Wie werde ich die Welt retten?

Vor ungefähr einem Jahr habe ich mich fest entschlossen, die Welt zu retten. Die Mittel und Fähigkeiten, die ich habe. Ich muss sagen, das Set ist sehr knapp: ein Programmierer, Manager, Graphomane und ein guter Mensch.

Unsere Welt ist voller Probleme, und ich musste mich für etwas entscheiden. Ich habe über Politik nachgedacht und sogar an den „Führern Russlands“ teilgenommen, um sofort eine hohe Position zu erreichen. Er ging ins Halbfinale, war aber zu faul, um für einen Vollzeitwettbewerb nach Jekaterinburg zu fahren. Ich habe lange versucht, aus Programmierern Business-Programmierer zu machen, aber sie glaubten nicht und wollten nicht, deshalb bleibe ich der erste und einzige Vertreter dieses Berufs. Business-Programmierer mussten die Wirtschaft retten.

Infolgedessen bekam ich ganz zufällig eine normale Idee. Ich werde die Welt vor einem sehr häufigen und äußerst schlimmen Problem retten - Übergewicht. Tatsächlich sind alle Vorbereitungsarbeiten beendet und die Ergebnisse haben meine wildesten Erwartungen übertroffen. Es ist Zeit, mit der Skalierung zu beginnen. Diese Veröffentlichung ist der erste Schritt.

Ein bisschen über das Problem

Ich werde nicht träumen, es gibt WHO-Statistiken - 39% der Erwachsenen sind übergewichtig. Das sind 1,9 Milliarden Menschen. 13% sind fettleibig, das sind 650 Millionen Menschen. Eigentlich werden hier keine Statistiken benötigt - schauen Sie sich nur um.

Ich kenne die Probleme, die mit Übergewicht verbunden sind, selbst. Bis zum 1. Januar 2019 wog ich 92,8 kg bei einer Körpergröße von 173 cm. Als ich meinen Abschluss machte, wog ich 60 kg. Ich fühlte mich buchstäblich körperlich übergewichtig - ich bin nicht in meine Hose gekommen, zum Beispiel war das Gehen schwer, ich fühlte oft mein Herz (dies geschah vorher nur nach ernsthafter körperlicher Anstrengung).

Im Allgemeinen scheint die Dringlichkeit des Problems für die Welt wenig sinnvoll zu sein, um darüber zu diskutieren. Sie ist von globaler Größe und allen bekannt.

Und warum ist das Problem nicht gelöst?

Ich werde natürlich meine persönliche Meinung äußern. Übergewicht und alles, was damit verbunden ist, ist ein Geschäft. Ein großartiges, vielseitiges Unternehmen, das in vielen Märkten präsent ist. Überzeugen Sie sich selbst.

Alle Fitnesscenter sind geschäftlich. Viele Leute gehen dorthin, nur um Gewicht zu verlieren. Sie erzielen keinen langfristigen Erfolg und kehren wieder zurück. Das Geschäft boomt.

Diäten, Ernährungswissenschaftler und alle Arten von Diätkliniken sind Geschäft. Es gibt so viele von ihnen, dass man sich fragt - ist es wirklich möglich, auf so viele Arten Gewicht zu verlieren? Und einer ist wunderbarer als der andere.
Ein Medikament, das normalerweise die Auswirkungen von Übergewicht behandelt, ist ein Geschäft. Natürlich bleibt der Grund bestehen.

Mit dem Geschäft ist alles einfach - es braucht Kunden. Normales, verständliches Ziel. Um Geld zu verdienen, müssen Sie dem Kunden helfen. Das heißt, er muss abnehmen. Und er verliert Gewicht. Aber für eine lange Zeit wird das Geschäft nicht von Dauer sein - der Markt wird zusammenbrechen. Daher muss der Kunde nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch für das Unternehmen und seine Dienstleistungen begeistern. Also sollte sein Übergewicht zurückkehren.

Sie gehen in die Fitness - Sie verlieren Gewicht. Hielt an zu laufen - wurde dicker. Du kommst zurück - du wirst wieder dünn. Und so weiter bis ins Unendliche. Entweder du gehst dein ganzes Leben in eine Fitness- oder Klinik oder du erzielst Punkte und wirst fett.

Es gibt Verschwörungstheorien, aber ich weiß nichts über ihre Richtigkeit. Es scheint, als ob ein Unternehmen beim Abnehmen hilft, das andere beim Abnehmen. Und es gibt eine Art Verbindung zwischen ihnen. Der Kunde läuft einfach zwischen Fast Food und einem Fitnessclub hin und her und gibt demselben Besitzer Geld - entweder in der linken oder in der rechten Tasche.

Richtig oder nicht, ich weiß es nicht. Dieselben Statistiken der WHO besagen jedoch, dass sich die Zahl der übergewichtigen Menschen von 1975 bis 2016 verdreifacht hat.

Wurzel des Problems

Übergewicht als globales Problem verschärft sich also jedes Jahr. Dies bedeutet, dass zwei Trends gleichzeitig funktionieren - sie werden immer dicker und verlieren weniger an Gewicht.

Warum es verständlich ist, immer mehr Fett zu bekommen. Nun, wie Sie wissen ... Es wurde viel darüber geschrieben. Bewegungsmangel, ungesundes Essen, viel Fett und Zucker usw. Eigentlich sind diese Faktoren für mich relevant und ich habe viele Jahre hintereinander an Gewicht zugenommen.

Warum weniger abnehmen? Weil Abnehmen ein Geschäft ist. Der Kunde muss ständig abnehmen, er zahlt Geld dafür. Und ständig fett zu werden, das war "was man abnehmen sollte".

Hauptsache aber, der Kunde sollte nur in Partnerschaft mit dem Geschäft abnehmen. Er muss sich fit halten, Pillen kaufen, die die Fettaufnahme behindern, Ernährungsberater konsultieren, die ein individuelles Programm erstellen, sich für eine Fettabsaugung anmelden usw.

Der Kunde sollte ein Problem haben, das nur ein Unternehmen lösen kann. Einfach ausgedrückt, sollte eine Person nicht in der Lage sein, selbst Gewicht zu verlieren. Andernfalls wird er nicht in den Fitnessclub kommen, nicht zu einem Ernährungsberater gehen und keine Pillen kaufen.

Ein Geschäft wird entsprechend aufgebaut. Diäten sollten so sein, dass sie keine langfristigen Ergebnisse liefern. Sie müssen auch so komplex sein, dass eine Person es nicht ertragen kann, alleine auf ihnen zu sitzen. Fitness sollte nur für die Dauer des Abonnements helfen. Nach dem Absetzen der Pille sollte das Gewicht zurückkehren.

Von hier aus zog sich mein Ziel: Es ist notwendig sicherzustellen, dass eine Person Gewicht verlieren und ihr Gewicht selbst kontrollieren kann.

Erstens, um das Ziel des Menschen zu erreichen. Zweitens, damit er kein Geld dafür ausgibt. Drittens, damit er das Ergebnis behalten kann. Viertens, damit dies alles kein Problem ist.

Vordergrund

Der Vordergrund wurde aus meinem Programmiergeist geboren. Ihre Schlüsselprämisse war Vielfalt.

In meiner und in Ihrer Umgebung gibt es viele Menschen, deren Gewicht sehr unterschiedlich auf dieselben Einflüsse reagiert. Eine Person isst große Portionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, nimmt aber überhaupt nicht zu. Eine andere Person berechnet streng Kalorien, macht Fitness, isst nicht nach 18-00, nimmt aber weiter zu. Es gibt unzählige Möglichkeiten.

Mein Gehirn entschied also, dass jede Person ein einzigartiges System mit einzigartigen Parametern ist. Und es macht keinen Sinn, allgemeine Muster abzuleiten, ebenso wie die entsprechenden Unternehmen, die Diäten, Fitnessprogramme und Pillen anbieten.

Wie kann man den Einfluss externer Faktoren wie Essen, Trinken und körperliche Aktivität auf einen bestimmten Organismus verstehen? Natürlich durch die Konstruktion eines mathematischen Modells mit maschinellem Lernen.

Ich muss sagen, dass ich in diesem Moment nicht wusste, was maschinelles Lernen ist. Es schien mir, dass dies eine verdammt komplexe Wissenschaft ist, die vor kurzem erschienen ist und nicht allgemein zugänglich ist. Aber die Welt muss gerettet werden, und ich stieg zum Lesen auf.

Es stellte sich heraus, dass nicht alles so schlecht ist. Beim Studium von Informationen über maschinelles Lernen fiel mir auf, die guten alten Methoden anzuwenden, die ich aus der statistischen Analyse am Institut kannte. Insbesondere Regressionsanalyse.

So kam es, dass ich am Institut einigen guten Leuten half, ein Diplom in Regressionsanalyse zu schreiben. Die Aufgabe war einfach - die Umrechnungsfunktion des Drucksensors zu bestimmen. Am Eingang befinden sich Testergebnisse, die aus zwei Parametern bestehen - dem dem Sensor zugeführten Referenzdruck und der Umgebungstemperatur. Der Ausgang ist, wenn nicht falsch, die Spannung.

Dann ist es ganz einfach: Sie müssen den Funktionstyp auswählen und die Koeffizienten berechnen. Die Art der Funktion wurde "fachmännisch" ausgewählt. Und die Koeffizienten wurden mit den Draper-Methoden berechnet - Einschluss, Ausnahme und Schritt für Schritt. Ich hatte übrigens Glück - ich habe sogar ein Programm gefunden, das ich vor 15 Jahren persönlich auf MatLab geschrieben habe und das dieselben Koeffizienten berücksichtigt.

Also dachte ich, dass Sie nur ein mathematisches Modell des menschlichen Körpers in einem Teil seiner Masse erstellen müssen. Die Eingabefaktoren sind Essen, Trinken und körperliche Aktivität, und die Ausgabe ist Gewicht. Wenn Sie verstehen, wie dieses System funktioniert, ist die Verwaltung Ihres Gewichts einfach.

Ich kramte im Internet und stellte fest, dass ein amerikanisches medizinisches Institut ein solches mathematisches Modell erstellt hatte. Es ist wahr, es ist für niemanden zugänglich und wird nur für interne Forschung verwendet. Der Markt ist also frei und es gibt keine Konkurrenten.

Ich war so begeistert von dieser Idee, dass ich mich beeilte, die Domäne zu kaufen, auf der mein Dienst zur Erstellung eines mathematischen Modells des menschlichen Körpers liegen wird. Ich habe die Domains body-math.ru und body-math.com gekauft. Neulich wurden sie übrigens frei, woraus folgt, dass ich den ersten Plan nicht umgesetzt habe, aber dazu später mehr.

Vorbereitung

Die Vorbereitungen dauerten sechs Monate. Ich musste Statistiken sammeln, um ein mathematisches Modell zu berechnen.

Erstens begann ich mich regelmäßig zu wiegen und die Ergebnisse jeden Morgen aufzuschreiben. Ich habe vorher aufgeschrieben, aber mit Unterbrechungen, wie Gott eine Seele auf seine Seele legen wird. Ich habe die Samsung Health-App auf meinem Handy verwendet - nicht, weil sie mir gefällt, sondern weil sie nicht vom Samsung Galaxy entfernt werden kann.

Zweitens habe ich mir eine Akte besorgt, in der ich alles aufschrieb, was ich tagsüber gegessen und getrunken habe.

Drittens begann das Gehirn selbst zu analysieren, was passiert, weil Jeden Tag sah ich die Dynamik und die anfänglichen Daten für ihre Entstehung. Ich fing an, einige Muster zu sehen, weil Die Ernährung war relativ stabil und die Wirkung von besonderen Tagen, an denen Essen oder Trinken ungewöhnlich waren, in die eine oder andere Richtung.

Einige einflussreiche Faktoren schienen so offensichtlich, dass ich es nicht ertragen konnte und begann, darüber zu lesen. Und dann begannen Wunder.

Wunder

Wunder sind so wunderbar, dass sie nicht mit Worten beschrieben werden können. Es stellte sich heraus, dass niemand wirklich weiß, wie viele Prozesse in unserem Körper ablaufen. Genauer gesagt behauptet jeder, dass er es bereits weiß, aber verschiedene Quellen geben eine diametral entgegengesetzte Erklärung.

Versuchen Sie beispielsweise, die Antwort auf die Frage zu finden: Kann ich mit dem Essen trinken oder unmittelbar danach? Einige sagen - es ist unmöglich, der Magensaft (er ist auch sauer) wird verdünnt, das Essen wird nicht verdaut, sondern verrottet einfach. Andere sagen - es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, sonst kommt es zu Verstopfung. Wieder andere sagen - egal, der Magen ist so angeordnet, dass es einen speziellen Entnahmemechanismus für die Flüssigkeit gibt, unabhängig vom Vorhandensein fester Nahrung.

Wir, Menschen, die weit von der Wissenschaft entfernt sind, können nur eine der Optionen wählen. Nun, oder überprüfen Sie sich selbst, wie ich es tat. Aber dazu später mehr.

Das Buch „Charming Intestines“ hat meinen Glauben an die Wissenschaft stark untergraben. Nicht das Buch selbst, sondern die darin erwähnte Tatsache, über die ich später in anderen Quellen gelesen habe - die Entdeckung des Bakteriums Helicobacter pylori (Helicobacter pylori). Sie haben wahrscheinlich von ihr gehört, der Wissenschaftler Barry Marshall, der es 2005 eröffnete, erhielt den Nobelpreis. Wie sich herausstellte, ist dieses Bakterium die wahre Ursache für Magengeschwüre und Zwölffingerdarmgeschwüre. Aber nicht gebraten, salzig, fettig und Soda.

Das Bakterium wurde 1979 entdeckt und verbreitete sich normalerweise erst im 21. Jahrhundert in der Medizin. Es ist möglich, dass irgendwo noch das Geschwür auf die alte Art und Weise behandelt wird, Diät Nummer 5.

Nein, ich möchte nicht sagen, dass einige Wissenschaftler nicht so sind und etwas falsch und falsch machen. Alles ist für sie eingerichtet, es funktioniert wie eine Uhr, die Wissenschaft schreitet voran und das Glück steht vor der Tür. Erst jetzt werden die Menschen weiter fett und je besser die Wissenschaft entwickelt ist, desto mehr leidet die Welt an Übergewicht.

Und auf die Frage, ob es möglich ist, mit Essen zu trinken, gibt es keine Antwort. Sowie die Frage, ob eine Person wirklich Fleisch braucht. Und ist es möglich, auf dem gleichen Grün und Wasser zu leben? Und wie zumindest einige nützliche Substanzen aus gebratenen Schnitzeln gewonnen werden. Und wie man den Salzsäurespiegel ohne Tabletten erhöht.

Kurz gesagt, einige Fragen, aber keine Antworten. Sie können sich natürlich wieder auf die Wissenschaft verlassen und warten - plötzlich testet ein begeisterter Wissenschaftler eine neue Wundermethode. Wenn Sie sich das Beispiel von Helicobacter ansehen, wissen Sie, dass es Jahrzehnte dauern wird, bis seine Ideen verbreitet sind.

Deshalb müssen Sie alles selbst überprüfen.

Niedriger Start

Ich beschloss, wie erwartet von einem feierlichen Datum an zu beginnen. Was gibt es Schöneres, als mit dem neuen Jahr ein neues Leben zu beginnen? Also habe ich mich dazu entschlossen.

Es blieb zu verstehen, was genau ich tun würde. Die Konstruktion eines mathematischen Modells könnte asynchron durchgeführt werden, ohne etwas im Leben zu verändern, weil Ich hatte bereits Daten für sechs Monate. Eigentlich habe ich im Dezember 2018 damit begonnen.

Und wie man Gewicht verliert? Es gibt noch keine Mathematik. Meine Managementerfahrung hat sich hier als nützlich erwiesen.
Ich werde es kurz erklären. Wenn sie die Schnauze von mir entfernen und mich jemanden führen lassen, versuche ich, drei Prinzipien einzuhalten: Hebel, Teile und „schnell scheitern, billig scheitern“ (schnell und billig raus).

Mit dem Hebel ist alles einfach - Sie müssen das Hauptproblem erkennen und lösen, ohne Zeit für die Sekundärseite zu verschwenden. Und nicht "Implementierung von Techniken", weil es ist für eine lange Zeit und ohne Ergebnisgarantie.

Stücke - dies bedeutet, aus den Techniken und Praktiken die besten, spezifischen Methoden und nicht das gesamte Fußtuch als Ganzes zu entnehmen. Nehmen Sie zum Beispiel nur eine Aufkleberplatte von Scrum. Die Autoren der Methoden schwören, dass dies nicht Scrum genannt werden kann, na gut. Die Hauptsache ist das Ergebnis, nicht die Zustimmung der moosigen Dinosaurier. Natürlich sollte das Stück auf den Hebel wirken.

Und schnell scheitern ist mein Strohhalm. Wenn ich den Hebel falsch gesehen oder schief genommen habe und für kurze Zeit die Rückkehr nicht sehe, ist es Zeit, beiseite zu treten, nachzudenken und einen anderen Punkt der Kraftanwendung zu finden.

Dies ist der Ansatz, den ich beim Abnehmen gewählt habe. Es sollte schnell, billig und effizient sein.

Der erste aus der Liste der möglichen Hebel, den ich aufgrund seiner hohen Kosten durchgestrichen habe. Selbst wenn Sie nur im Haus joggen - es dauert zu lange. Außerdem weiß ich mit Sicherheit, wie schwer es ist, überhaupt damit zu beginnen. Ja, ich habe viel darüber gelesen, dass „Sie nichts wirklich stört“, und ich bin schon lange joggen, aber diese Methode ist nicht für eine breite Anwendung geeignet.

Natürlich sind überhaupt keine Pillen gut.

Natürlich keine "neuen Lebensweisen", Rohkost, getrennte oder sogar konsequente Ernährung, Philosophie, Esoterik usw. Es macht mir nichts aus, ich habe lange über Rohkost nachgedacht, aber ich wiederhole, ich habe es nicht selbst versucht.

Ich brauche die einfachsten Methoden, die Ergebnisse bringen. Und hier hatte ich wieder Glück - ich erkannte, dass es selbst Gewicht verlieren wird.

Abnehmen

Wir sind der weit verbreiteten Meinung, dass Sie zur Gewichtsreduktion einige Anstrengungen unternehmen müssen. Oft - sehr ernst. Wenn Sie sich Reality-Shows ansehen, die mit dem Abnehmen zu tun haben, fragen Sie sich, wie viel die armen Leute nicht tun.

Auf der Ebene des Unterbewusstseins sitzt der Gedanke fest: Der Körper ist der Feind, der nur das tut, was er zunimmt. Und unsere Aufgabe ist es, ihn daran zu hindern.

Und hier finde ich zufällig in einem Buch, das überhaupt nichts mit Abnehmen zu tun hat, den folgenden Gedanken: Der Körper selbst verliert ständig Gewicht. Im Allgemeinen ging es in dem Buch um das Überleben unter verschiedenen Bedingungen, und in einem der Kapitel hieß es: Bleib ruhig, weil Der Körper verliert sehr schnell an Gewicht. Selbst wenn Sie den ganzen Tag bei warmem Wetter im Schatten liegen, verlieren Sie mindestens 1 kg.

Der Gedanke ist so einfach wie ungewöhnlich. Der Körper verliert ständig selbst an Gewicht. Es geht nur darum, dass es Gewicht verliert. Durch Schweiß, durch ... Nun, natürlich. Aber das Gewicht wächst immer noch. Warum?

Weil wir, der Körper, ständig Arbeit aufgeben. Und wir werfen mehr, als es schafft, sich zurückzuziehen.

Ich habe mir eine Analogie ausgedacht. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Bankeinzahlung. Groß, schwer, mit gutem Interesse. Sie machen dort jeden Tag Kapital und berechnen einen solchen Betrag, dass er für ein normales Leben ausreicht. Sie können von einem Prozent leben und sich nie wieder um Geld sorgen.

Aber ein Mensch ist nicht genug, also gibt er mehr als nur Interesse aus. Und verschuldet sich, die dann zurückgezahlt werden müssen. Diese Schulden sind übergewichtet. Und Interesse - wie viel der Körper selbst Gewicht verliert. Solange Sie mehr ausgeben, als Ihr Beitrag gibt, schreiben Sie rote Zahlen.

Aber es gibt gute Nachrichten - es gibt keine Sammler, Umschuldungen und Gerichtsvollzieher. Es reicht aus, keine neuen Schulden mehr anzusammeln und ein wenig zu warten, bis die Zinsen für die Einzahlung für Sie das zurückzahlen, was Sie in den letzten Jahren angehäuft haben. Ich habe 30 kg angesammelt.

Es stellt sich eine kleine, aber radikale Änderung im Wortlaut heraus. Wir dürfen den Körper nicht abnehmen lassen. Wir müssen aufhören, ihn zu belästigen. Dann wird sie selbst abnehmen.

Januar

1. Januar 2019 Ich begann mit einem Gewicht von 92,8 kg abzunehmen. Als ersten Hebel habe ich mich entschieden, mit Essen zu trinken. Da es unter Wissenschaftlern keinen Konsens gibt, habe ich ihn selbst nach elementarer Logik gewählt. Die letzten 35 Jahre meines Lebens trinke ich mit Essen. In den letzten 20 Jahren meines Lebens habe ich stetig an Gewicht zugenommen. Sie müssen also das Gegenteil versuchen.

Ich stöberte in Quellen, in denen behauptet wurde, ich müsse nicht trinken. Ich fand die folgende Empfehlung: Trinken Sie nicht mindestens 2 Stunden nach dem Essen. Und besser - noch länger. Nun, wir müssen die Zeit der Verdauung von dem berücksichtigen, was ich gegessen habe. Wenn Fleisch länger ist, wenn Obst / Gemüse kleiner ist.

Ich stand mindestens 2 Stunden, versuchte es aber länger. Mein Rauch hat mich daran gehindert - ich habe danach Durst. Im Allgemeinen gab es jedoch keine besonderen Schwierigkeiten. Ja, ich sage gleich, dass es nicht darum geht, den Wasserverbrauch im Allgemeinen zu senken. Sie müssen tagsüber viel Wasser trinken, das ist sehr wichtig. Nur nicht nach dem Essen.

Also warf ich im Januar nur an diesem Hebel bis zu 87 kg ab, d.h. 5,8 kg Die ersten Kilogramm sind leicht zu verlieren, genau wie Sahne. Ich sprach mit meinen Freunden über meine Erfolge, und alle sagten, dass es bald ein Plateau geben würde, das ohne Fitness nicht überwunden werden könnte. Ich liebe es, wenn sie mir sagen, dass ich keinen Erfolg haben werde.

Februar

Im Februar beschloss ich, ein seltsames Experiment durchzuführen - um Stresstage einzuführen.

Was Fastentage sind, weiß jeder - dann isst du entweder gar nicht oder wenig oder trinkst nur Kefir oder ähnliches. Ich war besorgt über ein Problem wie "für immer".

Es scheint mir, dass die Hauptsache, die Menschen von Diäten abhält, ist, dass sie „für immer“ sind. Die Ernährung ist immer eine Art Einschränkung, oft sehr ernst. Essen Sie nicht abends, essen Sie kein Fast Food, essen Sie nur Proteine ​​oder nur Kohlenhydrate, Sie können nicht braten usw. - Es gibt viele Möglichkeiten.

Eigentlich bin ich selbst aus diesem Grund immer von allen Diäten gesprungen. Wir essen eine Woche lang ein paar Eichhörnchen und ich denke - verdammt, das kann ich nicht. Ich möchte einen Keks. Eine süße Möwe. Soda. Immerhin Bier. – , , .

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