👩🏾‍🤝‍👨🏽 😑 🧖🏼 Likbez aus dem Gedächtnis: Was passiert und was es uns gibt 🎋 👵🏾 🕛

Ein gutes Gedächtnis ist ein unbestreitbarer Vorteil für die Studenten und die Fähigkeit, die sich im Leben sicherlich als nützlich erweisen wird - unabhängig davon, welche akademischen Disziplinen Sie hatten.

Heute haben wir beschlossen, eine Reihe von Materialien zum Pumpen von Speicher zu eröffnen. Beginnen wir mit einem kurzen Bildungsprogramm: Welche Art von Gedächtnis passiert und welche Methoden zum Auswendiglernen funktionieren mit Sicherheit?

^{Foto Jesse Orrico - Unsplash}

Speicher 101: von Sekundenbruchteilen bis unendlich

Es ist am einfachsten, das Gedächtnis als die Fähigkeit zu beschreiben, Wissen und Fähigkeiten für einige Zeit anzusammeln, zu bewahren, zu reproduzieren. "Einige Zeit" kann Sekunden dauern und ein Leben lang dauern. Abhängig davon (und auch davon, welche Teile des Gehirns zu der einen oder anderen Zeit aktiv sind) wird das Gedächtnis normalerweise in sensorische, kurzfristige und langfristige unterteilt.

Sensorisch ist eine Erinnerung, die in Sekundenbruchteilen aktiviert wird, außerhalb unserer bewussten Kontrolle liegt und in der Tat eine automatische Reaktion auf Umweltveränderungen ist: Wir sehen / hören / fühlen ein Objekt, erkennen es und "vervollständigen" die Umgebung um uns herum unter Berücksichtigung neuer Informationen . Tatsächlich ist dies ein System, mit dem wir das Bild registrieren können, das unsere Sinne wahrnehmen. Es stimmt, für eine sehr kurze Zeit - Informationen im sensorischen Gedächtnis werden buchstäblich eine halbe Sekunde oder weniger gespeichert.

Das Kurzzeitgedächtnis "funktioniert" innerhalb von mehreren zehn Sekunden (20-40 Sekunden). Wir sind in der Lage, die in diesem Zeitraum erhaltenen Informationen zu reproduzieren, ohne die Originalquelle überprüfen zu müssen. Richtig, nicht alle: Die Menge an Informationen, die das Kurzzeitgedächtnis enthalten kann, ist begrenzt - lange Zeit glaubte man, dass es "sieben plus oder minus zwei Objekte" enthält.

Der Grund dafür war der Artikel des Harvard-Kognitionspsychologen George Armitage Miller „The Magic Number 7 ± 2“, der 1956 in der Zeitschrift Psychological Review veröffentlicht wurde. Darin beschrieb er die Ergebnisse von Experimenten während seiner Arbeit in den Bell Laboratories: Nach seinen Beobachtungen konnte eine Person fünf bis neun Objekte im Kurzzeitgedächtnis speichern - sei es eine Folge von Buchstaben, Zahlen, Wörtern oder Bildern.

Die Probanden merkten sich komplexere Sequenzen, indem sie Elemente gruppierten, so dass die Anzahl der Gruppen ebenfalls im Bereich von 5 bis 9 lag. Richtig, moderne Studien liefern bescheidenere Ergebnisse - 4 ± 1 wird als „magische Zahl“ angesehen. Solche Schätzungen werden insbesondere von Psychologieprofessor Nelson Cowan in einem Artikel von 2001 gegeben.

^{Foto Fredy Jacob - Unsplash}

Das Langzeitgedächtnis ist unterschiedlich angeordnet - die Dauer der Informationsspeicherung kann unbegrenzt sein, die Menge übersteigt das Kurzzeitgedächtnis bei weitem. Während temporäre neuronale Verbindungen im frontalen und parietalen Kortex in der Arbeit des Kurzzeitgedächtnisses besetzt sind, besteht das Langzeitgedächtnis aufgrund stabiler neuronaler Verbindungen, die über alle Teile des Gehirns verteilt sind.

Alle diese Arten von Erinnerungen existieren nicht getrennt voneinander - eines der bekanntesten Modelle der Beziehung zwischen ihnen wurde 1968 von den Psychologen Richard Atkinson und Richard Shiffrin (Richard Atkinson, Richard Shiffrin) vorgeschlagen. Entsprechend ihrer Annahme wird die Information zuerst vom sensorischen Gedächtnis verarbeitet. Sensorische Speicherpuffer liefern Kurzzeitgedächtnisinformationen. Wenn die Information mehrmals wiederholt wird, geht sie aus dem Kurzzeitgedächtnis "in einen Langzeitspeicher".

Die Erinnerung (zielgerichtet oder spontan) in einem solchen Modell ist ein umgekehrter Übergang von Informationen vom Langzeit- zum Kurzzeitgedächtnis.

Ein weiteres Modell nach 4 Jahren wurde von den kognitiven Psychologen Fergus Crake und Robert Lockhart (Fergus IM Craik, Robert S. Lockhart) vorgeschlagen. Es basiert auf der Idee, dass die Dauer der Informationsspeicherung und ob sie nur im sensorischen Gedächtnis verbleibt oder in das Langzeitgedächtnis gelangt, von der „Tiefe“ der Verarbeitung abhängt. Je komplexer die Verarbeitungsmethode ist und je mehr Zeit dafür aufgewendet wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Informationen für lange Zeit gespeichert werden.

Explizit, implizit, funktionierend - all dies dreht sich auch um das Gedächtnis

Studien über die Beziehungen zwischen Gedächtnistypen haben zu komplexeren Klassifikationen und Modellen geführt. So begann beispielsweise das Langzeitgedächtnis in explizite (es wird auch bewusst genannt) und implizite (unbewusste oder verborgene) zu unterteilen.

Explizites Gedächtnis ist das, was wir normalerweise meinen, wenn wir über das Auswendiglernen sprechen. Es wiederum ist unterteilt in episodische (Erinnerungen an das Leben des Menschen selbst) und semantische (Erinnerung an Fakten, Konzepte und Phänomene) - eine solche Unterteilung wurde erstmals 1972 vom kanadischen Psychologen estnischen Ursprungs Endel Tulving vorgeschlagen.

^{Fotostudio tdes - Flickr CC BY}

Das implizite Gedächtnis wird normalerweise in Priming- und prozedurales Gedächtnis unterteilt. Die Grundierung oder Fixierung einer Haltung erfolgt, wenn ein bestimmter Reiz die Wahrnehmung des darauf folgenden Reizes beeinflusst. Zum Beispiel mag das Phänomen von falsch gehörten Texten (wenn in den Songs etwas falsch gehört wird) aufgrund der Grundierung besonders lustig erscheinen - wenn wir eine neue, absurde Version einer Zeile aus einem Song lernen, beginnen wir auch, sie zu hören. Und umgekehrt - eine zuvor unleserliche Aufzeichnung wird verständlich, wenn Sie die Entschlüsselung des Textes sehen.

Das anschauliche Beispiel für das prozedurale Gedächtnis ist das motorische Gedächtnis. Ihr Körper "weiß" selbst, wie man Fahrrad fährt, Auto fährt oder Tennis spielt, so wie ein Musiker ein bekanntes Stück spielt, ohne auf die Noten zu achten und nicht darüber nachzudenken, was die nächste Maßnahme sein sollte. Dies sind bei weitem nicht die einzigen Speichermodelle.

Ursprüngliche Optionen wurden von Zeitgenossen von Miller, Atkinson und Schiffrin sowie der nächsten Generation von Forschern angeboten. Es gibt auch viel mehr Klassifikationen von Gedächtnistypen: Zum Beispiel wird das autobiografische Gedächtnis einer separaten Klasse zugeordnet (etwas zwischen Zwischen- und Semantik), und zusätzlich zum Kurzzeitgedächtnis sprechen sie manchmal über das Arbeitsgedächtnis (obwohl einige Wissenschaftler, zum Beispiel derselbe Cowen, dieses Arbeitsgedächtnis glauben - Es ist eher ein kleiner Teil des Langzeitgedächtnisses, mit dem eine Person im Moment arbeitet.

Einfach, aber zuverlässig: Grundtechniken für das Training des Gedächtnisses

Die Vorteile eines guten Gedächtnisses liegen natürlich auf der Hand. Nicht nur für Studenten am Vorabend der Prüfung - laut einer kürzlich durchgeführten chinesischen Studie hilft das Gedächtnistraining neben seiner Hauptaufgabe auch bei der Regulierung von Emotionen. Zur besseren Aufbewahrung von Objekten im Kurzzeitgedächtnis wird am häufigsten die Gruppierungsmethode (English Chunking) verwendet - wenn Objekte in einer bestimmten Reihenfolge nach Bedeutung gruppiert werden. Dies ist genau die Methode, die den "magischen Zahlen" zugrunde liegt (bei modernen Experimenten ist es wünschenswert, dass die Anzahl der resultierenden Objekte 4-5 nicht überschreitet). So ist beispielsweise die Telefonnummer 9899802801 viel einfacher zu merken, wenn Sie sie in Blöcke 98-99-802-801 aufteilen.

Andererseits sollte das Kurzzeitgedächtnis nicht extrem scharf sein und buchstäblich alle empfangenen Informationen "an das Archiv" senden. Diese Erinnerungen sind kurzlebig, gerade weil die meisten Phänomene, die uns umgeben, nichts grundlegend Wichtiges enthalten: Die Speisekarte des Restaurants, die Einkaufsliste und das, was Sie heute trugen, sind eindeutig nicht die Art von Daten, die wirklich wichtig sind, um sie jahrelang in Erinnerung zu behalten.

Was das Langzeitgedächtnis betrifft, so sind die Grundprinzipien und Methoden seines Trainings sowohl die komplexesten als auch die zeitaufwändigsten. Und ziemlich offensichtlich.

^{Foto Tim Gouw - Unsplash}

Wiederholter Rückruf . Der Rat ist banal, aber zuverlässig: Es sind die wiederholten Versuche, sich an etwas zu erinnern, die es ermöglichen, ein Objekt in einer Langzeitlagerung zu „platzieren“. Es gibt ein paar Nuancen. Zunächst ist es wichtig, das richtige Zeitintervall zu wählen, nach dem Sie versuchen, sich die Informationen zu merken (nicht zu lang, nicht zu kurz - es hängt davon ab, wie gut Ihr Gedächtnis bereits entwickelt ist).

Angenommen, Sie haben ein Prüfungsticket aussortiert und versucht, es auswendig zu lernen. Versuchen Sie, das Ticket in wenigen Minuten, in einer halben Stunde, in einer Stunde, zwei am nächsten Tag zu wiederholen. Dies erfordert mehr Zeit für ein Ticket, aber eine relativ häufige Wiederholung in nicht zu langen Zeitintervallen hilft, das Material besser zu konsolidieren.

Zweitens ist es wichtig, dass Sie versuchen, das gesamte Material abzurufen, ohne auf die Antworten auf der ersten Schwierigkeit zu achten - auch wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich an nichts erinnern. Je mehr Sie es schaffen, beim ersten Versuch aus Ihrem Gedächtnis zu „fischen“, desto besser funktioniert der nächste.

Simulation unter realitätsnahen Bedingungen . Auf den ersten Blick hilft dies nur, mit möglichem Stress umzugehen (bei der Prüfung oder zu einer Zeit, in der Wissen theoretisch nützlich sein sollte). Dieser Ansatz ermöglicht es jedoch nicht nur, die Nerven zu kontrollieren, sondern sich auch an etwas Besseres zu erinnern - dies betrifft übrigens nicht nur das semantische Gedächtnis, sondern auch das motorische Gedächtnis.

Laut der Studie war beispielsweise die Fähigkeit, Bälle zu schlagen, bei Baseballspielern besser entwickelt, die verschiedene Innings in einer unvorhersehbaren Reihenfolge (wie in einem echten Spiel) ausführen mussten, im Gegensatz zu denen, die konsequent darauf trainiert waren, mit einer bestimmten Art von Innings zu arbeiten.

Nacherzählen / Rechtschreibung in eigenen Worten . Dieser Ansatz bietet eine größere Tiefe der Informationsverarbeitung (wenn Sie sich auf das Modell von Crack und Lockhart konzentrieren). Im Wesentlichen werden Informationen nicht nur semantisch verarbeitet (Sie bewerten die Beziehungen zwischen Phänomenen und deren Verknüpfung), sondern auch „in Bezug auf sich selbst“ (wie würden Sie dieses Phänomen nennen? Wie können Sie es selbst erklären - ohne Wort für Wort Inhalt erneut zu erzählen Artikel oder Ticket?). Beide vom Standpunkt dieser Hypothese aus gesehen sind die Ebenen der Tiefenverarbeitung von Informationen, die einen effektiveren Rückruf ermöglichen.

All dies sind ziemlich mühsame Tricks, wenn auch effektiv. Im nächsten Artikel aus der Reihe werden wir sehen, welche anderen Ansätze für die Entwicklung des Gedächtnisses funktionieren und ob es unter ihnen Life-Hacks gibt, die helfen, Zeit zu sparen und etwas weniger Aufwand für das Auswendiglernen aufzuwenden.

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