuliert - der rechte parietale Kortex, der die visuelle und räumliche Aufmerksamkeit sowie die visuelle Orientierung verbessert .

In Bezug auf Nebenwirkungen wird die elektrische Stimulation im Allgemeinen als sichere Methode angesehen. Seit 20 Jahren wurden keine gefährlichen Nebenwirkungen festgestellt. Es kann jedoch Juckreiz, Brennen und Hautreizungen unter den Elektroden, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen. Diese Schlussfolgerung wurde durch eine systematische Analyse der seit 1998 durchgeführten tDCS-Studien gezogen.

Trotz der Tatsache, dass das tDCS-Verfahren im Labor als sicher gilt, befürchten Wissenschaftler, dass immer mehr Menschen zu Hause selbst elektrische Stimulation verwenden, und warnen vor dem Missbrauch dieser Methode. Erstens befürchten Wissenschaftler, dass Biohacker die Regeln für die Durchführung von tDCS vernachlässigen könnten: Anstelle der vorgeschriebenen 15 bis 20 Minuten stimulieren sich die Verfahren viel länger und führen tDCS monatelang oder sogar jahrelang täglich durch, obwohl ein solches Expositionsschema nicht untersucht wurde und seine Folgen unbekannt sind.

, 5-6 . , , . , tDCS , , , . Reddit tDCS 11 000 .

, tDCS, . , , – 30 45 . 61% , 16%, , PhD. 92% .

Meinungsumfragen zeigen, dass die Eindrücke der elektrischen Stimulation im Allgemeinen positiv sind. Fast die Hälfte (44%) bewertet ihre Erfahrung als „erfolgreich“ und „sehr erfolgreich“. Ungefähr 41% bewerten die Wirkung von tDCS als „mittel“ und 14% als „erfolglos“.



Die elektrische Stimulation wird zu Hause durchgeführt, hauptsächlich um die Konzentration von Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis zu verbessern. Es gibt jedoch eine „medizinische“ Anwendung der elektrischen Stimulation - hauptsächlich aufgrund von Depressionen. Seit etwa 5 Jahren sind kundenspezifische tDCS-Geräte auf dem Markt erhältlich. Sie werden von mehreren Unternehmen in den USA ( „Brain Stimulator“ , „Brain Driver“ , „Foc.us“), Hongkong ( „Priormind“ ) und Russland ( „Neurostimulator Brainstorm“) hergestellt. )

Im Allgemeinen laufen noch Studien zur elektrischen Stimulation, um die Aufmerksamkeit gesunder Menschen zu verbessern, aber die erhaltenen Daten reichen meiner Meinung nach bereits aus, um über ihre Wirksamkeit zu sprechen. Das Plus ist auch, dass die Technologie nicht-invasiv und lokal arbeitet und die Biochemie des Gehirns nicht verändert, weniger Nebenwirkungen hat und keine Abhängigkeit verursacht. Dies vergleicht es günstig mit Psychostimulanzien und Nootropika, die unten diskutiert werden.

Stimulanzien und Nootropika zur Verbesserung der Aufmerksamkeit

Nun komme ich zum umfangreichsten Abschnitt dieses Artikels - den pharmakologischen Stimulanzien. Wenn Neurotechnologien erst in den letzten 5 bis 6 Jahren von gesunden Menschen eingesetzt wurden, sind Nootropika seit mehreren Jahrzehnten beliebt. Anfangs wurden sie auch in der Psychiatrie entwickelt - zur Behandlung von psychischen Störungen bei Alzheimer und Schizophrenie, Schädigung der Hirnrinde und ADHS.

Anschließend wurden viele Medikamente an gesunden Menschen getestet, insbesondere an solchen, die Aktivitäten ausführen, die die Mobilisierung geistiger und körperlicher Ressourcen erfordern - Studenten, Ärzte, Soldaten. Es stellte sich heraus, dass in diesem Fall einige dieser Substanzen wirksam sein können. Zu verschiedenen Zeiten wurden verschiedene Stimulanzien systematisch von Soldaten der französischen Fremdenlegion, der Luftwaffe der Vereinigten Staaten und Indiens, den Streitkräften Großbritanniens und Astronauten auf der ISS eingesetzt .

Andere Medikamente wurden nicht an gesunden Menschen getestet oder waren für sie nicht wirksam, aber aus irgendeinem Grund wurden sie von gesunden Menschen immer noch aktiv eingesetzt, um ihr geistiges Potenzial zu verbessern. Die Definition von "gefälschten" Nootropika ist daher eines der Ziele dieser Überprüfung.

Nach verschiedenen Schätzungen werden Nootropika von Millionen von Menschen in verschiedenen Ländern verwendet. Eine deutsche Studie aus dem Jahr 2015 ergab , dass 6,7% der Befragten ihr ganzes Leben lang Nootropika eingenommen haben. Umfragen an Universitäten zeigten, dass 2% bis 25% der Studenten Nootropika mögen, wobei die meisten Artikel von 10% bis 15% sprechen. Eine StudieAn einem der französischen Colleges wurde festgestellt, dass 67,4% der Studenten im vergangenen Jahr mindestens ein Stimulans verwendet haben.

Eine schnelle Überprüfung der Informationen in Foren und Profilseiten zeigt, dass zur Verbesserung der Aufmerksamkeit in der Regel Medikamente wie Nootropil, Phenotropil, Glycin, Methylphenidat, Modafinil, Levodopa und viele andere verwendet werden. Eigentlich bestand die Aufgabe darin zu verstehen, was daraus wurde und welche Nebenwirkungen auftreten könnten.

Methylphenidat

Methylphenidat (oder Ritalin) - ist ein Psychostimulans, das häufig zur Behandlung von ADHS bei Kindern eingesetzt wird. Es fördert die Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin in die synaptische Spalte - den Kontaktbereich zwischen Nervenzellen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Methylphenidat die Wiederaufnahme von Dopamin durch Neuronen blockiert und nach einem ähnlichen Mechanismus wie Amphetamine wirkt. Ein erhöhter Dopaminausstoß wirkt stimulierend auf Neuronen - sie werden aktiver angeregt und übertragen ein Nervensignal. Auf der Ebene des gesamten Gehirns geht dies mit einer Zunahme der Aktivität ganzer Zonen des Kortex einher.

Für die Behandlung von ADHS wurde Methylphenidat bereits 1955 zugelassen, und in den 1990er Jahren wurde aufgrund der zunehmenden Anzahl von ADHS-Diagnosen sehr häufig mit der Verschreibung begonnen. In den letzten zwei Jahrzehnten wurde Methylphenidat nicht nur von Patienten, sondern auch von normalen Menschen aktiv eingenommen. Zum Beispiel nutzen Studenten es aktiv, um sich auf Prüfungen vorzubereiten, insbesondere in Europa und den USA , viel häufiger als andere Nootropika. Wissenschaftliche Studien zu den Auswirkungen von Methylphenidat auf gesunde Menschen enthalten jedoch eher widersprüchliche Informationen, was insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung der Aufmerksamkeit offensichtlich ist.

Einerseits führt die Verabreichung von Methylphenidat zu einer Erhöhung der Aktivität der für die Aufmerksamkeit verantwortlichen Gehirnzonen. Zum Beispiel werden die Regionen des anterioren cingulären Kortex und der parietalen Region aktiviert:



Visualisierung der Gehirnaktivität (fMRI) als Reaktion auf Methylphenidat in Kombination mit Aufmerksamkeitstests. (A) Der vordere cingulöse Kortex, (B) Der rechte untere Parietallappen (C) Der linke untere Kortikalislappen. Laut Hester, 2012.

Andererseits sind wissenschaftliche Studien, in denen die Wirksamkeit von Methylphenidat in spezifischen Aufmerksamkeitstests bewertet wurde, eher umstritten. Eine Überprüfung von 60 Studien an gesunden Menschen ergab, dass Methylphenidat in nur 29% der Arbeiten die Aufmerksamkeit oder Aufmerksamkeit verbesserte. Dies bedeutet, dass in den verbleibenden 71% der Studien die Auswirkungen statistisch nicht signifikant waren. Methylphenidat erwies sich als viel wirksamer zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses oder der Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung (signifikante Verbesserung in 65% bzw. 48% der Studien).

Es ist jedoch anzumerken, dass die Wirkungen einer Einzeldosis Methylphenidat in der obigen Übersicht analysiert wurden. Es ist möglich, dass eine wiederholte Anwendung des Arzneimittels eine stärkere Wirkung hat. Darüber hinaus wurden in den in dieser Übersicht vorgestellten Studien unterschiedliche Dosierungen der Substanz verwendet - von 5 bis 45 mg. Und wenn er kleine Dosen der Substanz einnahm, erwies er sich oft als unwirksam.

Wenn Sie sich eine Studie ansehen, in der gesunde Freiwillige höhere Dosen Methylphenidat (45 mg der Substanz) konsumierten, können Sie sehen, dass das Medikament eine Reihe von Indikatoren in verschiedenen Aufmerksamkeitstests signifikant verbesserte und der Effekt ziemlich signifikant war. In Tests auf selektive Aufmerksamkeit erhöhte sich die Reaktionsrate um 10% und die Genauigkeit um das 1,5-fache im Vergleich zur Placebo-Kontrolle.



Die Reaktionszeit (links) und die Anzahl der Fehler (rechts) bei den Aufgaben der Aufmerksamkeit nach Einnahme verschiedener Dosen (von 0 bis 45 mg) Methylphenidat. Es gibt eine Abnahme der Antwortzeit (d. H. Eine Zunahme der Geschwindigkeit) sowie eine Abnahme der Anzahl von Fehlern. Laut Hermens, 2007.

Eine Reihe von Studien wurde an älteren Menschen durchgeführt. Die Wirkung von Methylphenidat auf ihre kognitiven Funktionen (einschließlich der Aufmerksamkeit) ist jedoch viel schwächer als bei jungen Menschen und meistens unbedeutend.

Interessanterweise verbessert Methylphenidat auch einen Aspekt der Aufmerksamkeit wie die Fähigkeit, Gesichter schnell zu erkennen. Bei Aufgaben, bei denen das Geschlecht des Gesichts auf dem Foto schnell und genau bestimmt werden muss, erhöhte die Einnahme des Arzneimittels die Genauigkeit der Aufgaben um mehrere Prozent.



Test auf selektive Aufmerksamkeit - die Fähigkeit, Gesichter zu erkennen. Zunächst erscheint auf dem Bildschirm ein Pfeil, der die Richtung angibt. Dann erscheint auf der entsprechenden Seite des Bildschirms ein Foto des Gesichts, und das Motiv muss sein Geschlecht durch schnelles Drücken der entsprechenden Taste bestimmen. Um die Aufmerksamkeit abzulenken, wird auf der gegenüberliegenden Seite des Bildschirms ein anderes Gesicht oder ein verzerrtes Bild angezeigt. Laut ter Huurne, 2015 .

Daher zeigen separate Studien, dass Methylphenidat zur Verbesserung der Aufmerksamkeit hochwirksam ist. Es ist jedoch anzumerken, dass in wissenschaftlichen Studien kein Konsens über die optimalen Dosen und die Art der Anwendung von Methylphenidat für gesunde Menschen besteht. Andererseits ist die Fähigkeit von Methylphenidat , das Gedächtnis zu verbessern und die Informationsverarbeitung zu beschleunigen, überzeugender.

Die häufigsten Nebenwirkungen von Methylphenidat sind Nervosität, Angstzustände und Schlaflosigkeit. Oft werden auch allergische Reaktionen, Anorexie, Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Depressionen beobachtet. Darüber hinaus kann Methylphenidat das Herz-Kreislauf-System negativ beeinflussen, zu einem raschen Druckanstieg führen usw. Die Einnahme großer Dosen kann sogar zur Entwicklung einer Psychose beitragen. Es ist auch unangenehm, dass es Sucht verursachen kann. Solche Nebenwirkungen sind ein ziemlich großer Nachteil des Arzneimittels.

Darüber hinaus steht Methylphenidat in Russland nicht zum Verkauf, da es im Register der verbotenen Arzneimittel enthalten ist. Es kann jedoch in den meisten Ländern Europas und der USA gekauft werden, wo es in der Medizin zur Korrektur von ADHS verwendet wird.

Nikotin

Beim unerwarteten Lesen von Artikeln stellte ich fest, dass Nikotin laut wissenschaftlicher Forschung ein wirksames Stimulans für die Aufmerksamkeit ist.

Er ist ein Agonist von nikotinischen Acetylcholinrezeptoren (dh wirkt auf jene Neuronen, die traditionell mit Aufmerksamkeit verbunden sind) und fördert die Freisetzung von Acetylcholin, Dopamin, Serotonin, Glutamat und anderen Neurotransmittern, die an menschlichen kognitiven Prozessen beteiligt sind. Nikotin und andere nikotinähnliche Substanzen werden seit langem zur Bekämpfung kognitiver Beeinträchtigungen eingesetzt. Wissenschaftliche Artikel zeigen, dass Nikotin die Symptome von Schizophrenie, ADHS, Alzheimer, Parkinson und altersbedingter Neurodegeneration lindert.

Nikotin erhielt seinen Namen vom lateinischen Namen für Tabak Nicotiana tabacum, der wiederum zu Ehren von Jean Nico, dem Botschafter Frankreichs am portugiesischen Hof, erfunden wurde, der 1560 Tabak an Königin Catherine de Medici sandte und ihn als Mittel gegen Migräne empfahl. In der Natur dient Nikotin Pflanzen zum Schutz vor Insekten und ist ein Gift. Wie Sie wissen, können Gifte in kleinen Dosen sogar nützlich sein.

Bis heute ist Nikotin zu einem der am intensivsten erforschten Medikamente geworden, und seine Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten des Menschen werden in Dutzenden von wissenschaftlichen Studien bestätigt. Eine Metaanalyse von 41 doppelblinden, placebokontrollierten Studien an gesunden Menschen ergab beispielsweise, dass Nikotin signifikante positive Auswirkungen auf 6 Indikatoren hatte, darunter Feinmotorik, Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, episodisches und Arbeitsgedächtnis.

In den meisten der beschriebenen Studien wurde Nikotin auf eine von der FDA zugelassene Weise verabreicht: unter Verwendung von Kaugummi oder einem transdermalen Pflaster. Meistens reichte eine Einzeldosis Nikotin aus, um den Effekt zu erzielen. Interessanterweise verbesserte Nikotin auch das Fahren und die Flugkontrolle in Computersimulationen. Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studien entweder an Nichtrauchern oder an Rauchern durchgeführt wurden, denen kein Tabak fehlte. Infolgedessen schließen die Autoren, dass die beobachteten kognitiven Verbesserungen aufgrund der Wiederaufnahme des Rauchens nicht mit einer Linderung verbunden sein konnten. Dies veranlasste die Autoren des Artikels zu der Annahme, dass die durch Nikotin verursachte Verbesserung der kognitiven Funktion einer der Gründe ist, warum Menschen mit dem Rauchen beginnen und nicht aufhören können.

Es ist zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nikotin nicht nur statistisch signifikant ist, sondern auf Haushaltsebene häufig sehr auffällt. So verbesserte beispielsweise Kaugummi mit Nikotin (in einer Dosis von 2 mg) bei Tests auf räumliche Aufmerksamkeit die Reaktionsgeschwindigkeit im Vergleich zur Placebo-Kontrolle um 30%. Dies ist wirksamer als die meisten anderen Nootropika, die diesen Indikator in der Regel um maximal 15-20% verbessern. Eine 30% ige Verbesserung wurde nur in wenigen Experimenten unter Verwendung einer elektrischen Hirnstimulation beobachtet (siehe oben).

Der Wirkungsmechanismus von Nikotin auf die kognitiven Funktionen einer Person ist nicht vollständig verstanden. Vielleicht ist es mit der Aktivierung des präfrontalen und parietalen Kortex sowie des Thalamus und Hippocampus verbunden - Bereiche des Gehirns, die Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprozesse bereitstellen.



Links: Visualisierung der Aktivität des Gehirns von Personen, die Aufgaben für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis ausführen (unter Verwendung von fMRI). Die obere Bildreihe zeigt die Aktivität der Großhirnrinde bei der Ausführung der einfachsten Aufgaben (0-Rücken), die untere - die komplexeste (3-Rücken).
Rechts: Bereiche des Gehirns, die bei Menschen, die Nikotin einnahmen, aktiviert wurden, wurden im Vergleich zu Placebo hervorgehoben. Laut Kumari, 2003.

Andere Studien zeigen dagegen, dass Nikotin die Aufmerksamkeit aufgrund der Inaktivierung bestimmter Neuronen verbessert. In diesem Zusammenhang haben Wissenschaftler die Theorie aufgestellt, dass Nikotin die hochfrequente Aktivität des Gehirns synchronisiert und seine Auswirkungen mit der gleichzeitigen Aktivierung einiger und der Inaktivierung anderer Regionen verbunden sind.

Trotz der positiven Auswirkungen von Nikotin auf die Aufmerksamkeit besteht kein Zweifel daran, dass eine viel genauere gesundheitliche Entscheidung darin besteht, mit dem Rauchen aufzuhören oder nicht zu beginnen. Studien haben gezeigt, dass nicht nur das Rauchen von Zigaretten, sondern auch die regelmäßige Verwendung von Nikotin in Kaugummi oder Pflastern das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Magen-Darm-Trakts erhöht. Nikotin kann die Immunantwort senken, die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen und das Krebsrisiko erhöhen. Darüber hinaus macht seine Verwendung leicht süchtig.

Modafinil

Modafinil (Provigil, Vigil) - ist vielleicht eines der beliebtesten Nootropika unter Biohackern. Es wurde in Frankreich in den 70er Jahren zur Bekämpfung von Narkolepsie (einer Krankheit, die durch plötzliche Schläfrigkeitsanfälle gekennzeichnet ist) eingesetzt, da es eine starke stimulierende Wirkung auf das Nervensystem hat. Jetzt ist es in den USA für die Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit Schichtarbeitsschichten zugelassen und wird häufig von Ärzten mit dem "Eulen" -Syndrom verschrieben. Darüber hinaus wurde es in einer Reihe von Ländern - in den USA, Kanada, Frankreich und Indien - zu unterschiedlichen Zeiten eingesetzt, um die Effizienz von Militärs oder sogar Astronauten an Raumstationen zu steigern.

Modafinil hat eine Affinität zum Dopamintransporter, wodurch Sie die Wiederaufnahme dieses Mediators aus dem Bereich des synaptischen Kontakts zwischen Neuronen blockieren können. Infolgedessen steigt die Dopaminkonzentration in einigen Bereichen des Gehirns an. Dieser Mechanismus ist auch für andere Psychostimulanzien charakteristisch - Kokain und Amphetamin. Im Gegensatz zu letzteren, die zu einer weit verbreiteten Aktivierung von Gehirnregionen führen, erhöht Modafinil jedoch spezifischer die Aktivität von Zonen, die mit Vitalität verbunden sind:



MRT des menschlichen Gehirns nach Einnahme von Modafinil. Eine Zunahme der Aktivität der für die Aufmerksamkeit verantwortlichen kortikalen Zonen: der anterioren cingulären Kortex (A) und der untere Teil der intrathorakalen Rille des Großhirns (B). Laut Esposito, 2013.

Modafinil wurde lange untersucht, um die Gesundheit gesunder Menschen zu verbessern - vor allem ohne Schlaf. Die Verwendung von Modafinil hielt die Leistung von Piloten, denen 37 Stunden lang der Schlaf entzogen war, aufrecht und erhöhte die Genauigkeit der Flugkontrolle im Vergleich zu Placebo um etwa 27%, ohne dass signifikante Nebenwirkungen auftraten. Zahlreiche wissenschaftliche Studien an gesunden Freiwilligen zeigen jedoch, dass es die Aufmerksamkeit und Vitalität von Menschen verbessern kann, die keinen Schlafmangel haben.

Eine umfassende Metaanalyse von 45 wissenschaftlichen Studien zu Modafinil ergab beispielsweise, dass eine Einzeldosis (in einer Dosis von 100 bis 400 mg) dieses Arzneimittels von Menschen ohne Schlafmangel ihre Aufmerksamkeit signifikant verbesserte, die Aufmerksamkeit und die „Wachsamkeit“ erhöhte.

Eine spätere Metaanalyse ergab jedoch , dass es zwar Arbeiten gibt, bei denen Modafinil die Aufmerksamkeit verbessert, deren Anzahl jedoch die Hälfte der Studien nicht überschreitet. Möglicherweise liegt dies an der Tatsache, dass Modafinil zur Verbesserung komplexerer kognitiver Fähigkeiten wirksamer ist. Dieselbe Metaanalyse zeigte, dass bei komplexen Tests (die zusätzlich zur Aufmerksamkeit Gedächtnisstress, Lernfähigkeit und Sprachen erfordern) die Wirkung von Modafinil überzeugender ist.

Die Tatsache, dass Modafinil einen komplexen Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten hat, wird durch andere Arbeiten bestätigt. In ihnen hat sich Modafinil als wirksam bei der Verbesserung von Planung , Entscheidungsfindung und Intelligenz erwiesen.

Was die Nebenwirkungen betrifft, kann Modafinil Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und in seltenen Fällen schwere psychische Störungen verursachen: Psychose und Manie. Studien mit Modafinil bestätigten keine Abhängigkeit und das Vorhandensein eines „Entzugssyndroms“, das als Plus dieses Arzneimittels angesehen werden kann. Im Allgemeinen wird angenommen, dass die Nebenwirkungen von Modafinil im Vergleich zu anderen Stimulanzien wie Methylphenidat milder sind, aber dennoch sehr schwerwiegend sein können.

Modafinil kann relativ leicht im Ausland gekauft werden: In den USA und der Ukraine kostet es 30 bis 60 Dollar pro Monat. In Russland ist es seit 2012 verboten. Gleichzeitig scheinen es einige Sporternährungsgeschäfte zu verkaufen, die sie als Energietechniker positionieren, aber ich habe dies nicht getroffen.

Ich habe keine anderen wirksamen Nootropika und Stimulanzien gefunden, um die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Wenn wir in mindestens einigen unabhängigen wissenschaftlichen Studien über Nootropika und Stimulanzien sprechen, die die Aufmerksamkeit gesunder Menschen verbessern, ist das alles. Im Folgenden habe ich mich jedoch entschlossen, auch diejenigen Substanzen kurz zu beschreiben, die die Aufmerksamkeitskonzentration nicht genau verbessern oder für diese Zwecke nicht untersucht wurden. Ich hoffe, das befreit Sie von Zeit- und Geldverschwendung. Darüber hinaus werden viele von ihnen aktiv empfohlen, um die Aufmerksamkeit von Verkäufern von Nootropika oder „Experten“ in Fachforen zu verbessern.

Wenn diese Liste keine Substanzen enthält, bedeutet dies, dass ich keine wissenschaftlichen Studien über ihre Vorteile für die Aufmerksamkeit finden konnte.

Ineffektiv (um die Aufmerksamkeit zu verbessern), jedoch beliebte Nootropika

Atomexin
Atomexin (Strattera, Tomoxetin, Attentin) - ein Medikament zur Verbesserung der Aufmerksamkeit bei kognitiven Pathologien. Studien in China, Korea und Mexiko zeigen, dass Atomexin die Aufmerksamkeit von Kindern mit ADHS wirklich verbessert, jedoch nicht besser als das oben beschriebene Methylphenidat. Darüber hinaus verursacht Atomexin im Vergleich zu Methylphenidat viel mehr Nebenwirkungen, beispielsweise dreimal häufiger als Erbrechen und siebenmal häufiger Schläfrigkeit. Aber für gesunde Menschen war Atomexin unwirksam. In einer Studie von 2017 verbesserte Methylphenidat die Aufmerksamkeit signifikant und Atomexin wirkte nicht besser als Placebo. Andere Studien wiederholen diese Ergebnisse.

In diesem Zusammenhang muss berücksichtigt werden, dass wenn ein Medikament die kognitive Funktion bei Patienten mit beeinträchtigten Patienten verbessert, dies in keiner Weise bestätigt, dass diese Substanz die geistigen Fähigkeiten gesunder Menschen verbessert. Der Effekt ist unvorhersehbar und kann sich sogar als negativ herausstellen.

Mirtazapin
Mirtazapin (Remeron, Mirzaten, Mirtazonal) ist ein tetracyclisches Antidepressivum. Es kann die Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit bei Patienten mit Depressionen leicht verbessern . Als jedoch beschlossen wurde, die Wirkung von Mirtazapin bei gesunden Menschen erneut zu überprüfen , nahm die Aufmerksamkeit der Probanden im Gegenteil signifikant ab. Darüber hinaus fühlten sich die Menschen nach subjektiven Empfindungen weniger fröhlich und zufrieden. Eine Verschlechterung der Aufmerksamkeit bei Fahrprüfungen wurde auch in einer anderen Studie aus dem Jahr 2017 festgestellt .

Levodopa
L-Dopa (Sinemet, Parcopa, Atamet, Stalevo, Madopar, Prolopa) ist ein bekanntes Medikament zur Behandlung von Parkinson und Dopamin-Dystonie. Interessanterweise wurde für die Entdeckung der Fähigkeit von Levodopa, die Symptome der Parkinson-Krankheit zu lindern, 2001 sogar der Nobelpreis verliehen. Jetzt ist Levodopa ein sehr beliebtes Nootropikum und wird in Fachforen aktiv beworben, um "mentale Reaktionen zu beschleunigen". In wissenschaftlichen Experimenten an gesunden Menschen werden seine Auswirkungen jedoch erneut nicht bestätigt. Eine Analyse von 7 doppelblinden, placebokontrollierten Studien zeigte, dass Levodopa die Aufmerksamkeit nicht verbessert und sogar das Gedächtnis verschlechtern kann. Darüber hinaus hat Levodopa viele unangenehme Nebenwirkungen, einschließlich Depressionen und Krämpfen.

Donepezil
Donepezil (Aricept) ist von der FDA für die Behandlung von Demenz bei Alzheimer zugelassen. Nach Ansicht von Wissenschaftlern variieren die Schätzungen zur Wirksamkeit dieses Arzneimittels jedoch. Im Jahr 2011 erwies es sich jedoch als das meistverkaufte Medikament zur Behandlung dieser Krankheit. Eine systematische Analyse der Donepezil-Effekte für gesunde Menschen bestätigte erneut nicht seine Wirksamkeit. In 3 der 4 Verhaltensarbeiten führte Donezepil zu einer kleinen, aber statistisch signifikanten Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit .

Piracetam und Analoga
Ich kann nichts über Piracetam schreiben, da es immer noch eines der beliebtesten Nootropika in Russland ist. In seinem Fall handelt es sich jedoch um ein Medikament, dessen Wirksamkeit nicht nur bei gesunden Menschen, sondern auch für medizinische Zwecke nachgewiesen wurde. In den meisten Ländern der Welt ist Piracetam nicht als Arzneimittel registriert. , « ».

2010 , 300 – (, , , — «», ). 3 (!) . , () . Oxiracetam und Pramiracetam wurden an gesunden Probanden getestet, deren kognitive Funktion zuvor durch die Verabreichung von Scopolamin beeinträchtigt war. In solchen Experimenten haben beide Medikamente die kognitiven Fähigkeiten leicht verbessert, auf dieser Grundlage können jedoch keine Schlussfolgerungen über ihre Wirksamkeit für normale gesunde Menschen gezogen werden.

Darüber hinaus zeigte diese systematische Analyse , dass Piracetam und seine Analoga nicht zu einer Verbesserung der geistigen Fähigkeiten bei kognitiven Erkrankungen führen können.

Koffein
Und schließlich wird Koffein, das beliebteste Psychostimulans in der Geschichte, täglich von zig Millionen Menschen verwendet, um die Energie zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. Bis vor kurzem war ich selbst davon überzeugt, dass Koffein ein wirksamer Stimulator der Kraft ist. Ich las relevante wissenschaftliche Artikel, erfuhr jedoch erst beim Schreiben dieses Textes von Problemen mit seiner Forschung. 2015

AutorenBeachten Sie, dass die positiven Auswirkungen von Kaffee auf die Produktivität häufig auf die falsche Gestaltung wissenschaftlicher Experimente zurückzuführen sind. Tatsache ist, dass die meisten Menschen (einschließlich derer, die an den Versuchen teilnehmen) jeden Tag Kaffee trinken. Und um eine typische wissenschaftliche Studie durchzuführen, werden die Probanden gebeten, dieses Getränk einen Tag lang nicht zu trinken, was an sich ein "Entzugssyndrom" verursacht, das die Aufmerksamkeit und Leistung beeinträchtigt. (Ich denke, jeder, der dieses Getränk regelmäßig trinkt, ist mit dem Mangel an Kaffee am Morgen vertraut). Dann erhalten die Probanden Koffein, das aus dem Staat wiederhergestellt wird, und ihre Kraft wird mit denen verglichen, die immer noch von Kaffeemangel gequält werden.

Wenn wir eine Studie mit einem korrekteren Design durchführen: Bei Menschen, die mindestens einige Wochen vor dem Experiment keinen Kaffee getrunken haben und von seiner Verwendung entwöhnt wurden, verbessert Koffein weder ihre Aufmerksamkeit noch ihre Produktivität (selbst bei Schlafmangel).

Welches ist effektiver?

Zu meiner Überraschung fand ich fast keine Studien, in denen die Wirksamkeit der oben beschriebenen Ansätze (Nootropika, Biofeedback-Training, elektrische Stimulation) miteinander verglichen werden konnte.

Es gibt nur wenige Experimente, in denen die Wirkungen von Methylphenidat und Modafinil verglichen wurden. Zum Beispiel zeigen Studien an Kindern mit ADHS, dass beide Medikamente ungefähr die gleiche Wirksamkeit bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit haben. Und Arbeiten an gesunden Menschen zeigen, dass Methylphenidat und Modafinil die Geschwindigkeit der Verarbeitung visueller Informationen ungefähr gleichermaßen erhöhen.

Aber ich fand eine interessante Studiebei Ratten, die gleichzeitig Methylphenidat, Amphetamin, Nikotin und Koffein verglichen. Die Ergebnisse dieses Artikels kamen mir ziemlich lustig vor. Alle Medikamente außer Koffein erhöhten die Genauigkeit und verbesserten die Ansprechrate bei Aufmerksamkeitstests. Im Gegensatz zu Methylphenidat und Amphetamin machte Nikotin die Tiere jedoch auch nervös und impulsiv. ( Ähnliche Wirkungen von Nikotin werden beim Menschen beobachtet). Koffein erwies sich als unwirksam , was auch Experimente am Menschen wiederholte.

Im Allgemeinen weisen Studien in Bezug auf Nootropika zur Verbesserung der Aufmerksamkeit auf die mögliche Wirksamkeit von Modafinil, Methylphenidat und Nikotin hin. Für jeden von ihnen gibt es mehrere wissenschaftliche Studien, in denen sie die Geschwindigkeit und Genauigkeit von Tests bei gesunden Freiwilligen erhöhen. Oft gibt es eine Verbesserung von mehr als 10-15%. Die Nachteile dieser Medikamente sind ihre Nebenwirkungen, die individuell auftreten und sehr stark sein können, einschließlich psychischer Störungen und schlechter Gesundheit. Darüber hinaus können sie süchtig machen. Und doch - Modafinil und Methylphenidat werden in Russland nicht verkauft.

In Bezug auf die elektrische Stimulation durch tDCS haben sich auch einige wissenschaftliche Daten über die Fähigkeit angesammelt, die Aufmerksamkeit gesunder Menschen zu verbessern. Seine Wirksamkeit variiert im Durchschnitt zwischen 10 und 20%, in einigen Tests erreicht er jedoch 30% (wie Nikotin). Und im Gegensatz zu pharmakologischen Nootropika hat es schwächere Nebenwirkungen. Obwohl weiterhin wissenschaftliche Forschung betrieben wird, sehen die verfügbaren Ergebnisse im Allgemeinen bereits vielversprechend aus.

Nun, BOS-Schnittstellen sind ein Beispiel für einen völlig schmerzlosen und sicheren Ansatz. Im Gegensatz zu Elektrostimulation und Nootropika ist es jedoch erforderlich, mehr als einen Monat lang ein BFB-Training durchzuführen, um den Effekt zu erzielen - und die ganze Zeit über bestimmte Computertests täglich durchzuführen. Und das erfordert bereits hohe Disziplin und die Verfügbarkeit von Freizeit.



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