Es ist für Menschen mit einem solchen psychologischen Porträt wie meinem nutzlos, sich mit Zeitmanagement zu beschäftigen. Viele Dinge sind interessant, mehrere Projekte gleichzeitig, strategisches Denken, die Interaktion mit dem Wort „langweilig“ ist sehr schwierig. Wenn überall neugierig ist und überall, wo Sie klettern und etwas tun möchten, steigt die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts. Was zu tun ist?
Ich habe verschiedene Dinge ausprobiert. Jede „Produktivität“ fiel zuerst weg. Seien wir ehrlich: "Produktivität" ist eine Dachmarke für verschiedene inkrementelle Mikroverbesserungen, die jeder auf die eine oder andere Weise anwendet.
Gehen wir tiefer: üben. Praktiken schaffen dauerhafte Veränderungen. Während fünfjähriger Experimente mochte ich die Wirkung von Meditation, aktivem Lebensstil und Interaktion mit dem Körper am meisten. Laufen, Kämpfen, Yoga, Atmen sind ebenfalls Klasse. Therapie und Coaching sind sehr hilfreich, aber es ist etwas schwierig, die Person zu finden, mit der Sie klicken.
Infolgedessen kam ich zu folgender Formulierung: Aufmerksamkeit und Absicht sind zuallererst wichtig.
Aufmerksamkeit ist, wohin wir uns kurzfristig lenken. Dies sind die täglichen Dinge, die wir tun. "Schlechtes" Aufmerksamkeitsmanagement ist, wenn irgendein Müll diese wertvolle Ressource aufsaugen kann. Es gibt heutzutage zu viele „billige Dopamine“: Spiele, soziale Netzwerke, Pornos, Fast Food, Klatsch, Debatten usw. "Teures Dopamin" ist kleiner und schwieriger: erstellen, veröffentlichen, sprechen, verkaufen, bezaubern, bauen, wachsen usw.
Mit Absichten lenken wir uns langfristig. Hier führen unsere Handlungen allmählich, wenn wir Tag für Tag aufwachen und etwas tun, das uns wichtig ist. "Schlechte" Absichten führen entweder zu nichts oder enden destruktiv für sich und andere. „Gute“ Absichten verbessern langfristig unser Leben und das Leben anderer.
Wie gehe ich mit Aufmerksamkeit um?
Hier sind 7 Dinge, die ich am nützlichsten fand.
1. Untersuchen Sie die Aufmerksamkeit. Beobachten Sie, wo standardmäßig Aufmerksamkeit auf sich zieht und wie sehr diese Dinge zu langfristigen Absichten passen. Wenn Sie jeden Tag 3-4 Wochen aufnehmen, kann die Antwort auf die Frage „Wo habe ich heute meine Aufmerksamkeit konzentriert?“ Zu einem sehr interessanten und manchmal erstaunlichen Porträt von mir führen.
2. Aufmerksamkeit trainieren. Der Praktiker der Achtsamkeit ist jetzt Dofiga, meditiere nicht. Es ist wichtig, dass Sie Ihren eigenen finden, in den Rhythmus eintreten und jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen und jede Nacht kurz vor dem Schlafengehen mindestens 15 bis 20 Minuten lang üben. Die Wirkung wird in einigen Wochen eintreten, daher ist es wichtig, nicht aufzuhören.
3. Finden Sie heraus, was um Ihre Aufmerksamkeit konkurriert. Aufmerksamkeit ist die ultimative Bioressource. Zu jedem Zeitpunkt konkurrieren einige Kräfte um diese Ressource. Frage: Was sind diese Kräfte? Beispiel: Starke Emotionen können in einen Zyklus von Erfahrungen eintauchen, die die ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Dies kann Tage, Wochen, Jahre dauern. Um diese Emotionen zu kennen, mit ihnen zu arbeiten und sicherzustellen, dass sie keine Macht über die Aufmerksamkeit haben, ist ein direktes gutes Ergebnis. Wahre Freiheit besteht darin, zu entscheiden, was Zugang zu Ihrer Aufmerksamkeit hat und was nicht.
4. Direkte Aufmerksamkeit. Die Fähigkeit zu bestimmen, was Aufmerksamkeit verdient und was nicht, und dann die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wo es am meisten benötigt wird, ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann. Zum Beispiel checke ich regelmäßig für eine Woche ein und schaue, wohin ich meine Aufmerksamkeit gelenkt habe. Lohnt es sich, eine Kurskorrektur vorzunehmen? Der Trick ist, dass Menschen Kreaturen sind, die sowohl planen als auch improvisieren. Wir sprechen die Sprache von Clay Christisansen von der Harvard Business School und verfolgen zwei Arten von Strategien: absichtlich und situativ (auf dem Weg dorthin). Wenn wir unsere Aufmerksamkeit so lenken können, dass wir beide Strategien nutzen, sind wir am anpassungsfähigsten.
5. Aufmerksamkeit verteilen. Gute Idee: Gruppen zu bilden, in denen die Aufmerksamkeit gelenkt wird. Ich habe es geschafft, alles in vier Bereiche zu gruppieren: Gesundheit, Selbstverwirklichung, Beziehungen und Freude. Ähnliche Gruppen kamen von den Professoren Stanford Bill Burnett und Dave Evans, als sie anfingen, Tausenden von Studenten zu helfen, zu entscheiden, was für sie in ihrer gegenwärtigen Lebensphase wirklich wichtig war, und ihre Karriere darauf aufzubauen . Wenn eine Gruppe längere Zeit nicht die richtige Aufmerksamkeit erhält, führe ich ein Audit durch und unternehme etwas dagegen. Ja, in diesem Sinne bin ich ein Nerd, ich habe einen Rückstand und ein Trillo in diesen vier Richtungen, Metriken und einen wöchentlichen Stand-up mit mir selbst ¯_ (ツ) _ / ¯. Manchmal folge ich diesem Entwurf und manchmal nicht (siehe vorherigen Absatz).
6. Lassen Sie die Aufmerksamkeit los. Wir nähern uns den Neugierigen: Wie kann man verstehen und was tun, wenn die Aufmerksamkeit auf viele Dinge in einem Slick gerichtet ist? So etwas wie bei Produkten - strikte Priorisierung. Eine höfliche Ablehnung hilft ("Nein" ist ein vollständiges Angebot), entgiftet, reist, zieht sich zurück und das ist alles. Wie erstelle ich einen leeren Raum? Lernen, nichts zu tun, wie in taoistischen Praktiken. Nur in die Wolken zu stumpfen, ohne etwas zu tun, ist heutzutage eine ziemliche Kunst. In den Wald eintauchen und richtig atmen zu können, indem alle fünf Sinne aktiviert werden, ist eine Seltenheit.
7. Zeit schaffen (und nicht danach suchen). Nehmen wir an, wir haben es mit Aufmerksamkeit geregelt. Wie schafft man Zeit? Auf erstaunliche Weise erscheint viel Zeit, wenn die Aufmerksamkeit auf die Dinge gerichtet wird, die wirklich wichtig sind, und das Unwichtige verschoben, ausgeschaltet und vergessen wird. Es kann Blog-Posts zu Ihren Lieblingsthemen, inspirierenden Arbeiten, Unterstützung für Ihre Community, Spielen und Unterhaltung mit anderen Personen gegeben werden.
Zuerst ist es ein bisschen seltsam, dass es diese Zeit gibt, und dann gibt es Arbeit, Verpflichtungen usw. Aber nach und nach verstehen Sie die Logik dieses Bildes: Ehrlichkeit mit sich selbst und Mut werden dazu führen, dass schädliche Beziehungen, nutzlose Projekte, Drama Obama, unnötige Unternehmungen für jedermann und all das beseitigt werden. Was bleibt, ist das, was Aufmerksamkeit verdient.
Text: Alexey Ivanov
Community: @ponchiknews