Warum das Gehirn eine "Pause" bekommen muss

Damit einige wichtige Funktionen funktionieren, muss das Gehirn in Ruhe sein

Aufmerksamkeit ist eine der wertvollsten Ressourcen, und es ist oft schwierig, mit allem fertig zu werden.

Ein wesentlicher Teil davon ist der Arbeit und der sozialen Kommunikation gewidmet. Die verbleibenden Krümel gehen unmerklich auf Reize der einen oder anderen Art über: Podcasts anhören, verschiedene Shows ansehen usw. Für viele von uns gehen die Gedanken nur dann ins Freischwimmen, wenn wir duschen oder versuchen, nachts einzuschlafen.

Und es scheint: Was ist daran falsch? Warum Zeit damit verschwenden, nichts zu tun, wenn Sie etwas Interessantes oder Produktives tun können? Welchen Schaden könnte es verursachen, wenn der Geist mit einem (meistens) hochwertigen Produkt beschäftigt ist?

"Forschung in der Lerntheorie liefert ein äußerst klares Bild", sagt Lauren Frank, Professorin am Center for Integrative Neurobiology der University of California in San Francisco. "Für ein effektives Training müssen Sie in kurzen Abständen Pausen einlegen."

Studien über Lernfähigkeiten zeigen immer wieder , dass es am besten ist, sich an neue Informationen zu erinnern, wenn das Gehirn Zeit hat, sie ruhig zu transformieren und zu kombinieren. Auch wenn es nicht ums Lernen geht, helfen kurze Pausen nach dem Erlernen von neuem Material - beispielsweise einem Nachrichtenartikel oder einem wichtigen Brief - dem Gehirn, die gerade erhaltenen Informationen zu analysieren und sich daran zu erinnern.

Um besser zu verstehen, wie das Gehirn neue Informationen verarbeitet, führte Frank Gehirnscan-Experimente an Ratten durch . Zusammen mit seinen Kollegen zeigte er, dass wenn die Ratten die Möglichkeit hatten, sich nach dem Passieren eines unbekannten Labyrinths auszuruhen, ihr Gehirn automatisch den Weg durch das Labyrinth reproduziert. Später, einmal im selben Labyrinth, überwinden Ratten es schneller.

Übersetzt nach Alconost

„Wir wissen, dass das Gehirn sehr schnell in einen Ruhezustand geraten kann. Studien auf dem Gebiet der Lehrtheorie zeigen, dass nur wenige Minuten dieses Zustands - von fünf bis fünfzehn - dazu beitragen, neues Wissen besser aufzunehmen. "

Wenn die Ratten nach dem Durchgang durch das Labyrinth gezwungen sind, ein neues Problem sofort zu lösen, kann ihr Gehirn die gerade erhaltenen Informationen nicht reproduzieren. Und später, wenn sie in dasselbe Labyrinth gebracht werden, überwinden die Ratten es nicht schneller als beim ersten Mal.

Das menschliche Gehirn arbeitet laut Frank auf ähnliche Weise: "Das Gehirn braucht Freizeit, um neue Informationen zu verarbeiten und sie in eine dauerhaftere Form des Wissens umzuwandeln."

Wie viel Zeit benötigt wird, hängt von den Umständen ab: „Wir wissen, dass das Gehirn sehr schnell zur Ruhe kommen kann. Studien auf dem Gebiet der Lehrtheorie zeigen, dass nur wenige Minuten dieses Zustands - von fünf bis fünfzehn - dazu beitragen, neues Wissen besser aufzunehmen. " Die Zeit, die das Gehirn benötigt, um ein Langzeitgedächtnis zu bilden, ist offensichtlich individuell und hängt auch von der Komplexität der von einer Person empfangenen Informationen ab.

Es besteht Grund zu der Annahme, dass eine solche "Untätigkeit" dazu beiträgt, mentale Prozesse auszulösen, die viel komplizierter sind als das Speichern und Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis. Mary Helen Immordino-Young, Professorin für Erziehungswissenschaften, Psychologie und Neurobiologie an der University of Southern California, erklärt: „In einem tieferen Reflexionszustand, in dem Sie verstehen, was passiert, verbinden Sie sich mit sich selbst, Ihrem" Ich "und kombinieren Sie Wissensstücke zu einer logisch zusammenhängenden Geschichte "Das Gehirn bewegt sich nur, wenn Sie sich im Moment nicht auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren."

Laut ihr wird es für sie schwierig sein, die Angemessenheit und den semantischen Inhalt des gewonnenen Wissens zu bestimmen, wenn ständig neue Reize oder neue Informationen in das Gehirn gelangen. Aufgrund einer solchen Überlastung kann ein Gefühl der Ziellosigkeit auftreten - und noch schlimmer: "Wir wissen, dass eine Person, die mit einem kontinuierlichen Strom neuer Daten im Stimulationszyklus stecken bleibt, mit einem Gefühl des Kontrollverlusts, der Isolation, der Angst und dem Verlust des Realitätsgefühls des Geschehens verbunden sein kann."

Gleichzeitig tragen wir offenbar zur Manifestation kreativer Fähigkeiten und zu einer effektiveren Lösung von Problemen bei, indem wir dem Gehirn eine "Ruhepause" geben. Jonathan Schooler, Professor für Psychologie und Gehirnwissenschaften an der University of California in Santa Barbara, studierte aktiv „Gedankenwandern“: „Unsere Studie hat gezeigt, dass„ Gedankenwandern “dazu beitragen kann eine bestimmte Art von Produktivität. “ Scooler argumentiert, dass die Überwindung von Deadlocks - auch in Fällen, die als Erleuchtung bezeichnet werden - häufig auftritt, wenn das Gehirn einer Person „frei schwebend“ ist.

"Ich denke, wir müssen zugeben, dass der innere Gedankenfluss im Gehirn an sich von Wert sein kann."

Er erinnert sich an ein Problem, das vielen bekannt ist, wenn es nicht möglich ist, sich an ein Wort zu erinnern, das sich in einer Sprache dreht, egal wie sehr wir es versuchen. Es lohnt sich jedoch, das Gehirn auf eine andere Aufgabe umzustellen - und das Wort wird sofort in Erinnerung behalten. Der Professor erklärt es so: "Es scheint mir durchaus möglich, dass beim" Eingehen in unsere Gedanken "einige unbewusste Prozesse auftreten, deren Ergebnis oberflächliche Einsichten sind, die an der Oberfläche auftauchen."

Es ist auch möglich, dass der Entzug der „freien“ Zeit für das Gehirn seine Fähigkeit zur Ausführung einer solchen unbewussten Arbeit verringert: „Ich denke, wir müssen zugeben, dass der interne Gedankenfluss im Gehirn an sich wertvoll sein kann. Möglicherweise fehlt es uns an "Gedanken verlassen" sowie an Schlafmangel. "

"Viele von uns finden es schwierig und sogar unmöglich, absolut nichts zu tun", fügt Scooler hinzu und stellt fest, dass "anspruchslose" Aktivitäten, die keine signifikanten Gehirnressourcen erfordern, zur Lösung dieses Problems beitragen und produktives "Verlassen Ihrer Gedanken" anregen können: zum Beispiel Ein Spaziergang in der Stille, das Abwaschen von Geschirr und das Auslegen von Wäsche sind kleine Routineaufgaben, die Arme und Körper beschäftigen, aber keine Belastung des Gehirns erfordern.

Manchmal, wenn wir in uns selbst fallen, kann unser Gehirn in nutzlose und sogar ungesunde Gedanken verfallen, aber dies bedeutet nicht, dass der Schutz vor diesen Gedanken durch das ständige Vorhandensein von Ablenkungen eine gute Lösung ist: „Ich denke, wir müssen ein Gleichgewicht zwischen Geschäftigkeit und dem gegenwärtigen Moment finden und die Zeit, in der Sie Ihr Gehirn „in Ihre Gedanken eintauchen lassen“ können - und auch zwischen positiven Gedanken und Gedanken über Hindernisse, die Ihnen im Weg stehen könnten “, schließt Scoler.

Es ist nicht genau bekannt, wie viel Zeit dem Gehirn für beiläufige Gedanken verbleiben sollte, um das optimale Gleichgewicht zu erreichen. Immordino-Jan sagt bei dieser Gelegenheit, dass, wenn in Ihrem Fall Versuche, sich von den üblichen Quellen der mentalen Stimulation zu lösen, erhebliche Anstrengungen erforderlich sind, Grund zu der Annahme besteht, dass Sie Ihrem Gehirn mehr Zeit zum „freien Schwimmen“ geben müssen: „Nur sitzen und denken ist nicht das Aufregendste Beruf, wenn es für das Gehirn ungewöhnlich ist, aber für das Wohlbefinden sehr wichtig. "

Frank empfiehlt, klein anzufangen - zum Beispiel können Sie mitten am Tag einen 15-minütigen Spaziergang machen, um alle Ablenkungen zu beseitigen: "Möglicherweise werden Sie feststellen, wie sich Ihre Wahrnehmung der Welt verändert."

Über den Übersetzer

Der Artikel wurde von Alconost übersetzt.

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