Sieben seltsame Möglichkeiten, mit Einsiedelei in der Fernarbeit umzugehen

Dies kann Ihnen passieren, auch wenn Sie viel Erfahrung in der Fernarbeit haben. Je länger Sie von zu Hause aus arbeiten, desto wahrscheinlicher ist dies. Sie haben eine hervorragende Fernarbeit gefunden, ein Heimbüro mit einem bequemen Arbeitsplatz organisiert - im Allgemeinen sind Sie fest etabliert. Aber irgendwann stellt sich heraus, dass Sie sich zu fest eingelebt haben: Sie haben Ihr Haus noch nicht drei Tage lang im Kühlschrank mit einem rollenden Ball verlassen - aber Sie haben dies nicht bemerkt, weil Sie mehrere Monate lang keine volle Mittagspause hatten. Und du hast schon vergessen, wann du das letzte Mal etwas anderes als dieses Sweatshirt hattest.

Im vergangenen Jahr stellten Soziologen der Iowa University und der University of Texas in Austin fest, dass wir selbst in Teilzeit außerhalb eines normalen Büros durchschnittlich drei Stunden pro Woche mehr trainieren. Arbeiten von zu Hause aus kann die Produktivität steigern , es besteht jedoch ein höheres Risiko für Einsamkeit und das Auftreten eines Betrugssyndroms , das zu Depressionen und Burnout führen kann.

Und das ist wahr: Einige von uns arbeiten aus der Ferne und beginnen ein so zurückgezogenes Leben zu führen, dass es nicht mehr zu Pyjama-Witzen wird. Die Situation kann einfach dadurch verschärft werden, dass Sie nicht durch körperliche Einschränkungen wie beispielsweise einen Reiniger, der das Licht ausschaltet, eingeschränkt werden.


Ich arbeite seit fast fünf Jahren aus der Ferne. Durch die Anpassung an diese unglaublich bequeme Lebensweise habe ich gelernt, verantwortungsbewusster mit lebensbestimmenden Aspekten wie körperlicher Aktivität, ausgewogener Ernährung und der Entwicklung gesunder Beziehungen zu einem Team umzugehen, das in verschiedenen Teilen der Welt arbeitet - dies sind die Säulen einer langen und fruchtbaren Karriere, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.

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Es gibt jedoch auch subtile Kleinigkeiten, die davon abhängen, wie die Tage im "Home Office" verlaufen.

Eine solche Arbeit ist eine große Chance: Sie schaffen eine wunderbare Umgebung, arbeiten nach einem für Sie geeigneten Zeitplan und verschwenden keine kostbare Zeit mit dem Umzug von zu Hause zur Arbeit! Es ist auch sehr wichtig, das Interesse den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, um das übermäßige Streben nach Spitzenleistungen zu vermeiden.

Wenn Sie aus der Ferne arbeiten, haben Sie möglicherweise das Gefühl, an einem Ort festzusitzen. Und damit Sie nicht in diese Falle geraten (oder aus ihr herauskommen), zeige ich Ihnen einige ungewöhnliche, einfache, aber effektive und sogar ein wenig seltsame Möglichkeiten, um dem Alltag ein wenig Spaß, Freude und Sozialisation zu verleihen.

Sieben seltsame Möglichkeiten, um Ihr Leben im Gleichgewicht zu halten, während Sie von zu Hause aus arbeiten

1. Planen Sie voraus, wie Sie sich morgen früh anziehen.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, den Teil des Lebens zu trennen, der tatsächlich „Arbeit“ ist. Es mag töricht erscheinen, im Voraus darüber nachzudenken, was Sie morgen nach Hause bringen werden, aber es wird helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und nicht mehr die gleichen langweiligen Jogginghosen zu tragen. Außerdem empfehle ich, keinen Kaffee zu missbrauchen und das Mittagessen zu verschieben - oder Snacks und Mahlzeiten einzuplanen.

Behandeln Sie dies so, als müssten Sie ins Büro: Stehen Sie auf, ziehen Sie sich an und vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über richtig zu essen. So sind Sie auf alles vorbereitet - einschließlich eines plötzlichen Treffens mit einem Freund bei einer Tasse Kaffee oder eines Video-Chats mit dem Chef. Um Henry Ford zu zitieren: "Das größte Erfolgsgeheimnis ist die Vorbereitung." Natürlich unterscheidet sich Ihr Verständnis von „Bereitschaft“ von meinem, aber zumindest ein Bett zu machen ist ein Muss . Und wenn das Bett gemacht ist, können Sie am Morgen eine Vielzahl von Dingen mitnehmen!

2. Geben Sie den Morgen für "Initiativfreuden".

Der nächste Schritt besteht darin, das Gehirn morgens und in die richtige Richtung (dh positiv und produktiv) arbeiten zu lassen.

In den Büchern von Ayn Rand wurde das Konzept des „Initiativvergnügens“ verwendet, das als etwas Angenehmes definiert wurde, für das Sie „den Geist verbinden“ müssen: Es sollte etwas sein, das „Einsicht, unabhängige Urteile, Aufmerksamkeit“ erfordert, aber nicht zum Lösen von Problemen. Stellen Sie sicher, dass die Müdigkeit beim Treffen von Entscheidungen nicht am Morgen auftritt: Minimieren Sie den Bedarf an Auswahl und Routine - nehmen Sie sich mehr Zeit für Aktivitäten, die für die persönliche Entwicklung nützlich sind.

Es spielt keine Rolle, für was Sie sich genau entscheiden - es sollte interessant und angenehm sein, damit Sie die Motivation haben, jeden Tag aufzustehen und dies zu tun, während Sie neues Wissen erwerben oder einen kreativen Ansatz anwenden. In meinen persönlichen Projekten wechsle ich gerne zwischen Lesen und Schreiben, begleitet von einer kurzen Morgenmeditation, einem Spaziergang mit dem Hund und der Auswahl eines neuen Smoothie-Rezepts.

3. Machen Sie es sich zum Ziel, in Menschen auszugehen.

Ich scherze nicht. Es ist besonders schwierig, sich zu zwingen, nach draußen zu gehen, wenn sich das Wetter verschlechtert: Sie möchten sich einsperren und im extremsten Fall nach draußen gehen - wenn nichts mehr zu essen übrig ist. Dies mag wie eine einfache Aufgabe erscheinen, aber wenn Sie in der Regel mindestens einmal am Tag an einen öffentlichen Ort (und nicht nur in ein Lebensmittelgeschäft) gehen, können Sie sich daran erinnern (und nicht vergessen), wie dies getan wird.

Eine weitere einfache Aufgabe: Am besten nutzen Sie die Zeit, die Sie von der Reise zur Arbeit frei haben, um nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen. Regelmäßige moderate Bewegung steht in direktem Zusammenhang mit einer Produktivitätssteigerung und ist laut Harvard Business Review ein Schlüsselfaktor für die Verbesserung der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben.

4. Treffen Sie neue Musik und erstellen Sie Wiedergabelisten.

Das Hören neuer Musik ist gut für das Gehirn : Es aktiviert das Zentrum, was (auf gute Weise) ein Gefühl der Belohnung und Aufregung hervorruft. Studien haben außerdem gezeigt, dass die meisten von uns ab dem 30. Lebensjahr weniger neue Musik hören oder gar nichts Neues hören !

Daten von US-Nutzern Echo Nest und Spotify besagen, dass der Hörer im Alter von 33 Jahren höchstwahrscheinlich nie wieder neue Musik kennenlernen wird. Geben Sie jedoch nicht den Hintergrund neuer Titel über YouTube oder Spotify an. Dies wird dazu beitragen, die Offenheit für das Neue aufrechtzuerhalten, und eine zusätzliche kreative Aktivität - das Erstellen von Wiedergabelisten - wird den ganzen Tag über konstruktive Energie fördern. Sie können Ihre fertigen Wiedergabelisten auch mit Ihren Freunden teilen!

5. Stellen Sie Gegenstände, die Aufmerksamkeit erfordern, außerhalb der Reichweite auf.

Eine der Voraussetzungen für eine hohe Produktivität sind regelmäßige Pausen. Aber wenn niemand in der Nähe ist, können Sie sie leicht vergessen. Denken Sie an regelmäßige Pausen, die schwer zu vermeiden sind, um sich in Ihrem Heimbüro vom Stuhl fernzuhalten:

• Wenn Sie ein Musikliebhaber wie ich sind, schalten Sie den Vinyl-Player für den gesamten Arbeitstag ein und stellen Sie ihn vom Tisch weg - so dass Sie aufstehen und die Schallplatte jede halbe Stunde umdrehen müssen.
  
• Lassen Sie das Telefon in der Küche - um aufzustehen und es zu überprüfen, wenn etwas eintrifft (vorausgesetzt, Sie richten Benachrichtigungen ein und das Telefon ruft Sie nicht alle fünf Minuten an).
  
• Halten Sie Essen und Trinken nicht griffbereit.
  

Wenn Sie sich nicht regelmäßig vom Tisch erheben können, führen Sie im Allgemeinen einfache Aktionen mit einem Intervall von 20 bis 30 Minuten durch, die Sie für eine Weile aufstehen und ablenken lassen. Geben Sie dieser Lektion ein paar Minuten konzentrierte Aufmerksamkeit Du hast eine echte Pause.

6. Sehen Sie sich Fernsehsendungen an. Im Ernst.

Vier Studien haben gezeigt, dass „parasoziale“ oder einseitige Beziehungen in Fernsehsendungen - wenn Sie die Kommunikation auf dem Bildschirm beobachten, aber nicht daran teilnehmen - als echter Ersatz für die Gesellschaft dienen können . Dies bedeutet, dass, wenn Sie die Office- Serie in einer depressiven Stimmung ansehen, das, was auf dem Bildschirm geschieht, dazu beiträgt, das Gefühl der Einsamkeit zu schwächen und ein Gefühl der Eigenverantwortung zu vermitteln.

7. Besuchen Sie regelmäßig dieselben Fitnesskurse, dasselbe Café oder denselben Hundegehbereich.

Sie können all das tun, aber gleichzeitig die Schlüsselkomponente eines ausgeglichenen Lebens in der Fernarbeit verpassen - die Kommunikation mit anderen Menschen.
Für das Überleben, das emotionale Wohlbefinden und sogar um die Dauer und Lebensqualität zu verbessern, brauchen wir definitiv andere Menschen . Heutzutage wird es immer schwieriger, vollwertige Beziehungen zu anderen zu pflegen: Cigna berichtet in seinem Bericht , dass nur die Hälfte der Befragten täglich eine persönliche Vollzeitkommunikation hat. Aber es gibt gute Nachrichten: Wissenschaftler haben herausgefunden, wie man Freunde findet , und es stellte sich heraus, dass nur Zeit benötigt wird.

Im Journal of Social and Personal Relations wurde eine Studie veröffentlicht, in der Folgendes berechnet wurde: Damit jemand Sie als Freund betrachtet, müssen Sie durchschnittlich 50 Stunden mit dieser Person verbringen, um echte Freunde zu werden - weitere 40 Stunden, und um zu einer Hochzeit eingeladen zu werden, benötigen Sie insgesamt 200 Stunden. Gehen Sie so oft an verschiedene Orte und besuchen Sie Veranstaltungen, bei denen dieselben Leute regelmäßig zu Besuch sind, suchen Sie nach einem Grund zum Chatten, und nach einer Weile haben Sie bereits Ihre eigene Bande!

Arbeiten wie niemand sieht

Wenn Sie verstehen, dass Sie vollständig in Ihrer Remote-Arbeit begraben sind, ist es am besten, ein wenig Mitgefühl für sich selbst zu zeigen und etwas Neues auszuprobieren. Und du kannst es so machen wie ich: tanze einfach in deinem „Büro“ - niemand wird dich sehen!

Fernarbeit kann Freiheit, Zeit und kreativen Raum geben. Verpassen Sie diese Möglichkeiten nicht und entwickeln Sie Ihre „seltsamen“ Gewohnheiten, die Ihnen helfen, jeden Tag mit Vergnügen und Nutzen zu leben - damit es sich lohnt, für solche Tage zu arbeiten.

Über den Übersetzer

Der Artikel wurde von Alconost übersetzt.

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