Achtung! Dieser Artikel fordert keine Selbstmedikation! Es ist keine Werbung. Menschen sind einzigartig, es gibt kein einziges Schema für alle.Der Artikel hat eine motivierendere Farbe als eine Streuung medizinischer Begriffe. Trotzdem halte ich es für einen Ort als eine echte Geschichte des Übergangs von der Verzweiflung zu einem guten Ergebnis.
Hintergrund
Mit 22 Jahren wurde ich stolzer Besitzer von 4 Hernien der Lendenwirbelsäule. Es war ein Schock für mich, weil ich einen aktiven Lebensstil und Sport im Allgemeinen liebe. Wie sie erschienen, ist schwer zu sagen. Es ist nur so, dass mein Rücken irgendwann zunehmend schmerzte. Ich habe mich vielleicht auf Russisch verlassen und weiterhin meinen Lieblingsfußball gespielt und gespielt.
Die Diagnose
Das Wandern bei Neuropathologen begann. Einer massierte sich den Rücken und stach sich mit einer Nadel in das Bein: "Sie haben keine Hernien." Der zweite wurde zum Röntgen geschickt und stellte eine Reihe von Fragen: "Junger Mann, Sie haben keine Hernien." Erleichtert von diesen Worten injizierte ich weiterhin eine Art Blockade, Vitamine und Schmerzmittel. Der Schmerz ließ nicht nach und ich entschied mich für eine MRT. Die junge Dame an der Rezeption, die ein Stück Papier mit einer Diagnose in der Hand hielt, lächelte süß und sagte: "So jung und schon 4 Hernien." Ich sah das Blatt mit großen Augen an. 0,9 cm, 0,8 cm, 0,5 cm und 0,5 cm von unten nach oben ist der Kanal nicht verengt.
Die Suche nach der Wahrheit
Die medizinischen Reisen wurden fortgesetzt, jedoch mit MRT in seinen Händen. Ich habe 4 Jahre lang viel versucht und viel Geld ausgegeben. Die meisten gaben an, mit Sport zu enden und nur therapeutische Übungen zu machen. Aber die Liebe zum Fußball hat ihren Job gemacht, und ich wollte es nicht ertragen.
Regelmäßige Injektionen von Auflutop, Elektrophorese mit Karipain, Vitaminen, Blockaden, therapeutischen Übungen, einem Schwimmbad und vielem mehr ergaben nicht die notwendige Wirkung und Bewegungsfreiheit. Ärzte boten verschiedene Operationen an. Wie Kaltplasmanukleoplastik, Ersatz von Wirbeln durch deutsches Titan. Wahrscheinlich sind solche Leute von Geldgewinnen getrieben, weil es mir peinlich war, wie bereitwillig sie mich unter das Messer bringen wollten, ohne ein positives Ergebnis zu garantieren. Ich landete sogar auf den Etagen der Neurochirurgie eines Krankenhauses, mit einer ausgefüllten Gesundheitskarte und einer Überweisung zur Operation. Gott sei Dank bin ich pünktlich aufgestanden!
Nach dem Lesen von Büchern und dem Ansehen eines Videos im Internet wurde beschlossen, den Rücken ohne chirurgischen Eingriff umfassend zu behandeln. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich es bereits geschafft, die Form zu verlieren und zusätzliche Pfunde zu gewinnen.
Jedenfalls habe ich Sport gemacht. Natürlich nicht so aktiv wie zuvor, aber engagiert. Nach den Spielen begann der Rücken nach 2 Stunden zu schmerzen. Wenn ich mich sehr anspannte, ohne mich einzuschränken, konnte ich am nächsten Tag nicht laufen.
Behandlung
Ich verzweifelte. 4 Jahre hat mir nichts geholfen. Die Maßnahmen, die ich ergriffen habe, reichten nur für den Alltag. Und ich wollte ein erfülltes Leben führen. Skifahren, Fußball in vollen Zügen spielen.
Es gibt einen Wunsch, aber wo Kräfte gelenkt werden sollen, ist nicht klar. Ich beschloss, das nächste medizinische Zentrum zu kontaktieren, das sich auf die Behandlung des Rückens mit körperlichen Übungen spezialisiert hat. Ich war nicht sehr begeistert, aber ich wollte ihre Technik ausprobieren.
Vor dem ersten Training hat mich ein Arzt untersucht. Voraussetzung war ein MRT-Scan. Die Untersuchung dauerte ungefähr 20 Minuten. Dann gab es ein Gespräch, bei dem der Arzt zu 100% sicher war, dass er mir helfen konnte. Er füllte eine Trainingskarte aus, auf der die Arten von Übungen und die zunehmende Belastung von Lektion zu Lektion angegeben waren.
Der erste Zyklus umfasste 12 Lektionen. Trainingsplan:
- Aufwärmen (10 Minuten);
- Übungen direkt mit einem Personal Trainer (40 Minuten):
- die meisten Übungen auf der Rückseite des Oberschenkels;
- allgemeine Kräftigungsübungen;
- Dehnen (Dehnübungen und Flexibilität mit einem persönlichen Masseur, 15 Minuten);
- Sauna (so viel du willst).
Mir hat es dort gefallen. Die Trainer sagten / zeigten die richtige Technik für die Übungen, waren freundlich und einladend. Von den ersten Tagen an bemerkte ich einen positiven Trend. Das Bücken wurde einfacher, die berüchtigten Schmerzen traten in den Hintergrund. Wenn Sie das Ergebnis spüren, beginnen Sie an diese Technik zu glauben, halten sich als letzte Chance daran fest und beginnen, alle Empfehlungen implizit und effizient zu erfüllen.
In einem der Trainings im Stretching-Raum ging der Masseur über Bord (oder besser gesagt, er überschritt mich) und ich fühlte wieder einen scharfen Schmerz, der bis zur nächsten Stunde anhielt. Ich beschwerte mich beim Chefarzt, er beruhigte mich und schickte mich zum Einfrieren. Am unteren Rücken verursachten sie ein Einfrieren und schickten sie wie gewohnt zum Üben. Der Schmerz ging am Ende der Lektion vorbei.
Im selben Zentrum habe ich 5 Sitzungen der Stoßwellentherapie ausprobiert, da ich viel darüber gehört habe. Wohlfühlen. Ich fühlte alle meine jemals eingeklemmten Nerven. Es hat mich nicht schlimmer gemacht, nur besser. Aber ich hatte nicht den "Wow" -Effekt, wie einige von ihnen.
Zusammen mit dem Training ging ich einmal pro Woche weiter zum Pool. Dort bin ich je nach Stimmung in 1 Stunde ca. 1,7-2 km gefahren. Die Stile wechselten sich mit 100 Metern Messing, 100 Metern Kriechen und 100 Metern Rücken ab. Nach dem Schwimmen gab es auch eine positive Dynamik im unteren Rücken, die Schmerzen waren praktisch nicht belastet.
Natürlich richtige Ernährung. Übergewicht bei der Behandlung des Rückens spielt eine sehr schlechte Rolle. Es ist notwendig, Fett loszuwerden. Ich habe mich nicht an strenge Diäten gehalten, aber ich habe meine konstanten 86 Kilogramm von 94 Jahren in ein paar Monaten zurückgegeben.
Vitaminkomplexe. Ich weiß nicht, wie viel sie helfen, aber zur Rückversicherung habe ich beschlossen, die häufigsten zu trinken. Calcium mit d3 und üblichen Vitaminen für den ganzen Körper.
Ich denke, das Wichtigste sind Morgenübungen für den Rücken. Im Folgenden werde ich die Lademöglichkeit angeben, die mir im medizinischen Zentrum angeboten wurde.
Aus Angst um das Ergebnis ging ich zum Fußballplatz. Ich habe alles voll gegeben. Und ... ... voila! Auch am nächsten Tag tut nichts weh. Ein einwöchiger Ausflug in die Berge hat auch gefallen. Egal wie ich fliege, mein Rücken fühlt sich großartig an.
Ergebnis pflegen
Ein wichtiger Teil des Erfolgs ist die lange Erhaltung einer schmerzlosen Periode. Da 12 Lektionen im Zentrum 12.000 Rubel kosten, was im Wesentlichen ein Cent ist, verglichen mit dem, was ich für irgendeinen Mist ausgegeben habe, traf es immer noch meine Tasche. Die meisten Übungen können jedoch selbst durchgeführt werden. Nachdem ich spezielle röhrenförmige Gummibänder, Manschetten an meinen Füßen gekauft und einen Ankerbolzen in die Wand geschraubt hatte, begann ich, alle wichtigen Übungen genau nach der Technik selbst zu wiederholen.
Jeden Morgen beginne ich damit, den Rücken zu belasten. Das Wichtigste dabei ist, nicht faul zu sein und sich zu zwingen, es sich zur Gewohnheit zu machen. Regelmäßige Bewegung ist schließlich ein Erfolg von 50%.
Aufladen (ordentlich, die eindrucksvollsten finden dies möglicherweise eine Werbung) Fazit
Versuchen wir, einen kleinen Sammari aus dem Vorstehenden zusammenzufassen:
- Wenden Sie sich an das medizinische Zentrum und merken Sie sich alle Übungen und Techniken für deren Durchführung.
- Übung jeden Morgen;
- Geh zum Pool;
- Nehmen Sie keine zusätzlichen Pfunde zu;
- Machen Sie zu Hause oder in einem Fitnessstudio Übungen für den unteren Rücken.
- Dehnen Sie die Rückseite des Oberschenkels so weit wie möglich.
- Aufmuntern, wenn etwas nicht funktioniert, gibt es immer einen Ausweg, arbeiten Sie an Ihrem Rücken, Ihrer Gesundheit!
Ich wiederhole noch einmal. Diese Maßnahmen sind möglicherweise nicht für Sie geeignet. Die Diagnosen von allen sind völlig unterschiedlich. Die Hauptsache ist, sich weniger zu beschweren und mehr zu tun. Probieren Sie neue Methoden und Technologien aus. Wenn Sie diese Krankheit bereits überwunden haben, freue ich mich, Ihre Geschichte in den Kommentaren zu sehen. Viel Glück an alle und strecken Sie Ihren Rücken!
upd:eine andere Behandlungsoption
habr.com/de/post/486946